было экспериментально показано, что составление
плана по завершению незавершенных заданий
значительно уменьшает зацикленность на них .
Однако иногда незавершенное задание может
быть «эмоционально» заряженным и неприятным .
Чтобы в этом случае сделать ожидание более ком‑
фортным, можно воспользоваться так называ емым
эффектом замещения . Одним из первых этот
эффект описал Зигмунд Фрейд и назвал его субли‑
мацией . Аспирантки Курта Левина Лисснер, Малер
и Хенле* исследовали свойства, которыми должно
обладать замещающее действие, чтобы снизить
напряжение от прерванного дела . Наиболее высо‑
кую замещающую ценность имеет задача, схожая
с прерванной, но более трудная . Однако более лег‑
кая задача или даже наблюдение за тем, как кто‑то
другой доводит до конца похожую задачу, тоже
помогает в некоторой степени снизить напряже‑
ние и уменьшить влияние эффекта фиксации .
Например, я дописал эту книгу и отправил ее
в разные издательства, ожидая их решения . Конечно,
подобного рода ожидание создает внутреннее на‑
пряжение, и, чтобы снизить его, я написал пост для
своего блога, который в итоге превратился в этот па‑
раграф, и добавил его в книгу . Стало несколько легче .
* K . Lissner, W . Mahler, M . Henle .
Глава 8
А как
на практике…
Здесь я покажу, как в конкретных типовых жиз‑
ненных ситуациях используются различные мето‑
ды и инструменты системы личной эффективнос‑
ти . Описанные подходы, разумеется, не являются
единственно верными . Каждый параграф этой
главы описывает применение одного из множест‑
ва возможных методов .
8.1. Собираемся на концерт
Предположим, я собираюсь пойти на концерт рок‑
группы, которую чудесным образом занесло в мой
город . Ребята выступают 17 июня с 21:00 до 23:00 .
До концерта месяц, но мне нужно купить билеты
и в день концерта не забыть взять с собой на рабо‑
ту любимую футболку с символикой этой группы .
А еще быть готовым выйти надо заранее — из‑за
досмотра при входе на стадион, где будет концерт .
Итак . Первым делом нам нужно заглянуть в ка‑
лендарь, чтобы понять, какие встречи уже запла‑
нированы на этот день . Если какие‑то встречи там
есть, появляется задача: