Итак, природа позаботилась о нашем ресурсе здоровья, снабдив нас от рождения структурной и сенсорной информационными системами, Обладающими способностью к саморегуляции и поддержанию жизни. Дальше всё будет зависить от того, как мы распорядимся природным даром и, конечно, от того в каких условиях мы будем им распоряжаться, от вашего ОБРАЗА ЖИЗНИ.
Образ Жизни, по латыни "Модус вивенди", - это система взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней Среды.
ФАКТОРЫ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ бывают: физические /давление, излучение, температура/, химические /пища, вода, ядовитые вещества/, биологические /растения, микроорганизмы, животные/, психологические /воздействующие на эмоциональную сферу через зрение, прикосновение, обоняние, вкус, слух и вызывающие положительную или отрицательную реакцию/.
А что такое взаимоотношения с самим собой? В том числе, это сложнейший комплекс действий и переживаний и наличие полезных привычек, укрепляющих природный ресурс здоровья и отсутствие вредных, разрушающих его.
Эмпирическим, опытным путём, человечество пришло к выводу, что неумеренность в еде, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни снижают ресурс здоровья, в то время как занятия спортом, рациональное питание, закаливание повышают его. И чем раньше у человека сформируется мотивация, то есть осознанная необходимость, заботиться о своём здоровье, тем здоровее будет каждый конкретный человек в частности и общество в целом. Но о мотивациях речь пойдет дальше, а пока для окончательного осознания того, что ЗДОРОВЬЕ - ЭТО СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КАТЕГОРИЯ Вам осталось только ответить на следующие вопросы:
1 Согласны ли Вы, что гедонистический принцип дидактики годится для изучения основ здорового образа жизни? Почему?
2 Какие четыре основных показателя характеризуют здоровье как социальную категорию?
3 Кто такой Ганс Селье и чем он знаменит?
4 Дайте своё понимание слова "стресс".
5 Приведите пять примеров экстремальных ситуаций.
6 Вспомните о том, что Вам предстоит работать с детьми не старше десяти лет. Они любят сказки и фантастические приключения. Приведите десять примеров из детской литературы, когда герои попадают в экстремальные ситуации.
7 Охарактеризуйте каждую стадию стрессовой адаптации.
8 Дайте определение здоровья, так как оно дано в учебнике. Согласны Вы с ним полностью? Если нет, то предложите Ваши варианты. Не бойтесь ошибиться. Ищите истину.
9 Как связаны между собой сенсорная и структурная информация?
Для ответа на этот вопрос Вам придётся освежить знания по анатомии и физиологии.
10 Что такое модус вивенди и кто такой Лао Цзи?
Почему эти два вопроса объединены?
11 Какие категории факторов внешней Среды Вам известны? Приведите примеры каждой категории.
12 Пьянство, чистка зубов, обжорство, бег трусцой, курение - что между ними общего? В чём коренное различие?
13 Вам всё понятно?
Глава 2
Концепция здорового образа жизни.
КОНЦЕПЦИЯ - это набор основных идей, составляющих понятие.
Например, концепция хорошо Вам известной науки педагогики может быть выражена в трёх пунктах: кого учить, чему учить и зачем учить. Всё остальное: способы дидактики, педтехнологии, виды и формы учебных пособий и многое другое, известное Вам, относится к сущности науки.
Поэтому попытаемся выводя концепции ЗДОРОВОГО образа жизни сосредоточиться на основополагающих, или как ещё говорят базисных идеях.
Чей здоровый образ жизни нас интересует? общества в целом или личности в частности. От здоровья общества зависит здоровье каждого его члена. Но вот представим себе эпидемию гриппа. Она начинается с того, что заболевает один человек, он заражает ещё нескольких членов группы, затем по закону математической прогрессии количество больных, заразивших друг друга людей становится всё больше. Скорость распространения и количество заболевших зависит от погоды - в сырое, холодное время организм человека восприимчивее к инфекции. От условий труда и быта людей - переутомление, скученность и плохая вентиляция увеличивают степень риска. От степени комфортности, самоощущения, человека - если он замёрз, то он восприимчивей к болезни. От питания человека - голодный человек ослаблен, в организме не хватает белков для выработки защитных антител, убивающих вирусы. От настроения человека. Если он слишком поглощен какими-то проблемами, то может вовремя не среагировать на первые признаки недомогания.
