10. КОМПЛЕКСЫ
НАПОМИНАНИЕ
СПОРТИНВЕНТАРЬ
КАК НАДО ПРОВОДИТЬ ТРЕНИРОВКУ
СЕТЫ И ПОВТОРЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЯ НА ШЕЮ, ИКРЫ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ
РАБОТА С ШЕЕЙ
РАБОТА С ИКРАМИ
ПРЕДПЛЕЧЬЯ
РАБОТА С ПРЕССОМ
ОБЩАЯ РАЗМИНКА
СПЕЦИАЛЬНАЯ РАЗМИНКА ДЛЯ ОТДЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ВЫРАБОТКА ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ
УВЕЛИЧЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ
ПРИСЕДАНИЯ
ШРАГИ
АЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММ
ПРОДВИНУТЫЙ ЛЮБИТЕЛЬ
МОТИВАЦИЯ
11. ТЕХНИКА
ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ КУЛЬТУРИЗМОМ
КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ
РАБОТА С ГРУДНЫМИ МЫШЦАМИ
РАБОТА С МЫШЦАМИ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
РАБОТА С МЫШЦАМИ СПИНЫ
ПОДТЯГИВАНИЯ И РАБОТА НА БЛОКАХ
НОГИ
РАБОТА С БРЮШНЫМ ПРЕССОМ
ПОВОРОТЫ ТУЛОВИЩА
"СКРУЧИВАНИЯ"
РАБОТА С ШЕЕЙ
ТРЕНИНГ РУК
НУЖНЫ ЛИ ИЗОЛИРУЮЩИЙ УПРАЖНЕНИЯ?
ДЫХАНИЕ
СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ПОДРОСТКОВ
ГИБКОСТЬ
МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ
12. СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
ПРИОРИТЕТЫ
ВЕДУЩИЕ И ВЕДОМЫЕ
МОЩНЫЕ РУКИ
ПРОПОРЦИИ
"УРАВНИЛОВКА"
"МОЩНАЯ" ВНЕШНОСТЬ
ТЕХНИКА СПЕЦИАЛИЗАЦИИ
ВЫБОР ЦЕЛИ
ВРЕМЯ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