Для того чтобы правильно построить процесс обучения, нужно начинать с составления плана годовой работы спортивной команды по спортивной борьбе самбо.
В плане работы первого года должны быть следующие пункты:
1. Изучение практического материала, изложенного в данной книге.
2. Изучение правил спортивной борьбы самбо.
3. Подготовка и сдача норм ГТО.
4. Тренировка перед соревнованиями.
5. Организация соревнований и участие в них.
6. Агитационно-показательные выступления.
Часть учебного материала данного раздела посвящена первым 20 занятиям. Дальнейшее распределение материала по занятиям не представит трудности с учетом следующего:
• комбинации из приемов нужно изучать сейчас же после того, как усвоены приемы, из которых состоят данные комбинации;
• защиты и ответные приемы следует изучать только после 6—8 месяцев обучения (если их изучать параллельно с приемами, против которых они составлены, то овладение основными приемами ухудшается).
Каждый год обучения делится на три периода: подготовительный, основной и переходный.
В подготовительный период физическая нагрузка на занятиях должна быть небольшой.
На занятиях основного периода нагрузка повышается главным образом за счет упражнений в приемах с односторонним сопротивлением, за счет тренировок выполнения ответных приемов и вольных схваток.
В задачи занятий переходного периода входит постепенное снижение нагрузки и переключение на другие (дополнительные) виды спорта: легкую атлетику, плавание, спортивные игры.
Для занятий спортивной борьбой необходимо иметь борцовский ковер или несколько ковров. Располагают их на расстоянии не менее чем 150 см от стены и друг от друга. Размеры ковра от 6x6 м до 8x8 м.
Если ковры располагаются к стене ближе 150 см или вплотную к ней, то стену необходимо закрыть ковром на высоту не менее 150 см.
Толщина борцовского ковра должна быть не менее 5 и не более 15 см. Вокруг него нужно положить коврики шириной 100 см. Толщина ковриков, расположенных вокруг ковра и повешенных на стены, должна быть не менее 3 см.
Ковер 6x6 м или ковер 8x8 м состоит из отдельных кусков. Куски ковра шьются из брезента и набиваются конским волосом или очесами верблюжьей, овечьей или бараньей шерсти. Каждый кусок должен быть хорошо прострочен. Края каждого куска не должны быть тоньше середины, для того чтобы в местах соединения друг с другом они были не тоньше, чем в других местах. Отдельные куски скрепляются между собой (делается по 3-4 стежка на кусок) и стягиваются деревянной рамой, которая прибивается к полу. Бруски, из которых состоит рама, треугольные, и их высота должна соответствовать только половине толщины ковра. Чтобы выровнять поверхность, скрепленные куски ковра покрываются брезентом, войлоком или большим ковром. Сверху ковер (или брезент) покрывается плотной и мягкой покрышкой, не имеющей грубых швов.
Покрышку лучше всего сшить из байки. Покрышка туго натягивается и прочно закрепляется.
На каждый ковер нужно иметь минимум две покрышки.
Цвет покрышки должен отличаться от цвета ковриков, окаймляющих ковер. Описанный выше ковер является местом для проведения занятий по борьбе самбо, а также для соревнований по этому виду спорта. Если нет возможности иметь такой ковер, то надо приготовить временное место для занятий команды. По мере роста команды и улучшения ее спортивных результатов нужно изготовить постоянный ковер.
Временным местом для занятий по борьбе самбо могут служить в летнее время ямы размером 8x8 м и глубиной 20 см, засыпанные опилками или резаной соломой, покрытые брезентом и байковой покрышкой.
В зимнее время в специально отведенном помещении для занятий команды вместо ковра можно сделать раму из досок размером 6x6 м и высотой 15—20 см, сверху края рамы (во избежание ушибов о них) обиваются войлоком. Всю раму нужно засыпать хвойными опилками, затянуть брезентом и сверху покрыть байковой покрышкой.
Летом занятия можно проводить на ровной лужайке, покрытой травой, или на песчаном пляже. Зимой, если есть валенки и лыжные костюмы (кроме курток самбо), при температуре до -8° можно проводить тренировочные занятия на малоутоптанном снегу.
Если урок проводится па лужайке, необходимо проверить, нет ли в траве камней, корней от деревьев т. п.
При проведении урока на снегу или на песке необходимо граблями выровнять песок или снег и проверить, нет ли под ними твердых или острых предметов.
Куртка самбиста представляет собой пиджак с матерчатым поясом (рис. 1).
Рис.1. Куртка самбиста.
Прообразами куртки самбиста являются русский кафтан, среднеазиатский халат, грузинская одежда чоха и национальная латышская одежда.
Куртка самбиста шьется из хлопчатобумажной ткани (брючной рогожи, палаточной материи и т. п.), как простой однобортный пиджак, полы которого немного находят одна на другую. Воротник делается в виде шали, доходящей до низа бортов. Цвет куртки — произвольный.
Проймы рукавов имеют манжеты, которые выступают сверху над рукавами на 3 см, а подмышками сходят до 1 см.
Манжеты составляют одно целое с передом и спинкой костюма. Борта без застежек и закрепляются при помощи матерчатого пояса шириной в 5 см.
Пояс разрезается пополам, и каждая его половина пришивается на талии к соответствующему борту.
На левом борту на расстоянии 10—15 см от края, должно иметься окно для выхода правой половины пояса (изнутри). Обхватив спину, пояс завязывается бантом на животе.
Куртки самбистов изготавливаются четырех номеров:
№3 — для роста 164 см размеры 46 и 48;
№4 — для роста 170 см размеры 48, 50 и 52;
№5 — для роста 176 см размеры 48, 50, 52 и 54;
№6 — для роста 182 см размеры 48, 50, 52, 54 и 56.
Размер куртки равен половине окружности груди.
Временно занятия можно проводить в легкой, но прочной одежде, с которой нужно срезать пуговицы.
Ботинки самбиста сшиты из мягкой кожи и имеют форму носка с разрезом по подъему (рис. 2).
Рис.2. Ботинки самбиста.
Подошва пришивается бахтармой наружу и швом внутрь. Размеры делаются от 37 до 45 номеров на колодках четвертой и пятой полноты. Высота ботинка соответствует номерам и может быть от 186 до 202 мм с разницей в 2 мм на номер.
Занятие является основной формой обучения и тренировки и состоит из трех частей.
Iчасть— подготовительная (20—30 минут).
Задача: сосредоточение внимания команды на занятии, умеренное разогревание организма и втягивание организма в работу.
Средства: построение, поверка присутствующих, строевые упражнения, ускоренная ходьба, умеренный бег, гимнастика на ходу, упражнения, развивающие гибкость и укрепляющие суставы, развивающие выносливость, быстроту, ловкость, силу, вырабатывающие равновесие и координацию.
IIчасть — основная (60—70 минут).
Задачи: выработка и закрепление физических и морально-волевых качеств и навыков. Обучение технике борьбы, применение этой техники в разных усложненных условиях.
Средства: изучение страховки и самостраховки при падениях, приемы борьбы самбо (броски, удержания, болевые приемы и т. д.), всевозможные виды тренировок приемов и вольных схваток.
IIIчасть — заключительная (5—10 минут).
Задачи: приведение организма занимающегося в относительно спокойное состояние, подведение итогов прошедшего занятия.
Средства: строевые упражнения, медленная ходьба, гимнастика на расслабление, самомассаж, подведение итогов прошедшего занятия.
В подготовительной части занятия основной метод — гимнастический. При разучивании приемов (в основной части занятия) рекомендуется применять метод индивидуального обучения.
В основной части каждого занятия вначале изучается техника падений, затем разучиваются броски, требующие особого внимания и осторожности, после чего разучиваются приемы борьбы лежа.
На ковре размером 6x6 метров можно разместить одновременно пять пар занимающихся — четыре по углам и одну в центре. Давая задание проводить броски, нужно указывать точное их направление, иначе могут быть ушибы занимающихся друг о друга.
Число занимающихся в каждой команде не должно превышать 16—20 человек на одного инструктора. При разбивке на пары для практических занятий следует в основном исходить из весовых категорий занимающихся. Разница в весе противников не должна превышать 4 килограмма, рост их должен быть примерно одинаковым.
Для тренировок в борьбе с односторонним сопротивлением и в ответных приемах можно ставить одновременно на ковер по две пары, точно определив территорию для каждой из них. При вольных схватках на ковре разрешается бороться только одной паре.
Перед началом вольных схваток нужно давать занимающимся тактические задачи, а по окончании каждой схватки делать подробный разбор с указанием положительных действий и допущенных ошибок.
К вольным схваткам разрешается допускать только хорошо подготовленных физически и в совершенстве освоивших технику самостраховки и приемы борьбы. Во время проведения вольных схваток и всевозможных тренировок инструктор должен давать указания, направленные не только на улучшение техники и тактики занимающихся, но и на их безопасность и соблюдение тактичного отношения друг к другу.
Проявление всякого рода нетактичных поступков, грубости и небрежности по отношению к товарищам как на тренировках, так и в вольных схватках должно немедленно пресекаться с соответствующим внушением.
Начинать обучение каждому приему следует с показа. Показывать прием нужно четко и быстро. После этого необходимо объяснить отдельно наиболее характерные детали данного приема и в заключение продемонстрировать прием слитно.
Если прием очень сложный или команда недостаточно подготовлена к его выполнению, то нужно разучивать его по частям.
Когда задание дано и пары начинают отработку приема, следует делать соответствующие указания каждому занимающемуся. Особое внимание нужно обратить на то, чтобы при разучивании приемов занимающиеся совершенно не сопротивлялись друг другу, а также не падали раньше, чем будет проведен бросок.
Прежде чем приступить к изучению какого-либо броска, необходимо проверить, все ли занимающиеся овладели самостраховкой при падении от такого броска. На занятиях следует рекомендовать каждому занимающемуся проделывать прием подряд три раза, а затем его партнер должен повторить этот же прием такое же количество раз.
Надо приучать занимающихся после каждого проведенного приема анализировать свои движения и запоминать наиболее удачные из них.
Параллельно с изучением приемов и техники самостраховки нужно обучать занимающихся преодолевать вес противника, инерцию его двигающегося тела, а также его живое сопротивление.
Все указанные ниже упражнения надо делать без сопротивления «противника».
1. Поднимание «противника», стоящего прямо, захватом его в обхват на уровне бедер, пояса и груди.
2. Поднимание «противника», стоящего на четвереньках.
3. Поднимание «противника», лежащего на спине и ничком.
4. Поднимание и переноска «противника» на плечах, на спине, на бедре и впереди себя на руках.
5. Приседание с «противником» на плечах.
6. Наклоны корпуса с «противником» на плечах.
Абсолютно прямолинейных движений в борьбе нет. Траектория большинства движений в борьбе напоминает круги и дуги различных радиусов. Центробежная сила действует в каждом приеме, особенно в бросках. Разбив занимающихся на пары, дайте им следующие задания:
1) вращение одного вокруг другого, взаимно держась за руки, или за одну руку, или за пояс;
2) вращение приподнятого «противника» на руках или на плечах, или держа за пояс, или па бедре.
Когда вращения будут усвоены, то покажите им внезапные остановки какой-либо части вращаемого тела «противника», обращая внимание на продолжающееся движение по кругу свободной части его тела.
1. Изучение передвижения самбиста в одиночных упражнениях.
2. Постройте занимающихся по парам и командуйте, как передвигаться первому номеру. Вторые должны будут угадывать движения своих «противников» и идти в том направлении, куда они движутся. Затем переменить роли первых и вторых номеров.
3. Дайте задание первым номерам быть инициаторами передвижения, а вторым — передвигаться в направлении движения товарища и успеть сделать быстрый рывок или толчок, развивающий его движение. Затем поменяйте роли первого и второго номера.
4. Первые номера делают неожиданные рывки или толчки, держа товарища за рукава. Вторые номера, развивая движение, производимое первым, должны научиться делать рывки и толчки так, чтобы их усилия совпадали с усилиями их товарища и развивали их. Затем поменяйте местами первые и вторые номера.
Вначале можно ознакомить занимающихся с условным (дозируемым) преодолением сопротивления в виде всем известной гимнастики с сопротивлением. Затем следует перейти к простым видам борьбы. Ниже перечисляются наиболее распространенные из них.
1. Борьба предплечьями, поставленными на ковер. Оба борца ложатся животом на ковер, головой к голове. Правой рукой захватите правую руку товарища так, чтобы ваш большой палец обхватил его большой палец, а четырьмя пальцами обхватите тыльную часть его кисти. Правые локти поставьте на ковер, а левыми руками опирайтесь на него.
Задача: положить кисть «противника» на ковер. «Противник» одновременно с вами старается сделать то же самое с вашей кистью.
2. Толчки ладонями в ладони. Оба становятся друг перед другом на расстоянии немного больше вытянутой вперед руки. Носки и пятки соединены. Толчками ладонями в ладони оба стремятся заставить друг друга сойти с места. Обманные движения разрешены, но нельзя касаться никакой части тела «противника», кроме ладоней.
3. Равновесие на линии. Проводится линия, на ней на расстоянии метра друг против друга располагаются занимающиеся. Правая ступня впереди, а левая —- сзади, носком вплотную к правой пятке. Ступни должны строго стоять на одной линии. Левую руку прячут за спину. Ударяя ладонью правой руки по правой ладони «противника», нужно стараться, чтобы он сдвинул свою ступню с линии. Обманные движения разрешены, но нельзя касаться никакой части тела «противника», кроме его правой ладони.
4. Борьба ногами. Занимающиеся ложатся спиной на ковер так, чтобы сцепиться правыми руками. Правые ноги они поднимают вверх и стремятся, зацепив своей правой голенью за правую голень «противника», перекувырнуть его через голову.
5. Перетягивание, держась за руку. Посередине ковра лицом к лицу стоят занимающиеся, они берут друг друга правой рукой изнутри за запястье. По сигналу каждый начинает тащить «противника» к своему краю ковра. Кто первый дотащит к своему краю, тот и будет победителем.
6. Борьба на одной ноге. Занимающиеся встают каждый на правую ногу. Руки скрещивают на груди. Обманывая друг друга, они прыгают на правой ноге и толкают друг друга плечами, стараясь заставить другого встать на вторую ногу.
7. Наступить на ногу. Каждый занимающийся старается наступить на тыльную часть стопы или на пальцы ног «противника». Касаться руками «противника» нельзя. Можно выполнять этот вид борьбы, взявшись за рукава курток.
8. Отобрать мяч. «Противники» берутся обеими руками за набивной мяч и по сигналу стараются отобрать его друг у друга.
9. Кто поднимет. Любым способом каждый стремится поднять «противника» и не дать поднять себя. Кто первый оторвет своего «противника» от ковра — тот победитель. После изучения простых видов борьбы переходите к преодолению силы «противника» в таких условиях, когда он находится в заведомо невыгодном положении и одолеть его нетрудно.
10. Заваливания «противника» при его сопротивлении из положений лежа на боку, стоя на коленях и стоя на одном колене.
11. Переворачивания «противника», стоящего на четвереньках, при его сопротивлении, причем «противник» дает произвести захват, а затем только начинает сопротивляться.
12. Освобождение от удержаний «противника» и удержания его при полном сопротивлении (захваты на удержания делать без сопротивления «противника»).
13. Тренировка выполнения приемов при одностороннем сопротивлении «противника».
Первые номера каждой пары изучают приемы при сопротивлении, но вторые номера не имеют права сами нападать или делать ответные приемы.
После изучения приемов при одностороннем сопротивлении занимающиеся приступают к тренировкам по спортивной борьбе, вначале по различным разделам, а затем и целиком в вольных схватках.
Инструктор должен обучить группу всем основным приемам спортивной борьбы и затем, выбрав для каждого занимающегося особый комплекс приемов, натренировать в этих приемах так, чтобы тот мог выполнять их в вольных схватках. Каждому занимающемуся нужно подбирать приемы, которые подходят для его телосложения и характера. Для того, чтобы комплексы приемов занимающихся не были однобокими, они должны включать:
• два-три приема для «противника», который при борьбе стоя напирает;
• один-два приема для «противника», который при борьбе стоя отступает и тянет за собой;
• один-два приема для «противника», который при борьбе стоя заходит от вас вправо или влево;
• одно-два удержания;
• два-три болевых приема на суставы рук;
• один-два болевых приема на суставы ног.
Каждый комплекс должен состоять примерно из 8—10 приемов. Тренировку по освоению приемов индивидуального комплекса рекомендуется проводить по нижеприведенному плану.
1. Многократное повторение приемов своего комплекса, начиная с медленного движения и все время ускоряя его (выполнение приемов должно быть доведено до максимальной четкости).
2. Тренировка выполнения приемов своего комплекса с односторонним сопротивлением «противника». Начинать тренировку нападением на него 5—6 приемами и постепенно, в каждую тренировку, уменьшать количество приемов, доведя их до 1—2 приемов (так как «противник» ожидает именно этих приемов, то провести их будет очень трудно).
3. Тренировки с усиленным односторонним сопротивлением «противника» проводятся так же, как и тренировки с односторонним сопротивлением, но «противник», кроме уверток, применяет еще защиты и не дает себя захватывать так, как вам удобно.
4. Тренировки с «противником», убегающим с ковра.
5. Тренировки с «противником», выталкивающим вас за ковер.
6. Тренировка в борьбе на ответные приемы. Один из тренирующихся нападает основными приемами, а другой проводит на них ответные приемы, но сам первым не нападает.
7. Проведение тренировочных вольных схваток по борьбе лежа на приемы вашего комплекса.
8. Проведение тренировочных вольных схваток по борьбе стоя на приемы вашего комплекса.
9. Проведение тренировочных вольных схваток, используя только 2—3 определенных приема из вашего комплекса.
10. Тренировка выполнения специальных ответных приемов на приемы ваших основных «противников».
11. Тренировки выполнения приемов индивидуального комплекса с завязанными глазами.
Кроме тренировки в выполнении приемов индивидуального комплекса, каждый самбист должен тщательно развивать свои психофизические качества. Для этого хорошо использовать, кроме борьбы самбо, и другие виды спорта. Так, например, все спортивные игры вырабатывают быстроту реакции, глазомер и большую ловкость. Бокс и прыжки с трамплина вырабатывают храбрость и так далее.
Отличная общая физическая подготовка для самбиста необходима. Литературы по физической подготовке достаточно, поэтому не буду повторяться. Остановимся на задачах, которые должны ставить перед собой начинающие самбисты.
Каждый самбист должен стать значкистом ГТО II ступени и в дальнейшем постоянно совершенствовать общую физическую подготовку. Необходимо заниматься акробатикой — для развития ловкости, штангой — для развития силы, кроссами, велосипедом, лыжным спортом, греблей и плаванием — для развития выносливости. Занятия спортивными играми помогут развить быстроту реакции, глазомер и ловкость.
Выбирая различные дополнительные виды спорта, нужно учитывать и возможность дополнительного приобретения полезных навыков (умение плавать, бегать на лыжах, ездить на велосипеде, грести и так далее).
Все физические качества человека находятся в тесной взаимосвязи. Ловкость требует большой быстроты движений, а быстрота — значительной силы. Без выносливости вообще нельзя достичь хорошего развития ни одного из этих качеств.
Итак, только при условии развития всех физических качеств самбист создает прочные условия для роста своих спортивных достижений.
Коротко остановимся на наиболее ценных для самбиста упражнениях.
Данные упражнения увеличивают амплитуду (размах) движений. В результате регулярных упражнений мышцы становятся более эластичными и, не уменьшая своей силы (а даже увеличивая ее), дают возможность увеличивать амплитуду движений.
1. Ходьба на наружном крае ступни.
2. Сидя, составить подошвы и, постепенно отодвигая их от себя, разжимать колени руками.
3. Сидя, соединить ступни подошвами и развести колени в стороны. Захватив носки руками, наклонять корпус вперед до касания головой носков.
4. Сидя, заводить голени за голову при помощи рук.
5. Повороты вправо и влево стоя, сидя и лежа при прямом и согнутом положении корпуса.
6. «Мост». Тренировку в выполнении «моста» следует начинать с опускания на руках по стене, стоя к ней спиной. Затем из положения лежа на спине приподниматься на «мост», опираясь на подошвы и ладони. Из положения стоя на коленях надо становиться на лоб, опускаясь назад. К этому следует прибавить «качание моста», «забегания» и «перекидывания» (переход через голову вперед и назад толчком ног).
7. Стоя, выпрямлять ногу, захваченную одноименной рукой за ступню изнутри и поднятую перед собой.
8. Стоя, оттягивать ногу, захваченную одноименной рукой за подъем, назад.
9. Стоя на коленях, вытянуть руки вперед и соединить пальцы. Садясь на ковер влево от левой голени, руки отводить вправо и наоборот.
10. Стоя, руки со сцепленными пальцами поднять вверх и повернуть ладонями вверх, делать глубокие наклоны вправо и влево.
11. Руки со сцепленными пальцами вытянуть перед собой, ноги на ширине плеч, делать повороты корпуса вправо и влево.
12. Поставить ступни параллельно на ширину 1,5—2 ступни. Руки положить за голову. Делать вращения тазового пояса в разных направлениях, не сдвигая ступней с места и не наклоняя верхней части корпуса.
Каждое упражнение нужно выполнять 12—16 раз. Сначала упражнения выполняются медленно, плавно и без напряжения, затем необходимо амплитуду движений увеличивать, а в конце — ускорять движения, не уменьшая амплитуды. При этом необходимо следить, чтобы появилось ощущение растягивающейся мышцы, но доводить ее до боли нельзя.
Примерные комплексы упражнений для развития гибкости приведены на рис. 3.
Рис. Зa. Упражнения для развития гибкости.
Рис. Зb. Упражнения для развития гибкости.
Рис. Зc. Упражнения для развития гибкости.
1. Стоя на одной ноге, вторую выносить вперед, в сторону и назад.
2. Составив плотно ступни, наклонять корпус вперед, назад, вправо и влево; вращать корпус вправо и влево.
3. Составив плотно ступни, выводить тазовый пояс вперед, назад, вправо и влево; производить вращение тазового пояса вправо и влево.
4. Наклонять корпус и выводить тазовый пояс во всех направлениях, стоя на одной ноге.
5. Вращать корпус и тазовый пояс, стоя на одной ноге.
6. Сохранять равновесие при приземлении после прыжка на две ноги:
• при подпрыгивании вверх;
• при прыжке вверх с поворотом на 90°, 180°, 270° и 360°;
• при прыжках вперед, вправо, влево, назад с поворотом на 90° и 180°.
7. Сохранять равновесие при приземлении после прыжков:
• подпрыгивая вверх;
• при прыжке вверх с поворотом вокруг вертикальной оси на 90°, 180°, 270° и 360°;
• при прыжках на двух ногах вперед, вправо, влево, назад с поворотом на 90° и 180°;
• при тех же прыжках, но на одной ноге;
• при прыжках на одной ноге, но делая их с правой ноги на левую и с левой на правую.
Данные упражнения следует проводить по следующим ступеням трудности:
• без усложнений с открытыми глазами;
• без усложнений с закрытыми глазами;
• с грузом (постепенно увеличивая его) с открытыми глазами;
• с грузом с закрытыми глазами.
Данные упражнения могут быть очень разнообразными.
Кувырок прыжком через стоящего на четвереньках. Оттолкнувшись от ковра обеими ногами, опуститься на обе руки и, амортизируя ими падение, перейти на кувырок вперед.
Перекат через стоящего на четвереньках. Партнер стоит на четвереньках. Поставить прямые руки на ковер возле его левого бока и, перекатившись спиной через спину партнера, встать на ноги, сгибая их в коленях.
Перекат через спину стоящего, держась за его руки. Стать спиной друг к другу и над головами соединить руки. Наклоняя туловище вперед, перетянуть партнера через свою спину. Во время переката на спине партнер должен поджать ноги, а перекатившись, вытянуть их, чтобы мягко стать на ковер.
Колесо. Стать правым боком по направлению движения. Ноги расставить пошире, руки поднять вверх. Отклонившись влево, сделать быстрый перекат вправо по прямой линии, последовательно ставя на ковер правую руку, затем левую, а потом левую и правую ноги.
Колесо с поворотом. Делая колесо с правой руки, левую руку поставить вправо от прямой линии. Ноги, поднятые вверх, соединить вместе, резко повернув туловище вправо, животом к рукам, оттолкнуться руками и спрыгнуть на обе ноги как можно ближе к рукам. В темпе движения взмахнуть руками и сделать подскок.
Перемет. Поднять руки вверх, прогнуться, поднять вперед правую ногу. Резко наклоняясь вперед, поставить правую ногу на ковер и возможно ближе к ней обе руки. В темпе движения, оттолкнувшись ногами, резким разгибом туловища перекинуть ноги и туловище через голову. Оттолкнувшись руками, встать на согнутые в коленях и широко расставленные ноги. Перемет легче делать с небольшого, но энергичного разбега.
Перемет с кувырка. Не сгибая ног, поставить руки на ковер и начать кувырок вперед. Как только лопатки коснутся ковра и ягодицы начнут перемещаться за линию лопаток, нужно переместить ладони на бедра и, помогая руками, резко откинуть ноги. Расставляя ноги и сгибая их в коленях, встать.
Перемет назад. Встать прямо, руки слегка отвести назад, немного присесть. Начать плавное падение назад. Делая резкий толчок ногами, взмахнуть руками вперед-вверх-назад и, сильно прогибаясь, прыгнуть назад на руки. В темпе движения перебросить ноги через голову и, сделав толчок руками, прыгнуть на ноги и выпрямиться (вначале это упражнение нужно обязательно делать со страховкой).
Все упражнения для развития ловкости можно выполнить по несколько раз подряд, насколько позволяет размер ковра.
Упражнения с гантелями, проводимые ежедневно на протяжении длительного времени, прекрасно укрепляют связки плечевого пояса и увеличивают силу. На тренировке они быстро разогревают организм и создают хорошее самочувствие.
Рекомендуемый комплекс упражнений с гантелями приведен на рис. 4.
Рис. 4a. Упражнения с гантелями на развитие силы.
Рис. 4b. Упражнения с гантелями на развитие силы.
Силу мышц можно значительно увеличить, применяя другие специальные упражнения. На рис. 5 приведены упражнения, способствующие общему развитию силы мышц.
Рис. 5a. Общеразвивающие упражнения.
Рис. 5b. Общеразвивающие упражнения.
Кроме того, рекомендуются также следующие упражнения.
Упражнения со штангой.
• жим, толчок и рывок двумя руками;
• наклоны туловища со штангой на плечах;
• приседания со штангой на плечах и на груди.
Как упражнения можно применять:
• поднимание и толкание тяжелых камней;
• перекатывание и перетаскивание тяжестей;
• поднимание тяжестей на веревке через блок.
Упражнения с резиной.
• тренировка рывков для передних и боковых подсечек;
• тренировка рывков для захвата на «мельницу»;
• тренировка рывков для броска захватом руки на плечо;
• тренировка рывков для броска захватом руки под плечо.
Упражнения на преодоление тяжести противника (делаются без сопротивления партнера).
• поднять партнера, стоящего прямо, беря его в обхват на уровне бедер, пояса и груди;
• поднять партнера, стоящего на четвереньках;
• поднять партнера, лежащего на груди;
• поднять и перенести партнера на плечах, на спине, на бедре и впереди себя на руках;
• приседания с партнером на плечах;
• наклоны туловища с партнером на плечах.
А также можно выполнять упражнения на кольцах и перекладине.
Упражнения с дозированным сопротивлением являются как бы продолжением упражнений для развития силы и укрепления связочного аппарата. Кроме того, они служат прекрасной подготовкой для преодоления сопротивления противника.
При проведении таких упражнений движения должны быть ритмичными, медленными, иначе трудно согласовывать степень напряжения своих мышц и мышц противника. В тех движениях, где это возможно, следует менять положения (например, правую стойку на левую), а если роли самбиста и его партнера неодинаковы — необходимо сменять друг друга.
Отжимание рук. Исходное положение: правая (левая) стойка, руки на уровне груди упираются ладонями в ладони партнера, обхватывая большими пальцами его большие пальцы. Правые руки согнуты, левые выпрямлены. Выпрямляя правую руку, нажимать ею на левую руку партнера и, постепенно сгибая левую, сопротивляться давлению правой руки партнера.
Вытягивание рук. Исходное положение: правая (левая) стойка, руки на уровне пояса сцеплены «замочком» с разноименными руками партнера. Левая рука выпрямлена, правая согнута. Сгибая левую руку, тянуть ее за правую руку партнера и, постепенно выпрямляя правую, сопротивляться тяге левой руки партнера.
Отжимание ног. Исходное положение: сидя друг против друга, упереться в ноги друг другу (пальцевой частью подошв), руки опираются о ковер за спиной. Правые ноги согнуты, левые прямые. Выпрямляя правую ногу, нажимать ею на левую ногу партнера и, постепенно сгибая левую, сопротивляться давлению правой ноги партнера.
Приподнимание и опускание рук через стороны. Исходное положение: основная стойка, руки вверх, ладони наружу. Партнер, стоя сзади, захватывает снаружи предплечья самбиста. Самбист опускает руки в стороны—вниз, а партнер оказывает ему постоянное сопротивление. Когда руки спортсмена окажутся опущенными вдоль тела, партнер вновь захватывает его предплечья снаружи. После этого самбист начинает поднимать руки в стороны—вверх, а партнер оказывает ему постоянное сопротивление.
