1. Встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки свободно опустить, все мышцы расслабить, смотреть перед собой, освободиться от всех мыслей, войти в состояние покоя (1).
/ КАРТИНКИ/
2. Поднять обе руки до уровня груди, затем до уровня плеч, одновременно чуть сгибая колени (2). Левая рука продолжает подниматься вверх до положения выше и впереди головы. Правая рука с согнутым локтем тем временем опускается вниз, рисуя кистью полумесяц. Туловище поворачивается в левую сторону на 45 градусов (его верхнюю часть следует держать прямо). Левая нога делает шаг, и ступня становится под углом 45 градусов к правой (3 - 4). Далее правая рука с правой стороны рисует монаду: рука опускается (4), затем поднимается вперёд-вверх ладонью кверху; достигнув наивысшей точки, идёт назад-вниз (при этом ладонь повернута вниз) и возвращается в исходную позицию. Так рука описывает большой круг - солнце. Далее рука движется вверх по диагонали, рисуя букву S (5 - 7), - здесь заканчивается знак монады. После того как рука нарисовала букву S, она поворачивается ладонью вниз и опускается назад-вниз. Затем рука ведётся вперёд-вверх, рисуя землю. Одновременно правая нога делает шаг вперёд под углом 45 градусов направо, и её ступня ставится под углом к левой ступне (8). Когда правая рука, рисуя землю, доходит до высшей точки, левая рука опускается вниз (9). Затем левая рука рисует монаду, только в обратном направлении (10 - 13). Когда левой рукой нарисована монада и она поднята до высшей позиции (точка), правая рука из этой же точки опускается вниз, а левой ногой одновременно делается шаг назад, и она становится под углом к правой ступне. После этого можно снова начинать рисовать монаду (14 - 15). Обе руки двигаются поочередно, не останавливаясь. Это упражнение выполняется 8 раз, включая движения в правую и левую стороны, в течение 1 минуты.
Внимание! При выполнении упражнения в правую или левую сторону тяжесть тела переносится соответственно. Букву Щ надо рисовать как можно точнее. Движение рук должны быть хорошо согласованы. Туловище движется в соответствии с движением рук, все мышцы задействованы.
"Полёт птицы"
Волнообразные движения этого упражнения воздействуют на биологически активные точки кистей и плеч.
Движения этого упражнения напоминают полёт птицы, отсюда его название. Так как в этом упражнении руки рисуют горизонтальную восьмёрку, то оно ещё называется "Лежащие кольца".
/КАРТИНКИ/
1. Ноги поставить на ширину плеч, успокоиться, расправить грудь, колени чуть согнуты (1).
2. Руки поднимаются до уровня груди так, как будто они обхватывают мяч (2). Затем левая ладонь поворачивается вверх, а правая - вниз. Расстояние между ними - три кулака (около 30 см). При этом правая рука находится над левой (3). Затем туловище поворачивается влево, и ладони одна над другой начинают описывать двойные круги слева направо, в виде горизонтальной восьмёрки. Когда рисуется круг в левую сторону, левая рука, ведущая, движется сверху, а правая за левой снизу (4). Когда движение доходит до центра против груди, ладони обеих рук переворачиваются (5). Здесь правая рука движется сверху, а левая за правой снизу (6). Упражнения повторить 8 раз. (при поочередном движении рук).
Внимание! При движении рук пальцы должны быть слегка согнуты. Рука, идущая вверх, обязательно должна выпрямляться, соответственно выпрямляется и нога, находящаяся сзади. Сосредоточившись, необходимо взглядом сопровождать движение руки. При повороте туловища следует напрягать нижнюю часть живота. Все движения должны быть согласованны и гармоничны. Соответственно своим физическим возможностям можно уменьшать или увеличивать количество повторений, но как минимум выполнять норму (8 раз).
Раздел четвёртый
Практикум
ГЛАВА 23
Методика проведения занятий по формированию стиля здороывой жизни у учащихся первых классов.
(Практические занятия
Как мы уже договорились, уважаемый молодой коллега, цель этого учебника не только познакомить Вас с основами здорового образа жизни, помочь Вам сформировать свой собственный стиль здоровой жизни, дать сведения о наиболее типичных формах отклонений от возрастной нормы здоровья, но и помочь Вам выработать навыки преподавания здравосберегающих дисциплин в курсе младшей школы. Некоторые рекомендации могут быть использованы при проведении занятий по привитию навыков здорового образа жизни в дошкольных учреждениях.
В школьной программе есть предмет, который называется "Обеспечение безопасности жизнедеятельности". Он включен в основную сетку часов с первой четверти первого класса. Но как показывает практика в период адаптации к школьной жизни первые занятия по ОБЖ приходится распределять между общей внутришкольной безопасностью /окна, двери, лестницы, переходы и прочее/ и безопасностью на улице /многие дети впервые остаются без присмотра взрослых со всеми вытекающими последствиями/.
