Если вы нашли у себя признаки идеализации красоты и внешности, сформулируйте ее несколькими характерными фразами или установками, желательно своими собственными – они нужны будут для избавления от этой идеализации.
Мои характерные мысли, относящиеся к идеализации духовности: _
Если я чего решил…
Идеализация цели Хочешь всего и сразу, а получаешь ничего и постепенно.
В Зверев
Мы все чего-то желаем Все мы чего-то хотим, куда-то стремимся, ставим перед собой различные цели и всячески пытаемся достичь их Цели бывают самые разные, например, сугубо материальные – купить машину, квартиру, дом, путевку, шубу, заработать определенную сумму денег и т. д. Цели могут лежать в сфере личной и общественной жизни – выйти замуж или развестись, наладить отношения или добиться благосклонности, познакомиться, найти работу, реализовать идею или проект, прославиться, занять какую-то должность и многое другое. Цели могут лежать в области личного развития и самосовершенствования – изучить английский язык, сбросить десять килограммов веса, получить образование или повысить квалификацию, добиться просветления и т. д и т. п. Количество целей, которые ставят перед собой люди, значительно превышает количество людей на Земле, поскольку каждый человек ставит перед собой в ходе жизни десятки, а то и тысячи больших и маленьких целей. И, что удивительно, большинство из них сбываются Мы как-то не задумываемся над этим, но вся наша жизнь есть непрерывный процесс перехода от одной цели к другой Даже не имеющий избыточных желаний человек примерно трижды в сутки ставит перед собой цель поесть и чаще всего находит способ ее реализовать В общем, вся наша жизнь есть процесс перехода от исполнения одного желания к другому, а то и к нескольким вместе. Если желание сбывается, мы слегка радуемся этому или воспринимаем эту ситуацию как должное. А если на пути к реализации цели у нас встречаются проблемы, то мы стараемся «продавить» ситуацию либо испытываем нерадостные эмоции по поводу того, что не все получается так, как хочется.
Внимание: идеализация цели Раз речь зашла о переживаниях, то, видимо, где-то нашла себе место очередная идеализация В данном случае мы будем рассматривать еще одну идеализацию – цели * Идеализация цели – ситуация, когда человек поставил перед собой какую-то цель и считает, что она обязательно должна быть реализована Соответственно, при возникновении препятствий на пути к исполнению его замыслов он испытывает длительные негативные переживания.
Не имеет значения, какую именно цель ставит перед собой человек – вы уже поняли, что их может быть множество Люди постоянно к чему-то стремятся, и большинство их желаний сбывается, так устроена наша жизнь Другое дело, что на пути к достижению практически всегда встречаются разного рода препятствия, и от того, как вы к ним отнесетесь, будет зависеть, станет эта цель идеализацией или останется просто желанной целью, которую вы рано или поздно воплотите в жизнь, невзирая на все трудности.
То есть просто «сильное стремление к цели» и «идеализацию цели» отличают лишь наличие или отсутствие сильных и длительных негативных переживаний. Если переживания есть, это означает, что вы не позволяете Жизни течь как-то еще, нежели как вы себе это представляете Это идеализация, и Жизни придется доказать вам, что вы немного ошибаетесь, что она очень многогранна и ее вполне устраивает такое развитие событий, когда ваша цель не достигается Как бы вы при этом ни прыгали, ни ругались, ни угрожали или рвали на себе волосы, все равно жизнь на планете не остановится, да и ваша жизнь тоже. Хотя вы можете даже утверждать, что без достижения этой цели никакой жизни у вас нет Ошибаетесь, есть, и вам придется убедиться в этом на собственном опыте Жизнь легко докажет вам это, рассчитывая, что вы сделаете правильные выводы из ее намеков Где она встречается Эта идеализация встречается там, где у человека могут возникнуть какие-то важные для него желания и цели То есть практически везде В этом есть некоторая сложность выявления данной идеализации, поскольку она не ограничена рамками какой-то сферы нашей жизни, как, например, идеализация работы, секса, образования или денег Идеализация цели может проявиться абсолютно во всех сферах нашей жизни (как, впрочем, и идеализация контроля, разумности или независимости).
