Выслушав, Виктор Алексеевич Лон-' ский, спортивный педагог, воспитавший немало выдающихся прыгунов Bj высоту, сказал, что подрасти можно j лишь при двух обязательных услови-1 ях: если очень этого захотеть и регу-j лярно выполнять специальные упраж-1 нения. Затем тренер попросил у маль-1 чика расписку в том, что за год он\ "обязуется вырасти на 8 сантиметров". 1
Слова тренера окрылили подростка, благо упорства ему было не занимать. Не мешкая, приступил к тренировкам. Через несколько месяцев он начал понемногу расти и, к изумлению друзей и родителей, вырос за год ровно на 8 сантиметров!
Лонский велел написать вторую расписку - еще на 8 сантиметров. Прошел год столь же напряженной борьбы за сантиметры и... обязательство снова было выполнено.
Опять состоялся разговор с Виктором Алексеевичем, и он предложил написать третью расписку, но теперь - всего на 5 сантиметров. Тренер считал 185 сантиметров достаточным ростом для прыгуна высокого класса. (Кстати, именно таков рост олимпийского чемпиона Валерия Брумеля, установившего шесть мировых рекордов.) Через год теперь уже девятнадцатилетний юноша достиг намеченного. Даже перестав выполнять свою программу, он на следующий год "по инерции" вытянулся еще на пару сантиметров, прибавив в общей сложности 23 сантиметра.
Не менее впечатляющими стали и спортивные достижения Рустама Ахметова (речь идет именно о нем). Он стал мастером спорта международного класса, чемпионом Советского Союза, победителем Спартакиады народов СССР, участником Олимпийских игр, одним из сильнейших прыгунов мира.
Комментируя "феномен Ахметова", специалист по проблемам медицинской генетики и антропологии, доктор медицинских наук, профессор Б. Никитюк считает, что основным фактором, повлиявшим на рост, стали физические упражнения. Стимулирование обменных процессов в организме привело к ускоренному росту костной ткани. Особенно помогли упражнения с динамическими и пульсирующими нагрузками - подскоки, висы, прыжки, плавание. При длительном воздействии они, несомненно, должны были
заться на росте. Не исключена и вероятность морального фактора: психоэмоциональное возбуждение через эндокринную систему могло повлиять на рост. Но это не значит, что Ахметов "сломал" свой генотип, вышел за пределы унаследованного. (Кстати, его родители были ниже среднего роста.) Видимо, ему просто удалось реализовать потенциальные возможности роста, которые в иных условиях так и остались бы нераскрытыми.
Справедливость этих слов подтверждает опыт тренерской работы самого Рустама Ахметова. Закончив выступления в большом спорте, он теперь воспитывает юных прыгунов. Ребята, регулярно и последовательно выполняющие упражнения, растут, по его признанию, "как на дрожжах". Средний рост учеников Ахметова около 190 сантиметров, но есть ребята и повыше.
МНОГОЕ В НАШИХ РУКАХ
В последние годы было установлено, что умеренные физические нагрузки продолжительностью 1,5-2 часа могут на некоторое время более чем в три (!) раза увеличить содержание в организме гормона роста соматотропина. Более того, если упражнения выполнялись днем, ночью уровень соматотропина возрастает повторно.
Одновременно с повышением уровня соматотропина в крови определенные физические упражнения раздражают хрящевую ткань длинных трубчатых костей (зон роста). Это может стимулировать рост, то есть максимально реализовывать наследственную программу по этому показателю.
Следует учесть, что как небольшие (ходьба, легкий бег, купание), так и чрезмерные нагрузки (марафонский бег, дальние лыжные переходы) не приводят к увеличению роста. Первые - из-за недостаточной стимуляции, вторые - в силу их истощающего действия на организм. (Например, выполнение тысячи прыжков в день и занятия
110
III
с непомерно тяжелой штангой могут даже затормозить рост.) Успех зависит от правильного сочетания различных упражнений, что и удалось Рустаму Ахматову.
Итак, что же можно посоветовать тем здоровым молодым людям, которые хотят подрасти? Как уже говорилось, после 20 лет дальнейшее увеличение длины тела становится невозможным. Тем же, кто помоложе, надо начать с визита к врачу. Если медицинских противопоказаний нет, смело записывайтесь в спортивную секцию или начинайте тренировки самостоятельно. В обоих случаях можно взять за основу комплекс упражнений Рустама Ахметова. Разумеется, "включаться" в него надо постепенно, очень важно не переусердствовать на первых порах. Следите за своим самочувствием и обязательно обращайтесь к врачу, если что-то будет не в порядке.
