Ничто не нарушает безмятежности русского уклада жизни. Картина как бы светится гармонией радости бытия человека и природы. Дети играют, женщина несет воду, запряженная лошадь ждет хозяина, куры с цыплятами бродят у сарая, За двориком — златоглавая церковь, словно плывущая в голубом небе с легкими облачкам". Поражает особая размеренность человеческого существования, спокойная, ясная красота состояния природы.
В это же время, в 1881 году, написана картина В.М. Васнецова "Аленушка". У любителей живописи она первой всплывает в сознании, когда заговоришь с ними о босохождении на Руси. Аленушка — одинокая сиротка, сидит на бледно-сером камне около темной воды. Она печально задумалась о своей горькой судьбе.
Отбросив все фантастическое в сказке, Виктор Михайлович Васнецов взял из нее реальную, жизненную основу. "Такую бедняжку-девочку, одетую в чужое, не по росту, платье, с неубранными волосами, босую во время холодов, можно было часто увидеть в былое время". Стала мрачной пугающая поверхность омута с застывшими на ней желтыми листочками и бледно-зеленой осокой.
И все же картина не однозначна. Глядя на нее, хочется верить в счастливый исход Аленушки. К этому побуждает природа. С одной стороны, она печальна и опасна перед сиротой. С другой стороны, второй план светлее и разнообразнее. Прибрежная поляна не только хранит тайну девушки, но и зовет ее назад, к жизни Об этом говорят и еловый лесок, и тонкие осинки. Весь пейзаж в каждая линия в нем, все переливы бледносерых тонов листвы, темной зелени хвои пронизаны поэтической печалью. Они созвучны тихим голосам нежных птичек, сидящих на веточке над глубоко задумавшейся, молчаливой Аленушкой, как бы зачарованной их мелодией.
Девушка у черты. Эта черта — берег, врезавшийся в воду бледно-серым камнем. И все же финал должен звучать мажорно. Ритмическая выразительность картины предвещает победу узорчатых литий елочек, точно приблизившихся к ней симметрично расположенных около Аленушки осинок над стеблями осоки, словно тянущейся к девушке из воды. Неизбежно приходит в движение жизнеутверждающий хоровод стеблей осоки, стрельчатых вершин елей и нежных веточек хрупких осинок с кружевным переплетением листьев.
Прошло еще шесть лет. Свежие ветры общественной жизни настойчиво проникают в живопись. В настоящую, непримиримую борьбу вступает добро и зло в картине В.И. Сурикова "Боярыня Морозова" (1887г.).
Василий Иванович Суриков (1848-1916гг.) родился в Красноярске в казачьей семье. Выходец из самых глубинных слоев русского народа, он интересовался участием народных масс в исторических событиях. "Я не понимаю действий отдельных исторических лиц без народа, без толпы, мне нужно вытащить их на улицу", — писал художник.
Одна из народных драм запечатлена в знаменитой "Боярыне Морозовой" — лучшем произведении Сурикова как по значительности поднятой в нем темы, так и по совершенству ее художественного воплощения.
В середине XVII века патриарх Никон провел ряд церковных реформ, которые вызвали смятение в народе и привели к расколу церкви. Боярыня Феодосия Прокофьевна Морозова принадлежала к числу наиболе ярых противников нововведений Никона. Верная своей идее, она приняла позор и мучительную смерть.
Сурикова увлек этот сильный, не знающий компромиссов нрав, яркая и трагическая судьба женщины. Она стала для него символом народного протеста, символом силы его духа.
Закованную в цепи, в санях везут боярыню-раскольницу по улицам Москвы. Народ вышел проститься с своей героиней, осмелившейся открыто выступить против насилия над его верой и убеждениями. Энергичным жестом вскинутой вверх руки с двуперстием — знаком раскола — утверждает она свою непримиримость. Страстью и фанатизмом горят глаза на бледном худом лице ее.
Глубоко национальна картина и по воссозданию деталей древнего народного быта, орнаментике костюмов, архитектурных деталей и утвари. Голубовато-серая дымка воздуха, объединяя краски картины в единое целое, вместе с мастерски прослеженными световыми рефлексами на снегу, лицах и одеждах людей великолепно передает ощущение зимнего морозного дня с рассеянным неярким освещением.
Для наиболее полного раскрытия характеров Суриков прибегает к контрасту. Сочувствующей толпе народа в правой части картины он противопоставляет равнодушных или откровенно враждебных людей в левой.
Правда жизни и талант художника дали поразительный сплав. Даже по интересующему нас вопросу можно найти ответ. Хоть составляй таблицу. Народ в правой части картины изображен в легких головных уборах; слева мы видим людей в высоких меховых шапках. Обнаженные кисти рук простого народа изображены художником с любовью в живописных позах; слева мы видим единственную кисть без варежки, да и ту не сразу отыщешь.