Например, в повседневной жизни Допустим, семья живет в одной комнате в коммунальной квартире и прилагает неимоверные усилия, чтобы получить отдельную жилплощадь. Понятно, что весь этот процесс сопровождается весьма нелестными высказываниями в адрес городских властей, руководства предприятия, правительства, гнусных чиновников и всех остальных недругов, специально сплотившихся и договорившихся между собой, лишь бы не дать вам желанную площадь. В итоге вы многие годы живете одной мечтой и устремлениями, которые за все эти годы не реализуются. Хотя ваши соседи, менее нуждающиеся и менее озабоченные этой проблемой, как-то умудрились получить желанную отдельную квартиру, что, понятно, совсем не прибавило вам радости и не улучшило вашего мнения об умственных способностях и моральных устоях чиновниках На работе вы поставили перед собой цель увеличить оборот фирмы до какой-то суммы или пробуете реализовать новый проект, который должен дать вам огромную отдачу. Вы очень многое ставите на этот проект, прилагаете огромные усилия к его реализации, а он буксует и буксует Вы нервничаете, обвиняете себя или окружающих в нерадивости, лени, тупости, злонамерении и так далее, а результата все нет и нет. И, к сожалению, не будет, поскольку ваша цель стала для вас идеализацией, и Жизнь начала применять к вам «воспитательные» процессы для повышения вашей духовности и более спокойного отношения к реальности.
В личной жизни вы ставите перед собой какую-то цель (выйти замуж, родить ребенка, поступить в институт, получить определенный разряд, занять какое-то призовое место и т. д.) и не мыслите, что сможете прожить без исполнения этого замысла. Вы тревожитесь, пытаетесь принять все меры, чтобы цель была реализована, а она все ускользает и ускользает от вас. Понятно, что мало кто останется спокойным в такой ситуации, но никакие ваши усилия не могут изменить ход событий. В итоге вы не получаете то, без чего не представляете себе жизни Вам кажется, что все ужасно, отвратительно, гнусно, бессмысленно и так далее И в этом малоприятном состоянии вы пребываете год, два, три, искренне недоумевая, чем вы это заслужили. Другие люди получают то же самое легко и без малейших усилий, а у вас будто все заблокировано. Тут поневоле приходят на ум разные мысли о злых силах, колдовстве, порчах и прочих мистических страстях А на деле все значительно проще. Вы считаете, что у вас нет жизни без достижения цели, а Жизнь доказывает, что вы глубоко ошибаетесь Доказывает самим фактом вашего многолетнего существования без реализации вашего замысла Которое вы, кстати, за жизнь не признаете, что и служит вашей главной ошибкой и препятствием на пути к получению желаемого.
Жизни (Богу, Вселенной) совершенно не жалко того, что может только пожелать себе человек, и он может легко получить это, если не будет делать одной ошибки – не станет идеализировать свою цель Как она проявляется Существуют две формы проявления этой идеализации Первая, самая распространенная – когда вы ставите перед собой цель и не допускаете, что она может быть не достигнута. Она суперважна для вас, поэтому любые препятствия на пути к ее реализации вызывают у вас массу переживаний – отнюдь не радости по поводу очередных проволочек и неурядиц, а гораздо менее благостных эмоций.
Здесь возможны два варианта переживаний Первый – когда вы считаете, что делаете все абсолютно правильно, а в сложностях виноваты какие-то окружающие «козлы», делающие все нарочно и назло вам То есть вы обвиняете во всех проблемах окружающих (сотрудников, партнеров, поставщиков, заказчиков, друзей, родственников и т. д.) и прилагаете нарастающие усилия, чтобы вопреки их сопротивлению все же добиться своего. Но у вас ничего не получается, что вызывает очередную бурю эмоций и очередную порцию усилий, что опять же не дает желаемого результата, и так по кругу.
