Роберт Сапольски – Психология стресса
www.e-puzzle.ru
МАСТЕРАПСИХОЛОГИИ
Роберт Сапольски
ПСИХОЛОГИЯ СТРЕССА
3-е издание
WHY ZEBRAS DON’T GET ULCERS
Third Edition
ROBERT M. SAPOLSKY
An Owl Book
HENRY HOLT AND COMPANY • NEW YORK
МАСТЕРА ПСИХОЛОГИИ
Роберт Сапольски
психология
СТРЕССА
3-е издание
Перевод с английского под редакцией профессора Е. И. Николаевой
С^ППТЕР*
Москва • Санкт-Петербург • Нижний Новгород • Воронеж Ростов-на-Дону • Екатеринбург ■ Самара • Новосибирск Киев • Харьков • Минск
Р. Сапольски
Психология стресса
3-е издание
Перевели с английского М. Алиева, Н. Буравова, С. Комаров, В. Кузин, А. Стативка
Заведующий редакцией П. Алесов
Ведущий редактор Н. Зонова
Научный редактор Е. Николаева
Литературный редактор С. Комаров
Художник С. Маликова
Корректоры С. Беляева, Л. Галаганова,
М. Одинокова, Н. Сулейманова Верстка J1. Егорова
ББК 52.525 УДК 159.942.5 Сапольски Р.
С19 Психология стресса. 3-е изд. — СПб.: Питер, 2015. — 480 с.: ил. — (Серия «Мастера психологии»),
ISBN 978-5-496-00997-3
Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса. Ее автор — специалист с мировым именем, выдающийся биолог и психолог Роберт Сапольски убежден, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нем — это и благословение, и проклятие. Благословение — в превентивном и подготовительном поведении, а проклятие — в том, что наша склонность беспокоиться о будущем вызывает постоянный стресс.
Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности.
У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает.
Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно.
Эти и многие другие вопросы, касающиеся стресса и управления им, затронуты в замечательной книге профессора Сапольски, которая адресована специалистам психологического, педагогического, биологического и медицинского профилей, а также преподавателям и студентам соответствующих вузовских факультетов.
ISBN 978-0-8050-7369-0 англ. Copyright © 1994, 1998 by W. Н. Freeman, and 2004 by Robert M. Sapolsky
ISBN 978-5-496-00997-3 © Перевод на русский язык ООО Издательство «Питер», 2015
© Издание на русском языке, оформление ООО Издательство «Питер», 2015
В оформлении обложки использована работа В. Вазарели.
Права на издание получены по соглашению с Henry Holt and Company. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
ООО «Питер Пресс», 192102, Санкт-Петербург, ул. Андреевская (д. Волкова), д. 3, литер А, пом. 7Н. Налоговая льгота — общероссийский классификатор продукции ОК 034-2014, 58.11.12.000 — Книги печатные профессиональные, технические и научные.
Подписано в печать 25.12.14. Формат 70x100/16. Уел. п. л. 38,700. Тираж 2500. Заказ 3450. Отпечатано в полном соответствии с качеством предоставленных издательством материалов в Первой Академической типографии «Наука». 199034, Санкт-Петербург, 9-я линия, 12/28.
Содержание
Предисловие к русскому изданию 6
Предисловие 8