Больше всего поражает одежда. Народ носит легкие, свободные пальто-накидки с красивыми орнаментами, без ворота. Консервативная часть публики укутана в шубы и тулупы с меховыми воротниками.
Так талант художника гармонично сочетает правоту народа с его правдой здорового образа жизни. Это делает как всю тему, так и интересующую нас сторону злободневными сейчас, в канун XXI века.
"Босиком бы пробежаться по росе…" Как ни изнежены мы, москвичи, городом, а наши дети по приезде на лето в Урюпинск ходят босиком. Причем путь на реку Хопер пролегает по булыжной мостовой, где встречается и масса мелких острых камней. Если бы было нестерпимо больно, дети все равно обулись бы. Они знают, что мы, родители, не любим заставлять делать что-то через силу. Раз этого не происходит, значит, такая процедура по душе ребятам.
Придя на пляж в жаркий полдень, они начинают совершать ритуальный танец. Нет, это — не радость по светлой, чистой прохладной воде. Это жжет ноги горячий, раскаленный солнцем белый песок. Так земля преподносит нам еще один сюрприз: в дополнение к тренировке на холод, она заставляет организм спасаться и от жары.
Я стал наблюдать за детьми. На горячий песок они ставят ногу ребром ступни. Затем, не задерживаясь на ней долго, отрывисто прыгают вверх и приземляются на ребро другой ступни. Такое впечатление, что на раскаленном песке они и не находятся, а парят в воздухе…
Вспомнилось описание подобной картины из народных обычаев Болгарии, Там существует многовековое искусство — танец на раскаленных углях костра. Что ж, нет пределов возможностям человека! Действительно, он может пройти и огонь и воду!
Если вам понравится босохождение по земле и ваши прогулки растянутся на большие расстояния, полезен будет наш опыт. Без привычного каблука пятка ступни резче опускается на землю. На коротких расстояниях это никак не скажется. На длинных — у вас может появиться боль в пятках, особенно если ранее они были травмированы. Вывод простой: идите мягче, не стучите пятками.
Второй совет касается многократно упоминаемого массажа ног. Песок — идеальный материал для этого. Если вы попробуете бегать или играть в футбол, волейбол босиком на песке, то промассируете ступни ног этим "мягким" видом массажа.
Стоит упомянуть и о безопасности. Природа "предусмотрела" босохождение как форму бытия, форму тренировки системы терморегуляции. Но природа не рассчитывала на то, что люди научатся выплавлять металл и стекло. Тем более она не могла рассчитать, что обломки металла и осколки стекол будут попадать на пешеходные дорожки. Поэтому, если вы не йог, любуйтесь голубым небом и кудрявыми облаками вдали от жилья и крупных дорог. В других случаях, занимаясь босохождением, стоит не упускать из внимания, что лежит на дорожке. Этой мерой вы не омрачите прелестей отдыха из-за пореза или прокола ступни.
В воде опасность возрастает: и стекла, и консервные банки, и ракушки скрыты от вашего взгляда. Хотите испытать судьбу — разбегайтесь с берега и бросайтесь в воду головой. Может, пронесет. Но мы не раз слышали рассказы о том, что не проносит. Поэтому лучше спокойно заходить в воду, мягко нащупывая хорошие участки дна…
Незаметно, день за днем, пролетает лето. Дни становятся короче, ночи — длиннее. Еще неделю-две назад вы долго не могли заснуть от жары без одеяла, а сегодня уже натягиваете его на уши. Утром обнаруживаете, что прохладная заря укутала речку в молочный туман. Земля заметно охладилась.
Не упустите этого времени! Наступает переломный момент в закаливании. Многократно упоминаемый и такой непогрешимый принцип "постепенно" может состояться естественным путем именно в эту пору. Вам лично ничего не придется длительно и терпеливо делать: ни снижать постепенно температуру воды, ни хронометрировать пребывание на холоде. Природа за вас все это сделает сама. Продолжайте наслаждаться босохождением по холодеющей земле "на границе удовольствия": ни больше, ни меньше, чем хочется.
Через неделю вы с удивлением заметите, что привыкли к этой прохладной земле, с которой предстоит скорое прощание. Не прозевайте этот момент! Начинайте с босохождения летнего! Вы подготовите себя к самому серьезному, зимнему закаливанию.
Босохождение по снегу — очень сильная форма закаливания, хотя оно и является местным. Стоя босиком на полу или земле, вы задолго до реакции стресса почувствуете холод и прекратите процедуру. На снегу же легко "переборщить". Все три ступени закаливания: тренировка, активация и стресс — протекают быстро. Успевай только чувствовать.
