(Как ускорить процесс оздоровления организма)
Давайте порассуждаем
Возьмем нашего среднестатистического «практически здорового» человека. Он не воспитан в лучших традициях требований Природы, то есть не знает правил внутренней гигиены организма и безалаберно питается, а значит – беспечно носит в себе причины собственных болезней и даже не ведает, что они у него есть. И не знает, как от них избавиться. А когда, уже обеспокоенный болью, он обращается к медицине, то «лечение» его в учреждениях аллопатов в лучшем случае завершается избавлением от болевого синдрома, но не избавлением от причины болезни.
Итак, возьмем такого человека и рассмотрим, каковы его шансы на полностью здоровую, не зависящую от медицины жизнь. Договоримся, что он в меру разумен, то есть время от времени размышляет о своих физиологических проблемах и в общем-то стремится улучшить или поддержать на должном уровне свое самочувствие. Хоть и нерегулярно, но пытается заняться то разминкой, то бегом, то, хуже того, – аэробикой, не отказывается от изредка выпадающей ему возможности попариться или погреться в сауне, а в общем – занят работой и семьей, и ему некогда.
Во все времена нас убеждали в пользе спорта, парной, сауны и прочих всевозможных методов закаливания. Все это считается профилактикой заболеваний. И все это сначала входит в моду, а со временем выходит из моды. Не знаете почему? Давайте вдумаемся. Ведь и спорт, и сауна, и любое другое взбадривающее воздействие на организм вызывает прежде всего стимуляцию кровообращения. А при стимуляции кровообращения, если организм не очищен, из загрязненного желудочно-кишечного тракта интенсивнее всасываются в лимфу всевозможные вредные вещества.
И естественно, эти вещества интенсивнее разгоняются кровью по организму. А на борьбу с таким смертельно опасным «коктейлем» у человека просто нет сил: все они уходят на попытки переварить неперевариваемую пищу – итог неграмотно составленного меню. То есть в этой ситуации всякая стимуляция жизнедеятельности только усугубляет болезнь, стимулирует ее развитие. Вот почему вовсе не так эффективны, как хотелось бы, всевозможные разминки и пробежки, которыми увлекаются люди, почувствовавшие пресс болезней или прожитых лет и решившие поменять образ жизни.
Значит, не посвященному в законы Природы и не соблюдающему их попросту нельзя ни активно двигаться, ни париться, ни волноваться, ни загорать… Пока такой человек держится на ногах, еще не дошел до состояния, при котором приходится обращаться к врачам, но «оздоровительной» самодеятельностью он может значительно усугубить свое положение. Если же он почувствовал себя больным, то каждое его интенсивное движение как бы подгоняет процесс болезни, поскольку способствует еще большему загрязнению крови, еще большему засорению больного органа. Врачи это хорошо знают и всячески ограничивают деятельность пациентов запретами загорать, купаться, заниматься спортом, чаще всего попросту прописывая больному постельный режим. Да и самому больному всегда хочется полежать. Так он быстрее «приходит в себя». То есть в спокойном положении у него с потоком крови не так активно распространяются вредные вещества.
Теперь вообразите, что человек отмыл от загрязнений желудочно-кишечный тракт и очистившаяся кровь начинает вымывать из организма то, что накопилось в нем десятилетиями. К тому же благодаря правильному питанию у него высвобождается энергия, которую организм может использовать в борьбе с болезнями. Значит, теперь ему все можно? И бегать, и прыгать, и загорать, и париться? Можно. И даже нужно. Теперь ему ничего не грозит. Наоборот, любая стимуляция кровообращения только ускоряет процесс выздоровления, и этот процесс находится в прямой зависимости от физических нагрузок. Лишь бы были соблюдены два правила: во-первых, не приступайте ни к каким активным действиям, пока кишечник не отмыт до конца, и, во-вторых, нагрузки наращивайте постепенно, не давайте неокрепшему организму непосильных заданий. Особенно это касается тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Узнать, когда ваш организм будет готов вынести стимуляцию кровообращения и получить от нее только пользу, можно очень просто. В статье о промывании толстого кишечника было сказано о неприятном запахе и виде смываемых водой выделений, которые бывают у каждого в начале процедур. Естественно, со временем, когда из толстого кишечника будут выведены все вредные отложения, то и запах, и вид выделений разительно изменятся. Они перестанут вызывать неприятные эмоции и, более того, будут восприниматься вами как естественные выделения здорового организма человека.
