какую‑либо награду (например, впрыскивает дозу
дофамина в мозг), то мы практически гарантиро‑
ванно на это подсаживаемся* .
Основная беда заключается в том, что, с одной
стороны, мы разучились скучать и даже порой
боимся скуки, а с другой стороны, обилие удобных
для пользователя приложений для смартфонов
практически не оставляют скуке шансов . При пер‑
вых же признаках скуки мы рефлекторно хватаем
устройство . В особо запущенных случаях нам ста‑
новится невыносимо скучно даже тогда, когда мы
лежим в постели, но еще не успели заснуть . В этот
момент смартфон — наш злейший враг .
Общей чертой многих зависимостей явля‑
ется наше стремление как‑то их оправдать .
* Если взять книгу Аллена Карра [15], заменить в ней
«никотин» на «дофамин», а «сигарету» на «смартфон»,
то может получиться очень хорошая книга о том, как
избавиться от гаджетозависимости .
152
Джедайские техники
Зависимость от смартфона мы часто объясняем ра‑
бочей необходимостью . Результаты исследований
доказывают, что вечернее использование смартфо‑
на для работы ухудшает ваше рабочее состояние
на следующий день [42] . Но, скорее всего, услышав
об этом, вы «освободите» себя от этих неудобных
для вас выводов со словами: «Да, большинству
людей это вредно, но я‑то уникальный / моя ситу‑
ация уникальна, поэтому ко мне это не относится /
у меня нет другого выбора» . Этот эффект известен
еще с 70‑х годов прошлого века [43]* .
* В этом эксперименте, прекрасно описанном в книге
Даниэля Канемана [6], исследователи взяли группу
из 128 молодых людей, поделили их пополам, одной по‑
ловине сообщили о том, что, по данным экспериментов,
лишь четверо из 15 человек готовы прийти на помощь
незнакомцу на улице, если увидят, что ему стало плохо .
Другой половине об этих данных не говорили . Дальше
всем испытуемым показывали видеозапись интервью со‑
вершенно постороннего человека на отвлеченную тему,
а затем их спросили, помогли бы те, кого они видели
на видеозаписи, незнакомцу на улице, если бы тому не‑
ожиданно стало плохо . Результат этого эксперимента по‑
казал: обе группы оценили готовность человека помочь
другому очень высоко . Знание того, как люди на самом
деле ведут себя в подобных ситуациях, практически ни‑
как не повлияло на их суждение . В результате родилась
знаменитая цитата Ричарда Нисбетта, одного из авторов