сперматореи, простотита (не центральная)
10. Заметно улучшается состояние кожи и волос.
11. Лечение заболеваний печени, но не делать утром. Лучше днем или
вечером, обязательно вместе с Сарвангасаной.
12. Заболевания почек (в том числе опущение, блуждание), камни
(не центральная).
13. Снимает боли при хронических аппендицитах.
14. Профилактика и лечение различных органов на голове: уха - если
нет гнойных выделений, сильных болей; глаз - профилактика
заболеваний сетчатки и зрительного нерва.
????????????????????????????????????????????????????????
? Очень важно тренировать глаза, так как вокруг них ?
? прооходит много каналов. ?
????????????????????????????????????????????????????????
Улучшается состояние зубов (в том числе снятие неострой зубной
боли).
15. Активизация энергетического действия точек вдоль позвоночника.
16. Понижает t° тела в жару
???????????????????????????????????????
? Главное в позе - не передержать ?
???????????????????????????????????????
ЦИКЛ САРВАНГАСАНЫ 1) ------------------------------------------------------------------------
Нираламба Сарвангасана <--Санскрит ------------------------------------------------------------------------ без поддержки <---Перевод ------------------------------------------------------------------------
ИП: Сарвангасана не менее 2-3 минут (первые 1,5 минуты идет адаптация).
ТЕХ: Вытянуть вверх ноги еще больше и напрячь бедра; подать туловище как
целое к голове, чтобы снять нагрузку с рук.
ВНИМ: (важно) - не должно быть давления на шею. Руки вытянуть вдоль
тела, ладони касаются бедер. Проследить, чтобы в тазобедренных
суставах был угол 180° (без сгиба). Стопы и пальцы ног не
напряжены.
ДЫХ: Произвольное через нос
ВНИМ: На щитовидной железе.
К-ВО: Недолго (до 30 секунд), отсчет с момента занятия позы. Поза не
силовая, на равновесие и баланс.
Переходы между вариантами очень мягкие, без резких движений.
ВЫХ: Подать туловище к голове, чтобы снять нагрузку с рук, руки
положить на пол и делать выход, как из Сарвангасаны.
- 13
ЗА: 1. Дополнительно к Сарвангасане развивает чувство физического и
психического равновесия. Считается, что развивает также чувство
тонкого восприятия, как и другие упражнения на равновесие.
2. Улучшается циркуляция крови и усиливается снабжение мозга,
тонизация (в отличии от Сарвангасаны), улучшение памяти.
ОСОБ: Делать регулярно, иначе не разовьется равновесие.
------------------------------------------------------------------------
Шантьясана <--Санскрит ------------------------------------------------------------------------
<---Перевод ------------------------------------------------------------------------
ИП: (Нираламба) Сарвангасана
ТЕХ: Если из Сарвангасаны, то подать туловище к голове до освобождения