Вот как раз этот эффект безошибочно подскажет вам, что теперь ничего вредного в кишечнике не осталось и нагрузки, стимулирующие кровообращение, не станут причиной засорения тканей вредными веществами, не подействуют пагубно, как это было раньше, а, наоборот, будут способствовать ускоренному перевариванию пищи, проникновению в кровь чистых жизненно необходимых веществ и ускоренному вымыванию из организма ненужных и вредных веществ, которые накопились раньше.
Стимулировать кровообращение можно различными методами, и каждый из них по-своему хорош. Начнем с самого щадящего.
Статическая гимнастика йогов
Сами йоги прекрасно знают, что увлечение только асанами (без соблюдения всех прочих законов Природы) человеку ничего не даст. При выполнении асан мы лишь напрягаем мышцы, окружающие больной орган. Кровообращение в нем и вокруг него ускоряется, температура повышается, холестерин плавится, вредные вещества выводятся из больного органа. В итоге проходит боль, наступает облегчение, и через какое-то время новоиспеченный «йог» чувствует себя выздоровевшим, то есть какая-то боль в каком-то конкретном органе перестала его беспокоить. Но он даже не подозревает, что вещества, несущие ему боль, остались в организме. Они лишь переместились из больного места в иные органы, и теперь те в свою очередь вот-вот заявят о себе болью.
Теперь вы это знаете. К тому же очисткой подготовили себя к хатха-йоге: чистая кровь не забросит вредные вещества из больного органа в соседние, а выведет их с выдохом, с потом… Так что можете спокойно приступать к упражнениям.
Сейчас основные асаны йогов широко известны, и перечислять их здесь не имеет смысла. Подберите несколько поз, рекомендованных при ваших заболеваниях, и изучите их. Но при этом обязательно помните: асаны надо делать с удовольствием, иначе вы не получите нужного эффекта. И не выворачивайте себе руки и ноги: любая поза достигается непривычным растяжением или сжатием определенной группы мышц, поэтому осваивать ее надо постепенно. Время нахождения в позе точно определяется желанием. Как только удовольствие иссякло и интерес притупился, меняйте асану или переходите в шавасану – позу абсолютного покоя.
В первую очередь освойте ваджрасану и приучите себя постоянно пользоваться ею во время отдыха или сидячей работы. Чтобы принять эту позу, надо просто встать на колени, а затем сесть между пяток, раздвинув их. Постарайтесь, чтобы колени ваши были соединены, а пальцы ног плотно соприкасались. Чтобы не было больно, под ноги в области пяток можно подложить небольшую подушку. Расслабьтесь, сидите спокойно. В этой позе можно заниматься любой сидячей работой или читать книгу, отдыхать. К тому же при такой позе не происходит застоя крови в малом тазу. Через некоторое время ваджрасана станет вашей излюбленной позой. Она стимулирует кровообращение в области таза, нормализуя работу находящихся там органов.
Сидя в ваджрасане, на первых порах удобно осваивать такие позы, как гомукхасана (заложить руки за спину, попеременно одну через плечо, другую – от пояса, и сцепить их пальцами между лопаток), супта ваджрасана (для того, чтобы принять эту позу, надо не торопясь, помогая себе руками, откинуться назад, пока голова не коснется пола; при этом руки можно положить под голову или просто закинуть назад).