Разведение и сведение рук на уровне плеч. Исходное положение: основная стойка, руки вытянуты вперед, ладони внутрь. Партнер, стоя сзади, захватывает снаружи предплечья самбиста. Тот разводит руки в стороны, а партнер оказывает ему постоянное сопротивление. Когда руки самбиста окажутся разведенными в стороны, партнер усилием рук возвращает его руки в исходное положение, а спортсмен оказывает постоянное сопротивление.
Приседания. Исходное положение: основная стойка, руки на поясе. Партнер, стоя сзади, кладет руки на плечи самбиста. Самбист медленно приседает и вновь выпрямляет ноги. Партнер во время приседания спортсмена равномерно нажимает на его плечи, а во время выпрямления ног постоянно затрудняет ему движение.
Разведение и сведение ног сидя. Исходное положение: самбист сидит на ковре против партнера, оба опираются руками о ковер за спиной. Ноги вытянуты вперед. Партнер стопами обхватывает снаружи стопы самбиста. Самбист разводит ноги в стороны, а партнер сопротивляется этому движению. Затем партнер сводит ноги спортсмена, а тот постоянно сопротивляется этому движению.
Поднимание и опускание головы, стоя на четвереньках. Исходное положение: стоя на четвереньках, голова низко опущена. Партнер стоит таким образом, что туловище самбиста находится между его ногами, а он ладонями упирается в затылок спортсмена. Самбист поднимает голову вверх, а партнер оказывает ему постоянное сопротивление. Когда самбист поднял голову, партнер начинает ее сгибать, медленно нажимая на затылок, а тот оказывает постоянное сопротивление.
Наклоны головы вправо и влево, стоя на четвереньках. Исходное положение: стоя на четвереньках, голова наклонена к правому плечу, туловище находится между ногами партнера, который левой ладонью упирается в левый висок самбиста. Когда голова самбиста находится у левого плеча, он начинает наклонять ее к правому плечу, а партнер, упираясь правой ладонью в правый висок самбиста, оказывает ему равномерное сопротивление. Затем следует делать упражнение в другую сторону.
При развитии этого качества самбист должен учитывать следующее:
• излишний вес тела замедляет движения;
• сила способствует быстрым движениям;
• расслабленная и эластичная мышца сокращается с большей быстротой и силой;
• плохая гибкость замедляет движения с широкой амплитудой;
• делать упражнения для развития быстроты лучше понемногу, но часто (ежедневно).
Для развития качества быстроты самбисту рекомендуются следующие упражнения:
1. Перебрасывать небольшой резиновый мяч друг другу, ловить мяч, подброшенный вверх, отскакивающий от пола, от ровной стены, от стены с неровностями.
2. Делать подсечки по падающему мячу и по мячу, катящемуся в разных направлениях.
3. Ловить падающий листок бумаги одной и двумя руками, делать подсечки падающей бумажки, ловить руками кузнечиков, стрекоз, бабочек.
4. Бег на короткие дистанции.
5. Прыжки в длину и высоту с места и с разбега.
6. Старты из всевозможных положений.
Эти упражнения проделываются для отдыха в конце урока и после напряженной работы.
1. Из полунаклона туловища вперед приподнять плечи с висящими предплечьями и предоставить рукам свободно падать, а затем покачивать и встряхивать их.
2. Из положения руки в стороны или вверх расслабленные руки свободно падают и непроизвольно покачиваются.
3. Из полунаклона туловища в сторону потряхивание свободно висящей расслабленной руки и кисти.
4. Из стойки на одной ноге (на возвышении) свободное покачивание и встряхивание другой ногой.
5. Из стойки ноги врозь повороты туловища вправо и влево, руки расслаблены как плети и захлестываются по движению вокруг туловища.
6. Основная стойка, руки вверху — внезапное расслабление всех мышц рук, туловища и ног до падения в положение присев согнувшись.
7. Плечевые части рук отведены в стороны, предплечья в вертикальном положении, но кисти свисают — потряхивание предплечьями.
Специальные способы страховки и самостраховки помогут вам избежать различных травм при проведении тренировки и в экстремальной ситуации.
Точное соблюдение методики обучения обеспечивает занимающимся борьбой самбо безопасность. Специальные способы страховки и самостраховки предохраняют борющихся от мелких ушибов и растяжений.
Способы самостраховки при борьбе лежа состоят в соответствующем напряжении мышц конечности, захваченной на болевой прием. В безвыходном положении, когда уйти от приема противника нельзя, нужно, не прекращая сопротивления, дать сигнал «есть» голосом или легким двукратным ударом ладонью по телу победителя.
Страховка при борьбе лежа заключается в плавном проведении болевых приемов и в немедленном освобождении захваченной конечности при сигнале о сдаче.
При бросках, когда происходит падение на ковер проводящего бросок, страховка падающего товарища заключается в направлении его тела на перекат. При других бросках, когда бросающий остается стоять на ногах, страховка падающего производится посредством смягчения его падения поддержкой за одежду, а иногда и направлением его тела на перекат.
Способы самостраховки при разучивании и отработке приемов состоят в соответствующем напряжении мышц конечности, захваченной на болевой прием. Не прекращая сопротивления, необходимо немедленно подать сигнал голосом «есть» при двукратном похлопывании партнера по телу.
При падениях в любых случаях нужно следить за тем, чтобы не опираться кистью или локтем о землю, не удариться плечом или коленом. Кроме того, нужно научиться падать, не получая сильных толчков и сотрясений. Чем большей площадью своего тела вы приземлитесь, тем меньше вероятность получения травм. Поверьте, на чистку одежды уйдет меньше времени, чем на залечивание ссадин и ушибов. Изучая падения, кувырки и перевороты, описанные в одну сторону, не забывайте отрабатывать их симметрично в другую сторону.
Порядок изучения безопасных падений изложен ниже.
Умение падать, не нанося себе повреждений, является чрезвычайно важным фактором в бросках, переходах от борьбы стоя к борьбе лежа и в некоторых приемах борьбы лежа. Это умение приобретается в процессе занятий специальными упражнениями, использовать которые необходимо по принципу возрастающей трудности.
1. Изучение группировки. Сесть на ковер, поджав ноги и вытянув руки вперед, подбородок прижать к груди (рис. 6). Прогнув возможно больше спину, сделать перекат от ягодиц до лопаток и обратно. Если группировка сделана правильно, то перекат будет мягким, без толчков.
Из положения полного приседа (рис. 7) сделать тот же перекат. При этом садиться на ковер надо возможно ближе к пяткам.
Из основной стойки (рис. 8) произвести полный присед, обхватить ноги руками и сделать перекат до лопаток и обратно из положения сидя на ковре.
Рис. 6,7, 8.
2. Изучение положения рук при падении на спину. Лечь спиной на ковер, поджать ноги и прижать подбородок к груди. Вытянуть руки вверх и сделать ими сильный удар по ковру. В момент удара руки должны быть вытянуты и ладони направлены вниз; угол между туловищем и руками составляет примерно 45°—50° (рис. 9).
Рис. 9.
3. Падение на спину. Сесть на ковер и поджать ноги, прижав подбородок к груди и вытянув руки вперед. Сделать перекат на согнутой спине, не изменяя положения группировки. Коснувшись ковра лопатками, ударить по нему вытянутыми руками, как сказано выше. В момент удара руками крестец должен быть приподнят над ковром. Сделать тот же перекат на спину, вытягивая руки вперед-вверх (не ударяя ими о ковер).
Из положения приседа. Принять положение приседа, прижав подбородок к груди и вытянув руки вперед. Из этого положения сесть на ковер как можно ближе к пяткам и, не останавливая движения, сделать перекат на спину. Заканчивать падение ударом рук о ковер. Сделать тот же перекат на спину, вытягивая руки вперед-вверх.
Из положения основной стойки. Стать в основную стойку, прижав подбородок к груди и вытянув руки вперед. Из этого положения сделать плавный переход в присед, затем сесть на ковер и, не прерывая движения, закончить его перекатом на спину с ударом рук о ковер или вытягивая их вперед-вверх.
4. Изучение конечного положения при падении на бок. Лечь на правый бок. Согнутую в колене правую ногу подтянуть к груди, левую поставить на ковер возле правой голени. Туловище согнуть вперед, прижав подбородок к груди. Левое колено поднять возможно выше, правое положить на ковер. Прямую правую руку положить на ковер ладонью вниз под углом 45°— 50° по отношению к туловищу; левую руку поднять вверх (рис. 10). Необходимо научиться быстро и точно принимать такое конечное положение при падении на правый бок и аналогичное — на левый.
Рис. 10.
Перекат на бок. Сесть на ковер, поджав ноги и прижав подбородок к груди, согнуть спину, вытянуть руки вперед. Перенести тяжесть тела на правую ягодицу и сделать перекат на правый бок от ягодицы до лопатки и обратно в положение сидя. Сделать то же на левый бок.
Падение на бок из положения сидя. Сесть на ковер, как было описано выше. Перенести тяжесть тела на правую ягодицу и делать перекат на правый бок в направлении правой лопатки. Едва правая лопатка начнет касаться ковра, сделать сильный удар вытянутой правой рукой и закончить падение на правый бок.
Падение на бок из положения приседа. Принять положение полного приседа, прижав подбородок к груди и вытянув руки вперед. Из этого положения сесть на ковер правой ягодицей возможно ближе к правой пятке и, не прерывая движения, сделать перекат по правому боку и падение на правый бок.
Падение на бок из положения основной стойки. Стать в основную стойку, прижав подбородок к груди и вытянув руки вперед. Из этого положения сделать плавный переход в полный присед, затем сесть на ковер правой ягодицей и, не прерывая движения, закончить его падением на правый бок так же, как и в предыдущих упражнениях. Аналогично проделать все падения на левый бок.
5. Перекат с одного бока на другой. Лечь на левый бок в конечное для падений положение (рис. 11). Затем левой рукой и двумя ногами сильно оттолкнуться от ковра (рис. 12) и перекатиться на спине в положение лежа на правом боку (рис. 13). Убедившись в правильности положения на правом боку, оттолкнуться от ковра правой рукой и двумя ногами и перекатиться на левый бок и т. д. Эти перекаты с бока на бок нужно постепенно ускорять.
Рис. 11, 12, 13.
6. Падение на бок через партнера, стоящего на четвереньках. Партнер становится на четвереньки. Встать возле его правого бока спиной к нему. Левой рукой захватить одежду па правом плече партнера, поднять правую ногу вперед и вытянуть перед собой правую руку (рис. 14). Сгибая спину, начать падение назад. Правая рука должна обогнать движение падающего туловища (рис. 15) и всей поверхностью с силой ударить по ковру (рука при ударе должна быть вытянута, ладонь обращена к ковру). Затем на ковер должно опуститься туловище и — последними — ноги (рис. 16). Проделать аналогичное падение через партнера на левый бок. Для этого нужно встать возле левого бока партнера и придерживаться правой рукой за его одежду.
Рис. 14, 15, 16.
7. Падение на бок через палку. Партнер держит палку двумя руками, следя за тем, чтобы она не коснулась его ключицы. Встать к палке спиной так, чтобы партнер был справа. Левый подколенный сгиб прислонить к палке, а правой рукой захватить ее снизу возле правого бедра. Левую руку и правую ногу вытянуть вперед, прижав подбородок к груди (рис. 17). Согнуть спину и, крепко держась правой рукой за палку, начать падение, следя за положением падающего туловища. Левая рука должна обогнать движение туловища и всей поверхностью с силой ударить по ковру. В последний момент перед падением следует подтянуться правой рукой к палке, что еще больше смягчит падение (рис. 18). Проделать аналогичное падение через палку на правый бок.
Рис. 17, 18.
8. Кувырок через голову. Поставить ноги вместе и присесть, не разводя коленей. Ладони поставить на ковер, прижав подбородок к груди и сильно согнув спину (рис. 19). Не разгибая спины, немного приподняться на ногах, а затылком наклоненной вниз головы опереться о ковер. Оттолкнувшись носками, сделать перекат вперед так, чтобы спина не выпрямлялась. Во время кувырка ноги согнуть (рис. 20). Для того чтобы встать на ноги в темп перекату, нужно кистями рук захватить голени и прижать пятки к ягодицам (рис. 21).
Рис. 19, 20, 21.
9. Кувырок через голову с прогибом. При изучении некоторых бросков, например броска через голову, в целях самостраховки целесообразно применять кувырок через голову с прогибом. Начало его такое же, как и в кувырке через голову. Как только лопатки коснутся ковра, нужно сильно прогнуться, ноги согнуть в коленях и расставить пошире. Законченное таким образом падение полностью предотвращает удар крестцом о ковер (рис. 22).
Рис. 22.
10. Кувырок назад. Исходное положение — основная стойка. Сесть на ковер возможно ближе к пяткам и обхватить голени руками. В темпе перекатиться на согнутой спине назад, а в момент переката с лопаток на голову поставить ладони обеих рук возле ушей и, слегка отжимаясь на руках, облегчить перекат через голову. Встав на ноги, перейти в исходное положение.
11. Кувырок через плечо. Из положения стойки на правом колене. Стать на правое колено и поставить ладони на ковер, как указано на рис. 23. Скользя ладонью по ковру, пропустить правую руку между ног и опустить правое плечо на ковер. При этом отвести голову к левому плечу, прижав подбородок к груди (рис. 24). Оттолкнуться левой ногой и сделать перекат на спину с правого плеча в направлении левой ягодицы (рис. 25). Закончить кувырок сильным ударом вытянутой левой руки о ковер и принять положение, как при падении на левый бок (рис. 26).
Рис. 23,24, 25, 26.
Из положения правой стойки. Исходное положение — основная стойка. Правую ногу выставить вперед и повернуться на обеих ногах на 45° влево. Поставить правую ладонь на ковер возле правой ноги, но так, чтобы пальцы были направлены к левому носку. Из этого положения сделать плавный перекат (как из стойки на правом колене) с правого плеча на левую ягодицу и, приняв на одно мгновение положение, как при падении на левый бок, в темп перекату вскочить в положение основной стойки. Аналогично кувырку через правое плечо проделывается кувырок через левое плечо.
12. Кувырок через партнера, стоящего на четвереньках. Партнер стоит на четвереньках. Встать лицом к нему со стороны его правого бока и захватить правой рукой пояс на его спине, как указано на рис. 27. Сделав кувырок через спину противника (рис. 28), упасть в положение на левый бок (рис. 29).
Аналогично проделать кувырок через партнера на правый бок. Для этого нужно встать со стороны его левого бока и захватить пояс левой рукой.
Рис. 27, 28, 29.
13. Кувырок через палку. Партнер держит палку двумя руками, следя за тем, чтобы она не коснулась его ключицы. Встать лицом к палке так, чтобы партнер был слева. Касаясь палки нижней частью правого бедра, захватить ее правой рукой сверху, немного выше того места, где она касается бедра. Левую руку вытянуть вперед, подбородок прижать к груди (рис. 30). Сгибая спину и крепко держась правой рукой за палку, оттолкнуться от ковра и перекувырнуться через нее в воздухе (рис. 31). При падении левая рука должна обогнать движение туловища и с силой ударить по ковру (рис. 32). В последний момент перед падением на ковер следует подтянуться правой рукой (рис. 33). Упасть на ковер нужно в положение на левый бок, изученное ранее.
Аналогично проделать кувырок через палку на правый бок, встав с другой стороны палки и захватив ее левой рукой.
Рис.30, 31, 32, 33.
14. Падение на кисти рук. При падениях вместе с противником нужно тщательно следить за тем, чтобы не опираться на кисти. Это не исправит положения, но может привести к травме. Однако при падениях грудью вниз, чтобы не удариться лицом о ковер, нужно амортизировать падение руками, опираясь на кисти.
Из положения на коленях. Встать на колени, вытянув руки вперед ладонями вниз. Не сгибая туловища, падать лицом вперед. Как только ладони коснутся ковра, упругим сгибанием локтевых суставов сначала замедлить, а затем и совсем приостановить падение туловища.
Из положения основной стойки. Встать в основную стойку, вытянув руки вперед ладонями вниз. Не сгибая туловища, падать вперед, амортизируя падение руками, как описано выше.
15. Падение на спину через партнера, стоящего на коленях и предплечьях. Партнер стоит на коленях и опирается предплечьями обеих рук о ковер. Встать вплотную к его правому боку спиной (рис. 34). Приседая и сильно прижимая подбородок к груди, сделать перекат назад спиной по спине партнера и упасть на спину, делая сильный удар руками по ковру (рис. 35).
Рис. 34, 35.
16. Кувырок в воздухе, держась за руку партнера. Правой рукой захватить правую руку партнера за внутреннюю часть запястья. Партнер держит вас так же. Оба партнера стоят лицом в одном направлении. Самбист, делающий кувырок, вытягивает левую руку вперед ладонью вниз через правую руку партнера (рис. 36). Над соединенными руками он делает точно такой же прыжок, как при кувырке через палку (рис. 37), и падает на бок. В момент падения партнер должен поддерживать падающего за руку, смягчая его падение (рис. 38).
Рис. 36, 37, 38.
17. Падение на спину через палку. Два партнера держат за концы палку и подводят ее в горизонтальном положении к подколенным сгибам самбиста (рис. 39). Самбист, вытягивая вперед руки и сгибая туловище в том же направлении, садится позади палки. Опустившись возможно ниже, он начинает падать назад, сильно прижимая подбородок к груди. Руки должны обогнать туловище и оказаться на ковре первыми, производя удар ладонями. За ними должны опуститься лопатки (рис. 40). В последний момент падения партнеры слегка приподнимают палку, и самбист смягчает свое падение, цепляясь голенями за нее.
Вместо палки можно падать через сцепленные разноименные руки партнеров, стоящих на коленях лицом друг к другу.
Рис. 39, 40.
18. Падение на спину прыжком. Принять положение приседа, прижав подбородок к груди, вытянув руки вперед ладонями вниз. Слегка подпрыгнув вверх-назад, подкинуть ноги вверх и быстро сделать сильный удар руками по ковру. Руки должны первыми коснуться ковра, вслед за ними — лопатки. Затем следует мягко перекатиться на спине с лопаток на крестец. Голова на протяжении всего падения наклонена вперед, подбородок прижат к груди, ноги вместе, колени полусогнуты.
19. Падения при передвижениях. Все падения назад проводятся, когда самбист пятится. Все падения вперед делаются вначале с движения вперед шагом, а затем с небольшого разбега.
20. Падение на бок через партнера, стоящего на четвереньках, усложненное толчком и страховкой. Один партнер стоит на четвереньках. Встать спиной к нему возле его правого бока на правую ногу, согнутую левую немного приподнять от ковра. Второй партнер правой рукой захватывает под локтем ваш левый рукав, а левой рукой — одежду над левой ключицей (рис. 41). Делая правой ногой шаг вперед, он толкает самбиста вперед, через стоящего на четвереньках (рис. 42), и страхует падающего (рис. 43). Самбист падает на правый бок.
Аналогичное падение делается на левый бок. Для этого нужно встать у левого бока партнера, стоящего на четвереньках, и соответственно изменить захваты второго партнера.
Рис. 41, 42, 43.
21. Кувырок через партнера, стоящего на четвереньках, усложненный толчком и страховкой. Один партнер стоит на четвереньках. Встать возле его правого бока, лицом к нему. Правую руку вытянуть вперед. Второй партнер правой рукой захватывает снизу из-под живота самбиста одежду на его правом рукаве, а левой рукой — сверху-сзади — правое плечо его куртки (рис. 44). Делая выпад правой ногой вперед, он толкает самбиста вперед через партнера, стоящего на четвереньках (рис. 45). Самбист падает кувырком вперед на правый бок. Второй партнер страхует падающего (рис. 46).
Рис. 44, 45, 46.
Сильное гибкое туловище и хорошо тренированная шея во многом способствуют уходам из самых затруднительных положений при борьбе лежа. Однако тренировать мышцы шеи нужно понемногу, не увлекаясь продолжительными стойками на голове. Все приведенные ниже упражнения нужно делать, не доводя себя до неприятных ощущений.
1. Вращение головой вправо и влево из положения стоя и стоя на коленях.
2. Упражнения для развития шеи с сопротивлением, стоя на коленях: вверх—вниз и вправо—влево.
3. Встать на мост с помощью рук из положения лежа на спине.
4. Качание моста с помощью рук, стоя спиной к ковру:
а) вперед — назад;
б) на правую и левую половины лба.
5. Качание моста с помощью рук, стоя грудью к ковру:
а) вперед — назад;
б) вправо — влево.
6. Упражнение 4 усложнить, скрестив руки на груди.
7. Упражнение 5 усложнить, держась руками за ноги.
8. Стойка на голове с помощью рук с поддержкой партнера и самостоятельно.
9. Перекидывание на мост вперед:
а) с помощью рук, опирающихся о ковер;
б) кисти рук на затылке.
10. Качание моста спиной к ковру, вперед — подпрыгивая; назад до лопаток; с помощью рук, держа руки на груди.
11. Перекидывания на мосту (назад и вперед, держась за ноги партнера).
12. Перекидывания на мосту (назад и вперед с помощью партнера и самостоятельно).
13. Забегания вокруг головы вправо и влево.
14. Перекатывания с партнером, держащим самбиста на удержании со стороны головы, вправо и влево.
15. Перекатывание с партнером, держащим самбиста на удержании со стороны правого и со стороны левого бока (после переката самбист сам захватывает на удержание сбоку).
Комплекс упражнений для тренировки моста показан на рис. 47.
Рис. 47. Упражнения для тренировки моста.
На первых порах самбист должен научиться безопасно падать во время бросков. Когда падения будут хорошо усвоены, нужно, продолжая их совершенствовать, заняться изучением безопасных уверток от бросков, которые будут спасать самбиста не только от повреждений, но и от поражений.
1. Прыжки с поворотом вокруг вертикальной оси на 180°, 270° и 360° вправо и влево.
2. Прыжки на одной ноге с поворотом вокруг вертикальной оси на 90°, 180°, 270° и 360" в сторону опорной (толкающейся) ноги, в сторону свободной ноги.
3. Падение влево с поворотом влево на 90°; падение вправо с поворотом вправо на 90°.
4. То же с толчком партнера в плечо, противоположное направлению падения.
5. Падение назад с поворотом вокруг вертикальной оси вправо и влево на 180°.
6. То же упражнение, несколько усложненное — партнер толкает самбиста в грудь.
7. Колесо с левой и правой руки.
8. Колесо с поворотом влево и вправо.
9. Перемет через партнера, стоящего на четвереньках (с поддержкой сначала двумя, а затем и одним партнером).
10. Перемет.
11. Перемет с одной руки (правой и левой), держась свободной рукой за запястье опорной руки.
12. Перемет с одной руки (правой и левой).
13. Перемет назад (с поддержкой за пояс двумя партнерами, затем через соединенные руки партнеров и, наконец, с поддержкой одним партнером).
14. Перемет назад.
15. Прыжок через ногу, захваченную за носок разноименной рукой (через правую и левую).
16. Прыжок через ногу, упирающуюся в стену (правую и левую).
Первое занятие.
1. Падение на спину полукувырком.
2. Стойка самбиста и передвижение вперед, назад, вправо, влево.
3. Удержание сбоку, захватывая голову правой или левой рукой.
4. Борьба предплечьями, поставленными на ковер.
5. Толчки ладонями в ладони.
6. Борьба, держась за рукава, без применения подножек — 1 минута.
Второе занятие.
1. Изучение падения на левый бок.
2. Дистанции (вне захвата, дальняя, средняя, ближняя, вплотную) и захваты.
3. Удержание поперек, со стороны правого и левого бока противника.
4. Равновесие на линии.
5. Борьба стоящих на коленях (с любыми захватами) — 1,5 минуты.
Третье занятие.
1. Изучение падения на правый бок.
2. Подготовки к броскам.
3. Удержание верхом.
4. Перетягивание, держась за руку.
5. Борьба на одной ноге.
6. Наступить на ногу.
7. Борьба на дальней дистанции без применения подножек — 2 минуты.
Четвертое занятие.
1. Перекаты с одного бока на другой.
2. Подготовки к броскам.
3. Удержание со стороны головы.
4. Отобрать мяч.
5. Кто поднимет.
6. Борьба на коленях с задачей повалить на спину и провести одно из удержаний — 2,5 минуты.
Пятое занятие.
1. Падение через палку на левый бок.
2. Задняя подножка правой ногой.
3. Рычаг локтя через правое и левое бедро.
4. Заваливания «противника», стоящего на коленях, при помощи правой или левой ноги.
5. Заваливания «противника», стоящего на коленях, при полном его сопротивлении.
6. Борьба на дальней и средней дистанции с применением задней подножки — 3 минуты.
Шестое занятие.
1. Падение через палку на правый бок.
2. Задняя подножка левой ногой.
3. Узел правой и левой ногами.
4. Заваливания «противника», стоящего на правом колене, при полном его сопротивлении.
5. Борьба на дальней и средней дистанциях с применением задней подножки — 3 минуты.
Седьмое занятие.
1. Кувырок вперед.
2. Боковая подсечка левой ногой.
3. Узел поперек со стороны правого и левого бока «противника».
4. Заваливания «противника», стоящего на левом колене, при полном его сопротивлении.
5. Борьба на дальней и средней дистанциях с применением задней подножки и боковой подсечки — 3 минуты.
Восьмое занятие.
1. Кувырок по диагонали с правого плеча.
2. Боковая подсечка правой ногой.
3. Переворачивания захватом головы и рукава, захватом головы и ноги.
4. Переворачивания «противника», стоящего на четвереньках, при полном его сопротивлении — 2 минуты.
5. Борьба стоя на дальней дистанции — 3 минуты.
Девятое занятие.
1. Кувырок по диагонали с левого плеча.
2. Бросок захватом правой руки на плечо, становясь па колени.
3. Переворачивание обхватом ноги.
4. Переворачивания «противника», стоящего на четвереньках, при полном его сопротивлении — 2 + 2 минуты.
5. Борьба стоя на дальней и средней дистанциях — 3 минуты.
Десятое занятие.
1. Попеременные кувырки по диагонали.
2. Бросок захватом левой руки на плечо, становясь на колени.
3. Узел правой и левой ногами снизу.
4. Освобождение от удержания сбоку при полном сопротивлении «противника» по 1 минуте.
5. Борьба стоя на дальней и средней дистанциях — 4 минуты.
Одиннадцатое занятие.
1. Кувырок через палку на левый бок.
2. Передняя подножка правой ногой.
3. Ущемление правого и левого ахиллесовых сухожилий от удержания со стороны ног.
4. Освобождение от удержания поперек при полном сопротивлении «противника» — 1 + 1 минута.
5. Борьба стоя на дальней и средней дистанциях — 4 минуты.
Двенадцатое занятие.
1. Кувырок через палку на правый бок.
2. Передняя подножка левой ногой.
3. Рычаг локтя при помощи правой ноги сверху.
4. Освобождение от удержания со стороны головы при полном сопротивлении «противника» — 1+1 минута.
5. Борьба стоя на дальней и средней дистанциях — 4 минуты.
Тринадцатое занятие.
1. Падение на кисти из стойки на коленях.
2. Зацеп изнутри правой ногой.
3. Рычаг локтя при помощи левой ноги сверху.
4. Борьба лежа на удержания и болевые приемы — 3 минуты.
5. Борьба стоя на дальней и средней дистанциях — 5 минут.
Четырнадцатое занятие.
1. Падение на кисти из основной стойки.
2. Зацеп изнутри левой ногой.
3. Рычаг локтя захватом правой руки между ног.
4. Борьба лежа на удержания и болевые приемы — 5 минут.
5. Борьба стоя — 5 минут.
Пятнадцатое занятие.
1. Падение на кисти из основной стойки с поворотом.
2. Отхват правой ногой.
3. Рычаг локтя захватом левой руки между ног.
4. Тренировка приемов при одностороннем сопротивлении на дальней дистанции — 2 + 2 минуты.
5. Борьба лежа — 3 минуты.
6. Борьба стоя — 3 минуты.
Шестнадцатое занятие.
1. Зачет по падению на спину из основной стойки.
2. Обхват левой ногой.
3. Разъединение рук рычагом со стороны левого и правого бока «противника».
4. Тренировка в выполнении приемов с односторонним сопротивлением на средней дистанции — 2+2 минуты.
5. Борьба лежа — 3 минуты.
6. Борьба стоя — 3 минуты.
Семнадцатое занятие.
1. Зачет по падению из основной стойки на правый и левый бока.
2. Зацеп левой стопой.
3. Разъединение рук сжиманием.
4. Тренировка в выполнении приемов с односторонним сопротивлением на ближней дистанции — 2+2 минуты.
5. Борьба лежа — 3 минуты.
6. Борьба стоя — 3 минуты.
Восемнадцатое занятие.
1. Зачет по перекатам с боку на бок, по кувырку вперед и кувырку по диагонали.
2. Зацеп правой стопой.
3. Разъединение рук становой силой со стороны левого и правого боков «противника».
4. Тренировка в выполнении приемов с односторонним сопротивлением (с переходами на любую дистанцию) — 3+3 минуты.