Вот вы разулись и стали босиком на снег. Фаза преодоления, связанная с тренировкой системы терморегуляции, протекает бурно. Даже закаленному приходится потерпеть. Порою ступни ломит от резкого сужения сосудов кожи. Хорошо, если вы не вытерпели и обулись, вам обеспечена страховка от простуды.
Такой резкий, ударный натиск холода открывает шлюзы механизма терморегуляции. Катехолические амины лавиной обрушиваются на скелетную мускулатуру, внутренние органы и резко увеличивают теплопродукцию… А вы уже обулись. Разъяренные силы терморегуляции все инородное сметают на своем пути. Не раз наблюдал, как легкий насморк ликвидировало буквально за одну процедуру такой "недодержки" — краткосрочного босохождения по снегу. Несколько таких попыток, и вы осмелели: а что же дальше?
Дальше — ступенька активации. Фаза адаптации, привыкания, связанная с ней, коварна. С одной стороны, она дает сильное, устойчивое закаливание, не только включает, активизирует систему терморегуляции, но и использует ее теплопродукцию на борьбу с холодом. Начинается тренировка механизма закаливания.
С другой стороны, у вас, только что перетерпевшего ломоту ног и почувствовавшего облегчение, может появиться эйфорийное состояние. Возбужденному и море — по колено. Вам кажется, что вы победили снег, стали если не пингвином, то, во всяком случае, снежным человеком… Не зря катехоламины называют "гормонами удовольствия"…
Вспомните, что вы еще и — homo sapiens (человек разумный)! У системы терморегуляции есть свои пределы. При дозе холода больше критической ("ступенька стресса") она может "сломаться". Если вы перетерпите вновь появившееся ощущение холода — можете "наломать дров". Далее детективный трехступенчатый сюжет босохождения по снегу может развиваться по двум направлениям. Первое: для незакаленного все кончится общей простудой организма. Второе: закаленный не простудится, но обморозит подошвы ног.
Каюсь, грешен: в такой ситуации я побывал, не будучи новичком в закаливании. Мне был понятен механизм босохождения по снегу. Я уже не стоял на одном месте, а "репетировал болгарский танец по горящим угольям". Контакт со снегом был кратковременный, ноги "плясали" в воздухе. Добрался до стадии адаптации. Ноги привыкли к обжигающему холоду. Теперь он казался приглушенным, ласковым, радостным. На душе наступило спокойствие и умиротворение. Я знал, что при босохождении по снегу происходит еще одно таинство, появляется еще один друг-посредник между снегом и мною. Этим дипломатом становится талая вода. Само таинство — таяние снега — происходит при строго постоянной (неморозной) температуре 0°С. Кожа ног идет навстречу этому "дипломату" со сниженной температурой. Так обе стороны "договариваются": холод остается глубоко под снегом, тепло — внутри организма. Небольшого перепада температур "кожа — вода" может хватить надолго. У некоторых животных Заполярья температура подушечек конечностей 0°С. Этого им хватает на всю зиму…
Одного я не учел в том отрицательном опыте: асфальт не тает. А дело происходило именно на очищенном от снега и льда островке асфальта. Психологически казалось проще выстоять на асфальте: все-таки без снега. На этот промах наложилась морозная — до –20°С — погода. К тому же после "болгарского танца" и привыкания к холоду я остановился на двух ногах и увлекся разминкой рук, шеи, туловища…
Мощный поток тепла ринулся из тела через ступни — к асфальту. Его температура (–20°С) и высокая теплопроводность сыграли роль западни… Через некоторое время мне показалось, что ступни вообще не ощущают ни холода, ни тепла. По понятиям физики, наступило равновесие (энтропия). К счастью, я не был ямщиком в поле и не стал "отдавать наказ товарищу", а быстро обулся и вернулся в помещение… В последующие дни и недели ноги удивительно мягко ступали своими бесчувственными подушечками обмороженных подошв. Без потерь не бывает…
Описав неудачу, стоит вспомнить и парочку примеров несомненного удовольствия от босохождения зимой. Лед, несмотря на свою твердость, оказывается приятнее снега. Снег обволакивает всю ступню, пальцы и подъем стопы, начинает интенсивно таять, как бы погружая стопу в ледяную воду. Получается босохождение, совмещенное с обливанием стопы ледяной водой. Лед контактирует только с "отпечатками" ступней на нем, что раза в три по площади меньше контакта со снегом. К тому же он тает не так интенсивно.
Только этим можно объяснить большое удовольствие от разминки на льду в одних плавках. Это происходило в 1958 году в Чугуевском военном авиационном училище. Приобщение к "моржеванию" меня и товарищей: Шума, Ковалева — произошло случайно (поделюсь в V главе). А вот разминка на льду босиком сознательно раз за разом удлинялась. Мы интуитивно вышли на фазу адаптации, когда механизм терморегуляции включался на ступеньку "тренировка". Такая подготовка сильно разогревала тело и смягчала погружение в ледяную воду.
