Учтите возможности своего сознания Для того, чтобы позитивная программа прижилась в нашем сознании, а затем и в подсознании, она не должна быть слишком фантастической и нереальной Приведем пример положительных программ, в которые трудно поверить даже с большими усилиями:
Н.П. – Я обречен быть бедным.
П.П – У меня куча денег! Я богат и преуспеваю во всем!
Н.П – Я ненавижу свою фигуру.
П.П. – У меня совершенная фигура! Я восхищаюсь собой!
Если ваша позитивная программа чересчур радикальна для вашего сознания, вы ее сразу просто не воспримете всерьез. Ничего, кроме внутреннего протеста и скепсиса, она не вызовет. У вас возникнет чувство несоответствия себя поставленной задаче. Если вы сегодня ненавидите себя, то сказать себе искренние слова любви вы не сможете. Вы просто не поверите в это! Ваша прежняя негативная программа будет изо всех сил сопротивляться, потому что в действительности вы ей верите гораздо больше, чем новой, позитивной Кстати, прежние программы и обладают такой большой силой, потому что мы искренне в них верим Не занижайте планку запросов Однако нужно избегать и другой крайности: составлять слишком скромные позитивные программы, которые не будут вызывать у вас никакого энтузиазма и желания действовать. У каждого из нас сознание имеет свои границы, пределы Нужно, чтобы позитивные утверждения выходили за эти границы, но не слишком далеко, чтобы не казаться неосуществимыми.
Приведем примеры, как лучше сформулировать новые утверждения:
Н.П. – Я обречен быть бедным П.П. – Я обречен на успех! Я сам создаю его!
Н.П. – Я ненавижу мою фигуру П.П. – Я вижу красоту и уникальность моего тела! Я в восторге от себя!
За дело!
Мы сообщили достаточно для того, чтобы вы, уважаемый читатель, могли приступить к делу Не откладывайте это до понедельника. Ведь мы хотим счастья сегодня, а не к пенсии и не в следующей жизни.
Результаты этой работы не заставят себя долго ждать! Вы убедитесь в том, что мысль – это главное созидательное орудие человека. У вас есть шанс воспользоваться им на 100 %!
В следующей главе мы подробно расскажем, что нужно делать с позитивными программами.
А сейчас настало время выявить и сформулировать ваши негативные программы Сделайте это прямо сейчас, пока вы погружены в тему и иные заботы не отвлекли вас. Запишите всплывающие в вашем сознании негативные программы прямо здесь, затем подберите к ним позитивные утверждения и запишите их тоже Несколько позже мы будем рассматривать, как правильно применять позитивную программу в разных сферах нашей жизни, и вы сможете уточнить свои формулировки.
Задание Сформулируйте свои негативные убеждения из разных сфер жизни (любовь, работа, деньги, семья т. д.) и запишите их в левом столбце. Подберите к каждой негативной программе одно-два позитивных утверждения и запишите в правом столбце Негативная программа
1.
2
3.
4.
5.
Позитивное утверждение
Сменим старую пластинку!
Дадим жизнь позитивной программе К психологу приходит постоянный посетитель – Ну, как жизнь? – спрашивает психолог – Спасибо, хорошо Благодаря вам я сменил одно свое ошибочное убеждение на другое!
Шутка психологов «Разумного пути»
Перечислим основные шаги, которые вы должны были сделать к настоящему моменту, работая с этой книгой. * Выявить область дискомфорта, четко сформулировать свою негативную программу * Создать новую, позитивную установку.