Однако одних физических нагрузок, пусть даже и правильно подобранных,недостаточно. Нужно научиться восстанавливать свои силы после тренировок - ведь именно в этот период и происходит рост, который обеспечивается, с одной стороны, сменой характера нагрузок (чередование бега, прыжков, плавания, упражнений на гибкость и т. д.), с другой - нормальным отдыхом после тренировок, включая полноценный ночной сон. Кроме того, для костного роста необходим "строительный материал". Питание должно быть разнообразным и богатым витаминами мясо, рыба, свежие овощи и фрукты, молочные продукты. Не следует пренебрегать и кашами - гречневыми, овсяными, перловыми. Рост тормозят никотин и алкоголь, различные инфекционные заболевания. Поэтому надо заниматься не только физкультурой, но и закаливанием, тогда организм лучше борется с болезнями.
Итак, вы решили подрасти? Наберитесь упорства, терпения. Помните: рост во многом зависит от нас самих.
УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ВЫПОЛНЯЛ РУСТАМ АХМЕТОВ
Легкий бег-5-7 минут, упражнения на гибкость и расслабление - шпагаты, "мостики", махи, встряхивания - 18-20 минут.
Висы на перекладине, максимально расслабив тело. Два подхода (каждый примерно по 20 секунд) без нагрузки и один -с грузом в 5-10 килограммов, привязанным к ногам. Висы вниз головой (стопы жестко закреплены ремнями). Два подхода (каждый по 15 секунд) без нагрузки и один - с грузом 5-10 килограммов.
Прыжки, доставая руками какой-нибудь предмет (ветки деревьев, баскетбольный щит, потолок и т. д.). Два раза по 10 прыжков толчком обеих ног, столько же толчком одной левой и одной правой ноги. Интервал между прыжками одной серии - 5-8 секунд, а между сериями 4-5 минут. Упражнение надо выполнять с максимальным усилием, стремясь с каждым разом подпрыгнуть как можно выше.
Подняться на горку высотой 2030 метров, расслабиться и, набирая скорость, стремительно сбежать вниз. Повторить 3-4 раза.
С помощью двух партнеров, один из которых возьмет вас за руки, а другой - за ноги, одновременными легкими рывками растягивать туловище в разные стороны (2-3 раза по 15- 20 секунд каждый раз).
Эти упражнения Рустам выполнял два раза в день - утром и вечером.
Кроме того, три раза в неделю перед сном он растягивал свое тело резиновой лентой или бинтом, которые
креплялись к спинкам кровати. Один конец привязывался к ногам, второй пропускался под плечи. Первое время заснуть в таком растянутом положении было тяжело, но потом мальчик привык и прекрасно спал "на резине".
Через два-три дня он бывал в бассейне, причем не просто плыл, а выполнял в воде различные потягивания, например, сильно вытягивал руки и ноги при плавании брассом. Регулярно играл в баскетбол, волейбол и другие подвижные игры, причем старался больше прыгать, бороться за каждый "высокий" мяч.
И все же самым главным для себя упражнением Рустам считал прыжки. За день он выпрыгивал в полную силу до 200 раз. Если не успевал выполнить свою норму за день, делал это вечером, выходя на улицу.
Для ускорения роста важно, чтобы нагрузки не были однообразными. Спортивные игры и прыжки надо сочетать с ездой ца велосипеде, ходьбой на лыжах, бегом, коньками.
ГОРОД КАРЛИКОВ
В пустынной зоне перуанского департамента Уануко обнаружены остатки древнего миниатюрного города. Археологи считают, что это поселение некогда жившего здесь племени карликов, рост которых был меньше, чем у известных сейчас африканских пигмеев. В городе найдено много бытовых предметов и орудий труда, по своей величине напоминающих игрушки.
ИММУНОЛОГИЯ
И ПРОГРЕСС МЕДИЦИНЫ
Рассказывают академик АН СССР Г. Марчук и ак адемик АМН СССР Р. Петров.
Научно-техническая революция, демонстрируя поистине безграничные возможности техники и науки, не могла не коснуться и медицины. Несколько крупнейших открытий не просто повысили эффективность лечения, но изменили сами способы борьбы с болезнями.
ПРОТИВ ВИРУСОВ И ИНФЕКЦИЙ
В 1881 году Луи Пастор обосновал принцип создания невосприимчивости к заразным болезням с помощью вакцин. Принцип состоит в том, что введение в организм ослабленного (или убитого) возбудителя той или иной инфекции вызывает легкое заболевание, после которого организм приобретает невосприимчивость' (иммунитет) против реального, агрессивного возбудителя.