5. Борьба лежа — 3 минуты.
6. Борьба стоя — 3 минуты.
Девятнадцатое занятие.
1. Зачет по падению через палку на правый и левый бок.
2. Бросок через голову упором правой ногой.
3. Рычаг внутрь правой и левой руками «противника».
4. Вольные схватки (с переходом от борьбы стоя к борьбе лежа и наоборот) — 6 минут.
Двадцатое занятие.
1. Зачет по кувырку через палку на правый и левый бока, а также по падению на кисти.
2. Бросок через голову упором левой ногой.
3. Узел ноги ногой со стороны правого и левого боков «противника».
4. Борьба лежа — 3 минуты.
5. Вольные схватки — 6 минут.
Соревнования по спортивной борьбе — это проверка организационной, воспитательной и учебной работы в спортивной команде по данному виду спорта, а также прекрасная школа воспитания мужества, настойчивости и преданности коллективу.
Без соревнования овладение самбо становится неинтересным, занимающиеся не видят результатов своей работы и у них постепенно пропадает желание совершенствоваться в данном виде спорта.
К каждому соревнованию нужна специальная подготовка, соответствующая степени натренированности участника и масштабу соревнования.
При составлении программы подготовки к соревнованию следует учесть отличия этих тренировок от обычных учебных занятий:
1) нового учебного материала дается меньше;
2) учебный материал проходится не равномерно, а в зависимости от периодов подготовки к соревнованию (большая часть — в подготовительном и немного — в начале основного периода);
3) усиливается тренировка в выполнении приемов индивидуального комплекса;
4) подбираются и разучиваются специальные защиты и ответные приемы против нападения конкретных «противников»;
5) развитие качеств (быстроты, силы и др.) становится специализированным, то есть качества развиваются применительно к технике;
6) физиологическая нагрузка по периодам подготовки к соревнованию имеет свою особенность. Начиная с подготовительного периода, нагрузка постепенно возрастает; этот рост длится до трех четвертей основного периода, затем нагрузка немного снижается и держится на одном уровне до периода отдыха перед соревнованием, когда она резко падает;
7) при тренировке четыре раза в неделю необходимо установить так называемый недельный цикл:
1 и 5-й день — изучение и совершенствование техники и развитие других физических качеств;
3 и 6-й день — тренировка в выполнении приемов и вольные схватки;
В остальные дни недели спортивные тренировки по самбо не проводятся.
В этот период необходимо ознакомиться со всеми приемами, которые могут быть известны нашим «противникам», и наметить приемы индивидуального комплекса, в выполнении которых вы будете тренироваться к данному соревнованию.
В основной период у тренирующегося образуется большая физиологическая нагрузка, вызванная выполнением разнообразных приемов и многочисленными вольными схватками. Чтобы не сделать нагрузку чрезмерной и тем самым не вызвать общего переутомления, в этот период следует постепенно сокращать специальные упражнения. Так как быстрота, выносливость, сила и ловкость прекрасно развиваются в вольных схватках, то без ущерба можно прекратить специальные упражнения, развивающие эти качества.
Со второй четверти основного периода следует прекратить прохождение нового материала (разучивание приемов), а освободившееся время использовать на тренировку приемов индивидуального комплекса.
В вольных схватках за 10—12 дней до соревнования можно дать полную нагрузку, но затем нагрузку надо обязательно снизить, проводя схватки примерно в 3/4 — 4/5 силы.
Отдых перед соревнованием необходимо делать активным. В этот период ежедневно надо делать упражнения на гибкость и равновесие. Данные упражнения будут поддерживать эластичность мышц, не утомляя организм.
За 24 часа до соревнования нужно провести разминку, включив в нее гимнастику на гибкость и пробежки с небольшими рывками.
Разминку нужно проделать в теплом тренировочном костюме. При появлении пота разминку нужно прекратить и принять теплый душ.
После жеребьевки, когда станут известны фамилии «противников» для всех участников и последовательность встреч с ними, инструктор должен объявить об этом участникам своей команды, спланировать правильное распределение их сил и определить приемы борьбы участников против разных «противников».
К финалу, в котором обычно происходят самые ответственные схватки, нужно уметь сохранить силы. Это достигается соответствующим поведением самбиста на протяжении всего соревнования. Ниже приводится несколько практических советов, как вести себя на соревновании спортсмену-участнику.
В соответствии с расписанием соревнования инструктор должен установить для спортсменов, готовящихся к соревнованию, четкий режим, в котором необходимо отвести место послеобеденному отдыху, водной процедуре, прогулке перед сном и не менее 8 часов ночному сну.
Всё свободное от схваток время участники соревнования должны находиться подальше от ковра, на котором происходит соревнование, не смотреть на борьбу и как можно меньше думать о соревновании и о своих «противниках».
В перерывах между схватками участники соревнования должны одеваться как можно теплее. Отдыхать им лучше всего лежа, закутавшись в одеяло или теплый халат. Если отдых длительный, в него надо включить прогулку.
Перед схваткой участники должны за 15—20 минут спокойно проделать в теплых тренировочных костюмах легкую разминку. Содержание разминки:
а) бег или подскоки в среднем темпе 60 секунд;
б) 4—5 упражнений для увеличения амплитуды движений (упражнения на гибкость).
Инструктор должен следить, чтобы движения, которые выполняют участники соревнования, были привычными, никогда не следует делать новых движений при разминке.
Каждое движение надо проделывать легко и непринужденно, постепенно увеличивая его размах (8—10 раз). Между различными движениями нужно походить 50—60 секунд.
После разминки и вплоть до вызова участника на схватку он должен ходить (средним темпом).
Когда участника вызовут, он должен сполоснуть рот заранее приготовленной водой и энергичным шагом выйти на ковер.
Победить «противника» всегда легче неожиданными для него действиями. Следовательно, нужно позаботиться, чтобы для каждого «противника» участником соревнования были подготовлены новые приемы.
Участник должен стараться победить первых «противников» менее сильными приемами. Последующие его «противники» будут ожидать приемов, которыми он только что добился победы, и ему будет выгодно атаковать своих «противников» сильными приемами, оставленными в резерве.
К схваткам с «противниками», уже изученными участником, надо приготовить специальные приемы, о которых они не должны знать.
Учитывая особенности телосложения «противников», которые будут выступать против участников, подготовленных инструктором, инструктор должен советовать им выбирать наиболее выгодные дистанции и приемы для борьбы с каждым из них.
Решающую схватку участник должен выполнять в своей любимой стойке, а все предыдущие, более легкие схватки, в иных стойках.
При этом инструктор должен следить за тем, чтобы участники при борьбе применяли разнообразные захваты и ответные приемы.
Инструктор должен знать: если перед схваткой самбист хорошо разогрелся, то приемы, требующие особенно быстрых движений, самбисту лучше всего выполнять в самом начале схватки.
Все приемы, которые требуют большой гибкости, самбист должен выполнять тогда, когда он хорошо разогрелся, но еще не устал.
В последние минуты схватки, когда оба участника сильно утомлены, выгодно перейти к борьбе лежа, удерживая своего «противника» под собой. В это время надо особенно остерегаться попасться на удержания.
Инструктор должен всегда советовать участнику соревнований правильно и умело использовать физические качества и другие данные его «противников».
Если рост участника ниже роста «противника», то он должен стараться вести схватку с ним на средней и короткой дистанциях. (Дальней дистанции следует избегать.)
Если же рост участника выше роста «противника», то он должен бороться с ним преимущественно на дальней дистанции.
Если участник физически слабее «противника», то в схватках с ним он должен стараться держаться на дальней дистанции. При этом он должен использовать комбинации, составленные из бросков одного направления, избегая борьбы лежа, а если и вынужден будет вести борьбу лежа, то нападать активно на одну из конечностей «противника» несколькими своими конечностями. Если участник сильнее «противника», то он должен бороться с ним преимущественно на короткой дистанции и лежа.
При хорошей выносливости самбиста ему надо рекомендовать, чтобы он предлагал «противнику» самый быстрый темп схватки. С «противником» более выносливым, чем участник, инструктор должен рекомендовать ему с самого начала схватки идти в решительную атаку и, развивая успех, достигнутый внезапной напористостью, добиваться победы.
Инструктор должен знать, что устойчивое, бодрое, оптимистическое настроение у его подопечных появляется при регулярных тренировках, на которых самбисты не доводят себя до переутомления.
Положительные качества самбиста — храбрость и стремление к победе, сочетающиеся одновременно со скромностью и уважением к товарищам. Эти качества инструктор должен воспитывать у самбиста не только во время занятий по самбо, но и повседневно.
Отрицательные качества — нерешительность, растерянность, неверие в свои силы — появляются оттого, что самбист подчас сосредоточивает внимание на достоинствах своего «противника», не замечая многих его недостатков. В этих случаях рекомендуется взять себя в руки и учитывать не только достоинства «противника», но и его недостатки, используя их для победы над ним.
Плохое настроение (неуверенное, угнетенное) бывает у спортсменов мало натренированных или переутомленных (перетренированных). Если инсруктор видит, что его воспитанники недостаточно натренированы, то лучше не выставлять их на соревнованиях.
Если самбисты переутомились, надо резко снизить нагрузку на одну-две недели.
Инструктор должен научить самбистов — участников соревнования производить разведку схваткой. В начале борьбы самбист должен уметь определить, какая его стойка наиболее удобна для «противника». Для этого нужно, меняя стойки, внимательно следить за реакцией «противника» на каждую из них. В тот момент, когда самбист-участник встанет в стойку, желательную для «противника», «противник» будет торопиться исполнить свои замыслы и постарается скорее сделать прочный захват.
Узнав замыслы «противника», больше не следует становиться в стойку, удобную для него. Затем надо узнать, в какой стойке «противник» более натренирован.
Как только «противник» будет становиться в новую стойку, участнику необходимо сделать несколько сильных и неожиданных рывков в разные стороны, стараясь вывести «противника» из равновесия. Если данная стойка «противника» прочная и он в ней уверен, то менять ее он не будет. Наоборот, если в данной стойке «противник» не уверен, он сейчас же сменит ее на свою привычную стойку.
Во время борьбы самбист-участник должен запоминать слабые и сильные стойки «противника». Нападать на «противника» нужно в те моменты, когда он будет становиться в слабую стойку.
Инструктор, подготавливая самбистов к участию в соревнованиях, должен научить их учитывать характер «противника».
Если «противник» ведет непрерывную атаку, самбисту следует внимательно присмотреться к его движениям. Вскоре можно убедиться, что эти движения однообразны — большинство атак «противника» сводится к выталкиванию соперника за ковер. В таких случаях следует каждую атаку «противника» встречать соответствующим приемом и проводить его со всей решительностью.
После 4—5 встречных атак атаки «противника» ослабнут, замедлятся, а затем и вовсе прекратятся. «Противник» перейдет к обороне. В этот момент надо переходить в решительное наступление, так как «противник» уже будет морально подавлен.
Осторожному «противнику» надо стараться показать всем своим видом и поведением, что вы пугаетесь каждого его движения и пытаетесь делать только робкие попытки нападения на него.
Когда «противник» утратит бдительность, надо переходить в атаку и не прекращать нападения до полной победы. Если такой «противник» хотя бы на мгновение оторвется от своего партнера, то уже до конца схватки он будет занимать оборонительное положение.
К «противнику», упорно добивающемуся победы, надо применять тактику «ловушек». Наиболее употребительные ловушки — это скрещивание ног или подстановка их для захвата «противником».
Инструктор должен хорошо изучить с участниками соревнований тактику «ловушек», иначе они могут сами попасться в них.
Если в схватке самбист-участник заметил у «противника» такое положение тела, которое явно выгодно для проведения одного из его любимых приемов, ему не следует торопиться с выполнением. Вначале надо проверить, не приготовил ли «противник» ловушку. В этих случаях следует несколько раз изменять свою стойку, захваты, направление движений и т. д. и внимательно следить за тем, как «противник» будет реагировать на происходящие изменения. Если он данное положение будет принимать осмысленно, значит здесь может быть ловушка. Если же он будет становиться в это положение непроизвольно, следует немедленно нападать.
Инструктор должен научить самбиста — участника соревнования подготавливать и проводить решительную атаку на «противника».
Перед тем как атаковать «противника», надо составить определенный план нападения. При этом надо особое внимание уделить окончанию задуманного приема. Чем яснее самбист сумеет представить заключительную часть приема, тем больше будет успех.
Самбист — участник соревнования ничем не должен обнаруживать намеченную атаку. Необходимо правильно выбрать момент атаки, так как «противник» всегда имеет различные возможности для сопротивления.
«Противник» ослаблен в моменты, когда скрещивает ноги, делает выдох или отвлекает свое внимание от схватки. Во всех этих случаях его надо немедленно атаковать.
При проведении приема нужно быть убежденным в том, что он непременно получится. Самбист должен думать только о доведении приема до победы, сосредоточивая для достижения ее все свои усилия и волю.
Соревнования стимулируют систематические занятия и популяризируют спорт.
Показатель хорошо организованного соревнования — присутствие многочисленных зрителей. Внимание публики вдохновляет спортсмена, он демонстрирует смелую тактику, разнообразную технику, волю к победе и добивается более высоких результатов.
Организация соревнования начинается с разработки и утверждения Положения. Положение о проведении соревнования согласуется по срокам с общим спортивным календарем и рассылается за несколько месяцев до начала соревнования в другие секции.
В положении освещаются следующие вопросы:
• цель и задачи соревнования;
• кто отвечает за проведение соревнования и кто утверждает судейскую коллегию;
• время и место проведения соревнования;
• условия соревнования (кто допускается к участию, состав команд, зачет и оценка);
• условия приема участников (расходы по командировкам, размещение участников и их питание, форма участников, документы, представляемые в мандатную комиссию);
• когда и куда направлять заявки;
• награждение победителей.
После утверждения Положения создаются и утверждаются судейская коллегия, мандатная комиссия и организационный комитет.
Всю подготовительную работу выполняет организационный комитет, в обязанности которого входит:
• заранее подготовить помещение для проведения соревнования и места проживания для участников и судей;
• обеспечить участников соревнования питанием;
• организовать вызов участников;
• обеспечить своевременное оповещение о предстоящих соревнованиях (афиши, радио, газету, пригласительные билеты);
• организовать встречу и размещение участников;
• обеспечить соревнование протоколами, судейскими записками, писчебумажными принадлежностями, секундомерами, судейскими свистками, нарукавными повязками для судей, призами и грамотами для победителей соревнования;
• выделить врача и санинструктора для обслуживания соревнования;
• назначить коменданта соревнований;
• подготовить к предстоящим соревнованиям ковер для борьбы, микрофон для объявлений и вызова борцов, места для зрителей, судей и участников, гардероб, раздевалки, душ, комнаты для врача и судей, комнату для взвешивания участников и выверенные весы, щиты, освещающие ход соревнований, лозунги, знамена и вымпелы, флаг соревнования и освещение.
Мандатная комиссия проверяет наличие необходимых документов у участников и допускает их к соревнованию.
К соревнованию должен быть подготовлен судейский аппарат. С судьями необходимо провести специальный семинар.
Главный судья накануне соревнования проводит собрание с участниками и с судьями. На собрании участников говорится о дисциплине, уточняются правила соревнований, объявляется расписание соревнований (начиная со взвешивания), даются ответы на вопросы участников. На собрании судей распределяются обязанности, уточняются наиболее сложные пункты правил соревнований и объявляется порядок проведения соревнования.
За двадцать минут до открытия соревнования производится построение участников для парада.
Схема открытия соревнований:
1. Парад участников и судей.
2. Рапорт командующему парадом.
3. Открытие соревнования: краткое приветствие представителя командования и подъем флага соревнования.
4. Для ведения дальнейшего хода соревнования предоставляется слово главному судье. Он сообщает план соревнования первого дня и дает сигнал к уводу участников парада.
5. На ковер вызывается первая пара.
Схема закрытия соревнования:
1. Построение участников.
2. Рапорт о построении.
3. Поздравление участников с успешным окончанием соревнования и предоставление слова главному судье для оглашения результатов.
4. Награждение участников и команд-победительниц.
5. Объявление соревнования закрытым и спуск флага соревнования.
6. Уход участников парада.
Каждое соревнование должно быть спортивным праздником. Оно должно проводиться в торжественной обстановке и агитировать за широкое и массовое развитие спорта.
Утверждены Конгрессом Международной любительской федерации самбо — ФИАС (FIAS) 18 октября 1998 года.
Правила предназначены для обязательного руководства при организации и проведении соревнований по борьбе самбо с 1 января 1999 года.
Статья 1. Характер соревнований.
1. По характеру соревнования бывают:
а) личные,
б) командные,
в) лично-командные,
г) классификационные (открытый ковер).
2. Характер соревнований определяется Положением о соревнованиях в каждом отдельном случае.
3. В личных соревнованиях определяются только личные результаты и места участников в своих весовых категориях.
4. В командных соревнованиях команды встречаются друг с другом, и по результатам этих встреч определяются места команд.
5. В лично-командных соревнованиях определяются личные места участников, а место команды определяется в зависимости от личных результатов ее участников в соответствии с Положением о соревнованиях.
6. В классификационных соревнованиях личные и командные места не определяются, а результаты участников засчитываются для повышения или подтверждения их спортивной квалификации.
Статья 2. Системы и способы проведения соревнований.
1. При проведении соревнований участники выступают в одной группе (система без распределения на подгруппы) или при жеребьевке распределяются на несколько подгрупп (система с распределением на подгруппы). В последнем случае дополнительно должен быть указан принцип, по которому лучшие борцы переходят в следующую ступень соревнований, а худшие отсеиваются. Соревнования при этом разделяются на предварительную часть и финал.
2. В пределах каждой ступени соревнования могут проводиться по одному из двух способов:
а) круговому, когда все участники встречаются между собой;
б) с выбыванием участников, получивших установленное Положением количество поражений.
3. Порядок встреч между участниками (командами) определяется жеребьевкой и выбранными системой и способом проведения соревнований.
4. Система и способ проведения предварительной и финальной частей соревнования должны быть указаны в Положении.
Статья 3. Возрастные группы участников.
Участники соревнований делятся на следующие возрастные группы:
подростки — 11—12 лет;
младший возраст — 13—14 лет;
средний возраст — 15—16 лет;
старший возраст — 17—18 лет;
юниоры — 19—20 лет;
взрослые — 19 и старше;
ветераны — 35—39, 40—44, 50—54, 55—59, 60 и старше.
Статья 4. Допуск участников к соревнованиям.
1. Условия допуска участников к соревнованиям, их спортивная принадлежность, квалификация и возраст, а также перечень представляемых на мандатную комиссию документов оговариваются Положением о соревнованиях.
Участники международных соревнований, включенных в календарь ФИАС, должны иметь международную лицензию участника.
2. Заявка организации на участие ее членов в соревнованиях оформляется по установленной форме с обязательным наличием заверенных печатями подписей руководителя организации, тренера и врача, удостоверяющих соответствующую подготовленность участников.
Срок представления предварительных заявок указывается в Положении о соревнованиях. Окончательная заявка на участие в соревнованиях должна быть сдана представителем команды в мандатную комиссию не позднее, чем за 2 часа до начала взвешивания.
3. Допуск участников осуществляется мандатной комиссией в составе представителя организации, проводящей соревнования, главного судьи или его заместителя, главного секретаря, главного врача и членов комиссии, которые проверяют заявки и документы участников на соответствие требованиям Положения. Ответственность за допуск участников в спорных случаях несет представитель организации, проводящей соревнования.
4. Допуск участников осуществляется согласно Положению о соревнованиях, но разрешается допускать к данной возрастной группе спортсменов, участвующих в соревнованиях, борцов на год младше.
5. Спортсмены, достигшие 18 лет, имеют право выступать в соревнованиях для взрослых.
Статья 5. Весовые категории.
Участники соревнований делятся на весовые категории (см. табл.).
В группе юниоров и взрослых (мужчин и женщин) могут проводиться соревнования на звание абсолютного чемпиона без разделения участников на весовые категории. Минимальный вес участников таких соревнований указывается в Положении.
Статья 6. Взвешивание участников.
1. Процедура взвешивания имеет своей целью установить соответствие веса участника пределам одной из весовых категорий. Участник имеет право бороться в данных соревнованиях только в той весовой категории, которая установлена для него при взвешивании.
2. Порядок и время взвешивания участников соревнований указываются в Положении. Борец, опоздавший или не явившийся на взвешивание, к соревнованиям не допускается.
В течение 1 часа до начала взвешивания участникам предоставляется право контрольных прикидок на весах, на которых будет проводиться официальное взвешивание.
Взвешивание проводится один раз в первый день соревнований или накануне и длится 1 час. Если взвешивание проводится в день соревнований, то оно начинается не менее чем за 2 часа до начала соревнований.
Разрешается использовать для взвешивания несколько весов, при этом участники одной весовой категории должны взвешиваться на одних и тех же весах.
3. Взвешивание производит бригада судей, назначенная главным судьей, в которую входят: заместитель главного судьи (один из руководителей ковра), представитель секретариата соревнований, врач и двое или трое судей.
4. Перед взвешиванием все участники проходят внешний медицинский контроль у врача соревнований.
Участники взвешиваются в специальной комнате или за ширмой полуобнаженными: мужчины — в плавках, женщины — в купальниках открытого типа.
5. При взвешивании участник обязан предъявить документ с фотографией, удостоверяющий его личность, лицензию участника, страховку, карточку медицинского контроля и заполненную анкету.
6. Результаты взвешивания заносятся в протокол, который подписывают все члены бригады.
Статья 7. Обязанности и права участников.
1. Участник обязан:
а) строго соблюдать Правила, Программу, Положение о соревнованиях;
б) выполнять требования судей;
в) немедленно являться на ковер по вызову судейской коллегии;
г) при невозможности по каким-то причинам продолжать соревнования немедленно сообщить об этом в судейскую коллегию;
д) обмениваться с соперниками рукопожатием перед схваткой и после нее;
е) быть корректным по отношению ко всем участникам, судьям, лицам, проводящим и обслуживающим соревнования, а также по отношению к зрителям;
ж) выступать выбритым или иметь многодневную короткую бороду, с коротко подстриженными ногтями, в опрятном спортивном костюме, лицензированном Федерацией.
2. Участник имеет право:
а) обращаться к судьям через представителя своей команды, а во время проведения личных соревнований (при отсутствии представителя) обращаться непосредственно к главному судье;
б) за 1 час до начала взвешивания проводить контроль своего веса на весах официального взвешивания;
в) своевременно получать необходимую информацию о ходе соревнований: Программу соревнований, изменения в Программе соревнований, состав пар очередного круга, результаты схваток и т. п.;
г) использовать в ходе одной схватки 3 минуты на получение медицинской помощи.
Статья 8. Костюм участника.
1. Костюм участника: куртка, борцовки, трусы. Кроме того, для участников — защитный бандаж (плавки) или неметаллическая раковина, а для участниц — бюстгальтер и закрытый купальник.
Куртка для борьбы самбо (красного и синего цвета специального покроя), пояс к ней изготавливаются из хлопчатобумажной ткани. Рукав куртки должен доходить до кисти руки, ширина рукава должна быть шире руки не менее чем на 10 см. Для продевания пояса по линии талии делаются две прорези на расстоянии 5 см вперед и назад от бокового шва. Пояс должен быть продет в эти прорези, дважды охватывать и плотно облегать туловище и завязываться спереди узлом, скрепляющим оба его витка. Концы завязанного пояса не должны быть длиннее 15 см. Полы куртки должны быть ниже пояса на 20—25 см. На всех официальных соревнованиях допускается использование курток только с патентом ФИАС.
Борцовки изготавливаются из мягкой кожи и представляют собой обувь с мягкой подошвой, без выступающих жестких частей. Все швы заделаны внутрь. Щиколотки и стопа в области сустава большого пальца защищаются небольшими войлочными прокладками, закрытыми сверху кожей.
Трусы для участников соревнований по самбо изготовляются из шерстяного, полушерстяного или синтетического трикотажа одного цвета — красного или синего. Сверху они доходят до линии пояса, а снизу должны прикрывать верхнюю треть бедра.
2. Участники соревнований выходят на парад открытия и награждение в спортивной форме своей команды.
3. Участнику во время схватки запрещается иметь на себе кольца, браслеты, серьги, цепочки и другие предметы, которые могут послужить причиной травмы.
Статья 9. Представители, тренеры и капитаны команд.
1. Посредником между судейской коллегией и участниками, выставленными данной организацией, является представитель (руководитель) команды. Если команда не имеет специального представителя, его обязанности выполняет тренер или капитан команды.
2. Представитель несет ответственность за дисциплину участников команды и обеспечивает своевременную явку их на соревнования.
3. Представитель участвует в жеребьевке, присутствует на совещании судейской коллегии, если оно проводится совместно с представителями.
4. Представитель имеет право подать главному судье устный и письменный протесты, обоснованные ссылкой на статью и пункт Правил.
5. Представителю, тренеру и капитану команды запрещается вмешиваться в распоряжения судей и лиц, проводящих соревнования.
6. Представитель во время соревнований должен находиться на месте, специально отведенном для представителей.
7. Представитель (тренер) команды не может быть судьей на данных соревнованиях.
8. За невыполнение своих обязанностей представитель может быть отстранен от руководства командой.
Статья 10. Состав судейской коллегии.
1. Состав судейской коллегии рекомендуется соответствующей Федерацией самбо.
2. В судейскую коллегию входят: главная судейская коллегия — главный судья, заместители главного судьи, руководители ковров, главный секретарь; судьи — арбитры, боковые судьи, судьи-секундометристы, секретари, информаторы, судьи при участниках; обслуживающий персонал — комментаторы, врачи, комендант и др.
3. Схватку борцов судит бригада в составе руководителя ковра, арбитра, бокового судьи, судьи-секундометриста, технического секретаря и информатора.
4. Действия борцов в схватке оценивает нейтральная судейская тройка: руководитель ковра, арбитр и боковой судья, представляющие три различные команды. Каждый из них принимает решение по оценке действий борцов самостоятельно и при разборе протестов и спорных моментов обязан аргументировать свои действия соответствующими положениями Правил.
5. Судья обязан иметь судейскую форму, судейский билет, лицензию судьи, Правила соревнований и свисток.
Судейская форма состоит из рубашки белого цвета с разноцветными рукавами (левый рукав — красный, правый — синий), белых брюк, носков и спортивной обуви. На груди слева — эмблема судьи соответствующей категории.
Статья 11. Главный судья.
1. Главный судья руководит соревнованиями и отвечает за их проведение в соответствии с настоящими Правилами и Положением перед организацией, проводящей соревнования, и соответствующей Федерацией самбо.
2. Главный судья обязан:
а) проверить готовность к соревнованиям помещения, оборудования, инвентаря, соответствие их требованиям настоящих Правил, составить акт приема места проведения соревнования, а также убедиться в наличии необходимой документации;
б) назначить бригады судей на взвешивание;
в) провести жеребьевку участников;
г) утвердить график хода соревнований;
д) распределить судей по бригадам на отдельные ковры;
е) проводить заседания судейской коллегии с участием представителей команд перед началом соревнований (для объявления Программы и порядка работы судейской коллегии) и ежедневно по их окончании (для обсуждения хода соревнований, результатов дня), а также в тех случаях, когда это требуется в ходе соревнований;
ж) принять все меры к тому, чтобы исключить, а при необходимости исправить ошибки, допущенные судьями;
з) своевременно вынести решение по заявлениям и протестам, поступившим от представителей (тренеров, капитанов) команд в соответствии со статьей 37;
и) утвердить состав пар финалов и назначить бригады судей для их проведения;
к) дать оценку работы каждого члена судейской коллегии (с учетом мнения его непосредственного руководителя) по пятибалльной системе;
л) в течение 3-х дней сдать отчет в организацию, проводящую соревнования.
3. Главный судья имеет право:
а) отменить соревнования, если к их началу место проведения, оборудование или инвентарь окажутся не соответствующими Правилам;
б) прервать схватку, устроить перерыв или прекратить соревнование в случае неблагоприятных условий, мешающих нормальному проведению соревнований;
в) внести изменения в Программу и график хода соревнований, если в этом возникла крайняя необходимость;
г) изменить функции судей в ходе соревнований;
д) отстранить судей, совершивших грубые ошибки или не справляющихся с исполнением возложенных на них обязанностей, отметив это в отчете и сообщив об этом в судейскую коллегию соответствующей Федерации;
е) сделать предупреждение (или отстранить от выполнения обязанностей) представителям, тренерам и капитанам команд, допустившим грубость и вступившим в пререкания с судьями, а также подавшим необоснованные протесты;
ж) задержать объявление оценки технического действия или результата схватки, если мнения судей расходятся, а также, если он не согласен с их решением, для дополнительного обсуждения и вынесения окончательного решения;
з) объявить окончательное решение по оценке технического действия или результата схватки в спорной ситуации, если мнение главного судьи поддерживает один из тройки судей;
и) изменить очередность встреч в финале, если в этом возникла необходимость.
4. Главный судья не имеет права изменить Положение о соревнованиях, а также отстранить или заменить судей во время схватки.
5. Выполнение распоряжений главного судьи обязательно для участников, судей, представителей и тренеров команд.
6. По поручению главного судьи его функции на соревнованиях может выполнять его заместитель или один из руководителей ковра.
