Упражнение эффективно противодействует несварению, нарушению иньско-янского равновесия, гриппу, перемежающейся лихорадке, обморокам и приступам безумия, сопровождающимся криками, пением и разрыванием одежд.
Упражнение N 16.
Выполняется ежегодно в период с 26 сентября по 10 октября.
Сесть со скрещенными ногами, выпрямив туловище и наложив кисти рук на уши (рис. 16). Поочередно наклоняйте голову вправо и влево (по 15 раз в каждую сторону).
Затем вернуться в положение "лотоса", сжать зубы, выдохнуть ртом, затем проглотить слюну.
Упражнение является эффективным средством против вздутия живота, поноса, фурункулов и ревматизма.
Упражнение N 17.
Выполняется ежегодно в период с 11 по 26 октября.
Сесть, скрестив ноги и выпрямив туловище.
Поднять руки вверх, повернув ладони к небесам (см. рис. 17) и вытягивая вверх туловище и живот, затем опустить руки вниз. Повторить движение 15 раз.
Сжать зубы, выдохнуть через рот, потом проглотить слюну тремя последовательными глотками.
Упражнение действенно против лихорадки, гриппа, ревматизма и заболевания живота.
Упражнение N 18.
Выполняется ежегодно с 27 октября по 11 ноября.
Сесть, вытянув ноги перед собой.
Наклонившись вперед, ухватитесь руками за концы ног и подтяните к туловищу ступни и колени противодействуя движению посредством мышц ног (бедер). Затем вытяните ноги, противодействуя движению мышцами рук. Сделайте 35 движений взад-вперед (см. рис. 18).
Стисните зубы, выдохните через рот и проглотите слюну тремя глотками.
Упражнение рекомендуется как средство борьбы против суставного ревматизма, кровяных выделений в моче, запоров, затрудненного мочеиспускания и распухания сосудов.
Упражнение N 19.
Выполняется ежегодно в период с 12 по 27 ноября.
Сесть, скрестив ноги и выпрямив туловище.
Вытянуть обе руки вперед перед собой и параллельно полу, поднять кисти таким образом, чтобы тыльные их стороны были повернуты к туловищу и одновременно повернуть голову влево. Затем (не опуская кистей) подтянуть локти к туловищу; вернуть голову в прежнее положение (см. рис. 19).
Снова вытянуть обе руки параллельно и прямо перед собой, подняв кисти, и одновременно поворачивая голову вправо. Затем, не опуская кистей, подтяните локти к туловищу; верните голову в исходное положение.
Повторить упражнение 15 раз. Проскрежетать зубами, выдохнуть через рот и проглотить слюну тремя глотками.
Упражнение является эффективным средством, противодействующим болезням печени, легких и желудка; оно эффективно в случаях поносов, начинающихся сразу после приема пищи, болей в животе, болей в позвоночнике, не позволяющих нагибаться, при опухании глаз и звоне в ушах.
Упражнение N 20.
Выполняется с 28 ноября по 11 декабря.
Сесть, скрестив руки и выпрямив туловище. (Корпус выпрямлен). Упереться левой рукой в левое колено. Взявшись за левый локоть кистью правой руки, тянуть его вправо, в то время как левая рука сопротивляется этому оттягиванию (действие выполняется в течение 3 сек.) (см. рис. 20).
Упереться правой рукой в правое колено, ухватившись левой рукой за правый локоть, оттягивать его влево, оказывая правой рукой сопротивление оттягиванию в течение трех секунд.
Управление рекомендуется против болей в суставах, слишком обильных менструаций, кровотечений и кашля.
Упражнение N 21.
Выполняется ежегодно в период с 12 по 27 декабря.
Встать, держа тело прямо. Вытянуть руки в стороны, повернув ладони вверх ("к небесам").
Согнув левую ногу и подняв колено, выполнить удар подошвой левой ноги вперед. Поставить левую ногу на землю.
Согнуть правую ногу в колене, прижав пятку к ягодице. Выполнить ею удар подошвой вперед ( см. рис. 21).
Выполнить упражнение по 35 раз с каждой стороны.
Проскрежетать зубами, выдохнуть через рот и проглотить слюну "на три глотка".
Упражнение эффективно противодействует ревматизму, сопровождаемому распуханием суставов, а также полезно при кровавой рвоте, страхе и желтухе.
Упражнение N 22.
Выполняется ежегодно в период с 28 декабря по 12 января.
Сесть, вытянув ноги перед собой, ухватившись кистями на колени, надавить на них руками пятнадцать раз подряд; поднять руки вертикально вверх, одновременно запрокинув голову назад (см. рис. 22).
Проскрежетать зубами, выдохнуть через рот и проглотить слюну тремя глотками.
Упражнение лечит головные боли, умственную усталость, отсутствие аппетита, боли в членах тела, кашель с мокротой, раздувание живота.
Упражнение N 23.
Выполняется ежегодно в период с 13 по 29 января.
Сесть, скрестив ноги и выпрямив туловище.
Упереться левой рукой в левое колено, вытянув правую руку над собой вертикально вверх, повернув ладонь "к небесам". Одновременно с этим голова поднимается вверх, а глаза фиксируются на тыльной стороне ладони.
Опустить правую руку и упереться ею в правое колено, поднять левую руку вертикально вверх повернув ладонь "к небесам", и одновременно, поднять голову вверх, фиксируя взгляд на тыльной стороне кисти левой руки (см. рис. 23).
Выполнить упражнение по 15 раз в каждую сторону.