Если ваш мозг постоянно атакуют разно‑
образные оповещения, то с каждым их ударом
у вас остается все меньше и меньше* сил, чтобы со‑
противляться им, и в какой‑то момент происходит
* Вопрос о том, исчерпаемы ли ресурсы самоконтроля
и силы воли, до сих пор остается открытым . Есть клас‑
сические работы Роя Баумейстера, например [32] и [33],
в которых экспериментально показывается эффект
истощения самоконтроля, но существуют и работы,
опровергающие эти эксперименты, например [34] и [36] .
Что любопытно, в работе [36] показывается, что ре‑
сурс самоконтроля оказался ограниченным лишь у тех
испытуемых, кто верил в его ограниченность . В общем,
где находится правда — мы не знаем, решайте сами, для
чего вам нужно выключать оповещения: для экономии
ресурса самоконтроля или для возможности работать
с бóльшими дозами мыслетоплива .
Глава 3. Практики экономии мыслетоплива
143
страшное — нарушается цикл «обезьяна — дао» .
Происходит то, что называется коротким замыка‑
нием через обезьяну . Исходный цикл (см . рис . 23)
деформируется и превращается в то, что изоб‑
ражено на рис . 37 . Появление чего‑то нового
в приемнике входящих (если оно сопровождается
оповещением) тут же призывает к себе нашу обезь‑
янку, и она бросается реагировать, пока не придет
оповещение о новом входящем . Иногда (крайне
редко) на первый план будет выходить рациональ‑
ный тип, ворчать что‑то про необходимость пла‑
нирования и составления списков, в результате мы
даже можем что‑то куда‑то записать . Но мы ни‑
когда не обратимся к этому списку задач, посколь‑
ку с каждым разом все меньше верим в его силу,
а только что прилетевшие сообщения начинают
казаться нам все более и более важными .
Рис. 37. Короткое замыкание через обезьяну
144
Джедайские техники
Если короткое замыкание через обезьяну
наступило — вы уже ничего не сможете сделать .
Чтобы не допускать такой ситуации, необходимо
уменьшить нагрузку на обезьяну (она — первая,
кто принимает на себя удар оповещений) . Просто
отключите все ненужные вам оповещения .
В своей статье Тристан Харрис рекомендует
оставить оповещения только от конкретных людей
(см . подсказку 5 в статье [31]), а не от приложений,