себе движения не содержат в себе ничего такого особенного, что
значительно повышало бы энергетику и, более того, претендовало на роль
средства омоложения. Важно другое - на чем сконцентрировано внимание во
время выполнения этих действий. Я расскажу вам, как следует заниматься
данной гимнастикой.
Действие первое. Вращение целесообразно разбить на три подхода в
двенадцать, пятнадцать и восемнадцать оборотов. Эти числа не фиксированы
и ничего не значат - вы можете варьировать их на свое усмотрение, как под-
сказывает интуиция и тело. Целесообразность трех подходов в том, что
ускорение энергетических вихрей индуцируется именно резкой остановкой
после вращения. Вращаться следует свободно, расслабившись, обращая
внимание, как руки оттягивает центробежной силой. Остановившись,
закройте глаза и ощутите, как вихри по инерции продолжают крутиться.
Почувствуйте свою энергию. Направьте свое намерение на следующую
установку: «У меня мощная энергетика. Энергия прочищает все каналы, все
сосуды, весь организм. В чистом организме энергия течет свободно. Моя
энергетика повышается». Повторяйте эту аффирмацию, пока не пройдет
головокружение. Вращение вихрей у большинства людей направлено по
часовой стрелке. Но у отдельных индивидов может быть наоборот. Поэтому,
если при вращении вы испытываете дискомфорт и явное сопротивление,
смените направление и впредь крутитесь против часовой стрелки.
Действие второе. Старайтесь выполнять его качественно, не спеша, с
прямыми ногами. Тяните пятки. Если двадцать одно повторение сделать
252
трудно, делайте меньше - главное, качественней. При каждом повторении,
опустив ноги, расслабляйтесь и, выдыхая, на пару секунд отдавайтесь
ощущениям. Почувствуйте, как энергия наполняет все тело, переливаясь.
Очень важно в момент расслабления обратить внимание на это
ощущение. Необходимо не просто работать, напрягая мышцы, а именно
накачивать себя энергией. Если физические данные позволяют, можно это
действие выполнять, повиснув на перекладине. Вдохнув в начале подъема,
поднимайте прямые ноги до самого верха на задержке дыхания. Опустив,
выдыхайте и расслабляйтесь. Вы обязательно почувствуете характерное
ощущение наполнения энергией. Главное - обратить внимание. Без
фокусировки внимания это будут даже не ритуальные действия, а просто
бессмысленные движения. Завершив действие, энергично вставайте на вдо-
хе, выбрасывая руки вверх. Ощутите движение энергии. Затем без паузы
выдыхайте, разводя руки по сторонам и вниз. (Обратите внимание, вставать
можно и на выдохе, а опускать руки на вдохе. Попробуйте и то, и другое, что
вам больше подойдет.) Утверждайте при этом мыслеформу: «У меня мощная
энергетика». Почувствуйте прилив энергии. Таким же образом заканчивайте
и последующие три действия.
Действие
третье.
Это
действие
может
показаться
вообще