Однако это еще не все Дальше нужно сделать так, чтобы новая программа начала работать и дала свои плоды Поэтому в наших дальнейших рассуждениях воспользуемся близкими многим людям образами из садово-огородной практики Мы уже проделали следующее: обнаружили сорняки, вырвали их, вскопали землю и посадили семя (позитивную программу) Чтобы оно проросло, нужно всего три условия: * Чтобы семя не задушили новые сорняки. (Чтобы старые, негативные установки не возобладали снова, нужно отслеживать свои мысли и не скатываться на старый, привычный образ мышления) * Чтобы светило солнце. (Солнце – это радость и хорошее настроение Вам необходим позитивный эмоциональный настрой на настоящее и будущее, без него позитивная программа никогда не начнет действовать Короче: долой уныние!). * Чтобы была вода. (Вода дает семени жизнь Дать жизнь новой позитивной программе может только наше внимание. Ведь внимание – это энергия: к чему его приложишь, то и вырастет! Мы будем постоянно питать энергией, то есть вниманием, нашу новую позитивную установку) Если всего этого не будет, семя погибнет. А мы хотим, чтобы из него выросло прекрасное дерево, чтобы оно расцвело и дало желанные плоды Все, что от нас нужно, – создать нашему мысленному семени хорошие условия для роста Давайте рассмотрим, как можно соблюсти все три указанные условия Повторяем позитивное утверждение !!! Умная мысль Что часто повторяется, то вскоре становится доказанным О. Минье Произнесение положительной установки (программы, аффирмации, заказа) – очень сильный инструмент, и нельзя недооценивать его действенности (что делают, кстати, очень многие Но не вы, уважаемый читатель).
Когда мы произносим позитивную программу – подпитываем соответствующую реальность На белом холсте, благодаря штрихам художника, появляется картина Точно так же и в нашей жизни – постепенно, шаг за шагом, маленькими штрихами вырисовывается то, о чем мы сегодня только говорим и думаем Вы даже можете быть не уверены, что ваша программа, позитивная мысль реализуется. Вы даже можете в ней немного сомневаться – все это не страшно. Главное – вы допускаете, что это, в принципе, возможно Это все, что от вас требуется на нынешнем этапе.
Периодически произнося и повторяя позитивную программу, вы подпитываете ее своей энергией. И нет ничего плохого в том, что ваше внимание иногда ускользает и вы замечаете, что произносите позитивную программу автоматически Настанет момент, когда новая мысль станет частью вас, вы примете ее, а главное, вы поверите в нее Вы будете не просто надеяться, вы будете знать, что она обязательно реализуется. С этого момента и начнется активная «материализация» вашей позитивной программы Все вокруг вас будет складываться таким образом, чтобы помочь вашему новому «образу себя» проявиться Вселенная начнет исполнять ваш мысленный заказ Мир начнет откликаться на ваши новые мысли.
Говорите, повторяйте вашу позитивную программу с удовольствием! Повторяйте ее с любовью и радостью, с уверенностью и спокойствием, с восторгом и легкостью. Мы специально не даем никаких указаний о том, сколько раз необходимо ее повторять, в какое время дня, вслух или про себя Наш опыт показывает, что это не имеет большого значения. Главное – ваш импульс желания! Вам хочется повторять это утром или вечером, про себя или вслух – делайте так, как хочется !!! Умная мысль Если пытаться достаточно долго и достаточно старательно, всегда можно дать пинок под зад самому себе Закон Либлинга Создаем ожидание хорошего!
То, чего мы ожидаем, рано или поздно воплощается С момента, как у вас появилась новая, позитивная установка, вы начинаете ожидать, что она даст свои плоды Это вполне естественно. Однако ожидание бывает разным. Ждать можно напряженно, нервно, переживая и боясь (примерно так школьники или студенты ждут первого экзамена) А можно ожидать радостно, спокойно, восторженно, умиротворенно (примерно так ждут наступления праздника, рождения желанного ребенка, встречи с любимым человеком и т. д.) Вспомните эпизод из своей жизни Вы ждали радостного для вас события, знали, что оно наверняка произойдет, и вам от этого было очень хорошо Вы даже не торопили ход времени, потому что само ожидание, предвкушение было наслаждением!
Именно такое, второе ожидание и становится благоприятной почвой для нашей работы. Не нужно напряженно ждать: «Ну когда, когда же это сработает? А может, не сработает, может, все зря?» Если такие сомнения будут преобладать в вашей голове, то вы получите именно то, о чем думаете. Не забывайте: внимание, мысли – это энергетическое насыщение события Если сосредоточите внимание на тревоге и беспокойстве – получите событие, отражающее ваши страхи Не нужно считать дней до наступления желанного момента – это лучший способ сделать так, чтобы он никогда не наступил Погрузитесь в спокойную, атмосферу приятного, радостного ожидания В этой атмосфере не должно быть ненависти к текущему моменту, потому что он – только ступенька к следующему, лучшему В вашем ожидании должны быть покой, радость и предвкушение хорошего Представляем, что это уже случилось, и… начинаем действовать!
