великолепные результаты. Вечерами исправно фиксируем свое психоэмоциональное состояние в дневнике биоритма. Вечерние медитативные упражнения рекомендуется делать за 1-2 часа до сна: иногда они оказывают довольно бодрящее действие. Прием стакана горячей воды из утренних процедур можно исключить, свою функцию эта акция уже выполнила. Кишечник и мочевой пузырь перед занятиями должны быть свободными. После разминки обязателен душ. Перед утренними занятиями (за
20-30 минут) можно принять легкий завтрак.
План автономной работы на первые две недели
Утренние занятия
1. Аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов делаем не более 15-20 минут. Время сокращается за счет убавления числа повторов (до 3-5 раз). Если у вас есть в чем-то слабинка и вы об этом знаете (допустим, все еще бес
покоит какой-то сустав), то можно слабому звену уделить чуть больше внимания, увеличив для него число повторов.
2. С эмоциями работаем в полном объеме — экскурсы в прошлое, медитация акта прощения и т.д.
Неукоснительно отрабатываем принцип маятника, неустанно вырабатываем образ здоровья и молодости в упражнениях сТ + ПиХ + П. Желание стать здоровым и молодым прогрессирует по нарастающей. При отсутствии образа здоровья и молодости никакая работа недопустима!
3. Первый комплекс медитативных упражнений.
Перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник) — 1 раз для каждого ощущения. Дыхание через нездоровый орган — 3-б раз. Если орган парный, сначала "дышим" с одной стороны, затем с другой. Если нездоровы два разных органа
сначала через один, затем через другой. С приходом опыта с парными органами можно работать одновременно. Сбор и рассеивание ощущений — 3-5 раз. "Протирка" и "спираль" — в каждом на правлении 3-5 раз. Можно делать "спираль", рас
ширяя окружность (по аналогии с "шумным городом"), но обязательно в трех плоскостях. Работа с дефектами кожи. Все время работаем с образом чистой кожи. На этот комплекс отводится максимум 15 минут, стараемся уплотнить это время до
10 минут. Можно все упражнения выполнять сна чала с Т + П, затем с X + П.
4. Второй комплекс медитативных упражнений.
"Трилистники" — 1-2 цикличных прохода для каждого ощущения. "Шумный город" — в течение 2-3 мин. Для коррекции функции нездорового органа: работа по оздоровлению органа при общем ощущении молодости и здоровья, а также при горячем и все возрастающем желании идеально оздоровить именно этот объект, поэтапно переживая за каждую стадию исцеления и хорошо представляя, что предстоит улучшить до конца срока занятий или до полного оздоровления. По времени второй комплекс также не должен занимать более 10-15 минут.
Вечерние занятия
Делаем 3-5 раз в неделю:
- урологический бесконтактный массаж;
- косметический бесконтактный массаж (упражнения по омоложению лица и шеи).
Если нет гинекологических и урологических проблем, первым двум типам массажа можно отводить 2- 3 вечера в неделю. Каждый вид массажа делаем не более 10-12 минут, до появления чувства легкой усталости.
Еще раз напоминаем, что на все упражнения должно уходить не более 1 часа 20 минут в день, это время желательно постепенно сократить до 50-60 минут.
План автономной работы на две вторые недели
1. Образ молодости усиливаем по нарастающей.
2. Разминку проводим в том же объеме, как и в первые две недели.
3. Первый комплекс: работаем полностью.
4. Второй комплекс: "шумный город" и "трилистники" исключаем. Остаются (по желанию) лишь упражнения по коррекции зрения, слуха, функции нездорового органа.
5. Вечерние упражнения: работаем в прежнем объеме.
6. Добавляем упражнения с образом "третьей руки". Все упражнения делаем с парными ощущениями:
Т + П и X + П. Идеальное сочетание: Т + П (или пульсация) + "третья рука"; X + П (или пульсация) + "третья рука".
Последовательность позиций при коррекции фигуры
Уменьшение объема:
- Т + П;
- массаж "третьей рукой";
- "раздувание";
- "массаж .с раздуванием";
- "отсос воздуха";
- образ сжавшейся кожи;
- формирование ("лепка") нового элемента фигуры (мысленно разравниваем, растягиваем кожу, как портной ткань, и, подобно скульптору, убираем все лишнее, смыкая края; работаем с увлечением, "обтягивая" объект чистой, гладкой, упругой кожей; хорошо представляем себе идеал, к которому стремимся);
- прохлада;
- образ прохладного легкого тела (X + П вкупе с прохладной "третьей рукой").
Увеличение объема:
- Т + П;
- массаж "третьей рукой";
- "раздувание";
- формирование ("лепка") нового элемента фигуры (аналогично предыдущему упражнению);
- фиксация прохладой (X + П вкупе с прохладной "третьей рукой").
Последовательность работы с образом "третьей руки"
Допустимо (и даже желательно) работать с образом "третьей руки" везде, где только возможно (при условии, что это лучше и проще у вас получается, чем работа с обыкновенными перемещениями ощущений). Таким образом можно делать первый комплекс и вечерние упражнения. Идеально сочетание "третьей руки" с парными ощущениями Т -П и X + П. Последовательность работы такая:
1) массируем конечности (через позвоночник); массируем грудь, живот, шею, лицо (первый проход делаем "теплой рукой" в течение 2-3 минут, за тем — "прохладной, тоже в течение 2-3 минут);