Михай Чиксентмихайи в своей книге [19] вводит
понятие «психическая энтропия», обозначающее
беспорядок в сознании и фактически перегруз
рабочей памяти нерешенными проблемами .
В параграфе 1 .3 упоминались ссылки на экспери‑
менты, показывающие, что попытки удерживать
что‑то в рабочей памяти серьезно повышают
когнитивную нагрузку и приводят к увеличению
затрат мыслетоплива .
Эксперименты экспериментами, но наверняка
вы знаете из собственного опыта, во что превра‑
щается попытка удержать в голове список покупок
и/или список задач . Наверняка вам знаком подоб‑
ный мысленный диалог:
— Я задача «купи молока», ты помнишь меня?
— Да‑да, помню тебя .
— А я задача «перезвони Коле», ты помнишь
меня?
— Да‑да, и тебя помню тоже .
— А я задача «купи молока», ты точно меня еще
не забыл?
— Да ты же уже спрашивала, помню я, помню!
Так или иначе, в рабочей памяти воспоминания
не могут сидеть неподвижно . Время от времени
они выскакивают на поверхность сознания и вы‑
нуждают нас «думать их» .
86
Джедайские техники
Есть несколько методов, позволяющих выгру‑
зить содержимое рабочей памяти (а заодно и дол‑
говременной, где живут срочные задачи, к кото‑
рым вы не приступали столь долго, что смогли
записать их в эту часть своего сознания) . Они
будут описаны в следующих параграфах .
Тот список потенциально (а то и реально) за‑
бытого, что вы создадите, еще нужно будет обра‑
ботать (я расскажу об этом далее), поэтому, даже
если после выгрузки мыслей вы ощутите, что
начинаете успокаиваться*, — не обольщайтесь,
расслабляться еще рано .
3 .2 .1 . Метод спусковых крючков
Один из методов я взял из книги Дэвида Аллена
[20] . В главе 5 этой книги под названием «Сбор»
содержится список «спусковых крючков»
(аналогичный список приведен для примера
в приложении 1) .
Его действие прекрасно иллюстрирует картин‑
ка Ирины Чайцыной, где женщина смотрит на то,
что служит «спусковым крючком», и у нее в голове