Статья 12. Главный секретарь.
1. Главный секретарь руководит работой секретариата соревнований.
2. Главный секретарь:
а) входит в мандатную комиссию и бригаду судей на взвешивании;
б) участвует в проведении жеребьевки;
в) составляет Программу и график хода соревнований;
г) ведет протоколы соревнований;
д) составляет порядок встреч борцов по кругам;
е) контролирует оформление протоколов схваток;
ж) оформляет распоряжения и решения главного судьи;
з) представляет главному судье результаты соревнований на утверждение и необходимые данные для итогового отчета;
и) дает сведения представителям, комментаторам и корреспондентам с разрешения главного судьи.
3. В помощь главному секретарю назначается заместитель — один из секретарей.
Статья 13. Руководитель ковра.
1. Руководитель ковра при судействе схватки располагается за судейским столом и руководит работой судейской бригады.
2. Руководитель ковра:
а) комплектует судейские бригады на схватки с разрешения главного судьи;
б) вызывает на ковер и представляет участников схватки, а также объявляет ее результат (при отсутствии комментатора);
в) дает свою оценку действиям борцов и ситуациям, сопровождая это установленными жестами, и, учитывая мнение большинства судейской тройки, объявляет окончательное решение;
г) при необходимости или существенном расхождении мнений судейской тройки останавливает схватку и выносит окончательное решение после дополнительного обсуждения спорной ситуации;
д) после объявления борцу (борцам) второго предупреждения приглашает к ковру главного судью для участия в решении вопроса о необходимости объявить третье предупреждение.
Статья 14. Арбитр.
1. Арбитр, находясь на ковре и пользуясь средствами судейской сигнализации (свистком, терминами и жестами), руководит ходом схватки, оценивает приемы, действия и положения борцов и следит за тем, чтобы схватка проходила в строгом соответствии с Правилами.
2. Арбитр:
а) участвует в представлении борцов;
б) дает свисток о начале борьбы и ее возобновлении в стойке на середине ковра после перерывов в схватке;
в) прерывает схватку:
• если борцы оказались в положении «вне ковра»;
• если при борьбе лежа они недостаточно активны и не делают реальных попыток проведения каких-либо технических действий;
• если одному из борцов необходима медицинская помощь, сопровождая это жестом «остановить время»;
• если обнаружен непорядок в костюме борцов;
• если борец нарушил Правила или проводит запрещенный прием и ему необходимо объявить замечание или предупреждение (за исключением случая по п. 3 настоящей статьи);
• по требованию руководителя ковра;
• по требованию бокового судьи, если арбитр считает это в данный момент возможным;
• по просьбе борца, если арбитр считает это в данный момент возможным;
• если ему необходима консультация в случаях, не предусмотренных Правилами;
г) останавливает схватку досрочно:
• при сигнале о сдаче борца, захваченного на болевой прием;
• если оценку чистого броска, выполненного борцом в схватке, дают два судьи из судейской тройки;
• если в схватке имеет место явное преимущество одного из борцов;
• если принимается решение о снятии борца со схватки или о его дисквалификации;
д) по гонгу дает свисток на окончание схватки;
е) при объявлении результата схватки, взяв обоих участников на середине ковра за руки, поднимает руку победителя.
3. Если в борьбе лежа защищающийся борец применяет запрещенный прием, арбитр, не останавливая схватки, требует от него прекратить проведение запрещенного приема и делает ему предупреждение. В случае неподчинения арбитр прерывает схватку, объявляет борцу второе предупреждение за проведение запрещенного приема и по решению главного судьи снимает его со схватки.
4. Как только один из борцов взят на удержание, арбитр должен громко объявить: «Считаю удержание!» — и сделать жест «удержание». По истечении 10 секунд он громко объявляет: «Десять секунд!», а по истечении 20 секунд объявляет: «Удержание засчитано!» и соответствующим жестом показывает оценку выполненного удержания.
Если во время удержания удерживаемый займет положение на груди, животе или ягодицах, при котором угол между его спиной на уровне лопаток и плоскостью ковра станет больше 90º, или отожмет туловище противника от своего туловища, или они оба окажутся в положении «вне ковра», арбитр должен объявить: «Ушел!» — и опустить руку.
Если верхний борец переходит при удержании к болевому приему, то арбитр объявляет: «Удержание не считать!».
5. Как только один из борцов начал делать болевой прием, арбитр должен громко объявить: «Считаю время болевого!», сопровождая это соответствующим жестом.
На проведение болевого приема, начиная с этого момента, дается 60 секунд. По окончании этого времени арбитр должен прервать схватку свистком, объявив: «Болевой не считать!», и возобновить ее в стойке на середине ковра. Если борец, проводящий болевой прием, до окончания отведенного на него времени переходит на удержание или к другим техническим действиям в борьбе лежа или если защищающийся противник уходит от болевого приема и контратакует, то отсчет времени болевого приема прекращается, но схватка не прерывается.
На очередной болевой прием, начатый одним из борцов, снова отводится 60 секунд.
Статья 15. Боковой судья.
1. Боковой судья располагается вблизи ковра напротив судейского стола. При необходимости он может встать со своего места и, перемещаясь вдоль дальней кромки ковра, подойти ближе к борцам, чтобы лучше видеть создавшуюся ситуацию.
2. Боковой судья самостоятельно оценивает действия борцов, сигнализируя о своих оценках установленными жестами.
3. Во всех случаях, когда, по его мнению, требуется прервать схватку, боковой судья делает соответствующий жест, привлекая внимание арбитра, и указывает ему на те или иные моменты борьбы.
Статья 16. Судья-секундометрист.
1. Судья-секундометрист находится за столом руководителя ковра. Он ведет отсчет времени схватки, удержаний и болевых приемов, по истечении очередных 2 минут информирует судей и борцов о времени схватки, ударом в гонг дает сигнал об окончании схватки.
2. Судья-секундометрист фиксирует по секундомеру опоздание с выходом борца на ковер после первого вызова и объявляет время по истечении первых и каждых последующих 30 секунд.
3. При перерыве в схватке судья-секундометрист по свистку арбитра или указанию руководителя ковра останавливает секундомер и пускает его вновь по свистку арбитра, ведя отсчет чистого времени схватки.
Если схватка прерывается из-за травмы борца, судья-секундометрист по сигналу арбитра «остановить время» пускает еще один секундомер и по истечении каждой минуты объявляет о времени, использованном борцом на получение медицинской помощи.
4. Как только арбитр во время схватки объявит: «Считаю удержание!» — судья-секундометрист включает секундомер и через каждые 5 секунд громко объявляет: «Пять!», «Десять!», «Пятнадцать!», а по истечении 20 секунд: «Время удержания!».
5. Как только арбитр во время схватки объявит: «Считаю время болевого!» — судья-секундометрист включает секундомер и начинает вести отчет времени, объявляя время болевого приема через каждые 10 секунд (кроме того — 55 секунд). По истечении 60 секунд судья-секундометрист объявляет: «Время болевого!»
Статья 17. Технический секретарь, информатор, комментатор.
1. Технический секретарь находится за столом руководителя ковра и по ходу схватки записывает в соответствующие графы судейского протокола оценки технических действий и предупреждения, которые объявляет руководитель ковра. По окончании схватки он проставляет сумму баллов и время схватки, передает судейский протокол руководителю ковра для определения и объявления результата схватки, после чего записывает в протоколе этот результат.
2. Оценки приемов в порядке их выполнения борцами заносятся в протокол цифрами 1, 2 или 4, активностей — буквой «А». Оценки за удержания очерчиваются кругом.
Запись оценок приемов в схватке должна вестись таким образом, чтобы всегда можно было определить, какая из оценок последняя. Например, после оценки каждого технического действия, кроме последнего, ставится знак + (плюс).
Замечания обозначаются буквой «О». Если борцу сделано первое (второе) предупреждение, его противнику записывается 1, (2).
Чистая победа записывается знаком «X» с пояснением «бросок» или «болевой прием».
Снятие борца со схватки за очередное нарушение Правил отмечается в протоколе знаком «X». При снятии борца в ходе схватки с соревнований используется знак «X»с пояснением «травма» или «нарушение Правил».
При невыходе борца на схватку он снимается с соревнований. Против его фамилии в зависимости от причины записывается либо «н/я» (неявка), либо «мед» (снят врачом), а его противнику записывается результат 4:0 со временем 0 мин 00 сек (0.00 — победа из-за снятия противника до схватки).
При досрочном окончании схватки в протоколе фиксируется ее чистое время. Слева от фамилии борца записывается время, затраченное на оказание ему медицинской помощи.
При определении результата схватки в соответствующих графах протокола записывается сумма технических баллов и баллов за предупреждения противнику, набранных каждым из борцов, и положительные очки. Фамилия победителя обводится, фамилия побежденного зачеркивается.
Делать в протоколе другие записи запрещается.
3. Информатор ковра показывает оценки действий борцов в схватке на электротабло или на демонстрационном щите, после того как руководитель ковра объявил их.
4. Комментатор объявляет Программу и порядок проведения соревнований, представляет участников очередной схватки, дает им спортивные характеристики, поясняет отдельные положения Правил соревнований и объявляет результат каждой схватки с разрешения главного судьи. Если соревнования проходят одновременно в двух помещениях, они обслуживаются двумя комментаторами.
5. В зависимости от характера информационного оборудования допускается совмещать работу судьи-секундометриста и информатора или технического секретаря и информатора.
6. При отсутствии комментатора с разрешения главного судьи руководители ковров могут представлять судейскую бригаду ковра, вызывать на ковер и представлять очередную пару борцов, в ходе схватки объявлять оценки приемов, а после ее окончания — результат.
Статья 18. Судья при участниках.
1. Судья при участниках обязан:
а) перед началом соревнований проверить наличие борцов-участников данного дня соревнований и соответствие их костюмов требованиям настоящих Правил;
б) познакомить участников с Программой и графиком хода соревнований;
в) предупредить борцов о порядке их выхода на ковер;
г) сообщить главному судье или руководителю ковра о неявках и снятии участников с соревнований.
Статья 19. Врач соревнований.
1. Врач соревнований входит в состав судейской коллегии на правах заместителя главного судьи по медицинской части и принимает участие в ее работе.
2. Врач соревнований:
а) входит в состав комиссии по приемке места соревнований;
б) проверяет правильность оформления заявок, наличие в них визы врача о допуске участников к соревнованиям;
в) присутствует на взвешивании, проводит медицинский контроль (наружный осмотр и т. п.) участников;
г) следит за соблюдением санитарно-гигиенических требований в местах проведения соревнований;
д) осуществляет медицинское обследование и наблюдение за участниками в процессе соревнований;
е) непосредственно на ковре оказывает медицинскую помощь борцам, делает заключение о возможности или невозможности продолжения ими схватки или соревнований, немедленно сообщает об этом главному судье соревнований и представляет ему соответствующую справку для секретариата;
ж) по окончании соревнований представляет отчет о медико-санитарном обеспечении соревнований с указанием случаев заболеваний и повреждений.
Статья 20. Комендант соревнований.
1. Комендант соревнований отвечает за своевременную подготовку и художественное оформление мест соревнований, безопасность, размещение и обслуживание участников и зрителей, радиофикацию помещения, поддержание порядка во время соревнований, а также обеспечивает все необходимые мероприятия по указанию главного судьи.
2. Комендант соревнований отвечает за подготовку и пригодность к использованию специального оборудования и инвентаря для проведения соревнований.
Статья 21. Содержание борьбы.
В борьбе самбо разрешается проводить броски, удержания, болевые приемы и другие атакующие и защитные действия в определенных положениях борцов.
I.Положения борцов.
1. Стоя — положение борца, при котором он касается ковра только ступнями ног (стоит на ногах).
2. Лежа — положение борца, при котором он касается ковра какой-либо частью тела, кроме ступней ног.
Лежа, а также при падении после бросков или при переходе в борьбу лежа, борец может оказаться:
а) на спине — в положении, при котором борец касается ковра обеими лопатками или в темпе (без остановки) перекатывается по спине; положение «мост», при котором борец находится спиной к ковру и касается его только ступнями ног и головой, приравнивается к положению «на спине»;
б) на боку — в положении, при котором борец касается ковра одной лопаткой, а его спина на уровне лопаток образует по отношению к ковру угол до 90º; положение «полумост», при котором борец находится спиной к ковру и касается его ступнями ног, головой и плечом, приравнивается к положению «на боку»;
в) на груди или на животе — в положении, при котором борец касается ковра грудью или животом, а его спина на уровне лопаток образует по отношению к ковру тупой угол;
г) на ягодицах или на пояснице — в положении, при котором борец касается ковра одной (двумя) ягодицей или поясницей;
д) на плече — в положении, при котором борец касается ковра плечевым суставом или плечом, прижатым к туловищу;
е) на коленях (колене) — в положении, при котором борец касается ковра коленями (коленом), при этом он может сидеть на своих икроножных мышцах, не касаясь ягодицами поверхности ковра;
ж) на руках (руке) — в положении, при котором борец касается поверхности ковра кистями или предплечьями рук (руки).
3. Борьба стоя (в стойке) — оба борца в положении «стоя».
4. Борьба лежа — один или оба борца в положении «лежа».
II.Броски.
1. Броском считается действие борца в захвате, в результате которого противник теряет равновесие и падает на ковер, касаясь его поверхности какой-либо частью тела, кроме ступней ног, т. е. оказывается в одном из положений «лежа».
Контрбросок — бросок, при котором защищающийся борец в ответ на атакующие действия противника перехватывает инициативу и бросает его сам, изменяя характер или направление падения атакующего.
2. Оцениваются только броски, которые проводит борец, находящийся до броска (до начала падения противника) в положении «стоя».
Считается, что бросок выполнен атакующим борцом без падения, если он во время броска (от его начала и до момента завершения) сохраняет свое положение «стоя».
Бросок считается выполненным с падением атакующего борца, если в процессе проведения броска он переходит в одно из положений «лежа» или опирается на лежащего противника с целью сохранить равновесие. Любые переворачивания в борьбе лежа, а также броски, выполняемые борцом, находящимся в положении «лежа», не оцениваются.
3. В зависимости от исходного положения атакуемого различают:
а) броски противника, находящегося в стойке; к ним приравниваются броски, при которых атакующий переводит по ходу броска противника, находящегося в одном из положений «лежа», в стойку или же полностью отрывает его от ковра, поднимает выше пояса и, бросая, переворачивает вокруг горизонтальной оси;
б) броски противника, находящегося в положениях «на коленях» или «на руках», сопровождаемые также его переворачиванием вокруг горизонтальной оси; к ним приравниваются броски противника, находящегося в одном из положений «лежа», сопровождаемые его полным отрывом от ковра, но ниже уровня пояса, и переворачиванием вокруг горизонтальной оси.
Отрыв противника, находящегося в положении «лежа», от ковра и опускание его в то же положение без переворачивания не оценивается. В любом случае броски, заканчивающиеся падением противника в положение «на руках», не оцениваются.
III.Болевые приемы.
1. Болевым приемом считается захват руки или ноги противника в борьбе лежа, который позволяет провести действие: перегибание (рычаг), вращение в суставе (узел), ущемление сухожилий или мышц (ущемление) и вынуждает противника признать себя побежденным.
Началом болевого приема считается начало действий, следующих после взятия атакующим захвата конечности противника на атакуемом участке и имеющим своей целью вызвать у него болевое ощущение или преодолеть его защитный захват. На эти действия отводится 60 секунд.
2. Болевые приемы в схватке разрешается начинать проводить только тогда, когда атакуемый находится в положении «лежа», атакующий может находиться в стойке.
3. Проведение болевого приема на руку должно быть прекращено, если атакуемый переходит в положение «стоя» и отрывает туловище (плечи) атакующего от ковра.
4. Проведение болевого приема на ногу должно быть прекращено, как только атакуемый переходит в положение «стоя».
IV.Удержание.
1. Удержанием считается прием, которым борец в течение определенного времени вынуждает противника лежать спиной к ковру, а сам прижимается туловищем к туловищу противника (или к рукам противника, прижатым к туловищу).
2. Отсчёт времени удержания начинается с того момента, когда атакующий борец прижимается своим туловищем (грудью, боком, спиной) к туловищу противника и фиксирует его в положении «на лопатках».
3. Удержание прекращается, если борец, которого удерживают, переходит в положение «на груди», «на животе» или «на ягодицах» (но не «на пояснице»), при котором угол между его спиной на уровне лопаток и плоскостью ковра станет больше 90º, если отжимает атакующего от себя или когда атакующий борец переходит к проведению болевого приема.
Статья 22. Начало и конец схватки.
1. Для ведения схватки борцов вызывают на ковер.
2. Перед началом схватки борец, вызванный первым (в красной форме), становится в красный угол ковра, а его противник (в синей форме) — в синий угол. После представления борцы по жесту арбитра сходятся в центре ковра и обмениваются рукопожатием. Затем они делают шаг назад и по свистку арбитра начинают бороться.
3. Схватка заканчивается по гонгу (звуковому сигналу), а не по дублирующему его свистку арбитра.
4. По окончании схватки борцы занимают те же самые места на ковре, что и перед началом схватки. Для объявления результата схватки арбитр вызывает борцов на середину и, предварительно взяв обоих борцов за запястья, поднимает руку победителя, после чего борцы обмениваются рукопожатием и уходят с ковра.
Статья 23. Ход и продолжительность схватки.
1. Продолжительность схватки устанавливается:
а) для взрослых и старшего возраста (мужчин) — 5 минут;
б) для взрослых и старшего возраста (женщин) — 4 минуты;
в) для среднего и младшего возрастов (мужчин и женщин) — 4 минуты;
г) для ветеранов (мужчин) — 4 минуты;
д) для ветеранов (женщин) — 3 минуты.
2. Отсчёт времени в схватке начинается по первому свистку арбитра. Время перерывов не включается в чистое (фактическое) время схватки.
В исключительных случаях разрешается включать время перерывов в схватке, не сопровождаемых жестом арбитра «Остановить время», в чистое время схватки (кроме полуфинальных и финальных), если это оговорено в Положении о соревнованиях.
3. В течение схватки борцы не имеют права уходить за границу ковра без разрешения арбитра. При необходимости участник с разрешения арбитра может покинуть ковер для приведения в порядок костюма.
4. На оказание медицинской помощи при повреждениях, полученных борцом, ему предоставляется время в сумме не более 3 минут в ходе одной схватки. Медицинская помощь оказывается непосредственно на ковре (краю ковра).
Статья 24. Количество схваток.
1. Если соревнования продолжаются один день, то для взрослых число схваток не должно превышать 9.
Если соревнования продолжаются более одного дня, то количество схваток в день не должно превышать 5. Для старшего, среднего и младшего возрастов соответствующие нормы не должны превышать 7 для однодневных соревнований и 4 для многодневных.
2. Отдых между схватками должен быть не менее 10 минут для взрослых и юниоров и не менее 15 минут для юношей и подростков.
Статья 25. Результат и оценка схватки.
1. Результатом схватки может быть победа одного из борцов и поражение другого, а также поражение обоих борцов.
2. Победа может быть (см. таблицу результатов и оценки схватки):
а) чистой;
б) с преимуществом;
в) по баллам;
г) технической;
д) по предупреждениям;
е) при снятии противника со схватки за пассивность.
3. В случае снятия участника с соревнований по заключению врача непосредственно перед схваткой или из-за опоздания более чем на 1,5 минуты на схватку (неявки), его противнику записывается результат 4:0 со временем 0.00 (победа из-за снятия противника до схватки).
Статья 26. Чистая победа.
1. Чистая победа присуждается:
а) за чистый бросок;
б) за болевой прием;
в) при явном преимуществе одного из борцов;
г) при снятии противника со схватки.
д) при снятии противника в ходе схватки с соревнований.
2. Чистым броском считается бросок без падения атакующего, в результате которого атакуемый, находящийся в положении «стоя», падает на спину или перекатывается по спине в темпе (без остановки).
3. Болевой прием засчитывается в том случае, если один из борцов при захвате его руки или ноги на болевой прием подает сигнал о сдаче.
Сигнал о сдаче подается громким возгласом «Есть!» или двукратным хлопком рукой или ногой по ковру или по телу соперника.
Любой возглас участника, взятого на болевой прием, рассматривается как сигнал о сдаче.
4. Если в ходе схватки один из борцов наберет на 12 (и более) баллов больше, чем его противник, схватка останавливается и этому борцу присуждается победа с явным преимуществом.
5. При чистой победе победитель получает 4 классификационных очка, побежденный — 0 классификационных очков.
Статья 27. Победа с преимуществом и по баллам.
1. Если по окончании схватки один из борцов имеет преимущество от 8 до 11 баллов, то этому борцу присуждается победа с преимуществом.
Победитель при этом получает 3,5 классификационных очка. Побежденный получает или не получает 0,5 классификационных очка в зависимости от того, имеет он или не имеет технические баллы на момент окончания схватки.
2. Если по окончании схватки один из борцов имеет преимущество от 1 до 7 баллов, то этому борцу присуждается победа по баллам. При этом победитель может не иметь технических баллов. Победитель в этом случае получает 3 классификационных очка, побежденный получает 1 классификационное очко при наличии у него технических баллов к моменту окончания схватки или 0 — при их отсутствии.
Статья 28. Техническая победа.
1. При отсутствии оценок «А» в схватке в случае равенства баллов после ее окончания техническая победа присуждается тому из борцов, у кого больше баллов за технические действия. Победитель получает 3 классификационных очка, а побежденный — 1 при наличии у него технических баллов к моменту окончания схватки или 0 — при их отсутствии.
2. При наличии оценок «А» в схватке, в случае равенства баллов после ее окончания, техническая победа присуждается тому из борцов, у кого больше «активностей».
Если борцы имеют равное число «активностей», победа присуждается тому из них, кто имеет больше баллов за технические действия, а при равенстве технических баллов тому, кто провел более качественные приемы (больше приемов, оцененных в 4 и 2 балла).
Если все показатели по оценке действий обоих борцов равны, победа присуждается тому из них, кто в ходе схватки последним провел оцененный прием (1, 2, 4 балла или «А»).
При наличии технических баллов победитель получает 3, а побежденный — 1 классификационное очко при наличии у него технических баллов к моменту окончания схватки или 0 — при их отсутствии.
3. При наличии только оценок «А» и отсутствии баллов после окончания схватки техническая победа присуждается борцу, имеющему большее количество «активностей», а при их равенстве — получивший оценку «А» последним. В этом случае победитель получает 2, а побежденный — 0 классификационных очков.
Статья 29. Победа по предупреждениям.
1. Если к моменту окончания схватки у обоих борцов нет технических баллов или оценки «А» и равное число предупреждений, победа присуждается тому из них, кто получил последнюю оценку за предупреждение, объявленное противнику. В этом случае победитель получает 2, а побежденный — 0 классификационных очков.
Статья 30. Снятие и дисквалификация.
1. Борец снимается со схватки решением главного судьи с присуждением его противнику чистой победы:
а) при повторной попытке проведения запрещенного приема;
б) в случае, если борец не смог уложиться в отведенные 3 минуты на оказание ему медицинской помощи.
При этом победитель получает 4, а побежденный — 0 классификационных очков. Схватка считается закончившейся досрочно и ее время фиксируется в протоколе.
2. Решением главного судьи борец снимается со схватки после двух предупреждений при необходимости объявить ему третье предупреждение за уклонение от борьбы, если судейская тройка едина в своем мнении или если мнение большинства тройки поддерживается главным судьей. При этом его противнику досрочно присуждается победа.
Качество выигрыша победителя определяется количеством технических баллов, полученных им к моменту снятия соперника:
а) если он имеет преимущество от 8 до 11 баллов, то в результате схватки он получает 3,5 классификационных очка;
б) если у него есть технические баллы, то он получает 3 классификационных очка;
в) если у него нет технических баллов, то он получает 2 классификационных очка.
Борец, снятый со схватки за уклонение от борьбы, не получает классификационных очков.
3. Борец снимается с соревнований решением главного судьи, если он по заключению врача не может продолжать борьбу при заболевании или из-за травмы, полученной им в ходе схватки. Его противник при этом получает 4 классификационных очка, а борец, снятый с соревнований, — 0 (при классификации он занимает место в соответствии с его результатом на момент снятия).
4. Борец снимается с соревнований решением главного судьи (дисквалифицируется):
а) за неявку на ковер в течение 1,5 минут после первого вызова;
б) за грубое и неэтичное поведение по отношению к противнику, участникам, судьям и зрителям, за отказ подать руку противнику или за подачу ее некорректно;
в) за проведение запрещенного приема, в результате которого противник получает травму и по заключению врача не может продолжать борьбу в соревнованиях;
г) за обман судей.
При этом борец, снятый с соревнований, получает 0 классификационных очков (при классификации он не получает ни личного, ни командного места). Его противник получает 4 классификационных очка.
Статья 31. Оценка приемов.
1. Приемы атакующего борца, проведение которых не дало ему чистой победы, оцениваются баллами. Качество и, соответственно, оценка броска зависит от того:
а) в каком исходном положении находился атакующий борец до броска;
б) без падения или с падением проводил он бросок;
в) в каком исходном положении находился атакуемый борец до броска;
г) на какую часть тела он упал в результате броска противника.
2. Четыре балла присуждаются:
а) за бросок с падением из положения борьбы стоя, при котором противник упал на спину;
б) за бросок без падения из положения борьбы стоя, при котором противник упал на бок;
в) за удержание в течение 20 секунд.
3. Два балла присуждаются:
а) за бросок с падением из положения борьбы стоя, при котором противник упал на бок;
б) за бросок без падения из положения борьбы стоя, при котором противник упал на грудь, живот, ягодицы, поясницу или плечо;
в) за бросок без падения, при котором противник, находящийся до броска в положении на коленях или на руках, упал на спину;
г) за неоконченное удержание, длившееся более 10 секунд;
д) за второе предупреждение, объявленное противнику.
4. Один балл присуждается:
а) за бросок с падением из положения борьбы стоя, при котором противник упал на грудь, живот, ягодицы, поясницу или плечо;
б) за бросок с падением, при котором противник, находящийся до броска в положении на коленях или на руках, упал на спину;
в) за бросок без падения, при котором противник, находящийся до броска в положении на коленях или на руках, упал на бок;
г) за первое предупреждение, объявленное противнику.
5. «Активность» («А») присуждается:
а) за бросок без падения из положения борьбы стоя, при котором противник упал на колено (колени);
б) за неоконченное удержание, длившееся менее 10 секунд, оцениваемое один раз за схватку.
6. За неудавшийся бросок атакующего с падением, в процессе выполнения которого он падает на ягодицы, грудь, живот, поясницу, бок или спину, баллы его противнику, если он не контратаковал, не присуждаются.
Если защищающийся борец при своей контратаке не смог изменить характер и направление падения атакующего и сам упал в направлении его броска, то выполненным считается бросок атакующего.
7. Удержания, выполненные борцом в ходе одной схватки, не могут быть в сумме оценены более чем в 4 балла. Поэтому при проведении полного (законченного) удержания набранные ранее баллы или «активность» за неоконченное удержание аннулируются. Кроме того, «активность» за неоконченное удержание аннулируется при оцененном неоконченном удержании в 2 балла.
8. При прерывании схватки по просьбе борца, находящегося на удержании, его противнику в случае, если он не нарушил Правила, засчитывается удержание с оценкой:
а) 4 балла — если от момента начала удержания до конца схватки остается 20 секунд и более;
б) 2 балла — если до конца схватки остается менее 20 секунд, но более 10 секунд;
в) «активность» — если до конца схватки остается менее 10 секунд.
Статья 32. Уклонение от борьбы.
1. Уклонением от борьбу считается:
а) умышленный уход за границу ковра в стойке или уползание при борьбе лежа;
б) отсутствие реальных попыток проведения приемов при борьбе стоя;
в) имитирование атакующих действий (ложная атака), принимать исключительно оборонительную стойку при борьбе стоя;
г) уклонение от захвата в борьбе стоя;
д) переход в положение «лежа» без реальных попыток проведения приемов;
е) явное выталкивание с ковра.
Статья 33. Борьба вблизи границы ковра.
1. Положение «вне ковра» (за границей ковра) считается, если:
а) в борьбе стоя один из борцов заступил ногой за границу ковра;
б) в борьбе лежа один из борцов оказался половиной туловища по линии талии или лопаткой и ягодицей за границей ковра.
2. В ходе схватки положение «вне ковра» определяется арбитром, а при обсуждении спорных моментов — большинством судейской тройки.
3. Если борцы окажутся в положении «вне ковра», то они по свистку арбитра возвращаются на середину ковра и возобновляют борьбу в стойке. Без свистка арбитра борец не должен прекращать борьбу вблизи границы ковра и приглашать противника на середину. Противник имеет право проводить прием, поскольку свистка не было.
4. Бросок (контрбросок), начатый на ковре, оценивается и в том случае, если он заканчивается вне ковра, в зоне безопасности.
Бросок, начатый в положении «вне ковра», не оценивается.
5. Удержание и болевой прием, начатые на ковре, разрешается проводить до тех пор, пока один из борцов имеет контакт с рабочей площадью ковра.
Статья 34. Запрещенные приемы и действия.
