• Достижения
• Здоровье и физическая форма
• Отдых и досуг
• Личностный и духовный рост
• Общественное положение
Когда вы закончите размышления о каждой из указанных сфер и визуализируете идеальную картину своей жизни, откройте глаза и запишите все, что предстало перед вашим мысленным взором, причем как можно более подробно, описывая даже мельчайшие детали, даже, на первый взгляд, незначительные.
Именно все увиденное и есть то, чего вы хотите добиться в своей жизни. Для достижения ряда из этих целей понадобится изучить многие непростые вопросы и пройти особую подготовку. Другие могут потребовать многолетних усилий, причем не в одиночку, а в сотрудничестве с кем-то. Будут среди них и такие, которые вы сумеете реализовать сразу же.
Здесь может оказаться полезно возвратиться в исходную точку и составить список того,
о чем вы можете начать просить уже сейчас и что помогло бы вам постепенно получить все желаемое. Затем перечислите имена конкретных лиц и названия тех учреждений, в которые вы
могли бы обратиться с просьбами по поводу каждой из этих оперативных целей. Потом напишите рядом с каждым пунктом своего списка определенную дату, когда вы обязуетесь заняться выяснением ситуации, а затем высказать свою просьбу. Теперь у вас имеется четкий план, благодаря которому вы можете немедленно приступить к позитивным действиям, ведущим к достижению цели.
Третье задание: пофантазируйте об идеальном дне
Найдите удобное место, где вас никто не будет отвлекать, включите спокойную музыку, закройте глаза и расслабьтесь.
Попытайтесь создать в своем воображении особенный, идеальный для вас день. Сначала представьте, как вы просыпаетесь. Кого бы вы хотели видеть рядом с собой? Что происходит в этот момент в вашем доме? Чем вы займетесь потом? Сделаете зарядку, помолитесь, проведете сеанс медитации, съедите изысканный завтрак, поплаваете в бассейне? Как выглядит ваш идеальный автомобиль? Как вы попадаете на работу? Вы сами сидите за рулем или вас кто-то подвозит? Где вы работаете? Как выглядят ваши офис и кабинет? Какого рода работу вы выполняете? С какими людьми встречаетесь? Каков ваш заработок или доход? Что вы делаете во время обеденного перерыва? А после работы? Отправляетесь ли вы в спортзал? Играете в теннис? Ходите по магазинам? Встречаетесь с друзьями или проводите время с семьей? Ходите ли вы в ресторан? Продумайте все детали своего идеального дня.
Четвертое задание: сформулируйте свои желания
Данное упражнение — один из самых эффективных способов, позволяющих извлечь на поверхность ваши истинные желания. Для его выполнения вам обязательно нужно найти партнера. Лучше всего, если это будет близкий вам человек, с которым вы чувствуете себя спокойно и уверенно и который не станет комментировать, а тем более осуждать ваши ответы. Можно выполнять данное упражнение поочередно, меняясь с напарником местами. Не забудьте подготовить карандаш и бумагу.
Сядьте лицом к партнеру. Тот, кто собирается начинать первым, должен закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться. Не открывая глаза, скажите партнеру: «Просто расслабься и вспомни ситуацию, когда ты был по-настоящему раскрепощенным и непринужденным. Возможно, это было на природе, на пляже, в горячей ванне или во время массажа. (Пауза.) Не зажимайся, мысленно вернись к той ситуации, когда ты был максимально расслаблен. (Пауза.) Прекрасно, вот так, очень хорошо. (Пауза.) А теперь, пребывая в состоянии полнейшей раскрепощенности, постарайся установить контакт с той частью собственного “я”, которая знает, чего ты в действительности хочешь, если откинуть любые препятствия, чувства страха, вины или убеждения, ограничивающие тебя. И вот, погрузившись в самые потаенные уголки своего сердца, постарайся ответить на вопрос, чего ты по-настоящему хочешь. (В этот момент вы записываете ответы своего партнера.) Чего ты еще хочешь?» И так далее. Продолжайте в течение 10—15 минут, а затем поменяйтесь местами. Выполнив упражнение, внимательно просмотрите список собственных ответов. Вы, скорее всего, обнаружите, что ответы, которые давались вами на заключительной стадии данного процесса, более правдиво отражают ваши истинные желания. А теперь пообещайте самому себе сделать все необходимое для того, чтобы получить желаемое.
Пятое задание: дайте волю воображению
Ниже приводится перечень вопросов, которые могут стимулировать дальнейшие размышления о том, чего вы хотите в жизни. Мы предлагаем вам взять блокнот или несколько листов бумаги и записать все ответы на эти вопросы.
• Чего в жизни вам хотелось бы достичь больше всего?
• Какие вещи вам хотелось бы иметь? Новый автомобиль? Моторную лодку? Новую
стереосистему? Видеомагнитофон или видеокамеру? Новую одежду? Драгоценности? Горный велосипед? Мотоцикл? Кошку или собаку? Новое покрытие для пола?
