Пятое, шестое и седьмое занятия аналогичны в отношении тренинга, но здесь подключают к тренингу нижние конечности, сначала одну, затем вторую и, наконец, совместно обе.
Пример построения формул внушения на пятом занятии
1.
Я успокаиваюсь
1 раз
2.
Лицо
1 раз
3.
Руки становятся теплыми, тяжелыми
1 раз
4.
Мое лицо и руки полностью расслабленные, тяжелые,теплые
2 раза
5.
Мое внимание на мое правой (левой) ноге
1 раз
6.
Моя правая (левая) нога спокойная
1 раз
7.
Расслабляются пальцы ног, ступня, голень, бедро
2 раза
8.
Моя правая (левая) нога полностью расслабленная, спокойная
1 раз
9.
Моя правая (левая) нога начинает теплеть
1 раз
10
Теплеют пальцы, ступня, голень, бедро
2 раза
11
Моя правая (левая) нога полностью расслабленная, теплая, спокойная
1 раз
12
Моя правая (левая) нога начинает тяжелеть
1 раз
13
Тяжесть заполняет пальцы, ступню, голень, бедро
1 раз
Тяжесть усиливается в пальцах, ступне, голени,в бедре
2 раза
15
Моя нога полностью расслаблена, теплая, тяжелая
1 раз
16
Мое тело становится легче,..легче, совсем легкое
1 раз