1. В соревнованиях по борьбе самбо запрещается:
а) бросать противника на голову, бросать с захватом на болевой прием («узел», «рычаг»), бросать противника, падая на него всем телом;
б) делать удушающие захваты, а также зажимать сопернику рот и нос, препятствуя дыханию;
в) наносить удары, царапаться, кусаться;
г) делать какие-либо болевые приемы на позвоночник, скручивать шею, руками и ногами сжимать голову противника или придавливать ее к ковру, скрещивать ноги на туловище противника;
д) упираться руками, ногами или головой в лицо противника;
е) надавливать локтем или коленом сверху на любую часть тела противника;
ж) делать захваты за пальцы на руках или ногах противника;
з) делать загиб руки за спину, болевые приемы на кисть;
и) выкручивать ногу противника за пятку и делать «узлы» на стопу;
к) делать «рычаг» колена, перегибая ногу не в плоскости ее естественного сгиба;
л) проводить болевые приемы при борьбе стоя;
м) проводить болевые приемы рывком.
2. Если судьи не замечают проведения одним из борцов запрещенного приема, то пострадавшему разрешается подать сигнал голосом или жестом. Подача ложного сигнала рассматривается и наказывается как запрещенный прием.
3. Запрещены также следующие действия:
а) захват за трусы или за рукав куртки изнутри;
б) захват за край или покрышку ковра.
Статья 35. Замечания и предупреждения.
1. Нарушениями Правил, за которые борцу может быть сделано замечание, предупреждение или за которые он может быть снят с одной схватки или с соревнований (см. ст. 30), считаются:
а) опоздание на ковер;
б) применение запрещенного приема;
в) грубое ведение борьбы;
г) нарушение дисциплины;
д) разговоры на ковре;
е) уклонение от борьбы и другие запрещенные действия;
ж) уход с ковра без разрешения арбитра, в том числе на оказание медицинской помощи;
з) подсказки, сопровождаемые неэтичным поведением представителя, тренера или других участников его команды, находящихся вблизи ковра.
2. В течение схватки борцу не может быть сделано более одного замечания.
Арбитр имеет право сделать борцу замечание без согласования с остальными членами судейской тройки.
3. За опоздание на ковер на время свыше 30 секунд после первого вызова борцу делается замечание, за опоздание на время свыше 1 минуты — первое предупреждение.
4. При нарушениях правил, указанных в п.1 д, е, ж сначала делается замечание, при повторном нарушении — предупреждение.
В ходе схватки первое и второе предупреждения делаются борцу (борцам) большинством голосов судейской тройки.
5. Если борец, захваченный на болевой прием или на удержание, уполз за границу ковра, ему сразу объявляется очередное наказание за умышленный уход за границу ковра: первое, второе предупреждение или снятие со схватки.
6. При нарушениях правил, указанных в п.1 б, в, г предупреждение объявляется без предварительного замечания.
7. Борцу в ходе одной схватки может быть сделано не более одного предупреждения за проведение запрещенного приема. Каждому из борцов в ходе одной схватки может быть сделано в целом не более двух предупреждений.
Статья 36. Определение и объявление результата схватки.
1. Чистая победа присуждается:
а) если техническое действие борца оценивается как чистый бросок не менее чем двумя судьями судейской тройки;
б) при успешном выполнении борцом болевого приема.
2. Победа с явным преимуществом, с преимуществом, по баллам, техническая определяется руководителем ковра по записям в протоколе схватки, сделанным в соответствии с объявленными в ходе схватки оценками действий борцов.
3. Борец (оба борца) снимается со схватки при единогласном решении судейской тройки или при большинстве голосов с согласия главного судьи (или его заместителя).
Объявление о снятии со схватки или с соревнований делается после согласования с главным судьей (или с его заместителем).
4. Результат объявляется так:
а) при чистой победе или победе с явным преимуществом: «За ... минут ... секунд чистым броском (болевым приемом, с явным преимуществом) победил (фамилия и команда победителя)»;
б) если чистой победы не было: «С преимуществом (по баллам) победил (фамилия и команда победителя)»;
в) если борец снимается со схватки: «За ... минут ... секунд в связи со снятием противника победа присуждается (фамилия и команда победителя)»;
г) если оба борца снимаются со схватки или с соревнований: «Оба борца снимаются со схватки (с соревнований), и им объявляется поражение со временем ... минут ... секунд».
Статья 37. Протесты.
1. .Протест может быть подан в связи с грубым нарушением Правил при судействе схватки или при возникновении неординарной ситуации.
2. Процедура подачи протеста:
а) протест подается устно представителем команды главному судье соревнований непосредственно во время схватки с указанием статьи и пункта Правил, который был нарушен;
б) по окончании схватки протест должен быть повторен в письменном виде;
в) протест по неординарной ситуации (нарушение Положения, порядка взвешивания и жеребьевки участников, составления пар, дезинформация, исходящая от официальных лиц, и т. п.) подается сразу же после ее возникновения в письменном виде с тем, чтобы судейская коллегия имела возможность оперативно принять решение с минимальным ущербом для хода и результатов соревнования;
г) при подаче протеста прилагается денежная сумма, оговариваемая решением ФИАС (для национальных соревнований — решением национальной Федерации самбо).
3. Рассмотрение протеста:
а) в случае принятия протеста по нарушению Правил при судействе схватки он рассматривается главным судьей с привлечением тройки судей, участвующих в судействе этой схватки, а также представителей заинтересованных сторон (без права участия в обсуждении протеста);
б) при рассмотрении протеста по неординарной ситуации должны присутствовать лица, допустившие нарушение Правил.
4. Решение по протесту принимается:
а) по схватке — сразу после обсуждения ситуации главным судьей, после чего схватка продолжается;
б) по другим поводам — в сроки, обеспечивающие возможность исправления допущенных ошибок с минимальным ущербом для хода и результатов соревнований;
в) главный судья принимает окончательное решение, о котором информируются заинтересованные стороны;
г) в случае удовлетворения протеста внесенная предварительно денежная сумма возвращается подавшему протест.
Статья 38. Ковер.
1. Ковер для борьбы самбо должен быть размером от 10x10 до 13x13 метров. Рабочая площадь ковра, на котором происходят схватки борцов, представляет собой круг диаметром от 6 до 9 метров. Ширина зоны безопасности (остальной части ковра) должна быть не менее 2 метров в любой точке круга.
Ковер, изготовленный из синтетического материала, должен быть гладким и иметь толщину не менее 5 сантиметров.
Если ковер состоит из нескольких матов, то необходимо их плотно сдвинуть и прочно скрепить. В местах соединения не должно быть впадин и выступов.
Центр ковра обозначается окружностью диаметром 1 метр, ширина линии границы которой должна составлять 10 сантиметров.
Граница ковра (его рабочей площади) должна быть четко обозначена линией (или зоной пассивности). Ширина линии границы ковра должна составлять не менее 10 сантиметров. Эта линия (или зона) входит в рабочую площадь ковра.
2. Вся поверхность ковра застилается покрывалом из прочной мягкой материи или синтетического материала без грубых швов. Покрывало туго натягивается и прочно закрепляется. Покрывало должно быть продезинфицировано.
Два противоположных угла ковра обозначаются красным и синим цветами (слева от судейского стола — синий, справа — красный).
3. Для предохранения от ушибов вокруг ковра без зазоров укладывается и скрепляется с ним мягкая дорожка (или маты типа гимнастических) шириной не менее 1 метра, толщиной не менее 5 сантиметров и не более толщины ковра.
4. Площадка, на которой укладывается ковер, должна быть шире ковра не менее чем на 2,5 метра в каждую сторону.
Во избежание возможных травм вокруг ковра на расстоянии 2 метров не должно быть посторонних предметов. Зрители должны находиться не ближе 3 метров от ковра.
5. При проведении соревнований на помосте высота его не должна быть более 1 метра. Боковые стороны помоста должны иметь наклон 45° во внешнюю сторону.
6. Пригодность ковра и оборудования для соревнований определяется главным судьей, врачом и представителем организации, проводящей соревнования. Пригодность ковра фиксируется в специальном приемном акте.
Статья 39. Инвентарь для проведения соревнований.
1. Звуковой сигнал (гонг) может быть любой системы, но должен иметь достаточно громкое звучание.
2. Весы для взвешивания должны быть выверены.
3. Секундомеры (электросекундомеры) должны иметь устройство для их остановки и включения без сбрасывания минутных и секундных показаний до окончания схватки.
Для информации судей и борцов об истечении каждой минуты схватки можно использовать таблички.
4. Для показа оценок технических действий борцов руководитель ковра и боковой судья могут использовать цветную судейскую сигнализацию (диски с рукоятками) или электросигнализацию.
5. Для информации зрителей и участников о ходе схватки рядом со столом судейской коллегии устанавливается электротабло или упрощенный щит, на котором демонстрируются оценки, получаемые борцами. Левая половина щита окрашивается в красный цвет, правая — в синий. Таблички для показа оценок должны иметь цифры 1, 2, 4 и буквы «А» и «О». Цифры и текст на щите должны быть хорошо видны зрителям. Допускается в ходе схватки демонстрировать сумму баллов каждого борца, а не отдельно получаемые им оценки.
6. Для информирования участников и представителей о Программе, графике и ходе соревнований устанавливается информационный щит. Размеры и конструкция щита, место его установки заранее согласовываются с секретариатом соревнований.
Статья 40. Требования к местам соревнований.
1. Коэффициент естественного освещения зала должен быть не менее 1:6, искусственное освещение — не менее 100 лк. Ковер должен быть освещен сверху светильниками отраженного или рассеянного света с защитной сеткой.
2. При проведении соревнований в помещении температура должна быть от +15º до +25º С, влажность воздуха не ниже 60 %. Вентиляция должна обеспечивать трехкратный обмен воздуха в час.
3. При проведении соревнований на открытом воздухе температура должна быть от +15º до +25º С. Ковер должен быть защищен от прямых солнечных лучей.
Правила соревнований по боевому самбо утверждены Всемирной ассоциацией клубов боевого самбо, ОО «Клуб боевого самбо» и Московской федерацией самбо 25.10.1997 года (соревнования второго уровня).
1. Цели и задачи:
• популяризация системы самбо;
• повышение мастерства спортсменов-единоборцев;
• развитие и укрепление дружественных связей между спортсменами, клубами и школами различных боевых искусств.
2. Участники.
К участию в соревнованиях допускаются представители различных федераций единоборств, клубов и школ боевых искусств, а также клубов специальных подразделений. Уровень подготовки участника должен быть не ниже первого разряда или коричневого пояса в каком либо виде единоборств и возраст не моложе 17 лет. Спортсмены должны иметь медицинский допуск врача (заявку, заверенную врачом).
3. Форма одежды участников соревнований.
Форма одежды участников соревнований по боевому самбо соответствует форме спортивного самбо или военного камуфляжного костюма защитного цвета. По желанию участника одежда может иметь любой свободный покрой, соответствующий представляемому стилю единоборств, за исключением защитных средств и деталей одежды, могущих повлечь травму. Рукава куртки должны закрывать не менее 2/3 предплечья. Применение капы, раковины, бандажа, защитного шлема на голову, боксерских перчаток, бинтование кистей рук — по желанию участника.
Обувь — с мягкой подошвой (самбовки, чешки). Разрешается выступать без обуви.
4. Весовые категории.
Соревнования проводятся в пяти весовых категориях:
• полулегкой — до 68 кг;
• легкой — до 74 кг;
• средней — до 82 кг;
• полутяжелой — до 90 кг;
• тяжелой — свыше 90 кг.
Согласно положению о соревнованиях количество весовых категорий может меняться.
5. Оборудование места проведения поединков.
Поединки проводятся на стандартном ковре для спортивной борьбы самбо.
6. Система и способ проведения соревнований.
Соревнования проводятся по олимпийской системе. Представители одного и того же единоборства и одноклубники распределяются по разным подгруппам. Соревнования проводятся как личные, так и лично-командные.
7. Продолжительность схваток.
Продолжительность схваток — 4 минуты. В полуфинале и финале — 5 минут.
В исключительных случаях, когда в схватках до полуфинальной разница в оценках не достигла 4 баллов, рефери, согласовав свое решение с боковым судьей и руководителем ковра, объявляет победителя решением судей. В полуфинальных и финальных поединках в подобной ситуации дается 2 минуты дополнительного времени без перерыва. В случае отсутствия разницы оценок в 4 балла и более по истечении дополнительного времени победа присуждается одному из полуфиналистов решением 5 судей.
8. Результат поединка.
Результатом поединка является победа одного из участников.
Победа может быть:
а) чистой;
б) ввиду явного преимущества;
в) в результате снятия противника в ходе поединка;
г) в виду отказа от продолжения поединка;
д) по баллам;
е) решением судей.
9. Результаты и показатели поединка.
а) чистая победа:
болевым приемом;
удушающим приемом;
нокаутирующим ударом;
техническим нокаутом;
двумя чистыми бросками.
б) победа ввиду явного преимущества при разнице оценок 18 и более баллов;
в) победа ввиду снятия противника в ходе поединка;
г) победа ввиду отказа от продолжения поединка;
д) победа по баллам при разнице оценок от 4 до 17 баллов;
е) победа решением судей при отсутствии одного из результатов поединка, определяемых пунктами а), б), в), г), д).
10. Оценка технических действий.
Удержание в течение 10 секунд оценивается в 2 балла, в течение 20 секунд — в 4 балла. Бойцу может быть присуждена оценка за удержание только один раз за схватку.
Удар, переводящий противника из положения стоя в положение лежа, оценивается как бросок.
11. Запрещенные действия.
Участникам соревнований по боевому самбо во время поединка запрещается:
• кусаться и царапаться;
• надавливать и наносить удары в глаза;
• наносить удары кулаком и локтем по затылочной части головы и в область шейных позвонков;
• проводить болевые приемы на шейные позвонки и позвоночник;
• захватывать пальцами нос, уши, половые органы противника;
• производить захваты пальцев рук и ног противника;
• наносить удары ногами из положения стоя противнику, находящемуся в положении лежа;
• наносить удары в голову противнику, находящемуся в положении лежа;
• наносить удары ребром ладони, кулаком и локтем в область копчика и анального отверстия;
• захватывать противника за волосы;
• вводить пальцы в рот противнику;
• пользоваться предметами, опасными в борьбе и могущими препятствовать нормальному ходу поединка.
За первое запрещенное действие, не повлекшее за собой травмы противника, бойцу объявляется предупреждение. За второе запрещенное действие бойцу объявляется поражение.
Если в результате проведения бойцом запрещенного действия противник по заключению врача не может продолжать поединок, то виновному объявляется поражение.
Нарушения правил, такие, как выход за линию ковра при отсутствии технических действий и уклонение от ведения поединка (пассивное ведение) наказываются сначала замечанием, затем предупреждением. Если боец уже имеет одно предупреждение, то подобное нарушение наказывается вторым предупреждением. Боец, имеющий второе предупреждение, при любом нарушении снимается со схватки и ему объявляется поражение.
При объявлении бойцу предупреждения его сопернику присуждается 1 балл.
12. Содержание поединков.
В поединках по боевому самбо разрешается проводить броски, удары, болевые и удушающие приемы, удержания.
Броски. Броском считается действие борца, в результате которого противник теряет равновесие и падает на ковер, касаясь его поверхности какой-либо частью тела, кроме ступней ног.
Болевые приемы. Болевым приемом считается захват руки или ноги противника, который позволяет провести действие: перегибание (рычаг), вращение в суставе (узел), ущемление сухожилий или мышц, в результате которого противник признает себя побежденным. Болевые приемы разрешается проводить в положении стоя и лежа.
Удушающие приемы. Удушающие приемы — действия сдавливания сонных артерий отворотами куртки, предплечьем, плечом и предплечьем, отворотом и голенью, в результате чего противник подает сигнал о сдаче или теряет сознание. Удушающий прием разрешается проводить в положении стоя и лежа.
Удары. Ударами считаются ударные действия частями тела борца: кулаком, ребром ладони, локтевым суставом, плечевым суставом, тазобедренным суставом, коленным суставом, стопой. Удары разрешается наносить в следующие зоны: в голову (кроме затылочной части), в шею (кроме горла и шейных позвонков, грудь, живот, боковые части тела, спину, ноги. Удары руками разрешается наносить в положении стоя и лежа. Удары ногами разрешается наносить в положении стоя. В положении лежа удары ногами можно наносить противнику, находящемуся в положении стоя и лежа.
Удержания. Удержанием считается прием, которым борец в течении определенного времени вынуждает противника лежать спиной на ковре, а сам прижимается туловищем к туловищу противника (или к рукам противника, прижатым к туловищу).
Стойка самбиста должна быть устойчивой, подвижной и удобной как для защиты, так и для нападения. Наилучший размер площади опоры (ширина расстановки ступней) зависит от индивидуальных особенностей борющегося и прежде всего от длины его ног. За основу расстояния между ступнями следует брать ширину своих плеч. В зависимости от роста это расстояние можно немного увеличить или уменьшить.
Если расставить ноги только в ширину (рис. 48 слева), то стойка будет однобокой — она устойчива только в боковых направлениях. Чтобы этого избежать, необходимо расставить ступни одновременно в длину и ширину (рис. 48 в середине).
Наилучшее направление самих ступней будет параллельное и повернутое в направлении сзади стоящей ноги примерно под углом в 35º—45º (рис. 48 справа). В коленях ноги должны быть прямыми, но не напряженными. Стойка может быть правая, если ваша правая нога находится впереди, и левая, если впереди находится левая нога.
Рис. 48.
Каждый самбист должен владеть как правой, так и левой стойкой. Корпус следует держать прямо, так как при согнутом корпусе ваши ноги будут удалены от ног противника и нападение на него будет затруднено. Кроме того, согнутый корпус выносит часть тела за площадь опоры. Это делает стойку менее устойчивой. Проекция центра тяжести тела должна находиться почти в центре площади опоры, немного ближе к ноге, стоящей сзади, для того чтобы передняя нога, наиболее часто атакуемая, могла быть более подвижной.
В ходе борьбы часто приходится сгибать и ноги, и корпус, но неизменно следует возвращаться к прямой стойке, дающей наилучшее положение как для защиты, так и для нападения (рис. 49).
Рис. 49.Прямая стойка.
При борьбе стоя расстояние между двумя борющимися называется дистанцией. Дистанция определяется в основном захватом.
Всего дистанций пять:
• дистанция вне захвата — борцы не касаются друг друга и добиваются удобного для себя захвата, передвигаясь и делая всевозможные обманные движения руками;
• дальняя дистанция — борцы захватывают только руки или рукава;
• средняя дистанция — борцы захватывают одежду на передней части корпуса;
• ближняя дистанция — борцы захватывают одежду на спине;
• дистанция вплотную — борцы обхватывают корпус и прижимают его к своему корпусу.
Борьба за удобный захват одновременно является и борьбой за дистанцию. Очень редко обоих борцов удовлетворяет одна и та же дистанция.
Умение достигнуть выгодного захвата и использовать его для проведения приема — одна из основных задач в борьбе стоя.
Захваты делятся на основные и ответные. Если один борец захватил рукава, а второго устраивает дальняя дистанция, то и он в ответ на захват противника производит захват его рукавов. Это и будет ответный захват. Но если самбиста не устраивает предлагаемая дистанция, он вырывается из захвата и старается провести свой захват.
Какой бы устойчивой ни была стойка самбиста, если он стоит на одном месте, то любой толчок нарушит соотношение между центром его тяжести и площадью опоры. Чтобы во время борьбы не терять равновесия, необходимо научиться передвигаться в сторону толчков и рывков противника.
При передвижении необходимо учитывать, что, делая шаг, самбист на какое-то мгновение остается на одной ноге и площадь его опоры уменьшается. В это время он находится в неустойчивом положении.
Правильное передвижение может быть достигнуто только за счет временного расширения расстояния между ступнями в стойке. Для этого нужно сначала сделать шаг той ногой, которая стоит ближе к цели передвижения, и подтянуть вторую ногу для сохранения обычного для вас расстояния между ступнями. Следует как можно меньше времени находиться в положении стойки на одной ноге и стойки, которая шире вашей обычной, а также совершенно избегать скрещивания и сближения ног.
В процессе занятий необходимо вырабатывать не только правильные, но и быстрые передвижения.
Передвигаясь, не делайте ритмичных движений, будьте осторожны и не давайте возможности противнику использовать силу инерции.
Никогда не делайте бесцельных передвижений. Нужно стремиться встать по отношению к противнику в положение, выгодное для проведения задуманного вами приема, или передвижением помешать противнику добиться улучшения его позиций.
Когда самбист касается ковра только ступнями, происходит борьба стоя. Но когда самбист, на котором проводится прием, касается ковра чем-либо, кроме своих ступней, то приемы из этих положений относятся уже к борьбе лежа.
Бросками называются приемы, с помощью которых противника из занимаемого им положения при борьбе стоя сбрасывают в положение при борьбе лежа.
Проводящий бросок может сам остаться стоять на ногах или коснуться ковра какой-либо частью своего тела.
Так как положение противника лежа на спине — самое малоподвижное и, следовательно, выгодное для применения нападающим борцом удержаний и болевых приемов, то цель каждого броска — положить противника на спину, при этом проводящему бросок всегда выгоднее оставаться сверху противника.
Но не все проводимые броски достигают в схватках намеченной цели. Часть из них не удается из-за умелого сопротивления противника, а часть — из-за ошибочных действий выполняющего бросок.
Наиболее удачно получаются такие броски, которые проводятся в те моменты, когда противник оказывается в особо невыгодных условиях. Каждый борющийся всегда должен стремиться использовать эти моменты.
Основные из них:
• внимание противника отвлечено от борьбы на ковре (в это мгновение можно проводить на нем любой прием);
• противник при борьбе стоя выносит проекцию центра тяжести тела за площадь опоры:
• гнется вперед (нужно проводить бросок вперед),
• отводит центр тяжести назад и тянет на себя (нужно выполнять бросок назад),
• переносит центр тяжести тела на одну ногу (нужно выполнять бросок в сторону опорной ноги противника),
• скрещивает ноги (нужно выполнять бросок в сторону впереди стоящей ноги),
• прыгает вокруг вас (наиболее благоприятный момент для подсечек).
Для использования перечисленных и многих других благоприятных положений противника необходимо заранее подобрать удобные приемы к каждому такому случаю, а также развивать в себе быстроту реакции.
Но опытный противник редко занимает рискованные для него положения. В этих случаях следует искусственно, хотя бы на одно мгновение, создать благоприятное для себя положение для выполнения броска противника. Создание такого благоприятного момента, при котором противник находится в положении неустойчивого равновесия и не может дать отпор броску, называется подготовкой противника к броску.
Существуют «длительные подготовки», которые целым рядом действий самбиста создают условия для выполнения ряда бросков противника, и «короткие подготовки», которые с помощью только одного действия создают условия для выполнения того или иного броска.
Если вы хотите воздействовать на ноги противника, а он стоит согнувшись, то, не показывая ему своего истинного намерения, сделайте несколько решительных попыток захватить его голову для проведения бросков. В ответ на ваши действия противник, убирая голову, выпрямится и приблизит к вам ноги — тогда можно их захватить.
Если вам нужно захватить голову противника, а он стоит прямо и держит голову далеко от вас, то сделайте несколько нападений на его ноги; противник, отставив ноги подальше от вас, приблизит к вам свою голову — тогда ее можно с успехом захватить.
Если вы хотите захватить пояс противника, а он сгибается и его пояс находится далеко от вас, то, нападением на голову противника, заставьте его выпрямиться и выполняйте свой замысел.
Если вы хотите захватить пояс противника через его руку или через его плечо, а он стоит прямо, то нападением на ноги противника заставьте его отставить их подальше от вас и тогда старайтесь захватить пояс через плечо или руку согнувшегося противника.
Рывками и тягой противника на себя вызовите его сопротивление, с тем чтобы он, стремясь сохранить устойчивое равновесие, стал в свою очередь тянуть вас на себя. При этом нужно быть готовым к защите от нападения противника бросками в сторону вашей спины.
После проведения этой подготовки делайте бросок в направлении «от себя».
Оттесняя противника от себя, вызовите его сопротивление, с тем чтобы он, стремясь сохранить устойчивое равновесие, стал в свою очередь давать отпор. При этом нужно быть готовым к защите от нападения противника бросками в сторону вашей груди.
Добившись, чтобы противник, противодействуя, начал нажимать, выполняйте бросок в направлении «на себя».
Сбивание противника на одну ногу. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой захватите пройму на его разноименной подмышке. В тот момент, когда при передвижении противник встанет на правую ногу, сделайте одновременно с небольшим шагом левой ногой назад сильный рывок левой рукой вниз на себя влево, а правой рукой — на себя влево и вверх. Направление рывка должно быть продолжением линии между левой и правой ступнями противника, но правое плечо его должно направляться под углом 45° вниз, а левое под тем же углом вверх.
Сбивание противника на носки. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — пояс на его спине из-под левой руки.
Двумя руками сделайте рывок в направлении носков противника и вверх. Чтобы точно определить направление рывка, нужно мысленно провести среднюю линию между ступнями и от середины ее в сторону носков провести перпендикуляр. Рывок нужно выполнять в направлении этого перпендикуляра.
Осаживание противника на одну ногу. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника. В тот момент, когда противник будет опускаться на правую ногу, быстро положите предплечье правой руки сверху на его правый локтевой сгиб и всем своим весом заставьте противника перенести его вес на правую ногу, которую он от неожиданности немного согнет в колене.
Осаживание противника на две ноги. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите рукава противника. В тот момент, когда противник будет опускаться на правую ногу, неожиданно сделайте сильный рывок обеими руками вниз, направляя рывок правой руки на левую пятку противника и, наоборот, рывок левой руки — на правую пятку противника.
В рывок руками необходимо вложить возможно больше своего веса и добиваться не только переноса тяжести тела противника на пятки, но и хотя бы небольшого сгибания его колен.
Заведение противника. Оба борца находятся в правой стойке. Проведите захват одежды на плечах. Левой рукой потяните в направлении правой ступни противника, сосредоточив на ней его вес. Правой рукой, насколько возможно приподнимая левую часть тела противника, опишите ею дугу вправо, так чтобы ноги противника изображали циркуль, в котором правая нога является стержнем, поворачивающимся вокруг своей оси, а левая — стержнем, описывающим дугу.
Заведение противника на перекрест. Оба борца находятся в правой стойке. Проведите захват одежды на плечах. В тот момент, когда противник будет становиться на правую ногу, левой рукой потяните вниз и немного влево, сосредоточивая на правой ноге противника его вес. Одновременно с этим правой рукой, стараясь приподнять его левую половину тела вверх, заведите ее влево (в сторону его спины) так, чтобы левая нога противника скрестилась сзади его правой ноги.
Вынуждение противника отставить ногу. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой сделайте попытку захватить его левую ногу. Когда противник, спасая свою левую ногу, будет отставлять ее назад и вся тяжесть его тела будет сосредоточена на правой ноге, в этот момент и выгодно на нее нападать.
Поворот противника. Оба борца в правой стойке. Левой рукой захватите снаружи правое запястье противника, а правой рукой снизу плечевую часть той же руки. Двумя руками сделайте сильный рывок на себя и вправо, заставляя противника повернуться к вам спиной. Правой рукой постарайтесь продвинуть правое плечо противника как можно больше вправо и вверх. Левой рукой энергичным рывком направьте правое предплечье противника перед собой и отпустите, для того чтобы сделать захват, необходимый для осуществления задуманного броска.
Приподнимание противника. Это самая «древняя» подготовка к броскам, но она и до сегодняшнего дня не утратила своего значения. Приподнимание противника тем легче осуществить, чем ниже будет произведен ваш захват и чем короче расстояние, на котором вы находитесь в момент приподнимания противника. При поднимании противника следите за тем, чтобы не дать ему возможности зацепиться ногами за ваши ноги.
Нельзя бросать противника вперед (на себя), если он тянет вас к себе, и наоборот, бросить противника вперед очень легко, если он толкает вас и старается отжать от себя.
Поэтому броски следует разделить на три направления:
• броски вперед (на себя) — когда противник толкает вас и наклоняется вперед;
• броски назад (от себя) — когда противник тянет на себя и отклоняется назад;
• броски в сторону (влево—вправо) — когда противник заходит в сторону и наклоняется в одну из сторон.
Изучая броски, каждый самбист должен выбрать по два-три броска от каждого направления, наиболее соответствующих его характеру и телосложению, и хорошо их изучить.
Ниже описываются лучшие из современных бросков, проверенных в крупных соревнованиях по спортивной борьбе самбо.
Передняя подножка. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой из-под левой руки противника захватите одежду на его спине.
С поворотом корпуса влево кругом отнесите левую ногу по дуге назад вправо и поставьте левую пятку возле левого носка противника, но так, чтобы оба носка смотрели в одном направлении.
Правую ногу для замаха заведите влево вверх и затем поставьте на переднюю подножку, так чтобы ваш правый подколенный сгиб упирался в правое колено противника, а правый носок был в одном направлении с его правым носком (рис. 50).
Рис. 50. Передняя подножка.
Тяжесть тела — на согнутой в колене левой ноге, а прямая правая нога всей ступней должна стоять на ковре. С поворотом корпуса рывком руками влево вниз бросьте противника к своей левой ноге.