Другой вариант реагирования на препятствия – вы во всем обвиняете самого себя, то есть погружаетесь в самоосуждение за бесталанность, неумение предусмотреть все препятствия, делать выбор, настоять на своем и т. д., и т. п Выбор мотивов для самоосуждения столь же широк, как и спектр наших целей Но какой бы ни была ваша негативная реакция на задержку – будь она направлена вовне, на окружающих людей, или вовнутрь, на самого себя, результат будет одним и тем же – проблемы с достижением цели будут только нарастать, отодвигая ее от вас все дальше и дальше.
Другая форма проявления идеализации встречается у людей деловых и успешных, умеющих ставить перед собой цели и достигать их. В итоге у них может возникнуть презрение к людям, бестолково мечущимся по жизни и не умеющим достичь даже малой доли того, что, казалось бы, можно было получить безо всяких усилий Характерные мысли и установки Понятно, что идеализация цели характеризуется своими типичными мыслями и установками, отличающими ее от других идеализаций Внимательно прочитайте приведенный ниже список характерных мыслей и переживаний, указывающих на наличие этой идеализации Если какие-то из них очень близки вам, то, похоже, идеализация цели нашла место в вашем сознании. * Жизнь есть непрерывная борьба за достижение своих целей. И я все равно добьюсь своего, как бы мне ни мешали окружающие меня люди! * Я всегда четко планирую свое будущее и любой ценой добиваюсь исполнения своих планов. * Моя жизнь теряет всякий смысл, когда у меня нет цели, к которой можно было бы стремиться. * Я готов пожертвовать многим ради достижения поставленных целей! * Меня раздражают препятствия на пути к моим целям Но я все равно добьюсь своего, чего бы мне это ни стоило! * Я не понимаю, почему после стольких усилий я не добился успеха! * Я всегда добиваюсь поставленных перед собой целей, чего бы это мне ни стоило! * Цель всегда оправдывает средства, и я использую любые возможности, чтобы достичь того, к чему я стремлюсь! * На пути к моим целям меня постоянно подводят окружающие меня люди, и это очень раздражает меня! * У меня часто бывают моменты, когда ситуация сначала «прогибается» под моими усилиями и все идет как по маслу. Но потом я натыкаюсь на невидимую стену или упираюсь в тупик, и это вызывает немалое раздражение * Я не могу даже представить себе, как сложится моя жизнь, если не получу того, к чему так стремлюсь! * Победителей не судят – я много раз убеждался в этом, поэтому использую все средства для достижения своих целей. * Настоящий человек должен четко планировать свою жизнь и не отступать от намеченного, что бы вокруг ни происходило! * Четкие планы, четкие задачи для себя и окружающих – только таким путем можно чего-то добиться в этой жизни. Только тупые и неразвитые люди не понимают таких очевидных вещей! * Я не понимаю людей, готовых менять свои планы и даже отказываться от них под давлением внешних обстоятельств. Я так никогда не делаю! * Я не могу допустить даже мысли, что у меня что-то не получится или я не добьюсь своей цели! * Я всегда ставлю себе сроки для достижения цели и очень нервничаю, когда чувствую, что они нарушаются. * Неудачи порой выбивают меня из колеи, у меня опускаются руки и не хочется ничего делать * Человек тем и отличается от животных и растений, что сам планирует и организует свою жизнь. Если кто-то не хочет или не может это делать, то вряд ли ему стоит называть себя человеком * Меня всегда раздражает фраза: «Главное – не победа, а участие!» Главное – победа! * Только психически больные люди живут как придется и как получится Будь моя воля, я отправил бы их на излечение. * Меня всегда раздражают люди, бессмысленно плывущие по течению жизни и бесцельно тратящие отпущенное им время. * При наличии какой-то важной для меня цели я испытываю огромный душевный подъем, моя жизнь полна смысла и действия! А в остальные моменты все раздражает меня! * Жизнь – это страсть, азарт, желания! А иначе не стоит и жить! * Я ненавижу себя, когда мне ничего не хочется и ни одно желание не волнует мою кровь! * Я часто ругаю себя, когда вижу, что упустил какую-то возможность достичь того, что мне нужно! * Только я виноват, что моя цель не достигается! * Наверное, что-то не в порядке со мною, поэтому мне приходится прилагать так много усилий на пути к моим целям!
