и вы сможете заметить, что засыпать стало
легче .
3 .7 .3 . Работать «помидорами»
Изначально эта техника была предложена Фран‑
ческо Чирилло [47] в 80‑х годах, когда он еще был
студентом . Позже она обросла деталями и превра‑
тилась в самостоятельную методологию личной
эффективности, в основе которой лежит работа
небольшими фиксированными временными кван‑
тами по 25–35 минут . Каждый временной квант
посвящается вполне конкретной задаче . Как гла‑
сит легенда, этот временной отрезок Франческо
Чирилло отмерял при помощи кухонного таймера
в виде помидора, в результате чего это название
и закрепилось за самим методом .
В деталях методика описана в [45], а в [46] опуб‑
ликован перевод одной из ранних книг Франческо
Чирилло . Сама методика работы «помидорами»
намного более глубока и содержит куда больше
практик, чем будет описано в этом параграфе .
В исходной методике посвящено очень много
Глава 3. Практики экономии мыслетоплива
157
внимания планированию работы, организации
дня и анализу его результатов; при желании вы
можете с ней ознакомиться .
Сейчас нам достаточно будет освоить всего
один прием из этой техники, который позволяет
чуть улучшить нашу способность концентриро‑
ваться на конкретных задачах . Мы знаем, что
по физиологическим причинам нам бесконечно
тяжело фокусироваться на одном объекте доль‑
ше какого‑то (очень небольшого) промежутка
времени . Наше внимание неизбежно перескаки‑
вает на другой объект, а с него на второй, потом
на третий… и вот мы уже смотрим видео с коти‑
ками… Запрещать себе просмотр видео с коти‑
ками вообще — не выход, но можно попытаться
наложить такой запрет хотя бы на пятнадцать
минут .
Каждый «помидор» должен состоять из трех
основных этапов:
1 . Подготовка к помидору . Просмотрите свой
список задач и решите, что вы сделаете в сле‑
дующие 15–25 минут . Каким будет результат
этого кванта времени? Все ли у вас есть, что‑
бы получить этот результат?
2 . Помидор . Поставьте таймер и начните рабо‑
тать . Таймер нужен как минимум для того,