Падающего нужно страховать левой рукой за одежду на его правом рукаве. Самостраховка такая же, как и при кувырке через палку на левый бок.
При попытке провести переднюю подножку противник иногда не дает захватить правой рукой пояс на его спине. В этом случае хорошо правой рукой захватить одежду под левым локтем противника, так чтобы ваша правая ладонь была обращена прямо вверх и большой палец был направлен не вперед, а вправо вверх.
Наклоняя корпус вперед и перенося тяжесть своего тела на носки, противник создает благоприятное положение для выполнения передней подножки.
Ниже приводятся три лучших подготовки противника для проведения на нем передней подножки:
• заведение противника (подножку можно ставить как под левую, так и под правую ногу противника);
• сбивание противника на одну ногу;
• сбивание противника на носки.
Передняя подножка с колена. Оба борца находятся в правой стойке. С поворотом корпуса влево кругом опуститесь на левое колено против левой ступни противника, а правую ногу поставьте на переднюю подножку, так чтобы ваша правая голень упиралась в правую голень противника. Следите за тем, чтобы оба правых носка находились в одном направлении (рис. 51). В остальном передняя подножка с колена проводится так же, как и передняя подножка.
Рис. 51. Передняя подножка с колена.
Передняя подножка с захватом ноги снаружи. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой — одежду на его груди. Резким рывком заставьте противника перенести тяжесть тела на стоящую сзади правую ногу. Чтобы не сблизить ноги и не потерять равновесие, противник вынужден будет слегка приподнять левую ногу. Пользуясь этим моментом, захватите ее правой рукой снаружи за подколенный сгиб. Поднимите захваченную ногу как можно выше и прижмите ее к своему правому бедру, после чего без замедления делайте переднюю подножку правой ногой под правую ногу противника. При осуществлении подножки следите, чтобы ваш правый носок находился в одном направлении с правым носком противника (рис. 52).
Как только противник потеряет равновесие и начнет падать, отпустите захваченную ногу противника и страхуйте его левой рукой за правый рукав.
Самостраховка — падение на левый бок, как при кувырке через палку.
Рис. 52. Передняя подножка с захватом ноги снаружи.
Передняя подножка на пятке. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой проведите захват за правый рукав, а правой рукой захватите одежду под одноименной подмышкой противника. Поставьте прямую правую ногу на пятку снаружи правой ноги противника, так чтобы нижняя треть вашей правой голени прижалась к его правой голени. Прямую левую ногу наружным краем ступни пошлите скользящим движением по ковру как можно дальше между ног противника. Ложась на левый бок и делая сильный рывок руками влево вниз и на себя, правой голенью подкиньте правую ногу противника вверх и заставьте его перелететь через вас и сделать кувырок по диагонали с правого плеча на левую ягодицу (рис. 53).
Как только противник потеряет равновесие и начнет падать, отпустите захваченную ногу противника и страхуйте его левой рукой за правый рукав.
Самостраховка — падение на левый бок, как при кувырке через палку.
Рис. 53. Передняя подножка на пятке.
Бросок через голову. Противник стоит во фронтальной стойке и, слегка согнувшись, толкает вас от себя. Вы стоите в правой стойке. Захватите одежду под локтями противника. Левой ногой сделайте шаг вперед и поставьте левую пятку на линию носков противника (рис. 54). Делая сильный рывок руками на себя и вверх, как бы желая перебросить противника через себя, садитесь на землю возможно ближе к своей левой пятке и поставьте носок сильно согнутой правой ноги к поясу противника на его животе. Не задерживаясь, в темпе делайте перекат на спине и в тот момент, когда вы коснетесь лопатками ковра, сильно толкните противника носком правой ноги. Направление толчка должно быть вверх и назад за свою голову (рис. 55,).
Рис. 54, 55. Бросок черен голову.
После толчка ногой отведите свою голову к правому плечу, а противника притяните к левому плечу. Страховка падающего заключается в том, чтобы, делая рывок руками, не ударить противника головой в землю (до толчка ногой не следует переносить свои руки за линию, перпендикулярную к ковру).
Самостраховка — кувырок вперед или кувырок по диагонали. Кроме того, можно падать следующим образом: вначале идти на кувырок вперед и, как только ваши лопатки коснутся ковра, быстро прогнуться, подогнуть ноги и расставить их пошире (после лопаток ковра касаются ступни, но крестец должен быть настолько поднят вверх, чтобы им не коснуться ковра). Самое благоприятное положение для выполнения броска противника через голову, когда он гнется вперед и наступает, стараясь вас вытолкнуть за ковер.
Наилучшие подготовки для выполнения броска противника через голову:
• организация давления на противника;
• вынуждение противника отставить ногу.
Бросок через голову при правой или левой стойке противника. Оба самбиста в правой стойке. Резко повернитесь сами и поверните своего противника влево. Опускаясь на ягодицы, прыжком поставьте левую ногу на место правой, а правую ногу поставьте носком к поясу падающего на вас противника. В остальном бросок проводится так же, как и описанный выше.
Если противник стоит в левой стойке, то поворачиваться самому и поворачивать противника нужно вправо.
Бросок через голову упором колена в живот. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите предплечье правой руки противника под левую подмышку, а кистями за одежду на плечевой части той же руки противника. Левой ногой шагните как можно шире вперед и поставьте ее между ног противника. Садясь около своей левой пятки, поставьте правое колено к поясу противника, а подъемом правой ноги упритесь во внутреннюю часть его левого бедра (рис. 56).
Разгибая голень и делая руками рывок за свою голову, бросьте противника через себя. Когда корпус противника будет приближаться к ковру за вашей головой, подтяните противника к себе за захваченную руку.
Самостраховка — кувырок по диагонали с правого плеча на левую ягодицу.
Рис. 56. Бросок через голову упором колена в живот.
Бросок через голову захватом пояса на спине через плечо. Оба самбиста находятся в правой стойке. Проведите захват одежды под локтями противника. Как только противник сделает попытку захватить вас левой рукой за пояс или одежду на спине из-под вашей правой руки, захватите рукой пояс на его спине через его правое плечо (рис. 57). Затем проведите бросок через голову упором колена в живот, как описано выше.
Рис. 57. Бросок через голову захватом пояса на спине через плечо.
Передняя подсечка. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите одежду под локтями противника. Сделайте правой ногой шаг вправо вперед, так чтобы ваш сильно повернутый влево правый носок стал снаружи или изнутри левого носка противника и под прямым углом к нему. Одновременно сделайте сильный рывок руками влево вверх, как бы стремясь перебросить противника через левое плечо. Как только противник привстанет на носки, продолжая рывок руками и, усиливая его прогибом корпуса, сделайте подсечку пальцевой частью левой ступни в правый подъем противника (рис. 58).
Страховка — левой рукой за одежду на правой руке. Самостраховка — как при кувырке через палку на левый бок.
Наиболее благоприятные положения противника для проведения на нем передней подсечки, когда противник держит ноги в узкой стойке и наклоняется вперед или когда он скрещивает ноги.
Лучшей подготовкой противника для выполнения на нем передней подсечки будут сбивание противника на носки, заведение.
Рис. 58. Передняя подсечка.
Передняя, коленная подсечка. Если противник стоит в левой стойке, а вы — в правой, то достать левой ногой подъем правой ноги противника очень трудно. В этом случае пальцевой частью левой подошвы подсекайте в колено правой ноги противника (рис. 59). Развитие подсечки, страховка и самостраховка такие же, как и в передней подсечке.
Самбисты низкого роста могут с успехом проводить переднюю коленную подсечку на самбистах высокого роста.
Рис. 59. Передняя коленная подсечка.
Передняя подсечка, подготовленная заведением. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Захватите одежду на плечевых частях рук противника. Перенесите тяжесть тела противника на его левую ногу, затем левой рукой потяните за его правую руку на себя и вверх, вынуждая противника сделать длинный дугообразный шаг правой ногой вперед. В тот момент, когда противник начнет опускать правую ногу на ковер, сделайте переднюю подсечку левой ногой под его правую ногу. Развитие подсечки, страховка и самостраховка такие же, как и в передней подсечке.
Передняя подсечка с падением. Если при выполнении передней подсечки на противнике его трудно полностью вывести из равновесия, то в тот момент, когда он начнет терять равновесие, вложите в прием свой вес — падайте, сильно прогибая корпус и поворачивая его влево. Одновременно левой рукой, сгибая ее в локте, сильно потяните правую руку противника на себя и в последнее мгновение падения — вверх, а правой рукой отталкивайте левую половину тела противника от себя.
Страховка падающего заключается в том, чтобы не дать противнику опереться при падении на правую руку или удариться правым плечом (рис. 60).
Самостраховка — перекат с правого бока на левый.
Рис. 60. Передняя подсечка с падением.
Бросок захватом руки на плечо. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой — за одежду под его правой подмышкой.
Поворачиваясь спиной к противнику на правой ноге влево кругом (перекатом с пятки на носок), положите плечевую часть его правой руки на свое правое плечо (рис. 61).
Прижав захваченную руку противника к своему правому плечу, резко наклонитесь вперед, одновременно подбивая ягодицами его правое бедро в направлении назад и вверх (рис. 62)
Как только противник перелетит через вас и начнет падать, сделайте левой ногой шаг назад и влево.
Страховать падающего нужно обеими руками за одежду на его правом рукаве. Самостраховка такая же, как при падении кувырком через палку.
Наиболее благоприятное положение для выполнения данного броска, когда противник пытается захватить вашу шею.
Рис. 61, 62.
Бросок захватом руки на плечо, подготовленный попыткой захватить ногу. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой — сделайте попытку захватить его левую ногу снаружи за подколенный сгиб.
В тот момент, когда противник будет отставлять левую ногу, избегая вашего захвата, потяните левой рукой за его правый рукав на себя и немного вверх. Используя согнутый корпус противника и его вытянутую вперед правую руку, проведите бросок захватом руки на плечо, как он описан выше.
Бросок захватом руки на плечо, подготовленный заведением с захватом руки локтевым сгибом. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правым локтевым сгибом снизу — плечевую часть его правой руки. Сильным рывком корпуса и правой руки заведите противника вправо, как бы пытаясь вскинуть его к себе на спину. Встречным движением проводите бросок захватом руки на плечо, как он описан выше.
Бросок захватом руки на плечо, становясь на колени. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой — одежду под его правой подмышкой. Поворачиваясь спиной к противнику на правой ноге влево кругом (перекатом с пятки на носок), положите плечевую часть его правой руки на свое правое плечо. Прижав захваченную руку противника к своему правому плечу, резко наклоните свой корпус вперед и одновременно опуститесь на оба колена (рис. 63). Опустите правое плечо противника как можно ближе к своему левому колену, и он сделает через вас кувырок.
Страховка падающего заключается в том, чтобы не дать ему опереться правой рукой на ковер.
Самостраховка — кувырок по диагонали с правого плеча на левый бок.
Рис. 63. Бросок захватом руки на плечо, становясь на колени.
Бросок захватом руки локтевым сгибом. Левой рукой захватите с тыльной стороны правое запястье противника, а правым локтевым сгибом снизу — плечевую часть той же руки. Правую стопу поставьте вплотную (изнутри) к правой стопе противника. Согнутое правое колено выведите наружу за правое колено противника (рис. 64). Прижимая двумя руками захваченную руку к своему корпусу, садитесь левой ягодицей поближе к своей правой пятке. Прямую левую ногу пропустите как можно дальше между ног противника, скользя наружным краем стопы по ковру. Когда противник, согнувшись, начнет падать на вас, подкиньте вверх его правую ногу своей правой ногой (рис. 65). Противник, перелетев через вас, сделает кувырок.
Страховка падающего заключается в том, чтобы не дать ему опереться на ковер правой кистью, а также не ударить его правым плечом о ковер.
Самостраховка бросаемого — кувырок по диагонали с правого плеча на левый бок.
Рис. 64, 65. Бросок захватом руки локтевым сгибом.
Бросок захватом руки под мышку. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой — за одежду на его левом плече. Рывком переместите тяжесть тела противника на его носки. Одновременно вынесите вперед левую ступню, так чтобы ваша пятка стала возле левого носка противника, а носок оказался сильно развернутым влево. Продолжая тянуть противника в направлении его носков, пошлите свою правую ногу вдоль его тела и захватите правой рукой плечевую часть его правой руки под мышку. Затем корпусом сделайте резкий поворот влево, так чтобы оказаться грудью к ковру (рис. 66).
Продолжая поворачиваться влево, усильте этот поворот махом правой руки влево вперед. Скользя ладонью правой руки по ковру, ложитесь на правый бок, заставляя противника перекувырнуться через вас.
Страховка бросаемого заключается в опускании его правого плеча на ковер раньше, чем его корпус сделает кувырок через вас.
Самостраховка — кувырок по диагонали.
Наиболее благоприятное положение для выполнения броска захватом руки под мышку, когда противник гнется вперед, вытягивая перед собой руки.
Рис. 66. Бросок захватом руки под мышку.
Бросок захватом руки под мышку, подготовленный заведением захватом одноименной подмышки со стороны спины. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду на правом рукаве противника, а правой рукой (через его правое плечо) — одежду сзади его правой подмышки. Левой рукой переместите тяжесть тела противника на правую ногу, а правой рукой, движением вправо и немного вверх, заставьте противника сделать широкий дугообразный шаг левой ногой. Навстречу левой ноге противника сделайте шаг левой ногой и выполняйте бросок захватом руки под мышку, как он описан выше.
Бросок через бедро. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой рукой из-под левой руки — одежду на его спине. Переместите тяжесть тела противника на его носки. Перекатом, с пятки на носок, повернитесь влево кругом на правой ноге, так чтобы стать спиной к противнику и чтобы ваша левая ягодица находилась возле его правого бедра. Одновременно с поворотом приставьте свою левую ногу к правой и, слегка присев, немного разведите колени в стороны (рис. 67). Левой ягодицей энергично подбейте внутреннюю часть правого бедра противника в направлении назад вверх (рис. 68). Когда противник перелетит через вас, но еще не коснется ковра, отпустите одежду на его спине.
Падающего нужно страховать левой рукой за правый рукав.
Самостраховка — падение на левый бок, как при кувырке через палку.
Наиболее благоприятное положение противника для выполнения на нем броска через бедро, когда он пытается захватить одежду на вашей спине.
Рис. 67, 68. Бросок через бедро.
Бросок через бедро с подходом вокруг ноги. Если противник стоит в левой стойке, то опасно выставлять свою правую ногу вперед, так как противник может очень легко сделать вам боковую подсечку. В таких случаях лучше делать подход «вокруг ноги». Захватите левой рукой одежду под правым локтем противника, а правой рукой — пояс на его спине. Левую ногу поставьте пяткой к левому носку противника, развернув левый носок как можно больше влево. Тяжесть тела противника переместите на его правую ногу. Затем сделайте поворот на левой ноге влево кругом. Свою правую ногу пронесите между левыми ногами. В остальном прием выполняется так же, как и предыдущий.
Бросок через бедро с захватом одежды на груди. Оба борца находятся в правой стойке. Правой рукой захватите правый отворот на груди противника, а левой рукой — левый. Правая рука должна быть ниже левой. Сделав указанный захват, выполняйте бросок через бедро, как он описан выше. Страховать нужно за одежду на груди двумя руками.
Боковой бросок через бедро. Оба самбиста в правой стойке. Захватите одежду на рукавах противника возле запястий. Сделайте сильный рывок правой рукой на себя и вверх, с тем чтобы противник шагнул вперед левой ногой. Пока противник переставляет левую ногу, сильным движением правой руки положите его левую руку на правую, так чтобы обе руки перекрестились возле локтевых суставов (рис. 69).
Отпустив левый рукав противника, освободившейся правой рукой быстро обхватите его корпус (со стороны спины и на уровне пояса). Обхватить корпус надо настолько плотно, чтобы достать правой кистью до живота противника и там захватить его пояс. Одновременно, слегка присев, прижмитесь правым тазобедренным суставом к левому бедру противника (рис. 70).
Подбрасывая правым тазобедренным суставом противника вправо кверху, одновременно руками разверните противника головой вперед вниз, а ногами вправо, затем назад и вверх (рис. 71).
Летящего вперед противника направьте на мягкий перекат всей спиной по ковру.
Страховать бросаемого следует левой рукой за одежду.
Самостраховка — как при кувырке через палку на левый бок.
Рис.69,70, 71. Боковой бросок через бедро.
Бросок через спину с захватом головы и падением. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду на правом рукаве противника, а правым локтевым сгибом обхватите его шею. Одновременно с захватом шеи перекатом с пятки на носок повернитесь влево кругом на правой ноге, так чтобы ваши ягодицы вышли снаружи от правого бедра противника. Заканчивая поворот, приставьте левую ногу и перенесите на нее тяжесть тела (рис. 72).
Немного отставив на носке правую ногу вправо, встаньте на правое колено возле своего левого носка. Перегнув противника через свою спину, пошлите его на кувырок всей спиной по ковру. Когда противник начнет делать перекат по спине, садитесь на правую ягодицу возле правого бока противника и примите положение удержания сбоку.
Страховка бросаемого заключается в том, чтобы хорошо подогнуть голову противника и не ударить его головой о ковер. Кроме того, необходимо тщательно следить за тем, чтобы садиться на ковер рядом с противником и не падать на него.
Самостраховка — своевременно подогнуть голову и делать плавный кувырок вперед.
Рис. 72. Бросок через спину с захватом головы и падением.
Переворот. Оба борца находятся в правой стойке. Правой рукой захватите через правое плечо отворот одежды на шее противника сзади, а предплечьем левой руки обхватите изнутри его правое бедро. Сделайте шаг вперед правой ногой, так чтобы она стала между ног противника, подымите его вверх и затем переверните, так чтобы его голова пошла вправо-вперед-вниз, а его ноги влево-назад-вверх (рис. 73).
Делая большой шаг правой ногой назад, пошлите противника на кувырок вперед, правой рукой притягивая его голову ближе к себе, а левой отталкивая его ноги от себя.
Страховка заключается в направлении тела противника на мягкий кувырок вперед.
Самостраховка — кувырок вперед.
Наиболее благоприятное положение для выполнения переворота, когда противник стоит прямо и близко от вас.
Подготовкой к перевороту служит сбивание противника на носки.
Рис. 73. Переворот.
Подсад голенью. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой рукой из-под левой подмышки — его спину. Левой ногой (с носком, развернутым влево) подшагните на место своей правой ноги. Правую ногу согните в колене и прижмите ее голенью к правой ноге противника возле его колена (рис. 74). Плотно прижимая к себе противника, сделайте резкий наклон влево и одновременно с этим подбросьте ноги противника вверх, подсаживая их голенью правой ноги (рис. 75). Когда противник взлетит вверх, разверните его ноги вправо и сбросьте его к своей левой ноге.
Страховать падающего нужно левой рукой за его правый рукав.
Наиболее благоприятное положение противника для выполнения на нем подсада голенью — близко поставленные ноги при общем наклоне тела вперед.
Рис. 74, 75. Подсад голенью.
Подхват. Левой рукой захватите правый рукав противника. Правой рукой захватите из-под левой руки противника пояс на спине. Повернувшись влево кругом на правой ноге (перекатом с пятки на носок), левую ногу поставьте возле правой, а правую заведите влево вверх. Прижимая к своему правому боку корпус противника, сильно подбейте бедром выпрямленной правой ноги переднюю часть правого бедра противника (рис. 76). Рывком руками и корпусом влево вниз бросьте противника к своей левой ноге (рис. 77).
Падающего следует страховать левой рукой за одежду на правом рукаве.
Самостраховка — как при кувырке через палку на левый бок.
Рис. 76, 77. Подхват.
«Мельница». Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду на плечевой части правой руки противника. Сделав сильный рывок левой рукой на себя и немного вверх, поднырните под правую руку противника, так чтобы правым плечом прижаться к нижней части правой стороны его живота. Одновременно с этим захватите правой рукой изнутри подколенный сгиб правой ноги противника (рис. 78). Решительно поднимите противника вверх и придайте его ногам вращательное движение вправо. Когда ноги противника отойдут вправо на 90°, подбросьте их правым плечом и правой рукой вверх (рис. 79).
Во время падения противника сделайте шаг левой ногой влево назад и подтяните левой рукой за правую руку противника на себя вверх.
Самостраховка — как при падении кувырком через палку на левый бок.
Рис. 78, 79. «Мельница».
«Обратная мельница». Правой рукой через правое плечо противника захватите одежду на его шее сзади. Левой рукой захватите изнутри подколенный сгиб левой ноги противника (рис. 80).
Приподняв противника на плечах, бросьте его к своей правой ноге, заставив сделать всей спиной кувырок по ковру.
Страховать противника необходимо правой рукой за одежду.
Самостраховка — кувырок вперед.
Рис. 80. «Обратная мельница».
«Мельница» захватом двух рук. Левой рукой захватите одежду на предплечье правой руки противника, а правой рукой возьмитесь за его левое запястье, так чтобы ваш большой и указательный пальцы были ближе, чем мизинец к пальцам противника. Повернув левую руку противника внутрь, нырните под корпус противника и, взвалив его на спину, плотно прижмите к себе (рис. 81).
Бросать противника можно вправо или влево. Если бросаете вправо, то левой рукой нужно отпустить захват, а правой рукой страховать падающего.
Самостраховка — падение на правый бок.
Рис. 81. «Мельница» захватом двух рук.
Бросок через плечо. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите под мышку своей левой руки предплечье правой руки противника. Одновременно левой кистью возьмите за пояс противника через его правую руку. Правой рукой захватите его левую пройму. Сделайте шаг правой ногой вперед и поставьте ее между ног противника. Сильно прогнув спину, подбейте своим животом корпус противника снизу так, словно вы желаете перебросить его через левое плечо (рис. 82).
Падая назад, сделайте резкий поворот корпусом влево кругом с таким расчетом, чтобы оказаться сверху противника, перелетевшего через ваше левое плечо и упавшего спиной на ковер.
Страховка бросаемого заключается в том, чтобы не дать ему возможности опереться правой рукой на ковер и не упасть на товарища в конце броска.
Самостраховка падающего — кувырок по диагонали с правого плеча на левый бок.
Наиболее удобный момент для выполнения броска через плечо, когда противник пытается захватить ваш пояс на спине (из-под руки).
Рис. 82. Бросок через плечо.
Задняя подножка. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — одежду над его правой ключицей. Левой ногой, развернув носок наружу, шагните вперед и влево. Затем занесите слегка согнутую правую ногу влево вперед и поставьте ее сзади правой ноги противника, так чтобы она была прямая, стояла на полной ступне и ее подколенный сгиб был плотно прижат к подколенному сгибу правой ноги противника. В момент постановки подножки вес тела должен быть на согнутой в колене левой ноге (рис. 83). Сильным винтообразным рывком руками и корпусом влево вниз бросьте противника к своему левому носку.
Рис. 83. Задняя подножка.
Падающего нужно страховать левой рукой за его правый рукав.
Самостраховка — падение на левый бок (рис. 84).
Наиболее благоприятные положения противника для выполнения на нем задней подножки, когда противника, отступая, сгибает ноги и тянет на себя или когда он скрещивает ноги.
Рис. 84. Самостраховка.
Задняя подножка под две ноги. Если противник стоит в узкой правой стойке, сделайте, как описано выше, заднюю подножку правой ногой, так чтобы ваше правое ахиллесово сухожилие стало вплотную к левому ахиллесову сухожилию противника. В остальном бросок проводится так же, как и предыдущий.
Задняя подножка с колена. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — одежду на его груди. Сделав левой ногой небольшой шаг вперед, опуститесь на левое колено. Одновременно с этим правой ногой сделайте заднюю подножку под правую ногу противника (рис. 85). Сильным рывком руками и корпусом влево бросьте противника к своему левому колену.
Падающего следует страховать левой рукой за одежду на его правом рукаве.
Самостраховка — падение на левый бок.
Рис. 85. Задняя подножка с колена.
Задняя подножка с захватом ноги снаружи. Вы в правой стойке, а противник — в левой. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой — одежду на его груди. Резким рывком заставьте противника перенести тяжесть тела на стоящую сзади правую ногу. Чтобы не сблизить ног и не потерять равновесия, противник вынужден будет приподнять левую ногу. Пользуясь этим моментом, возьмите ее правой рукой снаружи за подколенный сгиб. Поворачивая корпус вправо, сделайте заднюю подножку левой ногой под правую ногу противника (рис. 86). Резким рывком руками и корпусом вправо и вниз бросьте противника на ковер к своему правому носку.
Страховать противника следует левой рукой за одежду на его груди и правой рукой за его левую ногу.
Самостраховка — падение на спину.
Рис. 86. Задняя подножка с захватом ноги снаружи.
Задняя подножка с захватом ноги изнутри. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите рукава противника и выполняйте «заведение на перекрест». В момент скрещивания левой ноги противника за его правой ногой возьмите правой рукой правую ногу противника изнутри за подколенный сгиб и поднимите ее к себе на тазобедренный сустав. Затем сделайте заднюю подножку так, чтобы ваше правое ахиллесово сухожилие стало вплотную к левому ахиллесову сухожилию противника (рис. 87).
Страховка противника — левой рукой за правый рукав.
Самостраховка — падение на левый бок.
Рис. 87. Задняя подножка с захватом ноги изнутри.
Зацеп изнутри. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Захватите одежду на плечах противника. Сделайте небольшой шаг вперед левой ногой и слегка присядьте на нее. Зацепите правым подколенным сгибом левый подколенный сгиб противника. Поднимая правой ногой левую ногу противника вверх и на себя, резко выпрямите свою левую ногу и, одновременно с этим, сделайте сильный рывок руками от себя и вниз (рис. 88).
Страховка падающего заключается в том, чтобы при зацепе не задеть коленом его промежность, а при падении не упасть на него.
Самостраховка — падение на спину полукувырком.
Наиболее благоприятные положения противника для выполнения на нем зацепа изнутри, когда он выставляет одну ногу далеко вперед или сгибает ноги и тянет на себя.
Рис. 88. Зацеп изнутри.
Зацеп изнутри скручиванием в сторону опорной ноги. Зацепите правой ногой левую ногу противника, как это описано выше. Затем поднимите правой ногой зацепленную ногу противника высоко вверх и одновременно сделайте правой рукой рывок влево и вверх, а левой рукой — на себя, влево и вниз. При проведении этого рывка противник упадет к вашей левой ноге.
Страховка противника проводится левой рукой за правый рукав.
Самостраховка — падение на левый бок.
Зацеп изнутри, подготовленный заведением. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите оба рукава противника. Перенесите тяжесть тела противника на правую ногу, затем правой рукой потяните его за левую руку на себя и вверх, вынуждая сделать дугообразный шаг левой ногой вперед. Не давая противнику возможности встать левой ногой на ковер, поймайте эту ногу (зацепом изнутри правой голенью) и, не останавливая движения, дополните его поворотом на 180º вправо. Во время поворота сделайте сильный рывок руками вправо вниз. Противника нужно бросить на ковер в направлении, прямо противоположном его исходному положению.
Страховка противника и самостраховка — как и при зацепе изнутри.
Задняя подсечка. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите противника за рукава. Поставьте правую ногу снаружи правой ноги противника, повернув свой правый носок вправо. Одновременно рывком в направлении левой ноги противника освободите его правую ногу от тяжести тела и сделайте подсечку пальцевой частью левой подошвы под его правую пятку (рис. 89). Поднимая левой ногой правую ногу противника как можно выше, рывком руками влево вниз бросьте его на ковер.
Страховка противника левой рукой за правый рукав. Самостраховка — падение на спину полукувырком.
Наиболее благоприятное положение для проведения задней подсечки, когда противник по отношению к вам стоит боком.
Рис. 89. Задняя подсечка.
Задняя коленная подсечка. Прием проводится, как задняя подсечка, но пальцевой частью левой подошвы нужно подбить правый подколенный сгиб противника.
Задняя коленная подсечка одноименной ногой. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — одежду над его правой ключицей. Сделайте левой ногой большой шаг влево вперед, а правую ногу вынесите вперед. Затем подбейте пальцевой частью правой подошвы подколенный сгиб правой ноги противника, так чтобы подсекаемая нога согнулась в колене. Рывком руками влево вниз бросьте противника к своей левой ноге (рис. 90).
Падающего следует страховать левой рукой за правый рукав.
Самостраховка — падение на левый бок.
Рис. 90. Задняя коленная подсечка одноименной ногой.
Подсечка изнутри. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите левой рукой правый рукав противника, а правой — одежду на его груди. Рывком в направлении левой ноги противника освободите его правую ногу от тяжести тела и сделайте подсечку подошвой правой ноги под правую пятку изнутри (рис. 91). Поднимая правой ногой правую ногу противника влево вверх, рывком руками влево-вперед-вниз опрокиньте его на ковер.
Страховка падающего заключается в том, чтобы не упасть на него.
Самостраховка — падение на спину полукувырком.
Благоприятное положение противника для выполнения подсечки изнутри — стойка с широко расставленными ногами.
Рис.91. Подсечка изнутри.
Отхват. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — одежду над его правой ключицей. Переместите вес противника на его правую ногу и одновременно сделайте шаг левой ногой вперед влево, развертывая носок в сторону. Быстро заведите правую ногу влево вперед и сильно подбейте правым подколенным сгибом правый подколенный сгиб противника. Одновременно делайте сильный рывок корпусом и руками влево вниз (рис. 92).