Как видите, выбор характерных мыслей и внутренних установок достаточно велик и он довольно сильно пересекается с другими идеализациями.
Взаимосвязь с другими идеализациями Идеализация цели порой неотличима от некоторых других идеализаций, и она часто соседствует с ними.
Идеализация своих способностей – когда вы ставите перед собой цель (заработать определенную сумму, реализовать проект, добиться внимания) и жестко уверены, что только вам по силам эта задача. Если происходит сбой на пути к достижению цели, вы испытываете целую гамму негативных эмоций Идеализация контроля окружающего мира проявляется в претензиях к окружающим людям, в попытке заставить их действовать так, как вам представляется нужным для достижения вашей цели С идеализацией цели обычно соседствует идеализация власти, поскольку человек, не представляющий себе жизни без управления другими людьми, постоянно ставит перед собой все возрастающие задачи и использует все возможности для их достижения Понятно, что на этом пути трудно обойтись без переживаний На пути к своей цели нередко можно начать переживать по поводу людской глупости, то есть обнаружить у себя идеализацию разумности Так происходит, когда люди вроде бы понимают и разделяют вашу цель, но делают по глупости все, чтобы ее не достичь Идеализация семейной жизни возникает, когда ваша цель как-то связана с семейной жизнью. Например, ваша единственная и желанная цель – выйти замуж, родить ребенка, развестись или что-то еще из этой же серии.
Идеализация собственного несовершенства всплывает во всей своей красе в случае, когда вы начинаете сильно осуждать себя за совершенные ошибки на пути к желанной цели.
Идеализация собственной исключительности проявляется в осуждении людей, не имеющих значимых целей или не умеющих их добиваться Наверное, можно найти еще несколько идеализаций, встречающихся в спектре переживаний, нередко возникающих в случае появления препятствий на пути к желанной цели Как разрушается эта идеализация Что происходит, если у вас имеется идеализация цели и вы испытываете длительный и сильный дискомфорт из-за того, что реализации ее из-за каких-то причин откладывается?
1. Вам не дается то, без чего вы не представляете себе жизнь. Если вы поставили перед собой очень значимую для вас цель (выйти замуж, заработать миллион долларов, уехать за границу и т. д.) и впали в переживания из-за того, что возникают препятствия на пути к ее воплощению, то с большой вероятностью препоны постоянно будут нарастать вплоть до полной блокировки 2. Вам встречается кто-то, обладающий другой системой ценностей Например, вы впятером живете в однокомнатной квартире. Понятно, что условия невыносимые, и вы поставили перед собой цель любыми путями улучшить свои жилищные условия. А ваш муж считает, что вы живете прекрасно и нужно тратить все силы и деньги на приобретение дачи (машины, лодки и т. п.) Вы нервничаете, а он прекрасно себя ощущает и явно готовится к строительству дачного домика, блокируя вам тем самым возможность улучшить жилищные условия 3. Вы попадаете в ситуацию, где ваша цель блокируется, но так сложились обстоятельства жизни Например, вы страстно желаете выйти замуж, но вокруг вас нет ни одного мужчины, которого можно было бы приспособить для этих целей, и нет никакой возможности что-то изменить (вы оказались в лесу, в тюрьме, в населенном пункте с пожилыми обитателями и т. д.). Тем самым ваше страстное и единственное желание блокируется самой Жизнью 4. Вы сами делаете то, за что вы осуждали других Например, вы осуждаете людей, бесцельно прожигающих годы своей жизни Но вот все ваши прежние цели достигнуты, и вы никак не можете найти себе новое занятие, наполняющее вашу жизнь смыслом. В итоге вы оказываетесь в состоянии, за которое презирали других людей Понятно, что такое состояние не вызывает у вас радости и уважения к себе 5. В вашей жизни начинают работать негативные программы, заложенные на сознательном и подсознательном уровне Например, в детстве родители внушили вам, что «настоящие мужчины всегда идут до конца, никогда не отступают перед трудностями». Сейчас вы взрослый, но внушенная в детстве программа не позволяет вам отступить, когда ситуация полностью заблокирована и любой нормальный человек будет искать какой-то другой путь Для вас это неприемлемо, вы должны довести начатое дело до конца, чего бы это ни стоило Возможно даже, что вы понимаете бессмысленность своих усилий, но отступить не можете – не позволяет внушенная в детстве установка.
