печень, желудок). Хорошо при увеличенной селезенке;
6) лечение метеоризма, запоров;
7) лечение глистов - гельминтозов;
8) профилактика и лечение предстательной железы - простотита
(здесь должно быть добавлено что-либо еще, например, пыльца
цветов).
51 РОЛИК ------------------------------------------------------------------------ 51 В а н т р и с и н т е т х н а м <---Санскрит ------------------------------------------------------------------------
ствол система позвоночника <----Перевод ------------------------------------------------------------------------
Делать после cкручивания позвоночника. Можно перед сном на мягкой
подстилке.
ИП: Сесть на пол, согнуть ноги в коленях. Правой рукой взяться за
левую лодыжку, левой рукой за правое запястье. Сгрупироваться,
прижав ноги к туловищу , колени вместе, спину округлить.
ТЕХ: Плавно отклоняясь назад, прокатиться позвоночником по одеялу. В
нижней точке траектории слегка отодвинуть ноги от тела, чтобы
вернуться в ИП. Повторять легко и ритмично.
К-ВО: 5-10 раз.
ДЫХ: Ритмичное через нос.
ВНИМ: На позвоночник.Обязательно подложить несколько слоев одеяла, но не
делать на диване.
ЗА: Глубокий интенсивный массаж позвоночника; хорошая тонизация и
разминка после напряженного дня; улучшение и развитие памяти;
лечение радикулита и ревматизма.
52 - 54 МАХИ НОГАМИ
No 52
ИП: Лежа на спине, руки вдоль туловища ладони касаются пола.
ТЕХ: Резкий мах прямой левой ногой вверх, опустить.
ДЫХ: Произвольное.
ВНИМ:На живот, между упражнениями отдыхать;
К-ВО:3-10 раз.
No 53 - то же правой ногой.
No 54 Плавно поднять прямые ноги до вертикального положения и плавно
опустить
К-ВО: 3-7 раз.
ВНИМ: На живот, дыхание произвольное через нос без задержек. Сначала
подъем на вдохе, потом наоборот, не должно быть нагрузки на шею,
а на ладони и на спину. Голову не отрывать от пола.
ПРОТ: Церебросклероз, шум в голове, хронический аппендицит, боли
в животе.
ЗА: Улучшение пищеварения, состояния селезенки, печени, почек;
подготовка к перевернутым позам. Можно делать после ( но не до )
беременности.
55 ПОЗА ОЗЕРА
------------------------------------------------------------------------ 55 Т а р а г и м у д р а ------------------------------------------------------------------------
Действует на поджелудочную железу и печень.
ИП: Лежа на спине; пятки и носки вместе, ладони касаются пола, глаза
открыты.
ТЕХ: Спокойный выдох через нос, слегка подтянуть живот, задержать
дыхание и втянуть как в Уддияна бадхе (лежа). Сохранять положение