Страховать падающего противника нужно левой рукой за правый рукав.
Самостраховка — падение на левый бок.
Наиболее благоприятное положение для выполнения отхвата, когда одна нога противника выставлена далеко вперед.
Рис. 92. Отхват.
Отхват с захватом ноги снаружи. Оба борца находятся в правой стойке. Правой рукой захватите одежду на груди противника, а левой — правую ногу снаружи за подколенный сгиб. Поднимая захваченную ногу вверх и влево, подбейте правым подколенным сгибом левый подколенный сгиб противника (рис. 93).
Страховать противника следует правой рукой за одежду на груди.
Рис. 93. Отхват с захватом ноги снаружи.
Отхват с захватом ноги изнутри. Оба борца находятся в правой стойке. Произведите заведение противника наперекрест и правой рукой захватите изнутри его правый подколенный сгиб. Подняв захваченную ногу противника вправо и вверх, левой ногой подшагните поближе к его левой ноге и подбейте правым подколенным сгибом его левый подколенный сгиб (рис. 94).
В момент падения поддерживайте падающего правой рукой за его левый рукав.
Самостраховка — падение на правый бок.
Рис. 94. Отхват с захватом ноги изнутри.
Подбив. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Захватите рукава противника. Прыжком поставьте на место правой ноги левую (с носком, развернутым влево). Энергичным движением подбейте левую ногу противника (под коленный сгиб) правой голенью и встречным движением руками откиньте противника вправо назад (рис. 95).
Наиболее благоприятное положение противника для выполнения на нем подбива, когда он стоит к вам боком, широко расставив ноги.
В момент падения поддерживайте падающего правой рукой за левый рукав.
Самостраховка — падение на правый бок.
Рис. 95. Подбив.
Бросок захватом пятки. Оба борца находятся в правой стойке. Начальный захват произвольный. Неожиданно присев, встаньте на левое колено и захватите левой рукой снаружи правую пятку противника. Одновременно с этим правую ладонь поставьте на внутреннюю часть правого колена противника, так чтобы ваши пальцы были направлены влево. Затем сделайте рывок левой рукой на себя и вверх, а правой рукой нажмите влево и вниз. Когда противник начнет падать, выпрямитесь и поднимите его захваченную ногу на уровень вашей груди (рис. 96).
Благоприятное положение для выполнения данного приема — скрещенные ноги противника.
Самостраховка — падение полукувырком на спину.
Рис. 96. Бросок захватом пятки.
Зацеп пяткой изнутри. Оба самбиста в правой стойке. Захватите одежду противника на плечах. Рывком в направлении левой ноги противника заставьте его переместить часть своего веса с правой ноги на левую и в то же мгновение зацепите правой пяткой изнутри правую пятку противника, так чтобы оба ахиллесова сухожилия прижались друг к другу. Поднимая своей правой ногой правую ногу противника влево вверх, рывком рук влево вниз опрокиньте его на ковер (рис. 97).
Благоприятное положение для выполнения зацепа пяткой изнутри — стойка противника с широко расставленными ногами.
Страховка падающего — не падать на него.
Самостраховка — падение на спину полукувырком.
Рис. 97. Зацеп пяткой изнутри.
Бросок захватом двух ног. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите рукава противника под локтями. Сильно потяните обеими руками вниз, перенося тяжесть тела противника на его пятки. Сделав небольшой шаг правой ногой вперед, неожиданно захватите подколенные сгибы противника снаружи, а правым плечом упритесь в его живот (рис. 98). Нажимая правым плечом на живот противника, руками сделайте сильный рывок за его ноги на себя и вверх, одновременно разводя их в стороны. При падении противника на спину отставьте правую ногу назад и, захватывая голени противника своими подмышками, смягчите его падение (рис. 99).
Самостраховка — правильное падение на спину.
Наиболее благоприятное положение для выполнения броска захватом двух ног, когда противник сгибает ноги и тянет на себя.
Рис. 98, 99. Бросок захватом двух ног.
Бросок раздельным захватом двух ног. Оба борца находятся в низкой правой стойке. Каждый из самбистов захватывает спину своего противника правой рукой из-под левой руки и зажимает левой подмышкой правое предплечье противника. Левыми кистями оба захватывают одежду между локтем и подмышкой. Выбрав момент, когда противник становится на правую ногу, сделайте сильный рывок левой рукой вниз и на себя, а правой рукой подтолкните противника влево вверх. Пользуясь тем, что вся тяжесть тела противника располагается на одной правой ноге, которая стала малоподвижной, захватите ее левой рукой снаружи за подколенный сгиб. Затем, поднимая левой рукой правую ногу противника влево вверх, правой рукой захватите левую ногу снаружи за подколенный сгиб и, оторвав ноги противника от ковра, бросьте его на спину.
Страховка и самостраховка, как и в обычном броске, захватом двух ног.
Бросок разнохватом двух ног. Проводится так же, как и бросок захватом двух ног. Если противник левую ногу отставил далеко и обычным способом ее захватить трудно, то можно левый подколенный сгиб противника захватить правой рукой изнутри, держа кисть таким образом, чтобы мизинец был выше большого пальца.
Бросок «ножницами». Противник в левой стойке, а вы — в правой. Правой рукой захватите одежду на груди противника. Прыгните на противника со стороны его левого бока и обхватите его ногами, так чтобы ваша правая нога легла на грудь противника, а левая — на подколенные сгибы его ног. Как только ваши ноги обхватят противника, резким движением пошлите правую ногу назад, а левую — вперед (рис. 100). Когда противник начнет падать, сосредоточьте все внимание на своей левой ноге, ею нужно поднимать ноги противника как можно выше от ковра.
Страховка падающего заключается в том, чтобы не дать ему опереться левой рукой на ковер.
Самостраховка — падение на спину полукувырком.
Наиболее благоприятное положение для проведения «ножниц», когда противник стоит боком или тянет на себя.
Рис. 100. Бросок «ножницами».
«Ножницы» под одну ногу. Оба самбиста в правой стойке. Правой рукой захватите одежду на левом плече противника, подъемом правой ступни зацепитесь изнутри за его правый подколенный сгиб. Затем с резким поворотом корпуса влево прыгните назад вправо и зацепитесь подъемом левой ноги за левое ахиллесово сухожилие противника. Опираясь на кисть левой руки, падайте на левый бок и одновременно подъемами обеих ног поднимите обе ноги противника вверх, а правой рукой сделайте рывок вправо вниз (рис. 101).
Рис. 101. «Ножницы» под одну ногу.
Боковая подсечка. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите одежду под локтями противника. Рывком руками в направлении левой ступни противника освободите его правую ногу от веса тела и сделайте пальцевой частью левой ноги подсечку сбоку по правой стопе (рис. 102). Поднимая левой ногой правую ногу противника вправо и вверх, сделайте рывок руками влево вниз, и противник начнет падать. Когда падение противника определится, левую ногу отставьте для устойчивости влево назад.
Благоприятные положения для проведения боковой подсечки, когда противник выставляет далеко вперед одну ногу или скрещивает ноги.
Падающего следует страховать левой рукой за его правый рукав.
Самостраховка — падение на левый бок.
Рис. 102. Боковая подсечка.
Боковая подсечка, подготовленная заведением наперекрест. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите одежду под локтями противника. Противник передвигается. Когда он будет ставить на ковер правую ногу, сделайте рывок левой рукой влево вниз, а правой рукой влево вверх и немного от себя. Этим вы заставите противника скрестить левую ногу сзади правой. В тот момент, когда противник начнет приподнимать правую ногу для принятия более устойчивого положения, сделайте подсечку левой ногой сбоку в подъем его правой ноги.
Страховка и самостраховка — как в боковой подсечке.
Боковая подсечка с захватом ноги снаружи. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Захватите рукава под локтями противника. Неожиданно правой рукой захватите снаружи за подколенный сгиб его левую ногу. Поднимите как можно выше захваченную ногу к себе на правое бедро и потяните противника к себе. Чтобы не потерять равновесия, противник подпрыгнет на правой ноге вперед. В то время, когда правая нога противника находится в воздухе, сделайте по ней боковую подсечку левой ногой (рис. 103). Когда падение противника определится, захваченную ногу нужно отпустить.
Страховать падающего надо левой рукой за правый рукав.
Самостраховка — падение на левый бок.
Рис. 103. Боковая подсечка с захватомноги снаружи.
Боковая подсечка в темп шагам. Оба борца находятся во фронтальной стойке. Захватите одежду под локтями противника. Противник сделает шаги с приставками, передвигаясь влево, а вы одновременно с ним передвигаетесь вправо. В тот момент, когда противник начнет приставлять правую ногу к левой, сделайте под нее боковую подсечку левой ногой (рис. 104). Одновременно с подсечкой постарайтесь возможно больше перенести вес противника на себя сильным рывком корпуса и рук.
Падающего надо страховать левой рукой, придерживая его за одежду на правом рукаве.
Рис. 104. Боковая подсечка в темп шагам.
Зацеп стопой. Противник в правой стойке, а вы — в левой. Захватите одежду на плечах противника. Проведите рывок руками в направлении левой пятки противника и, как только он перенесет часть своего веса на левую ногу, зацепите носком левой ноги за ахиллесово сухожилие правой ноги противника (рис. 105). Сильным движением левой ноги выбросьте правую ногу противника на себя и вправо и в то же время руками и корпусом сделайте рывок влево вниз. В момент падения противника свою согнутую в колене левую ногу отставьте влево назад.
Страховать падающего противника следует за одежду, придерживая его за правый рукав.
Самостраховка — падение на левый бок.
Если правая нога противника отстоит от вашей левой ноги далеко и достать ее вам трудно, то выполнение приема можно облегчить поворотом своей правой пятки внутрь (ближе к противнику).
Наилучшее положение для выполнения зацепа стопой, когда противник выставляет одну ногу далеко вперед.
Рис. 105. Зацеп стопой.
Обвив. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой через левую руку противника — пояс на его спине. Левой ногой шагните немного вперед и слегка присядьте на ней. Верхней частью правой голени (возле самого подколенного сгиба) зацепите за левый подколенный сгиб противника изнутри и, обвив его голень сзади, зацепитесь стопой за наружную часть этой же голени (рис. 106). Сильным движением правой ноги вынесите влево перед собой зацепленную ногу противника и бросьте его спиной в то место, где раньше стояла ваша правая нога.
Страховка заключается в том, чтобы не упасть на противника.
Самостраховка — падение на спину полукувырком.
Рис. 106. Обвив.
Обвив с падением. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Левой рукой захватите правый рукав противника, правой — через левую руку противника пояс на его спине. Левой ногой подшагните вперед и немного на ней присядьте. Затем обвейте правой ногой левую ногу противника (рис. 107). Сильно прогибая спину, поднимите противника вверх силой мышц спины, правой ногой и правой рукой. Падая назад, сделайте резкий поворот корпусом вправо с таким расчетом, чтобы, упав рядом с противником, быстро накатиться на него сверху. При падении левой рукой нужно отжимать от себя правую сторону противника с таким расчетом, чтобы он упал сразу на всю спину.
Страховка бросаемого — не дать противнику опереться левой рукой на ковер, не падать на него всем телом и в момент падения правой ногой приподнять обвитую левую ногу противника над ковром.
Наиболее удобный момент для выполнения приема, когда противник захватывает одежду на вашей спине.
Рис. 107. Обвив с падением.
Коленная подсечки изнутри. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — его левую пройму. Левой ногой сделайте шаг вперед (носок повернув влево). Согнув правую ногу в колене, подсеките пальцевой частью правой подошвы внутреннюю часть левого колена противника. Поворачивая корпус влево и нагибая его вперед, сильным движением правой ступни назад-вверх поднимите ногу противника, бросьте его к своему левому носку (рис. 108).
Страховать падающего надо левой рукой за правый рукав.
Самостраховка — как при кувырке через палку на левый бок.
Рис. 108. Коленная подсечка изнутри.
Выведение из равновесия с захватом пояса через плечо. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — через его правое плечо пояс на спине. Заставьте скрестить правую ногу противника сзади его левой ноги и неожиданно захватите левой рукой изнутри левую ногу противника (рис. 109, 110). Сильным рывком левой рукой влево вверх с одновременным нажимом правой рукой вправо-вниз заставьте противника упасть на спину (рис. 111, 112). Как только падение противника определится, отпустите захват пояса.
Самостраховка — падение на правый бок.
Страховка противника — за левую ногу.
Рис. 109, 110. Выведение из равновесия с захватом пояса через плечо.
Рис. 111, 112.
Бросок обратным захватом двух ног. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите рукава противника. Сделайте левой ногой шаг вперед за правую ногу противника и, отпуская рукава, захватите правой рукой снаружи правую ногу противника, а левой, также снаружи, — его левую ногу (рис. 113). Резким рывком обеими руками вправо-вверх бросьте противника к левой ноге, которую отставьте немного влево (рис. 114).
Страховка противника — за ноги.
Самостраховка — правильное падение на спину.
Наиболее благоприятное положение для выполнения данного броска, когда противник скрещивает ноги.
Рис. 113, 114. Бросок обратным захватом двух ног.
В борьбе выгодно обманывать противника ложными нападениями. При борьбе стоя можно начинать нападение одним броском, а заканчивать другим. Такое последовательное слитное выполнение одного броска за другим, имеющее своей целью скрыть истинное направление броска, называется комбинацией из бросков.
Броски, с которых начинают комбинации, называются вспомогательными. Они доводятся только до определенного момента, от которого удобно переходить к последующим броскам.
Броски, которыми заканчивают комбинации, называются основными.
Комбинации по своему характеру делятся на два вида:
1) комбинации, основанные на развитии первого броска; в этом случае последующий (основной) бросок завершает работу, начатую предшествующим (вспомогательным) броском, и выполняется в направлении первого броска;
2) комбинации, основанные на развитии сопротивления противника первому броску; эти комбинации строятся из бросков разного направления; второй бросок (основной) направляется в сторону сопротивления противника, вызванного нападением на него первым (вспомогательным) броском.
При составлении комбинаций из бросков очень важно подобрать такой захват, который подходил бы как для первого броска, так и для второго. Если захваты неравноценны для первого и второго бросков, то следует выбирать захват, который более ценен для броска, завершающего комбинацию.
В книге даны приблизительные комбинации. Каждый самбист по примеру этих комбинаций может составить новые комбинации из описанных выше бросков.
Бросок обратным захватом двух ног от боковой подсечки. Оба борца находятся в правой стойке. Сделайте захват за рукава под локтями противника. Проведите начало боковой подсечки левой ногой под правую ногу противника. Когда его правая нога будет поднята достаточно высоко, проведите бросок обратным захватом двух ног.
Задняя подножка от задней коленной подсечки одноименной ногой. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — одежду на его груди. Проведите начало задней коленной подсечки правой ногой. Когда подсекаемая правая нога противника согнется в колене, проведите заднюю подножку правой ногой под его правую ногу.
Задняя подножка от боковой подсечки. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите рукава под локтями противника. Выполните начало боковой подсечки левой ногой под правую ногу противника. Когда его правая нога будет поднята достаточно высоко, не давая противнику опустить на ковер правую ногу, быстро сделайте заднюю подножку правой ногой под две ноги противника. В тот момент, когда начнете делать заднюю подножку, правой рукой захватите одежду на груди противника.
Передняя подножка от коленной подсечки изнутри. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Захватите левой рукой правый рукав противника, а правой — его левую пройму. Выполните начало коленной подсечки изнутри и, когда левая нога противника будет поднята достаточно высоко, сделайте переднюю подножку правой ногой.
Боковая подножка от боковой подсечки. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите рукава под локтями противника. Выполните начало боковой подсечки левой ногой. Когда правая нога противника будет достаточно поднята, сделайте боковую подножку левой ногой.
Коленная подсечка изнутри от броска через бедро. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите рукав под правым локтем противника, а правой из-под левой руки — одежду на его спине. Проведите начало броска через бедро. Как только повернетесь к противнику спиной, правой ступней выполните коленную подсечку изнутри.
Подсад голенью от коленной подсечки изнутри. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Левой рукой захватите рукав под правым локтем противника, а правой из-под левой руки — одежду на его спине. Проведите начало коленной подсечки изнутри правой ногой под левую ногу противника. Как только левая нога противника будет достаточно поднята, выполните подсад правой голенью под правую ногу.
Отхват с захватом ноги снаружи от подсечки изнутри. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите рукав под правым локтем противника, а правой — одежду на его груди. Правой ногой сделайте подсечку изнутри под правую ногу противника. Когда его правая нога будет достаточно поднята, захватите ее подколенный сгиб снаружи левой рукой. Не опуская свою правую ногу после подсечки на ковер, сделайте ею отхват под левую ногу противника с захватом ноги снаружи.
«Ножницы» от боковой подсечки. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Захватите рукава под его локтями. Правой -ногой выполните начало боковой подсечки под левую ногу противника. Когда левая нога противника будет достаточно поднята от ковра, выполните «ножницы» так, чтобы ваша правая нога пошла на грудь противника, а левая оказалась сзади его ног.
Подхват от боковой подсечки. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — его левую пройму. Выполните начало боковой подсечки правой ногой под левую ногу противника. Когда левая нога противника будет поднята влево и он начнет терять равновесие, выполните подхват правой ногой под правую ногу противника.
Бросок захватом двух ног от броска через бедро. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите рукав под правым локтем противника, а правой — одежду на его спине из-под руки. Выполните начало броска через бедро. Когда вы повернетесь к противнику спиной и почувствуете его сопротивление (за счет сгиба колен и отклонения корпуса назад), неожиданно проведите бросок захватом двух ног.
Бросок захватом руки на плечо от задней подножки. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите рукав противника под правым локтем, а правой — одежду у его правой ключицы. Начните выполнять заднюю подножку правой ногой под правую ногу противника. Как только противник отставит правую ногу назад (перешагнув через вашу подножку), повернитесь влево кругом на правой ноге и выполните бросок захватом руки на плечо.
Передняя подножка от зацепа изнутри. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — его левую пройму. Проведите правой ногой зацеп изнутри под левую ногу противника. Когда почувствуете его сопротивление, неожиданно выполните правой ногой переднюю подножку под правую ногу противника.
Передняя подножка на пятке от задней подножки. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите рукав под правым локтем противника, а правой — одежду у его правой ключицы. Выполните начало задней подножки. Когда противник, отставив правую ногу назад, начнет руками отстранять вас от себя, неожиданно выполните правой ногой переднюю подножку на пятке.
Зацеп изнутри от броска через бедро. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — его левую пройму. Выполните начало броска через бедро. Когда вы повернетесь к противнику спиной и почувствуете его сопротивление, неожиданно выполните зацеп изнутри правой ногой под левую ногу противника.
Передняя подсечка от задней подножки. Оба борца в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — одежду у его правой ключицы. Выполните начало задней подножки. Когда противник отставит правую ногу назад и начнет руками отстранять вас от себя, неожиданно выполните переднюю подсечку левой ногой под его правую ногу.
Передняя подсечка с захватом ноги снаружи от зацепа изнутри. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — его левую пройму. Выполните правой ногой зацеп изнутри под левую ногу противника. Когда поднимете зацепленную ногу от земли, захватите ее правой рукой снаружи за подколенный сгиб. Затем поставьте на ковер правую ногу, а левой ногой сделайте переднюю подсечку под правую ногу противника.
Подсад голенью от зацепа изнутри. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — его левую пройму. Выполните правой ногой зацеп изнутри под левую ногу противника. Когда почувствуете его сопротивление, неожиданно выполните той же ногой (не опуская ее после зацепа на землю) подсад голенью под правую ногу противника.
Бросок захватом руки под мышку от задней подножки. Оба борца в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — одежду у его правой ключицы. Выполняйте начало задней подножки правой ногой под правую ногу противника. Когда противник отставит правую ногу назад и руками начнет отжимать вас от себя, неожиданно выполните бросок захватом руки под мышку, захватывая правую руку противника под свою правую руку.
Лучшей защитой является нападение на противника. Но иногда противник неожиданным нападением расстраивает наши планы. В этих случаях необходимо на какое-то время сдержать натиск противника, а затем, мобилизовав свои силы и разведав слабые стороны противника, вновь перейти к решительным атакам.
Защитой при борьбе стоя называются действия, направленные на срыв броска противника. Защита только содействует победе. Но, находясь все время в защите, самбист не может рассчитывать на победу. Защита может быть проведена против начала броска или против его развития.
Остановка движения корпуса противника. Остановить нападение противника можно упором ладонью в ту часть его корпуса, которая вам угрожает. Например, если противник хочет напасть на вас броском через бедро и захватил вашу спину из-под левой руки, то левой ладонью нужно упереться в область его правого тазобедренного сустава. Остановки движения корпуса противника упором в область его тазобедренного сустава могут быть успешно применены против передней подножки, подхвата, броска через бедро, броска захватом руки под мышку и против броска захватом руки на плечо. Остановка движения корпуса противника упором в область его плечевого сустава может быть успешно применена против «мельницы» и броска захватом двух ног.
Отстранение нападающей конечности. Отстранять нападающую конечность противника следует рукой. Например, если противник нападает на вас броском через голову, пытаясь упереться правой ногой в живот, то левой рукой отбейте стопу правой ноги противника от себя вправо. Отстранение нападающей конечности может быть успешно применено против броска захватом двух ног, «мельницы», задней подножки и отхвата, броска через голову и против «ножниц».
Отставление атакуемой ноги. Отставлять ногу, подвергшуюся нападению противника, следует как против захватов противником ваших ног руками, так и против нападений на них ногами. Например, если противник начинает делать заднюю подножку правой ногой под вашу правую ногу, то отставьте правую ногу немного назад, и атака противника сорвется. Отставление атакуемой ноги может быть успешно применено против броска захватом двух ног (отставлять впереди стоящую ногу), задней подножки, отхвата, зацепа изнутри, зацепа стопой, боковой подсечки и «мельницы».
Нагрузка атакующей ноги противника. Нападая ногой, противник освобождает ее от веса тела, и она получает возможность делать быстрые и точные движения. Если перенести тяжесть тела противника на его нападающую ногу, то он не сумеет выполнить задуманного приема. Например, если противник пытается сделать заднюю подножку правой ногой и уже поднял ее для нападения, потяните противника влево от себя в направлении той точки на ковре, где стояла его правая нога до начала нападения, и задняя подножка у него не получится. Нагрузка нападающей ноги противника может быть особенно успешно применена против задней подножки, отхвата, боковой подсечки и зацепа стопой.
Использование зацепа стопой. При проведении ряда бросков противник на какое-то мгновение находится от вас на таком расстоянии, что его ноги могут быть зацеплены вашей стопой. Ряд таких зацепов прекрасно защищает от броска, начатого противником. Например, если противник, обхватив правой рукой вашу спину, проводит бросок через бедро и уже повернулся к вам спиной, то проведите зацеп левой стопой изнутри за левую голень противника, и он не сможет провести бросок через бедро.
Использование зацепа стопой может быть успешно применено против:
• броска через бедро — делать зацеп стопой изнутри и сзади за разноименную голень противника (рис. 115);
• броска захватом руки на плечо — делать тот же зацеп, что и при броске через бедро.
Рис. 115. Защита от броска через бедро зацепом стопой изнутри за голень противника.
Перешагивание через атакующую ногу. Если противник атакует вашу ногу своей ногой, то нужно перешагнуть через атакующую ногу и восстановить равновесие своего тела. Например, если противник, делая заднюю подножку, поставил правую ногу сзади вашей правой ноги, то перешагните назад правой ногой через правую ногу противника, и он не сможет вас бросить задней подножкой. Перешагивания атакуемой ногой через атакующую ногу могут быть успешно применены против задних, передних и боковых подножек; зацепов изнутри; передних, боковых, задних подсечек и подсечек изнутри.
Перенесение веса тела противника за опорную ногу. Если противник, нападая на вас, перенес тяжесть тела на одну ногу, то площадь его опоры становится незначительной и за нее легко вывести центр тяжести противника. Например, если противник, делая переднюю подножку, уже повернулся к вам спиной и занес правую ногу для подножки, то вес его тела перемещается на левую ногу. Сделайте рывок влево от себя, и противник, теряя равновесие, не сможет выполнить переднюю подножку. Перенесение веса противника наружу за опорную ногу может быть с успехом применено против:
• передних подножек;
• зацепов изнутри и снаружи;
• подсадов;
• подхватов.
Использование зацепов при отрывах от ковра. Если противник, нападая броском, сумеет оторвать вас от ковра, то можно ему помешать развить свой успех, проводя зацеп голенью или стопой. Например, когда противник, захватив на «мельницу», оторвет вас от земли, зацепитесь голенью свободной ноги снаружи за ближайшую ногу противника (рис. 116).
Использование зацепов при отрывах от ковра может быть против:
• «мельницы» — делать зацеп голенью свободной ноги снаружи за ближайшую ногу противника;
• переворота и подсада — делать зацеп стопами изнутри за разноименные ноги противника.
Когда противник, применяя бросок, сумеет вывести вас из равновесия и вы начнете падать, то, чтобы не упасть на спину, вывернитесь и упадите на бок, на живот или на четвереньки, так как из этих положений можно быстро вскочить на ноги и продолжать борьбу.
Рис. 116. Защита от «мельницы» зацепом голени за ближайшую ногу противника.
Наиболее удобно проводить увертки:
• при захвате двух ног в сторону стоящей сзади ноги (рис. 117);
• при захвате одной ноги в сторону опорной ноги;
• при броске через голову в сторону атакующей ноги;
• при зацепах изнутри в сторону ноги, стоящей на земле.
Рис. 117. Увертка при захвате двух ног.
Ответными приемами против бросков называются такие приемы, которые основаны на использовании отдельных положений противника, возникающих при проведении им какого-либо броска.
В названии ответных приемов первым ставится название ответного приема, а за ним название того приема, против которого он проводится. Оба приема соединяются словом «против». Ответные приемы могут быть выполнены в самом начале или при развитии броска.
Выведение из равновесия. При выполнении любого броска противник вынужден на одно мгновение стать в положение неустойчивого равновесия. Если успеть в это мгновение сделать соответствующий рывок, то противник упадет на ковер. Выполнять рывок нужно в самом начале нападения противника, пока ваше равновесие не нарушено и есть возможность сделать сильный рывок. Если противник, нападая на вас, высоко поднял ногу, делайте сильный рывок в сторону поднятой ноги противника, и он, не успев опереться на нее, упадет на ковер. Если противник нападает ногой в область стопы, то делать рывок в сторону его нападающей ноги невыгодно, так как противник всегда успеет на нее встать. В этих случаях выгодно делать рывок в сторону опорной ноги противника.
Выведение из равновесия захватом головы против броска захватом двух ног. Оба борца находятся в правой стойке. Противник делает попытку выполнить бросок захватом двух ног. Правой рукой упритесь в голову противника, а левой из-под его правой руки захватите свою правую руку. Сделав правой ногой большой шаг назад, бросьте противника спиной на ковер (рис. 118).
Рис. 118. Выведение из равновесия захватом головы против броска захватом двух ног.
Боковая подсечка против боковой подсечки. Вы в левой стойке, а противник — в правой. Противник делает вам боковую подсечку правой ногой под левую ногу. В момент подсекания противником вашей левой ноги отодвиньте ее (сгибая в колене). Как только его правая стопа пройдет мимо вашей ноги, левой стопой выполняйте боковую подсечку.
Задняя подножка с захватом ноги снаружи против передней подсечки. Оба борца находятся в правой стойке. Противник делает переднюю подсечку правой ногой под левую ногу. Захватите левой рукой правую ногу противника снаружи за подколенный сгиб и выполните заднюю подножку правой ногой под его левую ногу с захватом ноги снаружи.
Задняя подножка с захватом ноги изнутри против задней подножки или отхвата. Оба борца находятся в правой стойке. Противник делает вам правой ногой заднюю подножку или отхват. В тот момент, когда он заносит правую ногу, захватите правой рукой изнутри правую ногу за подколенный сгиб противника и делайте своей правой ногой заднюю подножку под его левую ногу с захватом ноги изнутри.
Ущемление ахиллесова сухожилия против броска через голову. Противник пытается выполнить бросок через голову, упирая свою правую стопу вам в живот. Левой рукой сбейте левую ногу противника вправо и, захватив ее своей правой подмышкой, сделайте ущемление ахиллесова сухожилия.
Бросок захватом головы и корпуса против броска захватом двух ног. Оба борца находятся в правой стойке. Противник, проводя бросок захватом двух ног, захватил ваши ноги и уперся правым плечом в живот. Захватите правой рукой голову противника под мышку, а левой обхватите его корпус снизу. Пропустите правую ногу между ног противника и, делая перекат по своему правому боку, бросьте противника через себя, направляя его падение так, чтобы он упал на всю спину (рис. 119).
Рис. 119. Бросок захватом головы и корпуса против броска захватом двух ног.
Задняя коленная подсечка против зацепа изнутри. Вы в левой стойке, а противник — в правой. Противник, делая зацеп изнутри, правой ногой зацепил вашу левую ногу. Отжимая левым бедром правое бедро противника вправо, сделайте ему подсечку левой стопой под левый подколенный сгиб и сильным рывком руками влево вниз бросьте противника спиной на ковер (рис. 120).
