совсем другой человек. При расслаблении колени не расслаблять.
- 2
ПРОТ: Органические заболевания щитовидной железы ( опухоль ). При
гипертонии, глаукоме, заболеваниях сердца, шуме в голове
делать поаккуратнее, в частности, сначала делать No 59.
ЗА: 1) Воздействие на эндокринную систему, особенно на щитовидную
железу и половые органы: регулировка месячных, лечение белей,
регулировка положения матки при опущениях, лечение бесплодия
(очень показана для мальчиков в период полового созревания),
для снятия возбуждения, которое является вредным для психики.
В этом случае воздержание вредно, а нужны методы снятия
возбудимости. Можно начинать с 6 лет. Можно делать на ночь.
2) Улучшение питания всех клеток тела, укрепление нервной системы,
усиление тока крови, проводимости каналов и обмена веществ.
Усиление выделения токсинов.
3) Лечение гипертонии, бронхиальной астмы (обязательно на свежем
воздухе), горла и глотки (вместе с No 60).
4) Лечение вариозного расширения вен((тромбо)флебитов)) и геморроя
(особ.здесь используются варианты сарвангасаны).
5) Лечение желудочно - кишечных заболеваний: язвы желудка и
двенадцатиперстной кишки, запоров ( особенно в сочетании с
полным дыханием ).
6) Отдых сердцу, особенно в пожилом возрасте.
7) Очень хорошо при опущении почек.
8) Профилактика головных болей.
9) Укрепление волос на голове (вспомогательное).
62 ПОЗА ТРУПА
------------------------------------------------------------------------ 62 Ш а в а с а н а (шава - труп) ------------------------------------------------------------------------
1 стадия - расслабление
ИП: Лечь на спину так, чтобы область поясницы была по возможности
максимально плоской. Если ощущается болезненность, то согнуть
колени, подтянуть их к груди. Снова вытянуться с расслаблением
и выпрямлением поясницы. Если в пояснице остается прогиб и
напряжение не снимается, то можно класть ноги на небольшое
возвышение. Раздвинуть ноги в стороны и дать возможность стопам
лечь в стороны. Руки развести под 45 градусов к торсу, ладони
слегка вверх. Лопатки опустить, чтобы плечи опали к полу. Ш е я:
Голову подбородком подтянуть к ногам, чтобы нос был слегка к
ногам. Затылок на полу точно посередине от макушки. Г л а з а
закрыты, расслабить мышцы, проконтролировать симметрию тела !!!
Оно лежит как бы позвоночником на трубе и две половинки свисают.
П р о в е р к а расслабленности от ног до лица фокусировкой
внимания. Если есть не снимающееся напряжение, легким усилием
увеличить напряжение и сбросить, продвигаясь от ног к голове.
О с о б о е в н и м а н и е на расслабление : бедер, плеч,
кистей, не зажимать зубы, веки расслаблены. Можно на лицо положить
тряпочку. Проверку расслабления можно провести несколько раз.
Засыпать не нужно. После расслабления ощутить ровное спокойное
дыхание или биение сердца. В шавасане надо быть т е п л ы м