ПОДГОТОВКА К "ПЕРИОДАМ ДОСТИЖЕНИЙ"
КАК БЫТЬ С БОЛЕЗНЯМИ
МОЖНО ЛИ ЗЛОУПОТРЕБИТЬ ЦИКЛАМИ?
8. ПРИНЦИПЫ ОТДЫХА
ТРЕНИРОВКИ ПО ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ
ЕСЛИ ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ ТРИЖДЫ В НЕДЕЛЮ
ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР
СВЕТ В КОНЦЕ ТУННЕЛЯ
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ТРЕНИРОВКИ ПО СПЛИТ-СИСТЕМЕ
ЧТО НАДО ДЛЯ ОТДЫХА?
СОН
СОКРАЩЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ШАГ В ПРАВИЛЬНОМ НАПРАВЛЕНИИ
ВСЕ ЛИ МЫШЦЫ "РАБОТАЮТ" В СОКРАЩЕННЫХ ПРОГРАММАХ?
РАБОТА С ОТДЕЛЬНЫМИ ГРУППАМИ МЫШЦ (СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ)
ЗАНЯТИЯ ДРУГИМИ ВИДАМИ СПОРТА
КАК БЫТЬ, ЕСЛИ У ВАС ТЯЖЕЛАЯ РАБОТА
9. ПРИСЕДАНИЯ
ВЫРАБОТКА ТЕСТОСТЕРОНА
КАК НАУЧИТЬСЯ ПРИСЕДАТЬ
ОБЩИЙ ЭФФЕКТ ПРИСЕДАНИЙ
НЕ НАДО БЫТЬ ЛЕГКОВЕРНЫМ
ДРУГИЕ ВИДЫ ПРИСЕДАНИЙ
ЯГОДИЦЫ
ОТГОВОРКИ
ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ ЭНТУЗИАЗМА
КАК ИЗВЛЕЧЬ ИЗ ПРИСЕДАНИЙ МАКСИМАЛЬНУЮ ПОЛЬЗУ
ПОЛОЖЕНИЕ НОГ
ОБУВЬ
ПОЛОЖЕНИЕ ШТАНГИ
ВАРИАНТЫ ПРИСЕДАНИЙ С 20-Ю ПОВТОРЕНИЯМИ
ПОДЪЕМ НА НОСКИ
ГЛУБИНА ПРИСЕДАНИЙ
ПРИСЕДАНИЯ СО СКАМЬЕЙ
ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИЙ ПОЯС
КОЛЕНИ
ТЕХНИКА ПРИСЕДАНИЙ
БЕЗОПАСНОСТЬ
УВЕЛИЧЕНИЕ НАГРУЗКИ
СКОЛЬКО ПОВТОРЕНИЙ ВЫБРАТЬ?
ЕСЛИ ПРИСЕДАНИЯ НЕ ПОМОГАЮТ
СТАНОВАЯ ТЯГА
ЖИМ НОГАМИ
ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ
ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ГРУДИ
ПРИСЕДАНИЯ НА ОДНОЙ НОГЕ
ДРУГИЕ АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ВЫВОД