ятным по следствиям . Этот феномен похож на эф‑
фект экономии масштаба . Если мы имеем дело
с какой‑то сложной задачей, на решение которой
нам нужно затратить десять минут интенсивного
мышления, это не значит, что ту же самую задачу
мы сможем решить за два сеанса по пять минут .
Скорее всего, пятиминутных сеансов потребуется
больше, три или четыре . Четырехминутных сеан‑
сов потребуется шесть или восемь, а трехминут‑
ных и меньших — и вовсе огромное количество .
Реальность нашего мира такова, что постоянный
перегруз мозга снижает максимальный размер
* В работе [26] экспериментально показано, что управ‑
ление вниманием использует тот же самый ре‑
сурс, который требуется нам для самоконтроля
и для исполнения, — мыслетопливо .
Глава 3. Практики экономии мыслетоплива
133
дозы мыслетоплива, который мы способны вло‑
жить в то или иное дело за один раз . Это, в свою
очередь, приводит к тому, что мы теряем способ‑
ность решать сложные задачи и постепенно начи‑
наем «возвращаться в Средневековье» . По крайней
мере, такой точки зрения придерживается Мэгги
Джексон [27], и я разделяю ее опасения .
По мнению Мэгги Джексон, когда мы отвлека‑
емся, примерно в половине случаев мы отвлекаем
себя сами . Это не наши коллеги, не звонки, не уве‑
домление о новом письме отвлекли нас, а наши
собственные мысли и потенциально забытые дела,
которые существенно повышают когнитивную на‑
грузку и тратят мыслетопливо . И если вам больно
думать о том, насколько сильно вас бесят офисная
болтовня, звонящий мобильник (разумеется, у ва‑
шего коллеги) и шныряющие туда‑сюда сотруд‑
ники, учтите — это лишь половина отвлекающих
моментов . Тараканы, живущие в нашей голове,
не дают нам осознать, что мы сами отвлекаем себя
от дела ничуть не реже, чем окружающая дей‑
ствительность . Но если уж бороться с вредными
переключениями, имеет смысл начать именно
с внутренних .
Давным‑давно, когда я только пытался орга‑
низовать собственную жизнь, по совету Андрея
Степенко я выписал то, что сидело у меня в голове,
используя метод спусковых крючков (см . пара‑
134
Джедайские техники
граф 3 .2 .1), обработал все это и составил по «вы‑