Согласны ли Вы, что все перечисленные признаки являются субъективными, то есть по воле человека или других людей они могут быть изменены: начальный источник инфекции может быть помещён в отдельную палату. Если эпидемия уже началась, то каждый член общества может теплее одеваться, не общаться с больными, следить за гигиеной помещения, правильно питаться, принимать профилактические средства. То есть быть сосредоточенным на своём здоровье. Некоторым людям это удаётся. Но думаю, не нужно объяснять как это трудно. Таким способом можно уберечь разве что грудного ребёнка или лежащего больного. Однако, Вам хорошо известно, что даже в жесточайшие эпидемии переболевают гриппом не все. С чем это связано? С объективными показателями здоровья человека. Во первых, от его генетических возможностей, некоторые люди от природы хорошо сопротивляются инфекциям. Во вторых, от пола и возраста: у мужчин и женщин, молодых и старых различная сопротивляемость организма. В третьих, от степени тренированности теплообмена, то есть от степени закалённости. Смысл закаливания в выработке быстрой реакции сосудов на изменение температуры. Кожа и слизистые оболочки - это барьеры на пути инфекционных агентов. У закалённых людей они надёжнее. Зависит восприимчивость к инфекциям и от вредных привычек. Организм пьяницы должен беспрестанно бороться с ацетоальдегидом, ядовитым веществом, которое образуется в результате распада алкоголя. Курильщик тратит внутренние силы на очистку самого себя от продуктов, содержащихся в табачном дыме. Ломка наркомана, очень тяжёлое состояние, о котором мы ещё будем говорить, вообще лишает тело сил.
Если генетический код изменить невозможно, то натренировать свой организм на сопротивление и избавиться от вредных привычек можно. Хотя трудно, потому что это требует определённого времени.
Таким образом, объективным показателем, определяющим возможности для здорового образа жизни служит состояние здоровья.
Попробуем вывести концепцию.
Возможность вести здоровый образ жизни зависит:
1 от пола, возраста и состояния здоровья
2 от условий обитания /климат, жилище/
3 от экономических условий /питания, одежда, работа, отдых/
4 от наличия полезных привычек /соблюдение гигиены, закаливание/
5 от отсутствия вредных привычек /курение, пьянство, малоподвижный образ жизни и т. д. /
Таким образом, мы можем сделать вывод, что здоровье человека не страдающего врождёнными или приобретёнными заболеваниями нужно в первую очередь охранять и укреплять, здоровье человека имеющего недуги нуждается в коррекции. Эта коррекция может быть сугубо медицинская, может сочетать в себе медицинские методы и нетрадиционные методы укрепления и восстановления, может опираться на индивидуально подобранный режим. В любом случае должен соблюдаться главный медицинский принцип, выдвинутый великим врачом древности Гиппократом: "Не навреди!".
Вопросы:
1 Что такое концепция?
2 Что входит в концепцию здорового образа жизни?
3 Что относится к объективным факторам здорового образа жизни?
4 Какие субъективные факторы здорового образа жизни Вам известны?
5 Как Вы понимаете принцип "Не навреди"?
Глава 3
Мотивации здоровья и здорового образа жизни.
Мотивация - это побуждение, вызывающее активность организма и определяющее направленность этой активности.
Например, человек говорит себе: "Я пойду в булочную". И идёт. Легко ли ответить на вопрос что именно заставило его совершить данное действие? На первый взгляд - да. Хлеб кончился. Но на самом деле причин может быть множество: просто захотелось прогуляться, захотелось повидать хорошенькую продавщицу булочной, дорога в булочную проходит мимо спортплощадки, где тренируется 10 летний сын, да мало ещё может быть причин. Приведённый бытовой пример при всей примитивности даёт возможность задуматься о том, что пытаясь объяснить ясную самоочевидную мотивацию мы можем ошибиться. Для правильного вычисления мотивации нужно учитывать пол или возраст человека. Тот кто просто идёт в булочную за хлебом может быть любого пола и возраста от семи и далее, пока есть физические силы. Тот кто собирается повидаться с хорошенькой продавщицей вероятнее всё же мужчина и врядли ему меньше двенадцати. А приглядеть за тренировкой 10 летнего сына могут родители в возрасти от тридцати до пятидесяти пяти. У людей старше и моложе редко бывают десятилетние дети.
Вам, видимо, понятно, что если даже в таком простом примере, как мотивация похода в булочную мы можем отыскать несколько вариантов, то казалось бы говорить о мотивациях здорового образа жизни и здоровья и вовсе трудно. Но здесь нам на помощь приходит уже знакомое понятие категорий и мы можем выделить семь мотивационных категорий, объединяющих близкие мотивации. С самого начала нужно понимать, что никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если человек сам не будет сознательно формировать собственный стиль здорового поведения. Итак, какие же мотивации лежат в основе формирования стиля жизни?
1 Самосохранение. Когда человек знает, что то или иное действие впрямую угрожает жизни, он это действие не совершает, Например, человек, который хочет жить, никогда не пойдёт по железнодорожному полотну навстречу мчащемуся поезду. Опытным путём человек выяснил, что его организм плохо реагирует на яичный белок - появляется зуд, сыпь. Человек не будет есть яйца.