Когда мышцы устанут, выполните СУН другой рукой. Можно выполнять обеими руками одновременно.
Вариант статодинамического выполнения – дополнительно совершается движение ногами вверх и вниз.
СУН позволяет тренировать мышцы верхних конечностей. Особенно эффективно и быстро тренируются бицепсы.
Сидя на стуле, опустите руки перед собой, соедините ладони вместе. Сильно надавливайте ладонями друг на друга (рис. 17).