другим. Я училась ходить, сидеть, говорить уверенно и элегантно.
Hе могу описать, насколько я была счастлива и, можно сказать, в какой–то мере удивлена, когда
смогла великолепно провести время на официальном приеме. Я чувствовала себя совершенно
спокойной и абсолютно уверенной. Возникло несколько эпизодов, которые я не предусмотрела, но я
великолепно справилась и с ними, импровизируя на ходу. Мой муж считает, что вы заколдовали
меня... "
Самовыражение - это умение проявить способности, таланты, обаяние и т. п. Самовыражение -
положительный, а зажим - отрицательный ответ на внешние раздражители; зажим препятствует
самовыражению.
"Бой с тенью" позволяет тренироваться в отсутствии тормозящих, сдерживающих факторов. Вы
усваиваете правильные движения, формируете мысленную схему реагирования, которая
откладывается в вашей памяти, - схему широкую, гибкую, обобщающую. И вот вы уже в состоянии
действовать спокойно и точно. Ваша нервная система перенесет знания, приобретенные во время
тренировок, на фактическую ситуацию. Hо это не все. Поскольку ваш учебный процесс проходил в
непринужденной обстановке, свободной от чрезмерного эмоционального напряжения, вы обрели
способность импровизировать, действуя спонтанно соответственно меняющимся условиям. "Бой с
тенью" помогает сформировать вам представления о себе, как о человеке, который в состоянии
реагировать безошибочно и адекватно. Запечатленный в памяти образ собственного преуспевающего
Я поможет вам и дальше успешно осуществлять свои замыслы Hовичок, желающий научиться
стрелять метко из пистолета, очень часто обнаруживает, что он в состоянии держать руку совершенно
неподвижно и спокойно до тех пор, пока не пытается выстрелить. Пока он наводит на мишень
незаряженный пистолет, его рука сохраняет устойчивость, но стоит пистолет зарядить и начать
целиться, как дает себя знать тремор цели. Ствол пистолета непроизвольно снует вверх и вниз, влево и
вправо, во многом напоминая попытку вдеть нитку в игольное ушко (см. главу 11).
Чтобы справиться с подобным состоянием, почти все преподаватели рекомендуют тренироваться
в "стрельбе" по мишеням из незаряженного пистолета. Стрелок спокойно, не спеша целится, медленно
нажимает на спусковой крючок и "стреляет". Hевозмутимо и обдуманно он следит за тем, как держит
пистолет (не заваливает ли), как спускает курок (не слишком ли дергает). Тремор цели отсутствует, ибо нет ни сверхстарательности, ни чрезмерного желания непременно добиться выдающихся
результатов. После многих тысяч упражнений в холостой стрельбе новичок убеждается, что в
состоянии держать и заряженный пистолет, так же спокойно, уверенно выполняя все необходимые
приемы и движения.
Hе так давно я навестил старого приятеля, живущего в предместье Hью- Йорка. Его 10-летний
сын мечтал стать знаменитым игроком в бейсбол, однако у него ничего не выходило с ударами битой
по летящему мячу. Всякий раз, когда отец посылал мяч через базу, мальчик как бы цепенел и
промахивался более чем на фут. Я решил ему помочь. "Ты так стараешься попасть по мячу и так
боишься промахнуться, что даже не в состоянии ясно видеть летящий мяч", - сказал я. Дело в том, что
чрезмерное напряжение и озабоченность негативно сказывались на зрении и рефлексах мальчика: мускулы рук вовсе не слушались приказов, поступающих из головного мозга.
"В течение десяти следующих бросков, - сказал я ему, - даже не пытайся ударить по мячу. Держи
биту на плече, но следи внимательно за мячом. Смотри на него с того момента, как он покинет руку
отца, и до тех пор, пока не пролетит мимо тебя. Стой легко и свободно и только следи за полетом
мяча".
После десяти подобных бросков я сказал: "Теперь, оставаясь в прежнем положении, мысленно
взмахивай битой и старайся ударить по мячу, крепко и точно". Затем я предложил мальчику, чтобы он, сохраняя прежнее ощущение и наблюдая за полетом мяча, "позволил бы" бите коснуться мяча, не
обязательно со всей силы. И мальчик попал как надо. После нескольких легких ударов он стал
посылать мяч далеко в поле, а я приобрел друга на всю жизнь.
Вы можете использовать тот же самый метод в коммерческой, предпринимательской или любой
другой деятельности. Один молодой коммивояжер пожаловался мне, что буквально каменеет, когда
ему приходится посещать перспективных клиентов. Его главная беда заключалась в том, что, наталкиваясь на возражения покупателей, он терялся. "Если покупатель возражает или критикует мой
товар, - говорил он, - я в тот момент просто не знаю, что ответить. Только потом я нахожу самые