Рис. 120. Задняя коленная подсечка против зацепа изнутри.
Задняя подножка на пятке против передней подножки, подхвата, броска через бедро, броска захватом руки под мышку и против броска захватом руки на плечо. Оба борца находятся в правой стойке. Противник делает переднюю подножку правой ногой (или один из перечисленных бросков). Присев на правой ноге, левую поставьте на пятку вплотную к левой ноге противника (рис. 121). Садясь левой ягодицей к своей правой пятке и делая поворот влево, бросьте противника влево от себя на всю спину.
Рис. 121. Задняя подножка на пятке против передней подножки или броска через бедро.
Нырок против передней подножки и броска через бедро. Оба борца находятся в правой стойке. Противник захватил правой рукой из-под вашей левой руки пояс на спине и делает бросок через бедро (или один из перечисленных выше бросков). Теряя равновесие, вы начинаете падать. Плотно зажмите правую руку противника под своей левой подмышкой. Перепрыгните правой ногой через правую ногу противника, так чтобы ваша правая стопа встала впереди и между ног противника с носком, направленным в сторону противника (рис. 122, 123). В темп прыжку сделайте сильный рывок руками и корпусом, как бы стараясь перебросить противника через левое плечо. Падая назад, сделайте резкий поворот влево кругом и бросьте противника спиной на ковер. Если при падении ваш левый бок коснется ковра раньше, чем противник упадет на него, то в темп продолжайте вращение корпуса влево и прижмите противника спиной к ковру.
Рис. 122, 123. Нырок против передней подножки и броска через бедро.
Удержаниями называются способы удерживать противника прижатым спиной к ковру, без применения болевых приемов.
Удержание сбоку. Противник лежит спиной на ковре. Сядьте на ковер возле его правого бока лицом к его голове. Правой рукой захватите голову противника, а левой — его правую руку к себе под мышку. Голову сильно согните вперед, левую ступню поставьте на землю, так чтобы ваше левое бедро было перпендикулярно корпусу противника. Правую ногу вытяните вперед. Кистями обеих рук захватите одежду на правом плече противника. Чтобы противник не сумел вас перебросить через себя, старайтесь, не отпуская захватов руками, сесть на ковер возможно дальше от бока противника (рис. 124).
Рис. 124. Удержание сбоку.
Удержание со стороны плеча. Противник лежит на спине. Встаньте на колени, так чтобы его правое плечо оказалось между ваших широко расставленных колен. Правую руку пропустите под мышку правой руки противника и захватите ею его отворот. Левой рукой захватите левую подмышку противника из-под его левого плеча. Грудью прижмитесь к груди противника. В сторону рывков противника нужно вытягивать соответствующую ногу, но как только усилие противника парировано, возвращайтесь в исходное положение (рис. 125).
Рис. 125. Удержание со стороны плеча.
Удержание со стороны головы. Противник лежит на спине. Поставьте ваши колени по обе стороны его головы. Предплечьями прижмите плечевые части рук противника к его корпусу и из-под рук противника захватите его пояс на правом и левом боку. Грудью прижмитесь к груди противника (рис. 126).
Рис. 126. Удержание со стороны головы.
Удержание поперек. Противник лежит на спине. Встаньте на оба колена возле его правого бока. Правое колено поставьте возле пояса противника, а левым коленом прижмите его правую руку к его голове. Левым локтем прижмите голову противника к его правой руке. Левое предплечье пропустите под левую руку противника снаружи и захватите левой кистью одежду под его левой подмышкой. Правую руку пропустите под левую руку противника изнутри и захватите одежду на плечевой части его левой руки. Грудью прижмитесь к груди противника !(рис. 127).
Рис. 127. Удержание поперек.
Удержание со стороны ног. Противник лежит на спине. Встаньте на колени между его ног. Расставив колени возможно шире, подожмите ими ноги противника вперед. Руки пропустите под его подмышки и захватите ворот противника. Грудью прижмитесь к груди противника (рис. 128).
Рис. 128. Удержание со стороны ног.
Удержание верхом. Противник лежит на спине. Сядьте на него верхом, касаясь коленями ковра. Нагнувшись вперед, прижмите свою грудь к груди противника и из-под его рук захватите одежду на шее. Локти держите пошире (рис. 129).
Рис. 129. Удержание верхом.
Уходы от удержания сбоку. Противник захватил вас на удержание сбоку и находится возле вашего правого плеча. Есть два простейших ухода от удержания сбоку:
а) отжимание шеи ногой — ладонью левой руки отожмите подбородок противника как можно больше вверх; закинув левую ногу на шею противника, отожмите ее от себя, и противник отпустит вас (рис. 130);
б) перекат через себя — левой рукой захватите пояс противника как можно ближе к его левому боку; придвиньтесь к противнику вплотную и перекатите его через свое левое плечо усилием обеих рук и сильно прогнувшегося корпуса.
Рис. 130. Уход от удержания сбоку отжиманием шеи ногой.
Уходы от удержания поперек и от удержания со стороны плеча. Противник захватил вас на удержание со стороны плеча или на удержание поперек и находится возле вашего правого плеча.
а) Левой рукой захватите голову противника подмышкой, а правое предплечье подведите под его живот. Нажимая на голову противника сверху вниз и подталкивая его корпус своим предплечьем вверх, перебросьте его через себя.
б) Захватом пояса на животе и спине. Правой рукой захватите пояс на животе противника, а левой — пояс на его спине и перекатите противника через себя.
Уход от удержания со стороны головы вращением. Противник захватил вас на удержание со стороны головы. Захватите пояс на спине противника предплечьями своих рук, сковывая его руки. Сильно прогнитесь, затем, сделав ложное движение в одну сторону, резко повернитесь в другую, подминая противника под себя.
Уход от удержания со стороны ног перекатом. Противник захватил вас на удержание со стороны ног. Правой ладонью отожмите левое колено противника как можно дальше от себя. Поставьте правую пятку на левое колено противника и сильно отожмите ее от себя. Когда левая нога противника почти выпрямится, сделайте резкий поворот вправо, и противник окажется под вами.
Уход от удержания верхом перекатом. Противник захватил вас на удержание верхом. Вытягивая свою левую ногу, прижмите ею голень правой ноги противника. Левой рукой захватите правую руку противника. Резко поворачиваясь влево, сбросьте противника с себя. Так как противник не сумеет противодействовать вашему перекату ни правой ногой, ни правой рукой (которые вы сковали), то он неминуемо упадет на правый бок, с этой позиции его легко перекатить на спину.
Переворачиваниями называются особые приемы, посредством которых противника из положений «на четвереньках» или «ничком» переворачивают в положение лежа на спине. Переворачивания не являются самоцелью, а служат лишь промежуточным действием, помогающим осуществить задуманное удержание или болевой прием.
Захватом головы и рукава. Противник стоит на четвереньках. Встаньте около его левого бока на колени. Левой рукой захватите затылок противника из-под его левой руки, а правой рукой (из-под груди) — его правый рукав (рис. 131).
Нажмите левой рукой на затылок противника, так чтобы он согнул свою голову вперед, и сильно потяните правой рукой за захваченный рукав на себя вверх. Противник вынужден будет перекувырнуться на спину.
Рис. 131. Переворачивание противника захватом головы и рукава.
Захватом двух рук. Встаньте возле левого бока противника на правое колено. Захватите плечевую часть его правой руки левой рукой из-под шеи, а правой — из-под груди противника (рис. 132).
Сделав сильный рывок обеими руками на себя, одновременно грудью оттолкните его от себя, и противник упадет на спину.
Рис. 132. Переворачивание противника захватом двух рук.
Захватом головы и ноги. Встаньте возле левого бока противника на оба колена. Левой рукой из-под левой руки противника захватите его шею, а правой рукой из-под живота — правое бедро (рис. 133).
Сделав сильный рывок обеими руками на себя и вниз, одновременно грудью оттолкните его от себя вверх, и противник упадет на спину.
Рис. 133. Переворачивание противника захватом головы и ноги.
Обхватом ноги. Встаньте на левое колено возле левой голени противника, а правую ногу поставьте между его ног. Проденьте правую руку сзади между ног противника и соедините свои кисти возле его правого тазобедренного сустава (рис. 134).
Усилием рук и корпуса переверните противника через его левое плечо на спину.
Рис. 134. Переворачивание противника обхватом ноги.
Заваливаниями называются особые способы переведения противника из положений на коленях, сидя и лежа на боку в положение лежа на спине.
Заваливания, как и переворачивания, не являются самоцелью, а служат лишь промежуточным действием, помогающим осуществить задуманное удержание или болевой прием.
Заваливания производятся в сторону наименьшего сопротивления противника.
Заваливание противника, стоящего на коленях. Если противник стоит на обоих коленях или на одном правом, то левой рукой потяните его влево вниз и одновременно с этим правой ногой решительно шагните через противника, так чтобы он лег на спину и оказался между ваших ног (рис. 135).
Рис. 135. Заваливание противника, стоящего на коленях.
Болевыми называются такие приемы, которые производят силовое воздействие на суставы рук или ног противника.
Болевые приемы нужно проводить плавно, без резких движений, и как только противник подает сигнал (двукратным хлопком по телу победителя или произнося слово «есть»), следует немедленно освободить его от захвата.
По правилам спортивной борьбы самбо болевые приемы можно применять только при борьбе лежа. Там они применяются очень широко и могут быть проведены самбистом, который находится не только сверху противника, но и под ним.
Рычаг внутрь. Противник стоит на четвереньках. Встаньте возле его правого бока на колени. Неожиданно захватите левой кистью правое запястье противника изнутри и поднимите его кисть вправо вверх, одновременно захватывая плечевую часть его правой руки под левую подмышку и крепко прижимая к своему корпусу. Затем поверните захваченную руку двумя кистями как можно больше внутрь. Сделав правильный захват, плавно перегните руку против локтевого сустава. Для устойчивости одновременно с захватом правой руки противника пропустите вперед голень левой ноги, а правую ногу отведите вправо назад и садитесь на ковер (рис. 136).
Рис. 136. Болевой прием рычагом внутрь.
Рычаг локтя при помощи ноги сверху. Противник стоит на четвереньках. Встаньте около его левого бока. Опираясь левой рукой на ковер, правой рукой захватите за левое запястье противника. Одновременно с этим пропустите левую ногу под грудью противника и левой ступней упритесь в его правое предплечье. Ложась на левый бок, захватите левой рукой левое запястье противника изнутри, закиньте правую ногу сверху его левой руки и подведите свою правую ступню под его шею. Усилием обеих рук поверните захваченную руку противника внутрь и перегните ее против локтевого сустава. Одновременно с этим нажимайте на локтевой сустав противника правой ногой сверху (рис. 137).
Рис. 137. Болевой прием рычагом локтя при помощи ноги сверху.
Рычаг локтя при помощи ноги сверху можно также сделать из положения, когда противник лежит спиной на ковре. Встаньте на колени лицом к голове противника так, чтобы его корпус находился между ваших ног. Противник упрется двумя руками в вашу грудь, чтобы не дать захватить себя на удержание. Захватите его запястья и стремительно упадите на левый бок. Одновременно с падением правую ногу забросьте сверху на левую руку противника и уже двумя руками захватите его левое запястье. Подтягивая левую руку противника на себя и поворачивая ее внутрь, правой ногой оттесните голову противника от себя. Так же, как и в предыдущем варианте, плавным движением перегните локоть противника против его естественного сгиба.
Для проведения данного приема можно использовать силу противника. Это нужно сделать в момент, когда вы сидите на противнике верхом, а он начинает из-под вас вырываться.
Если противник сбрасывает вас влево, то при падении забросьте свою правую ногу на левую руку противника сверху. Если же он сбрасывает вас вправо, то, падая вправо, забросьте левую ногу на его правую руку сверху и проведите тот же прием.
Рычаг локтя при помощи корпуса сверху. Противник лежит спиной на ковре. Встаньте на колени возле его левого бока. Избегая захвата на удержание, противник руками упрется в вашу грудь. Захватите двумя кистями левое запястье противника. Крепко держа захваченную руку, перевалитесь через корпус противника и продолжайте ползти на локтях вперед до тех пор, пока противник не повернется через свой правый бок животом на ковер. Поверните захваченную руку противника внутрь настолько, чтобы ее локоть оказался направленным вверх. Плавным движением надавливая корпусом вниз и поднимая захваченное запястье вверх, перегните его локтевой сустав против естественного сгиба (рис. 138).
Рис. 138. Волевой прием рычагом локтя при помощи корпуса сверху.
Рычаг локтя через бедро. Захватите противника на удержание сбоку, держа его голову правой рукой. Левой рукой захватите правое запястье противника и положите его правый локоть на свое правое бедро. Плавным движением перегните локтевой сустав противника против его естественного сгиба (рис. 139).
При перегибании правую руку противника лучше всего держать в таком положении, чтобы ее мизинец был направлен в сторону ковра.
Если силой одной левой руки трудно выполнить рычаг локтя через бедро, то следует левое колено положить на предплечье правой руки противника и, надавливая ногой сверху, помочь проведению приема.
Рис. 139. Болевой прием рычагом локтя через бедро.
Рычаг локтя через предплечье. Захватите противника на удержание верхом и не плотно прижмитесь своим корпусом к его корпусу. Желая освободиться, противник будет упираться в вашу грудь двумя руками. В этот момент захватите левой подмышкой правое предплечье противника, а свое левое предплечье подведите снаружи под его правый локоть. Правой ладонью упритесь в область правого плечевого сустава, а левой кистью захватите свое правое предплечье. Плавно поднимая локоть противника левым предплечьем вверх, а левой подмышкой надавливая на запястье правой руки противника вниз, перегните локтевой сустав против его естественного сгиба (рис. 140).
Рис. 140. Болевой прием рычагом локтя через предплечье.
Кувырок противника и рычаг локтя через предплечье. Противник стоит на четвереньках. Встаньте возле его левого плеча. Левой голенью обхватите снаружи плечевую часть левой руки противника и, перегнувшись через него вперед, захватите правой рукой его правое запястье изнутри. Перекатываясь на спину, ногами перевалите противника через себя, так чтобы его правая рука осталась в ваших руках, а левая была плотно захвачена вашими ногами. Плечи противника должны оказаться на ваших ногах. Правой рукой потяните правое запястье противника к своей голове (чтобы выпрямить руку), левое предплечье подведите под локоть противника, а левой кистью захватите сверху свое правое предплечье. Нажимая правой кистью на правое запястье противника книзу и поднимая своим левым предплечьем его локоть вверх, перегните локтевой сустав против естественного сгиба (рис. 141).
Рис. 141. Кувырок противника и рычаг локтя через предплечье.
Зажим рук бедрами и рычаг локтя через руку противника. Захватите противника на удержание верхом. Неожиданно прыгните на коленях вперед, так чтобы ваши колени оказались за плечами противника, и сильно сожмите своими бедрами его плечи. От этого руки противника скрестятся. Захватите правой рукой правое запястье противника, а левой — левое. Перегните левый локоть противника через его правую руку или наоборот, судя по тому, как расположатся его руки в момент сжатия их бедрами (рис. 142).
Рис. 142. Зажим рук бедрами и рычаг локтя через руку противника.
Рычаг локтя захватом руки между ног. Противник лежит на спине. Вы стоите возле его правого бока. Правой рукой захватите правое запястье противника изнутри, а левой — его правое предплечье возле места захвата правой руки. Одновременно с этим прямую левую ногу положите бедром на шею противника и садитесь левой ягодицей на ковер (в этот момент правую руку противника сильно потяните на себя и вверх). В следующее мгновение правую ногу забросьте на грудь противника, так чтобы ваше правое ахиллесово сухожилие легло на голеностопный сустав вашей левой ноги. Ноги вытяните и бедрами зажмите плечевую часть правой руки противника. Поворачивая правую ладонь противника в направлении его головы, перегните его локтевой сустав против естественного сгиба через свою правую ногу (рис. 143).
Рис. 143. Болевой прием рычагом локтя захватом руки между ног.
Кувырок противника и рычаг локтя захватом руки между ног. Противник стоит на четвереньках. Вы стоите возле его левого бока. Перешагните правой ногой через противника и поставьте ее возле его правой подмышки, одновременно захватывая левым локтевым сгибом правую руку противника. Затем левую ногу поставьте в угол, образуемый правым плечом и головой противника. Захватывая правой кистью правое запястье противника, сделайте кувырок вперед вправо через свое правое плечо и одновременно с этим сильным движением своих ног перевалите противника влево от себя. После этого проведите рычаг локтя захватом руки между ног, как он описан выше.
Опрокидывание противника и рычаг локтя захватом руки между ног. Если вы принуждаете противника делать кувырок, а он, сильно сопротивляясь этому движению, отклоняется в противоположную сторону, то, крепко захватив правую руку противника, неожиданно откиньте свой корпус прямо назад. Вследствие этого вы мягко упадете на спину, а правая рука противника окажется между ваших ног. Закончите прием рычагом локтя захватом руки между ног.
При выполнении рычага локтя захватом руки между ног противник часто успевает соединить свои руки «замком» или захватить правой кистью одежду на своем левом плече, а левой — на правом. Эти защиты очень сильные и преодолеть их физической силой одних рук часто не удается. Поэтому необходимо уметь разъединять сцепление рук специальными приемами.
Если вы находитесь со стороны правого бока противника, то сядьте в удобное положение и крепко сожмите бедрами его сцепленные руки. Приняв это положение, выполняйте один из нижеописанных приемов.
Разъединение рук рычагом. Просуньте со стороны головы противника, между его корпусом и правым предплечьем, свое правое предплечье и, захватив левой кистью свою правую кисть, движением влево, на себя и вверх разъедините руки противника (рис. 144).
Рис. 144. Разъединение рук.
Разъединение рук сжиманием. Наклонившись вперед, упритесь предельно напряженным животом в правый локоть противника, а кистями двух рук захватите его левый локоть. Сильно сжимая руки противника, заставьте его разъединить их (рис. 145).
Рис. 145. Разъединение рук рычагомсжиманием.
Разъединение рук становой силой. Сильно наклонитесь вперед. Просуньте свое правое предплечье возле правой кисти противника, так чтобы его правое запястье легло к вам на правый локтевой сгиб. Правой рукой захватите одежду на своем левом плече и положите свое правое запястье па свой левый локтевой сгиб. Левой кистью захватите свою правую пройму. Сильным разгибанием своего корпуса и отжиманием бедрами корпуса противника разъедините его руки (рис. 146).
Рис. 146. Разъединение рук становой силой.
Узел поперек. Захватите противника на удержание поперек, так чтобы правое колено стояло возле правого бока противника, а левым коленом прижмите его правую руку к его голове. Левой кистью захватите левое запястье противника изнутри (четыре пальца сверху) и свой левый локоть поставьте возле его левого уха. Правое предплечье подсуньте под левое плечо противника и правой кистью захватите свое левое предплечье сверху. Приблизьте левый локоть противника к его боку. Поднимая своим правым предплечьем левое плечо противника вверх, одновременно надавливайте левой кистью на левое запястье противника книзу. Следите за тем, чтобы при выкручивании плечевого сустава корпус противника был плотно прижат вашим корпусом к земле (рис. 147).
Рис. 147. Узел поперек.
Узел захватом предплечья под мышку. Противник лежит на спине. Встаньте на колени возле его правого бока. Противник, избегая захвата на удержание, будет оттеснять вашу грудь двумя руками. Захватите правое предплечье противника своей левой подмышкой. Левое предплечье подведите снаружи под согнутый правый локоть противника и захватите левой кистью свою правую кисть. Правой ногой перешагните через корпус противника и поставьте правую стопу возле его левого бока. Поднимая руками правый локоть противника вверх и в сторону его головы, левой подмышкой опускайте его правое запястье книзу (рис. 148).
Рис. 148. Узел захватом предплечья под мышку.
Узел ногой. Захватите противника на удержание сбоку, так чтобы ваша правая рука захватила его голову. Левой рукой захватите правое запястье противника и плечевую часть его правой руки положите к себе на правое бедро. Противник, избегая рычага локтя через бедро, согнет в локте правую руку. Опустите вперед и книзу правую кисть противника и наложите на его правое запястье свою правую голень (возле подколенного сгиба). Посылая правую пятку под свою левую ногу и одновременно разгибая тазобедренный сустав, произведите выкручивание правого плечевого сустава противника (рис. 149).
Рис. 149. Узел ногой.
Узел ногой в перекате под противника. Выполняйте узел ногой, как он описан выше. Когда вы захватите правое запястье противника и положите к себе на правое бедро его правое плечо, пододвиньтесь к противнику возможно ближе и слегка наклонитесь вправо. Противник, видя, что вы теряете равновесие, обязательно перекатит вас через себя. В момент переката внимание противника рассеивается и очень легко левой рукой подсунуть его правое запястье под свою правую голень. Сковывая весом своего тела левую руку противника, плавным движением правой голени от себя выкручивайте плечевой сустав противника, находясь под ним.
Узел предплечьем вниз. Захватите противника на удержание поперек. Правой кистью захватите левое запястье противника с тыльной стороны и, опустив его предплечье в сторону его ног, прижмите захваченное запястье к ковру. Правый локоть поставьте возле левого бока противника, а левое предплечье подсуньте под его левое плечо (со стороны головы) и захватите левой кистью свое правое предплечье. Поднимая левым предплечьем левый локоть противника вверх, правой кистью отжимайте его левое запястье от себя и книзу. Одновременно поворачивайте своей правой кистью левое предплечье противника внутрь — это облегчает выполнение приема (рис. 150).
Рис. 150. Узел предплечьем вниз.
Ущемление ахиллесова сухожилия. Захватите противника на удержание со стороны ног. Приподняв свой корпус, левой рукой отожмите правое колено противника от себя влево. Затем энергично закиньте правую ногу на грудь противника и одновременно захватите его левую стопу своей правой подмышкой. Подведите снаружи свое правое предплечье под ахиллесово сухожилие захваченной ноги (возле самой пятки). Левой рукой захватите свое правое запястье. Ладонь правой руки поверните к себе. Лежа на левом боку и прогибаясь, своей правой ногой не давайте возможности противнику приподняться. Правой лучевой костью плавно надавливайте на ахиллесово сухожилие противника кверху. Левой ногой можно упереться в правый подколенный сгиб противника и тем самым не дать ему подняться (рис. 151).
Рис. 151. Ущемление ахиллесова сухожилия.
Ущемление ахиллесова сухожилия противника, лежащего на животе. Противник лежит на животе, подобрав под себя руки и вытянув ноги. Встаньте на колени возле левой ноги противника. Наклоняясь вперед, правой рукой захватите голень правой ноги противника под мышку и, перекинув левую ногу через противника, перекатитесь через него всем телом, крепко зажимая правой подмышкой захваченную ногу. Во время переката обхватите обе ноги противника своими ногами и, сковав их, проведите ущемление ахиллесова сухожилия (рис. 152).
Рис. 152. Ущемление ахиллесова сухожилия противника, лежащего на животе.
Ущемление ахиллесова сухожилия, сидя на противнике. Захватите противника на удержание со стороны ног. Выпрямляя корпус, отожмите левой рукой правое колено противника влево и захватите его левую голень своей правой подмышкой (рис. 153).
Рис. 153. Ущемление ахиллесова сухожилия, сидя на противнике.
Сильным движением перекинув правую ногу через противника, переверните его на живот. Выставив правую ступню как можно дальше вперед, сядьте на ягодицы противника. Правое предплечье подведите под ахиллесово сухожилие левой ноги противника и захватите левой рукой свое правое запястье. Прогибаясь, надавите правой лучевой костью на ахиллесово сухожилие противника снизу вверх (рис. 154).
Рис. 154. Ущемление ахиллесова сухожилия, сидя на противнике.
Узел ноги ногой. Противник лежит на животе. Сядьте возле его левого бока лицом к его ногам. Левой рукой обхватите корпус противника, свою левую ногу плотно прижмите к его левой ноге.
Правой пяткой захватите левую голень противника изнутри и согните ее в колене. Правой рукой захватите правую голень противника и также согните ее в колене (можно помогать и левой рукой). Поднимая свое левое бедро немного вверх, правой ногой опускайте левую стопу противника вниз. Одновременно правой рукой отожмите правую стопу противники от себя и влево (рис. 155).
Рис. 155. Узел ноги ногой.
Узел ногой снизу. Противник пытается захватить вас на удержание поперек и находится возле вашего правого бока. Правой рукой захватите голову противника и прижмите ее к своей груди. Левой рукой захватите изнутри правое запястье противника. Сильно согнув свое правое бедро, прижмите его к правому плечу противника. Отводя от себя предплечье согнутой в локте правой руки противника, подсуньте ее под правую голень и проведите узел ногой снизу (рис. 156).
Рис. 156. Узел ногой снизу.
Защищаясь от болевых приемов, необходимо:
• вывести противника из устойчивого равновесия, так как, потеряв равновесие, он не сумеет приложить силу, нужную для проведения болевого приема;
• освободить свой корпус от захвата противника, так как перемещением корпуса легко свести на нет любые атаки на ваши конечности;
• оказать сопротивление усилиям противника согнуть или выпрямить ваши конечности, все свое внимание сосредоточивая на разгадывании его замыслов.
Если противник будет пытаться провести рычаг внутрь, рычаг локтя при помощи ноги сверху или узел предплечьем вниз, то защищайтесь поворотом своей руки наружу.
Если противник проводит рычаг локтя захватом руки между ног, узел поперек или узел ногой, то защищайтесь поворотом своей руки внутрь.
Если противник производит ущемление ахиллесова сухожилия на выпрямленной ноге, то старайтесь согнуть ногу и носок подтянуть на себя. Если же он производит ущемление ахиллесова сухожилия при согнутой ноге или делает узел вашей ноге, то следует приложить все силы для выпрямления в колене захваченной ноги.
По тактическим соображениям иногда выгодно бороться с противником лежа, а иногда стоя. Чаще всего противник будет стремиться навязать вам свою тактику борьбы. Большое значение имеет умение от борьбы стоя переходить к борьбе лежа и подниматься по своему желанию в стойку.
1. При бросках противника на колени или на ягодицы немедленно переходите к заваливаниям, а когда противник окажется лежащим между ваших ног, переходите к рычагу локтя захватом руки между ног.
2. При бросках противника на четвереньки переходите к переворачиваниям, а затем к удержаниям или к болевым приемам. Иногда бывает выгодно напасть на стоящего на четвереньках непосредственно одним из следующих болевых приемов:
рычагом внутрь;
рычагом локтя при помощи ноги сверху;
кувырком противника и рычагом локтя через предплечье;
кувырком противника и рычагом локтя захватом руки между ног;
опрокидыванием противника и рычагом локтя захватом руки между ног.
3. При бросках противника на бок или спину, при которых вы остаетесь на ногах или на коленях, нужно заранее предвидеть, как окончится задуманный вами бросок, и соответственно подготовиться к последующему переходу к борьбе лежа:
если противник падает боком к вашим ногам, то делайте рычаг локтя захватом руки между ног, удержание сбоку, удержание поперек или узел поперек;
если противник падает головой к вашим ногам, то проделайте удержание со стороны головы;
если противник падает ногами к вашим ногам (чаще всего при этом вы остаетесь стоять между его ног), то производите ущемление ахиллесова сухожилия или удержание со стороны ног.
4. При бросках противника, во время проведения которых вы вынуждены падать возле его бока, переходите к удержанию сбоку.
5. При броске через голову в темп перекатывайтесь через свою голову и переходите к удержанию верхом.
6. При броске захватом руки под мышку переходите к проведению удержания сбоку.
1. Если вы пытались выполнить какой-либо бросок и противник, устояв, «накрыл» вас, т. е. оказался при борьбе лежа сверху, то в этих случаях возникают два основных положения:
когда противник успел прижаться своим корпусом к вашему;
когда противник находится от вас на некотором расстоянии.
Если противник прижался своим корпусом к вашему, то немедленно делайте уходы от удержания и, оказавшись сверху, вскакивайте на стойку.
Если же противник еще только стремится захватить вас на удержание, то, отжимая его корпус от себя руками и ногами, сделайте ложное движение корпусом в одну сторону и перекатитесь со спины на живот в другую сторону. В темп подожмите ноги и вскочите для борьбы стоя.
2. Если противник сшиб вас в положение лежа на животе, то немедленно подожмите ноги и становитесь на четвереньки. В положении на четвереньках противник может атаковать вас переворачиваниями или болевыми приемами.
Если противник пытается перевернуть вас и вам не удается сразу подняться в стойку, то, опережая инициативу, перевернитесь на спину, затем на живот, встаньте на четвереньки и вскочите на ноги.
Если противник нападает на вас болевыми приемами, захватите любую из его ног и вставайте, поднимая противника с земли.
3. Если противник захватывает вашу ногу на ущемление ахиллесова сухожилия, то, сняв со своей груди ногу противника, захватите одежду на его груди и, подтягиваясь за нее, вставайте на ноги.
4. Если противник делает рычаг локтя при помощи ноги сверху, то, стараясь повернуть захваченную руку наружу, вставайте на ноги. При вставании захватите свободной рукой ту ногу противника, которая находится ниже и мешает вашим ногам принять устойчивое положение.