Хорошо, все вроде как по нотам. И уже почти месяц ты в ремиссии. Браво! На сегодня — это результат! Ты не забыла себя похвалить за это?
Но вдруг этот злосчастный «разик» все-таки случился. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Заголовок всемирно известного романа крупным шрифтом высветился в каждом твоем зрачке. Для начала — расслабиться. Не надо себя так обвинять! Всему есть свои основания и причины, постарайся сохранять спокойствие, не впадай в истерику — будем искать. Причины есть, об этом чуть позже, а вот каких-либо строгих предписаний или стандартов для тебя или твоего поведения нет. Только не пойми превратно, что я поощряю вседозволенность и полное отсутствие самообладания. Тут дело в другом.
Ты — это ты, такая, какая ты есть, со всеми своими прелестями и слабостями, достоинствами и недостатками. Ну неидеален человек, да и нужно ли таким быть? Не забывай об этом. Твое тело — это только твое тело. И психика твоя тоже индивидуальна. Ты все делала правильно. И делаешь дальше.
Одним из твоих достоинств станет преодоление этого срыва, когда ты уже так долго находилась в ремиссии. Работа над собой в такой ситуации дорогого стоит, настройся просто на работу, и ты будешь гордиться собой. Все, что ты хотела съесть за этот раз, съела? Огромный выброс энергии на поглощение пищи и вызывание рвоты произошел? Сняла таким образом накопившееся напряжение? Теперь наступает стадия релаксации. Отдыхай, а не паникуй после срыва. Например, выйди на прогулку, послушай музыку, сходи в кино или же зажги свечу и просто посиди в тишине, посмотри на огонь. Не погнушайся советом проговорить себе аффирмации такого рода:
1. Я благодарно Вселенной, что живу.
2. Я обладаю всеми возможностями жить полноценной жизнью.
3. Я ощущаю удовольствие от жизни, я чувствую ее тепло и свет в своем теле.
4. Я принимаю свою болезнь и благодарю ее за уроки.
5. Я благодарна Вселенной за свое тело, которое принимаю и люблю.
6. У меня есть мудрость, чтобы изменять мой образ мышления всякий раз, когда это полезно для меня.
Придумай свои установки. Что бы ты хотела сейчас услышать? Скажи это себе. Успокой как ребенка, пожалей. Поговори с собой.
Никакого шага в пропасть ты не совершила. Сделай так, чтобы этот срыв стал для тебя еще одним тренировочным этапом. Я, например, после одного такого «разика» села и написала стихотворение:
Это мой пример. Я компенсировала срыв творчеством. Но я же про один «разик» рассказываю, все другие «разики» к творчеству, к сожалению, были глухи. Потом было само творчество, которое, кстати, пришло на смену булимии. И без срывов.
А ведь свой ОДИН разик ты определяешь сама!