Действие на пупочный центр и желудок.
ИП: Основное положение лежа на спине.
ТЕХ: Ладони плотно прижаты к бедрам. Поднять обе ноги на высоту 20-40см
от пола, пятки, носки вместе. Одновременно или с небольшой
задержкой поднять верхнюю часть туловища, чтобы глаза были на
уровне пальцев ног.
ОСОБ: Туловище и ноги прямые, форма тела угловая, а не полукруглая.
Голова не наклоняется вперед. Должно быть напряжение во всем теле.
Руки в локтях не согнуты, а вытянуты. При вхождении в позу руки
скользят по бедрам. Дыхание произвольное через нос. Глаза открыты.
К-ВО: Сколько можно без перегрузки, до 30-50 сек.
ВЫХ: Плавно вернуться в ИП и расслабиться. После расслабления можно
делать замер положения пупочного центра (другому).
ВНИМ: На пупок. При правильном выполнении в области пупка и солнечного
сплетения должно быть сильное напряжение, даже дрожь в теле.
ПРОТ: Серьезные заболевания сердца, например боли и сердцебиения сразу
в начале выполнения; холецистит: при первых же болях снять; спазмы
в районе солнечного сплетения и поджелудочной области; киста или
опухоль копчика; обострение язвенной болезни, гастрита, диабета,
например сезонные - снимать; грыжа - аккуратно и недолго.
ЗА: Укрепление мышц живота и профилактика грыж; развитие правильного
дыхания; лечение хронических заболеваний желудка, метеоризма;
укрепление мышц ног и бедер; устранение повышенной возбудимости и
нервозности; восстановление пупочного центра, из которого ( и в
который ) идет масса питательных жидкостей.
Пупочный центр.
Центральное положение пупочного центра - норма вегетативной
нервной системы. Смещение пупочного центра - перенос центра
симметрии систем организма. Происходит вследствие: механических
перегрузок, неправильного дыхания, ношения и подъема тяжестей,
односторонних перекосов в положении тела, например, стояние на
одной ноге, сидение с перекосом(привычка), удар.
Следствия смещений:
вверх : хронические запоры,
вниз : поносы, скопления венозной крови,
в стороны: мигрени, бесплодие, мочеполовые расстройства,
расстройства сна и другие, которые плохо диагносцируются и лечатся.
Измерение
Войти в N 57 и плавно одним движением выйти. Измеряет другой
человек пальцами щепоткой. Помещая их на животе, ищет пульс,
слегка нажимая. Центр должен быть точно в пупке.
58 ПОЗА ЛУКА
------------------------------------------------------------------------ 58 Д ж а н у р а с а н а - п о з а л у к а (м у д р а) ------------------------------------------------------------------------
ИП: Лечь на живот, носки в пол, руки вдоль туловища, подбородок
касается пола.
ТЕХ: Спокойный неглубокий вдох через нос, задержать дыхание. На задержке
выполнить упражнение: согнуть ноги в коленях, раздвинуть, крепко
взяться руками за лодыжки; оторвать от пола верхнюю часть тела,
прогнувшись назад в шее и спине ( голова назад и вверх ) .