Почаще принимайте следующие позы: шавасана (абсолютного покоя), ястикасана (тростника), макрасана (крокодила). 12 разновидностей поз макрасана помогут человеку избавиться от несметного количества заболеваний. Главный эффект от них – очищение позвоночника и прилегающих к нему мышц. А вы должны знать, что практически вся нервная система, контролирующая работу органов нашего тела, берет начало в области позвоночного столба и многие болевые эффекты и неприятные ощущения возникают у нас потому, что нервы зажаты отложениями солей и шлаков между позвонками.
Выполнять перечисленные асаны и приятно, и несложно. Постепенно освойте позы полулотоса и лотоса, полуберезки и березки, кузнечика и плуга. К тому времени, когда вы их освоите, вас уже не надо будет убеждать в их пользе: организм очень быстро откликается на хатха-йогу хорошим самочувствием, и знакомство с другими, более специфическими и сложными асанами произойдет как бы само собой. Информация придет к вам тогда, когда вы будете готовы ее понять и использовать.
Но всегда помните – выполняются позы до тех пор, пока вы получаете от них удовольствие. И потом это лишь ничтожная часть йоги и лишь первоначальная, щадящая методика стимулирования кровообращения, крайне необходимая тем, кто избавляется от самых тяжелых болезней. Чтобы постичь йогу в более полном объеме, нужно неподдельное увлечение. Впрочем, уже знакомые вам законы чистоты и питания – тоже йога.
От бега трусцой до сверхмарафона
После того как «бег от инфаркта» из-за невоспитанности бегунов, из-за неподготовленности их организма к стимуляции кровообращения был превращен в «бег к инфаркту», в парках и скверах значительно поубавилось количество страждущих выздороветь. Но сейчас мы постараемся ввести в технику бега трусцой немного логики – и все встанет на свои места.
Бег трусцой и вообще бег – явление настолько естественное для живого существа Земли, что Природа просто не способна подсказать более полезной и щадящей методики физических упражнений. Бег идеально разогревает весь организм до последней клеточки, отчего интенсивно плавится и через поры выводится наружу холестерин с «застрявшими» в нем отложениями шлаков, канцерогенов, «лишних» солей…
(Имейте в виду, холестерин – это воскообразное вещество, крайне необходимое организму, из него создаются оболочки наших клеток. Так что не пытайтесь искусственно избавляться от него. Когда вы упорядочите питание, он, естественно, весь пойдет на нужды вашего тела.)
Бег трусцой великолепно очищает легкие и вместе с тем не требует глубокого дыхания, способствует выходу в кровь углекислого газа и развитию грудной клетки. И еще бег прекрасен тем, что тут нагрузки на организм регулирует сам бегущий и в огромном диапазоне – от максимального спринтерского напряжения до полной остановки и перехода на шаг.
Ваша задача – бег долгий, расслабленный, приятный, необременительный. Тут надо знать несколько правил, и каждое из них – главное.
Первое правило: поначалу несколько дней надо просто заставлять себя побежать, только начинать бег, пока это не войдет в привычку или вы не войдете во вкус. Надо каждый день в определенное время просто приказывать себе – и бежать. Иного выхода нет.
Второе правило: надо заставлять себя бегать как можно медленнее и расслабленнее, предельно укорачивая шаг. Помните – вам важен лишь эффект бега, вот этот самый прыжок, «прыжочек», миг напряжения и встряхивания всех мышц тела. Пусть сначала это перепрыгивание с ноги на ногу будет едва заметным – не беспокойтесь, со временем ноги сами понесут вас и быстрее, и дальше. Но и тогда вам лучше сдерживать их прыть, чтобы бежать дольше, но не быстрее. Ведь ваша задача – просто прогреть организм.
Третье правило: бегать трусцой надо в теплой одежде, по крайней мере первое время. Чем теплее вы будете одеты, тем быстрее и обильнее вспотеете. И количество пота будет определять интенсивность вашего выздоравливания.
Четвертое правило: после бега надо полежать (потратив половину времени от того, что ушло на бег), положив ноги выше уровня сердца. Это правило имеет огромное значение, именно оно спасет вас от инфаркта.
