Тем
самым
мы
способствуем
выработке
нейромедиаторов, ответственных за хорошее настроение, —
серотонина и дофамина, а также «гормона счастья» окситоцина. Мы
даже можем влиять на экспрессию наших генов. Те самые гены, которые участвуют в реакции организма на стресс, могут повести себя
иным, улучшенным образом.
На уровне нейрофизиологии, всякий раз, тренируя получение
благоприятного опыта, мы в своем мозгу разрываем связь с центром
реагирования на травму и создаем связи в других областях мозга.
Особенно в префронтальной коре, где и могут произойти
нейропластические изменения, формируя наш новый опыт.
Новый опыт может создавать новые нейронные связи.
Эти связи усиливаются в результате повторений и
углубляются благодаря фокусированному вниманию. То есть
чем больше мы практикуемся в чем-то, тем больше
тренируем изменения в мозгу.
Дойдж, в свою очередь, ссылается на нейробиолога Майкла
Мерзенича, ведущего специалиста в области нейропластичности. Он
говорит, что «практикуя новый опыт, при благоприятных условиях, мы
можем изменить миллионы, а возможно, и миллиарды связей между
нервными клетками на карте головного мозга» (5). Как только новая
карта мозга создана, естественным образом возникают новые мысли,
новые чувства и новое поведение, что расширяет внутренний
репертуар человека в случаях проявления старых страхов.
Устанавливая связь с тем, что скрывается за симптомами и
страхами, мы тем самым уже открываем дорогу новым возможным
решениям. Иногда одного только нового понимания самого по себе
бывает достаточно, чтобы подвинуть в сторону образы болезненного
прошлого и почувствовать где-то в глубине внутреннее облегчение. В
других случаях видение этой связи повышает понимание, но требуется
дополнительная работа, чтобы такое знание полностью осозналось.
Нам понадобятся фразы, ритуалы, практики или упражнения, чтобы
создался новый образ. Он станет новым источником, который
наполнит нас спокойствием, средоточием мира, к которому мы сможем
возвращаться вновь и вновь. С новыми мыслями, чувствами, ощущениями и новой картой нашего мозга мы начнем формировать
новый опыт благополучия, который будет соперничать с привычными
реакциями на старые травмы и противостоять их способности
сталкивать нас с истинного пути.
Чем больше мы будем идти нейронными, уходящими вглубь
путями новой карты мозга, тем сильнее будем соотносить себя с
хорошими чувствами. Со временем они станут привычными, и мы
начнем верить, что способны вернуться на твердую землю, даже если
наше основание что-то временно пошатнет.
Дойдж говорит, что мы можем изменить свой мозг с помощью
одного лишь образного представления. Когда мы просто закрываем
глаза и представляем себе некое действие, наша первичная зрительная