Утром не вскакивайте резко по звонку будильника – это стресс для организма. Полежите немного, потянитесь, дайте телу проснуться.
Каждое утро повторяйте: «Это самый лучший день в моей жизни!» Медленно подышите животом, покрутите стопами, кистями рук. Согните колени, подтяните их к груди по очереди, одновременно. Мягко помассируйте голову и лицо. Повернитесь на живот и плавно вставайте с постели.
Сделайте отход ко сну ежедневным приятным ритуалом. Перед сном повторяйте:
• «Я с любовью благодарю себя и Мир за этот чудесный день. Мое завтра будет прекрасным! Во сне мои силы восстанавливаются. Я проснусь свежей, бодрой и прекрасной!»
• «Я спокойно, глубоко засыпаю. Мой сон светел и радостен».
Устройтесь удобно в постели, сладко потянитесь. Спокойно и глубоко подышите животом.