Теперь можно приступать к комплексу, который обеспечит вам возврат нормального здорового зрения.
1. Каждое утро во время умывания делайте глазам гидротермические ванны. Возьмите две тарелки, в одну налейте кипяток, а в другую положите таящий снег или лед. Опустите в каждую миску по махровой салфетке. Прижмите на 2 минуты к глазам горячую салфетку (чуть остудив) из миски с кипятком. Затем на 1 минуту прижмите к глазам холодную салфетку из миски с таящим снегом. Повторите эту процедуру 3 раза.
Смена температур в столь широком диапазоне удивительно благотворно влияет на структуру хрусталика, делает его и мягким, и упругим, убирает помутнение.
2. Колебательные движения вроде «медвежьего покачивания» вообще очень рекомендуются как средство, успокаивающее и стимулирующее нервную систему. Есть специальные аналогичные упражнения для восстановления нормального зрения, которые к тому же развивают атрофировавшуюся в бездействии мышечную систему глаз и способствуют очищению их от шлаковых отложений.
Не двигая головой, не торопясь переводите взгляд с потолка на стену, на пол, вновь на стену и на потолок, то есть сверху вниз и снизу вверх. Затем из стороны в сторону: справа налево и слева направо. Вправо вверх и влево вниз, и по другой диагонали – влево вверх и вправо вниз. По кругу по часовой стрелке и против часовой стрелки. Итого шесть упражнений, развивающих движение глаз в разные стороны. Движения нужно делать «от упора и до упора», максимально расширяя их амплитуду.
Каждое из этих упражнений выполняется по 10 раз. После каждого упражнения надо 5 раз сильно зажмуриться. В конце занятий 10 раз сильно зажмуриться.
3. Дайте глазам подышать. На свежем воздухе сделайте глубокий полный вдох, задержите дыхание, согнитесь и склоните голову к земле, чтобы голова оказалась ниже уровня сердца. Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд и со всей силой напрягите мышцы грудной клетки.
Кровь, прилившая к голове, будет вымывать яды и кислородом выжигать токсины, накопившиеся в глазах. Протерев глаза пальцами, вы нащупаете на ресницах, на веках «песчинки» шлаков.
Упражнение это делается в разное время 10 раз в день. Через неделю зажмуривайтесь в согнутом положении уже на 10 секунд. Повторяйте упражнение ежедневно до конца лечения.
4. Крайне полезно во время восхода и заката смотреть на солнце, а если погода пасмурная – можно использовать 150-ваттную лампу, находящуюся в 2 метрах от глаз. Смотрите одним глазом, прикрыв ладонью другой. Затем поменяйте глаз. Смотрите не напрягаясь, свободно моргая. Эта процедура уменьшает напряжение мышц глаз и очень благотворно сказывается на состоянии и работе сетчатки.
Но здесь надо соблюдать два обязательных правила, чтобы невзначай не навредить себе. Во-первых, никогда не принимайте солнечных ванн обеими глазами вместе.
И во-вторых, никогда не смотрите прямо на солнце или лампу. Смотреть надо в сторону света, не сосредоточивая взгляда на светящейся точке, а переводя его в пространстве вокруг солнца или лампы.
Если вы зажмуритесь после процедуры, то увидите несколько светящихся точек. Чем больше этих точек, тем больше пользы от солнечных ванн.
Здесь также очень важно соблюдать первое правило йоги: процедура выполняется, пока она доставляет вам удовольствие.