80
Джедайские техники
до стресса . Наш организм (мышцы, психика, орга‑
ны чувств) прекрасно приспосабливаются к тому
режиму, в котором мы их эксплуатируем (рис . 24) .
Если мы, например, не испытываем никаких осо‑
бых физических нагрузок, то нашему организму
не будут нужны большие (гипертрофированные)
мускулы . Вести малоподвижную жизнь «днем
перед монитором — вечером с пивом на диване»
под силу и заплывшему жиром лентяю . Если же мы
регулярно действуем на пределе своих возмож‑
ностей и не даем организму шансов восстановить‑
ся — мы просто спалим все его ресурсы и на этом
все закончится . Произойдет выгорание . Правильно
функционировать — значит кратковременно испы‑
тывать стресс (физическая нагрузка, когнитивная
нагрузка), а потом позволять своему организму
(телу или мозгу) восстановиться .
Рис. 24. Когда стресс полезен
Важно понимать, что практически любое раз‑
витие происходит в точке покоя . Наши мышцы
Глава 3. Практики экономии мыслетоплива
81
растут, когда мы отдыхаем (после кратковремен‑
ного стресса в виде физической нагрузки), наш
мозг усваивает и упорядочивает информацию
в пассивном режиме (когда после получения дозы
этой информации мы позволяем себе расслабить‑
ся и не фокусироваться ни на чем конкретном*),
мы начинаем лучше играть в шахматы, если
после двух‑трех напряженных партий мы ляжем
на диван, закроем глаза и позволим нашему мозгу
свободно поблуждать по воспоминаниям об этих
партиях . Это прекрасно описано в блоге Полины
Рычаловой [13] .
В своем увлекательном выступлении на TED
«Как сделать стресс своим другом» [14] Келли
Макгонигал приводит результаты исследования,
показывающие, что стресс оказался губительным
только для тех испытуемых, кто верил в губитель‑
ность стресса .
К сожалению, сейчас мы живем в век, ког‑
да переутомление, гиперзанятость и стресс
* Не трогая себя за смартфон, разумеется . Здесь имеется
в виду пассивный режим работы мозга . В то время, когда
мы бездумно бродим по просторам интернета в поисках
фотографий котов или енотов, мы все равно заставляем