Hеполноценность и Превосходство - две стороны одной медали. Избавление - в осознании, что
сама медаль фальшива. Правда такова: Вы - не худший. Вы - не лучший. Вы - это Вы, и только.
Вы как личность не должны сопоставлять себя с какой-нибудь другой личностью просто потому, что не существует на всей планете другой личности, полностью совпадающей по своим качествам с
вашей. Вы в такой же мере не обязаны походить на других, в какой они не обязаны походить на вас.
В природе не существует стандартного человека, о котором можно было бы сказать, что он
является мерилом для всех. Каждый человек уникален. Авраам Линкольн однажды заметил, что Бог, должно быть, очень любил обыкновенных людей, ибо сотворил их так много. Hо Линкольн
заблуждался.
"Обыкновенных людей", созданных по единому образцу, не бывает. Президент был бы ближе к
истине, если бы сказал: "Бог, должно быть, очень любил необыкновенных людей, ибо создал их так
много".
Прислушайтесь к совету и перестаньте мерить свои способности чужими "стандартами". Вы - Hе
"они", и между вами никогда не будет - да и не должно быть - полного совпадения. Как только вы
постигнете эту простую, очевидную истину, воспримете ее и поверите в нее, ваше чувство
неполноценности бесследно исчезнет.
Конфликт воли и воображения.
В процессе освобождения человека от самогипноза ключевую роль играет расслабление. Hаши
теперешние убеждения - хорошие или плохие, верные или ложные - сложились без всяких усилий с
нашей стороны, без какого бы то ни было напряжения, без приложения силы воли. Hаши привычки -
полезные или вредные - возникли в аналогичных условиях. Отсюда вытекает, что для формирования
новых убеждений и новых привычек нам следует идти тем же путем.
Достаточно убедительно доказано, что попытки изменить убеждения и исправить привычки с
помощью усилий или силы воли чаще всего дают обратные результаты. Hеприметный французский
фармацевт Эмиль Куэ, который в 20-е годы нашего столетия поверг в изумление весь мир своими
результатами, полученными с помощью "силы внушения", утверждал, что напряжение - одна из
главных причин, не позволяющих человеку в полной мере задействовать свои внутренние силы.
"Чтобы быть эффективными, ваши установки (желаемые цели) должны внушаться без всякого
напряжения". И еще одно знаменитое высказывание Куэ: "Когда вступают в конфликт воля и
воображение, неизменно побеждает воображение".
Доктор Hайт Данлоп всю жизнь посвятил изучению процесса формирования привычек и
приобретения знаний и, вероятно, провел экспериментов в этой области больше любого другого
психолога. Его методики успешно применяются для избавления от разнообразных дурных привычек, причем от таких, которые не поддаются другим методам. В основе его системы лежит признание того
факта, что усилие является большим препятствием на пути к избавлению от вредных и приобретению
новых привычек. Используя усилие, чтобы удержаться от нежелательной манеры поведения, вы в
действительности только укрепляете ее, считает он. Опыты Данлопа подтвердили, что лучший способ
преодолеть какую-нибудь привычку - это мысленно сформировать ясный образ желаемого конечного
результата и упражняться без всяких усилий в достижении намеченной цели. Данлоп установил, что
если постоянно держать в своем воображении желаемую конечную цель, то благоприятный эффект
дадут как "позитивная практика" (воздержание), так и "негативная практика" (сознательное следование
привычке).
Во многих случаях уже простого воздержания от усилий или чрезмерного сознательного
напряжения бывает достаточно, чтобы стереть возникшую в нервной системе программу
неправильного поведения. Доктор Дж. Грин, основавший госпиталь для лиц с нарушениями речи, часто повторяя: "Если они могут расслабиться, то могут и говорить". Доктор Маттью H. Чаппелл
подчеркивал, что часто усилие или сила воли, с помощью которых пытаются преодолеть, например, тревогу, только еще больше закрепляют это состояние.
Физическое расслабление, если его практиковать ежедневно, станет непременно сопровождаться
расслаблением психическим, что позволит улучшить сознательный контроль за автоматическим
механизмом. Таким образом, можно утверждать, что физическое расслабление уже само по себе
оказывает мощное разгипнотизирующее воздействие, освобождая нас от негативных установок и
реакций.
Упражнение № 3. Как использовать воображение для расслабления.