Для многих людей образы гораздо убедительнее слов Представьте: каким вы будете, когда ваша позитивная программа станет реальностью? Подумайте, как вы будете двигаться, ходить, смотреть, разговаривать, как вы будете ощущать себя. Поймайте внутреннее ощущение себя преображенного Например, ваша позитивная программа такова: «Я живу в гармонии со временем. У меня всегда есть время на то, что мне нужно» Представьте, как будете чувствовать себя, когда эта программа реализуется и станет вашей действительностью Начните вести себя так, словно желаемые перемены уже произошли Понятно, что вы не сможете сразу сделать всего, чего хочется, например, купить дорогую вещь в то время, когда у вас еще нет достаточного количества денег Однако вы можете зайти в магазин, где продается желанная вещь, и еще раз примериться к ней, ощутить себя ее обладателем Представьте свое будущее – с каким настроением вы будете просыпаться, когда желаемые перемены наступят, как вы будете общаться со своими близкими, каким станете Все, что доступно вам сегодня – сделайте, не откладывайте Получите от этого удовольствие Тем самым вы значительно ускорите наступление желаемой перемены!
Концентрируемся на положительных моментах Удерживайте свое внимание на положительном. Кто-то видит заманчивую цель и радуется этому, а кто-то видит сложности ее достижения и грустит. То, на чем вы будете сосредотачивать свое внимание, и будет реализовываться. Поэтому не концентрируйтесь на том, «как этого сложно достичь», а думайте, «как будет здорово, когда это случится»!
Записываем свои цели Что написано пером – не вырубишь топором. Это не просто пословица. Здесь заложен более глубокий, метафизический смысл Мы проводили один эксперимент. Суть его такова Собрались вместе несколько человек, почти не знакомых между собой Каждый из них дал сам себе обещание в присутствии других и записал его на бумаге Петр, например, написал следующее: «Я займусь спортом и сделаю все, чтобы за этот год стать здоровым!» Марина дала такое обещание: «Я научусь наконец водить машину и начну ездить сама!», и так далее. Все записки были размножены в двух экземплярах. Один экземпляр сложили в общую папку, второй остался у участников эксперимента. Группа решила собраться через год, но вскоре выяснилось, что у всех без исключения (!) сбылось то, о чем было заявлено, гораздо раньше!
Поэтому обязательно напишите свою позитивную программу: пусть это будет плакат, призыв, напоминание, объявление или что-то другое Повесьте его там, где чаще всего бываете. Приведем пример.
Для Елены всегда большую сложность представляла уборка квартиры Она то и дело откладывала ее, страдала от пыли и беспорядка, ругала себя, потом с отвращением убиралась, уставала и опять забрасывала быт на долгое время Она повесила по всем комнатам листовки с позитивной программой: «Я люблю свой дом. Уборка – это моя медитация. Я медитирую и отдыхаю! Я живу в порядке и гармонии!»
Не прошло и месяца, как процедура поддержания порядка из пытки превратилось в удовольствие. Это стало естественным гармоничным действием, не вносящим дискомфорта и не вызывающим протеста.
Пройдет некоторое время, и вы заметите, что позитивная программа стала вашим естественным образом мыслей и вашей реальностью!
Задание Вы уже начали работать с положительными программами, а эта работа требует определенного времени и усилий. Поэтому мы предлагаем прямо здесь начать вести учет времени и места вашей работы с положительными программами. Записи можно делать вечером, перед сном, когда вы припомните все события прошедшего дня. В это время вы можете спланировать свой будущий день и найти в нем время для работы с аффирмацией. Например, ваши записи могут иметь следующий вид:
Дата
23.05.01
24.05.01
Длительность и содержание работы с ПП Прямо с утра 15 минут повторяла положительную программу (ПП) и представляла, как буду радоваться, когда она реализуется.
Сегодня я написала плакаты с положительной программой и развесила их по комнате, при этом 20 минут повторяла ПП Такие записи будут дисциплинировать вас и подталкивать к тому, чтобы работать над собой и своими негативными убеждениями, а иначе в повседневной суете вы можете забыть о благих намерениях изменить свою жизнь И не забывайте, что вы должны продолжать вести Дневник самонаблюдений, в котором вы анализируете все свои переживания и выявляете идеализации.
Дата
Длительность и содержание работы с ПП
Как это случается
Примеры из практики консультирования
Что имеешь, это и есть твое желание.