18)
19)
20)
(Используйте дополнительные листы, если необходимо.)
После того как все ваши желания сформулированы на бумаге, перечитайте список и спросите себя, какую дату напротив какого желания поставить — дату его осуществления.
Многие люди не торопятся худеть, возможно, опасаясь, что с избавлением от проблемы лишнего веса им нечем будет заняться и их жизнь станет скучной. Чтобы избежать этой ловушки, начните работу над осуществлением своих целей.
Сделать предстоит многое. Вы поймете это, когда приступите к выполнению дел из вашего списка. Не стоит думать, что некоторые из поставленных целей можно отложить до того времени, пока вы на самом деле не станете естественно стройным. Откладывать осуществление целей потому, что еще не сброшен лишний вес, — типичная привычка людей с диетным менталитетом. Выполните первые из намеченных дел — и вы быстрее почувствуете себя худым от природы человеком.
Вы увидите, что становление худого от природы человека не связано исключительно с похуданием. Начав достигать поставленных целей, вы удивитесь, насколько быстро теряется интерес к еде.
Упражнения (10 минут)
1. Какова первая цель, которой вы планируете достичь?
2. Какой первый шаг вам нужно сделать для осуществления этой цели?
3. Когда вы собираетесь предпринять этот первый шаг?
4. Составьте распорядок дня худого от природы человека:
Проснувшись завтра с утра, я…
В 11:00 утра я…
В 13:00 я…
В обед я…
В 19:00 я…
В 22:00 я…
Прежде чем лечь спать, я…
Есть только один человек, который абсолютно точно будет с вами до конца жизни — это вы сами. Ваши отношения с кем бы то ни было на земле определяются вашим отношением к себе.
Насколько вы любите себя и признаёте свои хорошие качества, настолько же будете любить и признавать лучшие качества в других. Толстяк очень мешал вам любить себя. Вы видели этого толстяка всякий раз, смотрясь в зеркало. Вы сурово осуждали и критиковали себя, понимая, что тяжело любить человека, которого вы видите в зеркале.
Теперь вы знаете, как получить позитивное внимание вместо негативного. Независимо от того, когда вы начнете меняться, у вас уже есть все для начала новой жизни и новых отношений с этим человеком в зеркале. Это, возможно, потребует некоторой дисциплины, но она скорее приятная, чем суровая.
Что бы ни случилось, всегда думайте о себе как о человеке, которым хотите стать, — как о худом от природы человеке. Этот человек уже существует. Он будет вашим лучшим собеседником, и вы сможете задавать ему вопросы. Это будут отношения, полные поддержки, любви и счастья.
Вы можете покончить с проблемой лишнего веса в вашей жизни раз и навсегда, заменив диетный менталитет менталитетом худого от природы человека. Вы будете наслаждаться радостью, умиротворенностью, полнотой вашей жизни — всем тем, о чем вы могли только мечтать.
Это простой выбор. Как вам думать: как худой от природы человек или как толстяк с диетным мышлением? Все, что от вас требуется, — разрешить себе быть тем, кем вы желаете.
• По крайней мере один день в неделю придерживайтесь четырех правил питания, которыми руководствуются худые от природы.
• Работайте над вашими незаконченными делами, а не занимайтесь перееданием.