6. У вас возникает болезнь как способ разрушения идеализации Вы очень хотите родить ребенка и не представляете себе жизнь без этого Но у вас обнаруживается заболевание, блокирующее саму возможность забеременеть Достижение желанной цели откладывается на неопределенное время Иногда Жизнь использует не один, а сразу несколько способов, чтобы доказать ошибочность нашего убеждения о том, что если мы не достигнем поставленной цели, то жизнь остановится. Не остановится, и нам придется убедиться в этом на собственном опыте.
Примеры заполнения Дневника самонаблюдений Надеемся, вы не забыли о необходимости ведения Дневника самонаблюдений, и в нем накопилось некоторое количество записей. Чтобы вам было легче выявлять идеализацию цели, приводим несколько примеров подобных ситуаций из Дневников самонаблюдений.
Событие, вызвавшее негативные переживания
Николай Б., служащий торговой фирмы
Полгода назад я предложил начальству создать новое подразделение по сбыту продукции за рубеж. Они поддержали, и я полгода занимался продвижением этой идеи Я подготовил все документы, разработал внутренние инструкции, заключил ряд договоров с партнерами, подобрал сотрудников и помещение и даже кресло себе новое приготовил Я сделал все и уже видел себя начальником этого отделения, оставалось только согласовать формальности на заседании Совета директоров. Вчера состоялось это заседание, и вдруг начальником назначают не меня, а Леонида Л., а меня даже об этом не информируют Вот это был удар! Хотя формально все правильно, мне никто и не предлагал эту должность, просто я считал, что заслужил ее своим усердием. Мне, правда, потихоньку объяснили, что так Председатель совета расплатился с Леонидом за то, что он когда-то вытащил его (Председателя) из милиции после сложного ДТП Но что мне делать сейчас? Уйти, хлопнув дверью – глупо и некуда, я был полностью сосредоточен на новом проекте, никаких запасных мест работы у меня нет. Оставаться работать на прежнем месте – так неизвестно, предложат ли мне вообще идти работать в новую структуру, это будет решать Леонид. В общем, полное крушение всех ожиданий!
Ирина С., домохозяйка
Вчера я испытала очередную порцию острых переживаний по поводу очередного переноса срока исполнения моей мечты. Еще два года назад я решила сделать себе пластическую операцию на лице Удовольствие это дорогое, а семейный бюджет невелик, поэтому приходится копить необходимую сумму Уже два раза мне удавалось ее собрать, но оба раза возникала острая потребность в деньгах и мне приходилось их тратить на другие цели И вот вчера в очередной раз пришлось пожертвовать их на лечение матери. Когда же я увижу себя с новым лицом? Я так состарюсь в ожидании, когда моя мечта сбудется, зачем мне тогда нужна будет эта операция? Ужасно грустно и непонятно, почему потребность в деньгах возникает именно тогда, когда я набираю нужную для операции сумму?
Выявленная идеализация
Совершенно очевидно, что я идеализировал свою цель – создать новое подразделение для себя Сначала я исходил из интересов предприятия, а потом этот проект стал как бы моим личным делом, поэтому я так огорчился, когда его у меня неожиданно отняли
Что же теперь делать? Бросить все и уйти в другое место? А как же мое желание стать руководителем этого подразделения? Что же я, спасую при первом же сбое? Ведь для Леонида эта работа новая, он долго будет разбираться в делах, и тут я могу легко показать руководству его некомпетентность Через полгода-год они поймут свою ошибку и будут искать нового руководителя. Если мне действительно дорога эта должность, то нужно спокойно выждать еще некоторое время, разворачивая ситуацию в свою пользу. Займу-ка я ситуацию игрока, выжидающего в засаде, когда сложится удобная ситуация В общем, я буду ковать свою удачу
Наверное, я идеализирую операцию и свой вид после нее. Это, видимо, идеализация цели, и Высшие силы указывают мне на это. Не зря же три тратить раза подряд мне приходится свои накопления именно, когда собирается сумма, нужная на операцию, и не раньше Если так будет продолжаться, то мне не удастся сделать операцию никогда! Что-то нужно с этим делать! Может быть, у меня есть еще идеализация красоты, ведь я недовольна своей внешностью. Наверное, нужно полюбить себя без операции, но это так сложно Я так сжилась со своим образом после операции, что смотреть на себя реальную нет сил, не то что любить себя Лучше я займу денег и сделаю операцию Пишу, а сама понимаю, что это ерунда, ничего хорошего из этого не выйдет, операция не даст желаемого результата. Придется, видимо, прощать себя и Жизнь, иного выхода нет.
