органами чувств одновременно), распространите на всю кисть
она постепенно расслабится. Но не забывайте, что "клин" Вы
еще не вынули.Попробуйте припомнить ощущение присутствия
"клина" и сдвинуть мизинец в сторону безымянного пальца. Если
не получается сдвинуть с места, значит Вы достигли желаемого.
- 27
Теперь мысленно выньте "клин" и ощутите, как по мере вынима
ния мизинец занимает вертикальное положение. Если упражнение
плохо получается, сделайте из дерева настоящий клин, поставь
те его на место воздействия, запомните это состояние и попро
буйте выполнить упражнение. Обычно, после третьего- четверто
го раза начинает получаться.
После отработки упражнения с мизинцем переходите на
другие пальцы и затем на все сразу на обеих руках. Естествен
но, что такой результат достигается постепенно, путем
добавления нагрузки , т.е. количества пальцев. Более эффек
тивному выполнению всех упражнений помогает предварительное
мысленное "проигрывание" упражнение в воображении, т.е. на
основе заранее запрограммированного яркого представления и
ощущения.
Упражнение 10.4 .
"Трактор" для пальцев .
В случае, если освоено предыдущее упражнение, переходите
к выполнению этого упражнения. Лежа , введите себя в состоя
ние безмыслия и расслабленности. Представьте (здесь и далее,
и всегда всеми пятью органами чувств), что к каждому пальцу
правой руки (рука на локте , пальцы вертикально) привязаны
маленькие канатики, которые начинают тянуть и сгибать пальцы
в кулак . Когда пальцы согнуться, примерно до половины,
представьте , что они уперлись в стену, которую не могут пре
одолеть, а канатики притягивают пальцы к стене все сильнее и
сильнее. Затем они сильнее перестают тянуть, но крепко держат
у стены. Попробуйте пошевелить пальцами. Если не получится
значит Вы достигли нужного эффекта. Не забывайте, что пальцы
должны двигаться сами - не силой воли, а силой воображения.
Расслабьте и встряхните их (прикосновение пуха - распростра
нение ощущения-расслабление). Теперь Вы сможете гораздо глуб
же (это кроме возможности запоминания через "дорожку" в под
сознание) и сильнее ощущать тактильно , всем телом получаемую
информацию .
Упражнение 10.5 .
Замок .
Часто этот способ используют в психотерапии для проверки
внушаемости человека. Растопырьте пальцы на обоих руках и
сцепите их вместе в "замок" как можно сильнее. Представьте и
почувствуйте, как можно ярче, что пальцы начинают деревенеть
и срастаться за счет сжатия друг с другом. Представления - по
предыдущей схеме - ощутили прикосновение деревом - появилась
зона одеревенения - мышцы как волокна дерева натягиваются и