Второй пример связан с моей командировкой в соседнюю Финляндию в 1972 году. Там я пробыл полтора зимних месяца,
Стоит несколько слов уделить этой удивительной стране. Она чтит нашу революцию и ее вождя Владимира Ильича Ленина. Им был подписан Декрет о независимости Финляндии и отделении ее от России. И вот страна, долгие века пребывавшая то под игом шведов, то — царской России, обрела независимость. С большим энтузиазмом финны стали наводить порядок в своей уютной стране, вытянувшейся с юга на север, от нашей Карелии до заполярной Лапландии — родины Дедушки Мороза.
Да! Именно туда, в Лапландию, приходят письма от ребят всего света, адресованные Санта Клаусу.
Небольшое население страны (около половины числа жителей нашей столицы), край зеленых лесов и голубых озер, богатых недр — все это способствует размеренному труду по освоению богатств родного края. Такие, почти идеальные условия дополняются нашей братской помощью. В соответствии с линией Паасикиви — Кекконена и договором от 1948 года заботу по защите северного соседа от военного нападения взял на себя Советский Союз. Будучи в Хельсинки — столице страны, — я не встретил и взвода солдат. А над головой в течение полутора месяцев, может быть, лишь два раза слышал рокот МиГа.
В свете этого станет понятным тот рывок, который финны (описанные древнеримским Тацитом как дикие племена) совершили за послевоенные годы. Уют этой страны поразил нас, приезжих. Создан он был трудолюбивым и скромным народом страны Суоми. Экспортируя лес и изделия из него, руду и цветные металлы, потомки Калевалы преобразили страну. Основное оборудование цветной металлургии, высокоавтоматизированное, обновляется каждые 5-7 лет. Скромные, молчаливые в быту и на отдыхе, финны предприимчивы на производстве. Дежурному инженеру прокатного цеха завода в городе Пори Микко Киискаля не нужно "высочайшего" указания на замену двигателя прокатного стана. Вместо вышедшего из строя агрегата он заказывает новый из Швеции и ставит его в течение дежурства.
Такими и останутся в моей душе — скромными и деловыми — мои финские друзья: Микко, Ахти, Соня, Пирьо…
Присматриваясь к быту и отдыху финнов с точки зрения физической культуры, я увидел умеренность потребления продуктов питания и полное равнодушие абсолютного большинства населения к вредным привычкам: алкоголю и курению. Даже тогда, в 1972 году, никто не помнил о "сухом законе". Полки магазина "Алко" от пола до потолка были уставлены винно-водочными изделиями со всех уголков света. Рассмотрел я здесь финскую "Драй Мартини" и русскую водку по доступной цене — 30 марок (6 рублей) за 0,5 литра. Тем не менее за полтора месяца пребывания встретились только два пьяных с нетвердой походкой, да и то — в Хельсинки… Меня не удивило недавнее сообщение о том, что другие скандинавы, их соседи — шведы. в скором времени собираются иметь целые города некурящих.
С трезвой головой, умеренным питанием и работается лучше, и живется активнее. Даже в двадцатиградусные февральские морозы мимо меня по улице шли люди, одетые в сезонную одежду: легкое пальто или куртку. Особенно поразили дети. Одетые в легкие комбинезончики и вязаные шапочки с длинными хвостами, как у гномиков, они возились на обжигающем ветру, сооружая лопаточками из снега целые бастионы.
Надо сказать, и встают финские дети рановато. Еще до школы они успевали погонять шайбу на местном катке, у нашей гостиницы "Карху крунэ". Как раз там я разминался и бегал несколько кругов вокруг стадиона. Войдя в форму, постепенно перешел на бег босиком по снегу. Это удивило ребят, они стали все чаще поглядывать в мою сторону. И тут во мне заговорило национальное чувство россиянина. Как бы оправдываясь за наших укутанных детей, я босым вступил в игру на льду.
Азарт взял свое. Никаких трех фаз привыкания ко льду не прочувствовал, с самого начала захватила страсть обвода мальчишек и паса своим игрокам. Скорость, конечно, была не та: пока разбежишься босиком, а тормозить нечем. Так и катишься на ступнях, отдав шайбу партнеру, а летит на тебя — подпрыгиваешь, чтобы не травмировать голую ногу…
Хождение босиком по снегу — одна из эффективнейших и экономных форм закаливания. В предыдущей главе мною описан балкон-дача с "сараем-холодильником" и "теремком" для уединенного творчества на свежем воздухе. Каждый вечер после работы приходится заглядывать и туда и сюда, в "сарай" — за продуктами, в домик — к ребенку.