Тут, по-видимому, требуются объяснения. Дело в том, что человек, в отличие от других животных, когда-то ухитрился принять вертикальное положение, и с тех пор это его излюбленная поза. Благодаря ей он освободил свои руки для работы. И благодаря ей же получил массу неприятностей.
Не будем здесь перечислять проблемы деторождения – они известны еще из Библии. Немного остановим внимание на отрицательных сторонах сидячего положения: при сидении оказываются сдавленными все органы нижней части живота, таза, тут происходит застой крови, торможение функциональных процессов, а долгое сидение грозит опущением желудка и связанными с этим явлением большими неприятностями.
Подробнее остановимся на специфике кровообращения в живом и здоровом человеческом организме, и в частности в организме стоящего, идущего или бегущего человека.
Заметьте, весь животный мир держит тело горизонтально. Голова, сердце, желудок – все почти на одном уровне. Лишь ноги внизу, и в них находится 30 % крови, которую сердце вынуждено подкачивать вверх, чтобы пропустить через легкие и снабдить кровеносную систему лимфой. Остальные 70 % крови оно перемещает горизонтально, с минимальной тратой энергии.
У человека «стоящего» все наоборот: 70 % крови находится ниже уровня сердца, и для того, чтобы подкачивать ее наверх, требуются огромные напряжения сердечных мышц, огромные затраты энергии. А 30 % крови должны находиться выше уровня сердца, обеспечивая кровотоком мозг. Эта кровь направляется вниз самотеком, что отнюдь не облегчает, а еще более усложняет задачу сердца, ведь ему приходится эту кровь заменять на свежую, подкачивая вверх все новые и новые ее порции.
К сожалению, наше сердце с такими огромными нагрузками справляется не всегда. При ходьбе, при интенсивной ходьбе и особенно при беге, когда от кровообращения впрямую зависит состояние организма, когда к тому же кровеносные сосуды ног расширены и объем их увеличен, сердце работает с огромными перегрузками. Вот поэтому, чтобы сбить эффект перегрузок, после очередной пробежки трусцой обязательно нужно дать сердцу отдохнуть. Если вы ляжете и положите ноги так, чтобы они были чуть выше уровня сердца и кровь стекала к нему самотеком, и полежите так половину времени, потраченного на бег, то этого отдыха будет вполне достаточно для восстановления сил сердца и для того, чтобы избежать неприятностей.
Мало того, во время самого бега, почувствовав, что ноги гудят и сердце работает с напряжением (хотя бежите вы намеренно расслабленно), не откажитесь остановиться и постоять согнувшись, какое-то время полежать на траве, а если хотите – принять позу полуберезки или березки. Со стороны это покажется забавой либо причудой, зато вам доставит удовольствие, а сердцу вашему даст необходимую разгрузку.
Заставляя себя бегать ежедневно, вы скоро с удивлением отметите, как растет, удлиняется ваш маршрут. Заметите, что вам хочется бежать дольше и дальше. Не сдерживайте себя. Сосредоточивайтесь лишь на незначительности усилий. И тогда не сотни метров, не километры, а десятки километров вам станут нипочем, и марафон не покажется несбыточной мечтой.
Но каких бы успехов в конце концов вы ни добились, как бы ни были уверены в том, что вам по плечу и марафон, и стокилометровый сверхмарафон (а таких примеров сколько угодно), никогда ни под каким видом не боритесь за скорость бега. Повторяем: ваша задача – бег оздоровительный, расслабленный, бег свободный, приносящий счастье, когда не грех по пути и просто пройтись, и полежать, и принять позу полуберезки или березки, и даже сойти с дистанции (если для вас так будет лучше).
Внимательно прислушивайтесь к состоянию своего организма и беспрекословно исполняйте его прихоти – и сама Природа убережет вас от неприятностей. Только не принимайте за голос Природы нытье атрофированных мышц и сопротивление ленивого, привыкшего к неподвижности тела. И ни в коем случае в период дальних пробежек не питайтесь белками и углеводами. Ваше меню на это время – только фрукты, овощи и соки.