Человек только наполовину неспособен контролировать эти
отношения, зато другая половина — целиком и полностью в его руках, и его действия имеют ощутимые последствия. Он никогда не является
лишь марионеткой в руках богов, но его нельзя назвать и капитаном
своей судьбы, — оба фактора равноценны. Мы скачем по жизни, как
циркачи, балансирующие на спинах двух мчащихся бок о бок
лошадей, — одна нога на крупе лошади под именем «судьба», другая
— на спине у коня по кличке «свободная воля». И вопрос, который
следует задавать себе каждый день: как распознать, где какая лошадь?
Ведь об одной можно совсем не беспокоиться, так как ее поведение
совершенно от нас не зависит; зато другую можно пришпорить, сосредоточив на этом все усилия.
В моей судьбе есть много факторов, мне не подвластных, но есть
то, что прямиком подпадает под мою юрисдикцию. В моих силах
купить лотерейный билет, тем самым увеличив шансы найти счастье.
Я могу выбирать, как тратить время, с кем общаться, с кем делить свое
тело, жизнь, деньги, энергию. Я сама выбираю, что есть, что читать и
что изучать. От меня зависит, как я буду реагировать на неудачные
жизненные обстоятельства, стану ли воспринимать их как проклятие
на мою голову или возможность что-то изменить (а если мне не хватит
оптимизма, потому что я слишком жалею себя, можно хотя бы
попробовать изменить взгляд на мир). Я могу выбирать слова и тон, который использую при общении с людьми. Но самое главное — я
сама выбираю мысли.
Для меня это радикально новая идея. Недавно об этом заговорил
Ричард из Техаса, когда я размышляла о своей неспособности
остановить депрессивные мысли.
— Хомяк, ты должна научиться отбирать мысли так же, как
отбираешь одежду, которую наденешь сегодня. Эту способность нужно
в себе культивировать. Если тебе так нравится контролировать свою
жизнь, поработай над своими мыслями. Мысли — единственное, что
действительно стоит сдерживать. Об остальном можешь не
беспокоиться. Потому что, если не стать хозяином собственного ума, вечные неприятности тебе обеспечены.
На первый взгляд задача почти невыполнима. Чтобы я
контролировала ум? А не наоборот? Но представьте, что это возможно.
И не в смысле подавления или отрицания очевидного. Подавление и
отрицание — изощренная игра, смысл которой притворяться, что
негативных мыслей и чувств не возникает. Ричард же имеет в виду
такую ситуацию, когда ты признаешь, что негативные мысли есть, понимаешь, откуда они взялись и что их спровоцировало, но при этом, проявив завидную силу духа и простив себя, просто отпускаешь их.
Эта практика прекрасно сочетается с психологической работой, которую люди проделывают в ходе психотерапии. В кабинете
психотерапевта можно выяснить, откуда берутся деструктивные
мысли, а духовные практики помогут их преодолеть. Отпустить мысль
— значит принести что-то в жертву. Отказаться от старых привычек, уютной старой манеры наказывать себя, знакомых поведенческих
моделей. Разумеется, такое требует практики и усилий. Подобной
техникой нельзя сразу же овладеть в совершенстве. Нужно постоянно
быть начеку, и я намерена за это взяться. Мне это просто необходимо, чтобы стать сильнее. Devo farmi le ossa, как говорят итальянцы. Я
должен сделать свои кости.
И вот я начала внимательно наблюдать за мыслями, возникающими в течение дня, и отслеживать их. Теперь около семисот
раз в день я повторяю мантру «Мой мозг больше не пристанище для
плохих мыслей». Каждый раз, когда в голове возникает негативная
мысль, я вспоминаю о данном обещании. Мой мозг больше не
пристанище для плохих мыслей. Когда я впервые мысленно