До эры вакцин, во время бесконечных эпидемий холеры, оспы, чумы и т. п., роль врача сводилась к уменьшению страданий больных. И все. Выживет человек или умрет - определялось не столько медициной, сколько полноценностью защитных сил больного, его иммунитета, о котором в то время еще ничего не знали. Первая теория иммунитета была создана нашим великим соотечественником И. И. Мечниковым через два года после открытия Пастера - в 1883 году. Эти два события, по существу, и определили поворот в сознании врачей и в эффективности медицины. Вакцины создавались учеными разных
13
стран, апробировались и внедрялись в жизнь. Медицина больше не ждала бессильно эпидемий, которые уносили миллионы жизней. Врачи проводили массовые "поголовные" вакцинации населения. Благодаря этому некоторые инфекцип были ликвидированы или стали редкостью. В их числе - оспа, дифтерит, коклюш, полиомиелит... Перечень этот можно было бы продолжить.
По мере создания все новых и новых вакцин против разных болезней крепла уверенность в том, что на основе пастеровского принципа удастся победить все инфекции. Однако этого не произошло. За сто лет не удалось создать эффективные вакцины против болезней, вызываемых паразитами (например, малярии), против гриппа и острых респираторных заболеваний (ОРЗ), против венерических болезней, против ряда различных кокков, вызывающих гнойные инфекции, пневмонии и пр. Не удается создать и вакцины против ряда заразных болезней сельскохозяйственных животных. И дело здесь не в том, что ученые не могут ослабить возбудителя, убить его или выделить из него иммуногенные субстанции (антигены). Проблема в другом: иммунная система человека или животного по генетическим причинам не в состоянии вырабатывать иммунитет против этих инфекций. Не только ослабленные, но и полноценные возбудители не стимулируют выработки иммунитета. Люди, переболевшие воспалением легких, малярией, гриппом, венерическими и рядом других заболеваний, не приобретают иммунитета и могут снова заразиться и заболеть. Есть подобные болезни и у животных.
Проблема непобежденных инфекций, конечно, будет решена. Но для этого необходимо найти новые пути стимуляции иммунитета, в частности, установить генетические, молекулярные и клеточные механизмы, от которых зависит превращение нереагирующих на данные антигены организмов в реагирующие. Чтобы заставить
гирующий или слабореагирующий организм выработать сильный иммунитет, необходимо дополнить принцип Пастера. Это значит не просто ослабить микробный яд, а ввести в организм вместе с ослабленным возбудителем такое вещество, которое могло бы заставить работать лимфоциты, несмотря на то, что такая реакция в генетической программе не записана.
Именно по этому пути пошли исследователи Института иммунологии Министерства здравоохранения СССР, работающие совместно с учеными МГУ. Вначале соединили одну из изученных полимерных молекул с чужеродным антигеном. Получился препарат, который уже при однократном введении вызывает сильнейший иммунный ответ даже у животных с иммунной недостаточностью. Второй шаг был сделан в 1978 году, когда к искусственной несущей молекуле присоединили белок - сывороточный альбумин. Иммунный ответ против альбумина, стимулированный этой искусственной вакциной, усилился более чем в 100 раз. Он также не зависел от генетической конституции организма. Следующий шаг нахождение наиболее эффективных полимерных носителей и присоединение реальных микробных антигенов - осуществлен в 1982 году. Созданы реальные вакцины против мышиного тифа и против экспериментальной гриппозной инфекции. Они стимулируют иммунитет у всех животных, независимо от наследственных особенностей.
Вакцины, совершившие первый научно-технический переворот в медицине, избавили человечество от ряда опаснейших заразных болезней. Однако борьба с этими заболеваниями не может быть завершена без дальнейшего развития иммунологии. Впереди большая работа: иммуногенетические исследования и создание искусственных вакцин, сочетающих пастеровский принцип со способностью восполнять наследственную неполноценность иммунитета.
ВСЕСИЛЬНЫ ЛИ АНТИБИОТИКИ?
До сороковых и пятидесятых "одов нашего столетия иммунология триумфально шествовала по пути создания новых вакцин, побеждая все новые болезни. И хотя, как было сказано выше, некоторые инфекции не поддавались, это не обескураживало. Работы продолжались.
И вот в разгар этой охоты за микробами и за способами профилактики болезней, которые они вызывают, в медицину вошли антибиотики. Благодаря этому хирурги получили возможность идти на сложные операции, не очень опасаясь гнойных осложнений, пневмонии, перитонитов, сепсиса... Инфекционисты стали справляться со многими тяжелыми микробными заболеваниями, вплоть до холеры, туберкулеза, чумы. Терапевты, отоларингологи, акушеры-гинекологи, педиатры - все получили мощное оружие против самых разных воспалительных процессов!