Зато со второй учебной четверти уже вплотную можно заняться проведением уроков на тему: "Ты и твоё тело", дать маленькому человеку расширенное представление о самом себе. Сделать это необходимо во благо ребёнка, для осознанного отношения к собственному организму как к абсолютной ценности. Однако нужно помнить о некоторых особенностях психологии детского возраста. Так если в пять-шесть лет ребёнок ещё не знаком с чувством брезгливости по отношению к себе и другим, то начиная с семи и до десяти брезгливость во многом определяет отношение маленького мыслителя к миру людей и животных. Физиология во многих её проявлениях от анатомического устройства мужских и женских генитальных органов до актов мочеиспускания, рвоты, дефекации и некоторых других физиологических актов, воспринимается ребёнком с элементом брезгливости. Дети 7-10 лет зачастую очень бурно реагируют на чужую боль, на вид крови. Имея в этом возрасте довольно высокую степень установки на помощь, они, при минимальной обученности и психоподготовке к стрессовым ситуациям, умеют быть полезны себе и другим. Однако подготовка необходима, а начинается она с знакомства с самим собой.
Вам предлагается комплект поурочных планов на две школьных четверти. Прежде чем выйти к детям с этими рабочими конспектами Вы должны отработать их на практических занятиях. Вы уже знакомы с понятием "факторы риска" и знаете, что профилактика воздействия этих факторов зависит от времени её начала. Чем раньше мы начнём снижать степень аутоагрессии, повышать степень уважения человека к себе как к личности, тем эффективнее будет наша работа по формированию стиля здоровой жизни каждого ребёнка.
Предлагаемый материал Вы должны отработать за шесть академических часов практических занятий. Учитывая наполняемость групп, можно предположить, что каждый студент проведёт один мини-урок. Распределение тем - право руководителя семинара, но один совет автор учебника всё же вам хочет подать. К практическому занятию каждый будет готовить один-два плаката на ту тему, которая ему досталась. Рекомендую переписать в тетрадь все поурочные планы и сделать наброски всех плакатов - это приходится Вам в практической работе.
Занятие 1.
Тема: "Знакомство с самим собой".
Цель: дать детям общее представление о понятии личность".
Методическое обеспечение: плакат №1.
1. Работа по теме
1) Беседа учителя - Мы начинаем изучать новый предмет. Он называется "основы безопасности жизнедеятельности". Обеспечивать безопасность - это значит кого-то или что-то охранять. Как вы думаете, кого или что можно охранять: (Дети называют животных, птиц, растения ... и постепенно с помощью учителя переходят к человеку). Наша Земля очень большая. На ней живут самые разные люди. Все вместе они образуют человеческое общество (все выделенные слова записываются на доске). Самое маленькое человеческое общество состоит из двух человек. Семья - это тоже общество. Когда человек находится в обществе и общается (разговаривает с другими людьми, помогает, мешает им), он проявляет своё общественное "я". Например: "Я помог бабушке донести сумку", "Я отнял у брата игрушку", "Мы с товарищем пошли в кино". Есть у человека и другое "я", индивидуальное. Оно проявляется в тех случаях, когда мы делаем что-то для себя. Это что-то может приносить нам пользу, вред. Например: "Я читаю интересную книгу", "Я перебегаю улицу на красный свет". И наконец есть "я" биологическое. Это понятие включает в себя человеческое тело и его жизнедеятельность: "Я человек высокого роста", "Я дышу". Из этих трёх "я" складывается единая человеческая личность. Каждый из нас - личность.
2) Вопросы и задания для закрепления
Если мы говорим: "У девочки красивые глаза", какую часть её мы имеем в виду? Если мы говорим: "Мальчик любит плавать", какую часть его "я" мы имеем в виду?
Придумайте фразу, в которой бы говорилось об общественном, индивидуальном и биологическом "я" человека.
3) Работа с плакатом - Придумайте такую фразу о биологическом "я" человека, в которой говорилось бы о небрежном отношении человека к своему телу. Начну я: "Дима никогда не чистит зубы". Какая может случиться беда, неприятность с ним? Когда человек ведёт себя неосторожно, невнимательно относится к самому себе, он нарушает правила здорового образа жизни. Мы на наших уроках будем учиться быть здоровыми. А помогут нам в этом брат и сестра - Неболейка и Хворайка.
Прочтите подпись к плакату.
Опишите, как выглядит Неболейка и Хворайка. Как вы думаете, почему?
2. Контрольные вопросы
Из каких трёх "я" складывается единая человеческая личность?
Как зовут героев, изображённых на плакате, и почему?
3. Домашнее задание
Нарисуйте фигурки Неболейки и Хворайки, вырежьте и наклейте на кусочки картона. Фигурки будут нужны нам на уроках до конца учебного года.
Занятие 2
Тема: "Здоровый образ жизни".
Цель: дать детям общее представление о здоровом образе жизни.
Методическое обеспечение: плакат №1.
1. Повторение
Покажите свои рисунки. Посмотрите на всех этих Неболеек. Все ли ребята нарисовали их верно? Можно ли всех этих девочек назвать Хворайки? Почему? Вспомните, из каких трёх "я" складывается человеческая личность.
2. Работа по теме
1) Беседа учителя - Когда человек заботиться о своем биологическом "я", то есть дышит свежим воздухом, ест здоровую, свежую пищу, много двигается, внимательно относится к своим глазам, бережет зрение, непереутомляет слух чересчур громкими звуками, старается не простужаться, одевается по погоде, мы говорим, что этот человек ведёт здоровый образ жизни. На наших уроках вместе с Неболейкой и Хворайкой мы будем учиться быть здоровыми. Посмотрите ещё раз на героев на плакате. Я расскажу вам о них:
Неболейка закаляется, Наша девочка не хочет.
Он зарядкой занимается. В ванной весело хохочет,
У Хворайки сто болезней. Пастой чёртиков рисует.