Отработка идеализации
Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самого за мои негативные эмоции Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за эти эпизоды и за все мои эмоции Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации
Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самой за мои негативные эмоции Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за этот эпизод и за все мои эмоции Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации
Задание
Если вы нашли у себя признаки идеализации цели, сформулируйте их несколькими характерными для вас фразами или мыслями и запишите ниже – они понадобятся вам в дальнейшей работе по избавлению от идеализации Если ваши мысли совпадают с теми характерными установками, приведенными ранее, вы можете использовать и их.
Мои характерные мысли, относящиеся к идеализации: _
Дальше думайте сами!
На этом мы завершаем подробное рассмотрение идеализаций, но это вовсе не означает, что они на этом заканчиваются. Мы рассмотрели подробно только 13 из них, а если вы посмотрите на схему «накопителя переживаний», то увидите, что там 26 клапанов. То есть в нашей методике все источники переживаний условно разделены на 26 зон, или идеализаций В рамках данной книги мы не рассматриваем подробно следующие 13 идеализаций: власти, доверия, исключительности, национальности, норм морали, образа жизни, ревности, общественного мнения, образования, секса, творчества, здоровья и увлечений.
Но то, что мы не рассматриваем их подробно, вовсе не означает, что их нет К сожалению, они существуют, но встречаются в нашей жизни чуть реже, чем рассмотренные нами подробно Поэтому вы должны учитывать их в работе над собой, в самодиагностике и при использовании приемов отказа от переживаний. Попробуйте сами сформулировать типовые установки, характерные для этих идеализаций Короткое описание их вы найдете в предыдущих книгах – можете взять их за основу «1, 4, 6» А если вас интересуют более полные описания – читайте наш журнал «Разумный мир», мы будем продолжать публиковать в нем статьи с описанием отдельных идеализаций Информацию о журнале вы найдете в конце книги А теперь пора перейти к рассмотрению вопроса о том, что же можно сделать с этими источниками длительных переживаний.
Куда девать переживания
Борцам с идеализациями посвящается…
Научись правильно переживать – и никто тебе не начальник!
А Подводный Кажется, мы знаем, чего хочет наш уважаемый читатель Внимательно изучив все описанные идеализации и найдя у себя изрядное количество оных, он хочет одного – чтобы эти самые идеализации канули в Лету скоропостижно и безвозвратно Воистину неукротим человек в своем стремлении к совершенству!
Техника безопасности «Я уже устал бороться с идеализациями. Сил моих больше нет!» – эти слова мы часто слышим на консультациях и семинарах от измученных самосовершенствованием читателей наших книг.
Хотим заверить вас, уважаемые читатели, что мы, авторы книги, вовсе не хотим, чтобы вы пали в жестокой схватке с самим собой. Мы хотя и заставляем людей работать над собой, но не до такой же степени!
Как выяснилось, некоторые люди, борясь с идеализациями, получают обратный эффект. Хотел избавиться от них, а они, наоборот, захлестнули с головой, поскольку наряду с прежними переживаниями появились новые (например, по поводу своей неспособности избавиться от идеализаций) В результате – стал еще более «грешен», чем был. Почему? Потому что у многих читателей есть несколько заблуждений о том, как и почему нужно избавляться от этих самых идеализаций.
Можно ли от них избавиться Начнем с главного. Что значит «избавиться от идеализации»?