Крайние позиции упражнения можно чередовать: например, один день начинаем мысленный массаж конечностей и позвоночника с ощущения Т, второй -с ощущения X, третий — опять с Т и т. д. Также можно произвольно (от упражнения к упражнению) менять положение исходной точки движения. Один день — вышли из правой стопы, другой — из левой стопы, третий — из какой-либо ладони... Это вносит некое разнообразие в процесс тренировок, но практического значения не имеет.
Поздравьте себя. Вы успешно справились с новым заданием и заслужили маленький отдых (10-20 минут). Далее мы приступим к освоению "первого комплекса медитативных упражнений", к которому, помимо работы со шрамами, также относятся упражнения по коррекции зрения и слуха. Цель комплекса — активизация кровообращения в нездоровом органе и улучшение его иннервации. Она достигается путем мысленного всеобъемлющего (как внутреннего, так и наружного — всестороннего) массажа нездорового органа.
6. Первый комплекс медитативных упражнений.
Необходимое напоминание. Для работы каждый может избрать любой нездоровый орган, кроме сердца и головного мозга. Эти органы для нас пока что закрыты. В них также, по мере нашего продвижения к цели, происходят благотворные перемены, но — опосредованно, с постепенным оздоровлением всего организма.
Работаем, закрыв глаза, абсолютно расслабившись, изгнав из головы все посторонние мысли.
1) Сбор и рассеивание ощущений
Начинаем традиционно с тепла. Работа эта уже нам знакома (см. пятый урок, рис. 11). Подтягиваем к нездоровому органу со всех участков тела целебное, приятное, прогревающее тепло (3-5 секунд), удерживаем его, потом разбрасываем в разные стороны, стараясь полностью от него освободиться. Повторяем это 3 раза. Потом проделываем 3 аналогичных манипуляции с ощущением П, затем с X.
Работу можно также построить по следующей схеме: 3 раза работаем с ощущением Т, затем 2-3 раза — с Т + П, затем 3 — с чистым П, затем 2-3 раза — с П + X, затем — с чистым X (3 раза).
Работая, представляем, какое облегчение несет каждой клеточке нездорового органа этот массаж. Они буквально трепещут, омываемые притоком горячей (ощущение Т) питательной крови. Они бесконечно рады, что их хозяин (хозяйка) наконец-то соизволил (соизволила) вспомнить о них, они сияют, как свежепротертые стекла...
Закончив работу, без перерыва переходим к следующему упражнению.
2) Трехплоскостная обработка нездорового органа.
"Протирка"
Скатываем Т-ощущение в шар размером с кулак (или поменьше) и начинаем передвигать его в трех плоскостях в районе больного органа (рис. 13 и 14). Мысленно проходим орган насквозь, протирая его внутри и снаружинежно и очень бережно, как губкой (расправляя, разглаживая).
Вертикальные (зигзагообразные — рис. 15) перемещения от края до края: сверху вниз, снизу вверх 3 раза.
Горизонтальные (зигзагообразные) перемещения от края до края: слева направо, справа налево 3 раза, от живота к спине, от спины к животу 3 раза.
Аналогично работаем с ощущением П, затем — с X.
Работаем весело, с удовольствием. Образ молодости и здоровья не покидает нас. Наша задача — пройтись по всему объему больного органа, не пропустив ни единого, даже самого крохотного местечка. Поэтому задействованный объем тела должен быть несколько больше объема избранного объекта.
Рис. 15. Схема передвижения ощущений при
выполнении упражнения "протирка"
"Спираль". Не прерываемся, работаем с тем ощущением, на котором закончили предыдущее упражнение. Перемещаем его в тех же направлениях и плоскостях, что и при "протирке", но уже не линейно, а по спирали, закрученной подобно спирали в электроплитке (рис. 16). Если объект упражнения — позвоночник (рис. 17 и 18), движемся по спирали сверху вниз и обратно или наоборот (при "протирке" направления те же, но движения строго линейны). Витки можно делать покрупнее, покруче, затем помельче. Ширина их — 10-15 сантиметров.
Еще раз напоминаю: главное как в этом, так и в других упражнениях — любовное отношение к делу. Ваша работа уникальна, никто ее не может проделать за вас. Мысленно — очень нежно и бережно — стараемся разгладить, расправить все складочки внутри и на поверхности неблагополучного органа, проникаем "губкой" во все углубления, массируем труднодоступные места.
Рис. 16. Схема передвижения ощущений
при выполнении упражнения "спираль"
3) Работа со шрамами
По этой позиции комплекса работают только те, кому это необходимо. У кого шрамов нет, могут немного поработать с нездоровым органом — с тем же самым или каким-либо другим.
Ощущение, с которым пройден последний виток спирали, мысленно переносим на область шрама и дальше работаем точно так же, как и на прошлом уроке. Каждый образ по 3 раза усиливаем. Не сдерживаемся. Вкладываем в процесс всю энергию, все желание избавиться от ненормальной структуры, когда-то неплохо послужившей, но теперь уродующей нашу такую гладкую, такую эластичную, такую великолепную кожу.
Рис. 18. Передвижение ощущений при выполнении на
позвоночнике упражнений "протирка" и "спираль"
Однако концентрация энергии ни в коем случае не должна быть злобной и агрессивной. Вы стремитесь улучшить, облагородить, исправить, а не содрать, изничтожить, сломать.
Перечитайте внимательно соответствующую главку учебника. Вечером с линейкой в руках проверьте, как обстоят дела. Вполне вероятно, что вас ждет приятный сюрприз. Занесите в дневник результаты замеров.
Еще раз напоминаю, что все вышеописанные упражнения первого комплекса следует делать на одном дыхании, не прерываясь. Поэтому, прежде чем приступить к работе, внимательно изучите учебный материал, чтобы потом не путаться, не сбиваться, не начинать все сначала. На это задание вам отводится не более 20 минут. Затем можете себе позволить не очень большой, но вполне заслуженный отдых.
Теперь обращение ко всем прилежным и трудолюбивым ученикам. Сегодня у нас весьма значительный день. Он знаменуется началом лавинообразного процесса оздоровления организма. Поэтому мы должны мобилизовать всю устремленность, всю добрую волю, чтобы процесс этот шел в заданном русле и, не снижая темпов, привел к желанному результату. Будем веселы, доброжелательны, невозмутимы, настойчивы и упорны!
Задание к следующему уроку
1. Потренируйтесь в позициях этого урока, там, где вы чувствуете за собой слабину. Но... не перетренируйтесь. Помните, заочникам на освоение программы каждого занятия отпускается 2-3 дня.
2. Добросовестно ведите дневник. Отмечайте в нем все перемены в своем состоянии.
3. Настройтесь на будущий день. Вы уже имеете опыт работы с программой. Прикиньте, что можно сделать для лучшей успеваемости с учетом своих индивидуальных качеств и особенностей организма. Может быть, стоит что-то переменить в распорядке дня.
4. Постоянно находитесь в добром расположении духа, настроившись на образ здоровья и молодости. Если надо, поддерживайте его искусственно. Работайте с эмоциями. Тренируйте моменты, которые не удаются.
5. Не перелистывайте страницу, пока не освоите всю программу урока.
Успеха вам и удачи!
Урок седьмой
1. Разминка:
- аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);
- упражнения для позвоночника;
- упражнения для суставов рук и ног.
2. Дыхательная медитативная гимнастика (медитация молодости).
3. Тренировка эмоций.
4. Перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник).
5. Первый комплекс медитативных упражнений:
а) сбор и рассеивание ощущений;