• Что вас не удовлетворяет во взаимоотношениях с самыми важными для вас людьми? В отношениях с членами вашей семьи? В отношениях с сослуживцами? Хотите ли вы, чтобы кто-то проводил с вами больше времени? Или, напротив, оставил вас в покое? С кем вы хотели бы сблизиться? Прекратить ссориться? Улучшить взаимоотношения? Ощутить, что этот человек разделяет ваши чувства? Сбросить с души камень и чистосердечно признаться в чем-либо? Попросить прощения? Поделиться своими мечтами?
• Какие из испорченных отношений вам хотелось бы восстановить?
• Чего вы ожидаете от своего супруга? От своего лучшего друга? От родителей? От детей? От братьев или сестер? От своих коллег по работе? От тех, с кем вы вместе учитесь? От своего ближайшего соседа? От приходящей няни или домработницы? От прихожан вашей церкви?
• Что вам нужно от вашего доктора или дантиста? От адвоката? От финансового советника? От бухгалтера? Школьного учителя? От вашего тренера? Профессора или научного руководителя? От консультанта? От психолога, психотерапевта или психиатра? От пастора, раввина или священника? От вашего мэра, депутата или сенатора?
■ Кому и чему именно вы завидуете?
■ Нуждаетесь ли вы в свободном времени? В отпуске или каникулах? В продвижении по службе? В повышении зарплаты? В большем количестве инструкций? В более высокой оценке? В большем признании? В более прочной поддержке? В лучшем оборудовании? В человеке, готовом выслушать вашу идею? В том, кто поможет вам решить стоящую перед вами проблему? В сотрудничестве? В понимании? В снижении уровня стресса? В большей свободе?
■ Вам необходимо больше спать? Лучше питаться? Располагать большим количеством времени для хобби, спорта и развлечений? Иметь возможность потанцевать? Бросить курить? Похудеть? Усовершенствовать физическую форму?
■ Хочется ли вам больше путешествовать или гулять? Чаще ходить в кино? Посещать концерты? Заниматься спортом? Больше бывать на вечеринках и ходить в гости?
■ Есть ли у вас желание изучать иностранный язык? Посетить интересный семинар? Научиться пользоваться компьютером? Получить доступ в интернет? Читать побольше книг? Научиться хорошо готовить? Играть в гольф? Освоить какой-нибудь музыкальный инструмент? Рисовать или лепить? Писать стихи? Печатать? Посещать актерские курсы?
■ Хотите ли вы прежде, чем умереть, каким-то образом сделать мир лучше? Собирать деньги на благотворительные цели? Помогать своим детям в достижении поставленных целей? Баллотироваться на выборную должность? Работать в общественной
комиссии или палате? Способствовать ликвидации неграмотности? Борьбе с незапланированной беременностью среди девочек-подростков? Помочь установлению мира во всем мире?
♦
— Аладдин, теперь, когда ты прояснил своп желания, давай сделаем следующий шаг п научимся применять твой волшебный ковер-самолет тан, чтобы он мог доставлятъ тебя в любое место, нуда тебе хочется попасть!
5
КАК ЗАЖЕЧЬ ВОЛШЕБНУЮ ЛАМПУ
♦
Успех не бывает результатом спонтанного
возгорания. Вы должны зажечь себя.
Арнольд Гласкоу
— Аладдин, пыл, отражающийся на твоем лице, озаряет и твою душу! На моих глазах ты превращаешься из уличного сорванца в человека с высокими идеалами. В тебе начинает зарождаться подлинная страсть по отношению к жизни. Еще раз взгляни на лампу, что в твоих рунах. Эта лампа не может выполнить свое предназначение без двух очень важных условий. Знаешь ли ты, каковы они?
♦
- Всякому ясно, что одно из них — это топливо, горючее. Другое — огонь. И пока они не объединятся вместе, от лампы не может исходить света, — объяснил Аладдин.
♦
- Я сразу же понял, до чего умный у меня господин! Вот и ты, дабы выполнить свое предназначение, должен быть, словно лампа, наделен сразу и топливом, и огнем. Задания, которые я тебе предложу, помогут освоить и закрепить все
необходимые для этого навыки. Когда ты научишься верить, что все, о чем ты мечтаешь, на самом деле возможно, то этим топливом станет твоя вера. А когда ты дашь выход присутствующей в тебе страсти и направишь ее на осуществление своих мечтаний, пылающий в тебе внутренний огонь будет гореть достаточно ярко, чтобы ты мог достичь всего, чего только пожелаешь, и никакие ограничения не смогут стать преградой на твоем пути.
♦
УКРЕПИТЕ СВОЮ ВЕРУ И ДАЙТЕ ВЫХОД СТРАСТИ
- После того как ты, о Аладдин, узнал, чего тебе хочется, ты должен поверить, что получить желаемое вполне возможно - иначе тебе не хватит храбрости просить об этом. Стало быть, ты должен укрепить свою веру. Для этого тебе следует наглядно увидеть результат, к которому ты хочешь прийти, как уже свершившийся факт, и неизменно видеть себя человеком, уже достигшим своей цели. Это создаст в твоем разуме такую психологическую силу, которая в конечном счете превратится в стимул и подтолкнет тебя к конкретным действиям, необходимым для исполнения твоих заветных желаний. Закрой глаза, о Аладдин. Мы идем во дворец!