Чайлдерс Грир
Великолепная фигура за 15 минут в день
Содержание
ВВЕДЕНИЕ
2
ГЛАВА 1. СРЕДНЕСТАТИЧЕСКИЕ АМЕРИКАНКИ НЕ ПОКУПАЮТ ЛИМУЗИНОВ
4
ГЛАВА 2. ДОЛОЙ ЭТО УЖАСНОЕ СЛОВО! 9
ГЛАВА 3. СТРОЙНАЯ ФИГУРА И КИСЛОРОД 12
ГЛАВА 4. ТЕХНИКА «БОДИФЛЕКСА» 20
ГЛАВА 5. ДЫШАТЬ ИЛИ НЕ ДЫШАТЬ? 24
ГЛАВА 6. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «БОДИФЛЕКСА» 28
ГЛАВА 7. ДЫХАНИЕ — СИЛА 44
ГЛАВА 8. ВСЕ, ЧТО КРОМЕ «БОДИФЛЕКСА» 48
ГЛАВА 9. КАРТИНА ЗДОРОВЬЯ 55
ГЛАВА 10. СТАНЬТЕ СТРОЙНЕЕ 58
О СОАВТОРЕ
60
Описывается эффективный комплекс несложных упражнений (том числе дыхательных), доступных
как женщинам, так и мужчинам, вполне далёким от профессионального спорта, йоги и иных
изощрённых систем формирования тела и характера. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому
занимающемуся отсутствие излишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым
болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.
Моим трем сыновьям — Джеффу, Рэю и Полу, — чье появление в этом мире сделало меня одной из
самых счастливых... и полных... людей, каких я только знала. Спасибо за то, что вы такие, какие есть,и за вклад, который вы внесли в процесс постепенного наращивания сантиметров, сделавший
возможным написание этой книги. И спасибо Линде, моей чудесной невестке, которая тоже рада, что
Джефф появился на свет!
Введение
Что общего у всех этих людей: у Айвен Трамп, у Уэйна Ньютона, у Энгельберта Хампердинка, у
Филлис Мак-Гуир, одной из великолепных сестер МакгГуир, у Стива Росси из знаменитой комедийной
команды « Ал-лен и Росси», у Дэнни Гэнса, импрессиониста-комика...
.. .У Дэниэла Моури, известного ученого, доктора философии и писателя, у Барри Маркмена, доктора
медицинских наук, признанного пластического хирурга и исследователя жировых тканей, у доктора
Арта Дэви-са, бывшего главы и председателя департамента семейных практик в калифорнийской
больнице, у доктора Гэри Халверсена, радиолога, у доктора Кэролин Де Марко, писателя и журналиста, занимающегося вопросами здоровья женщин, у Тони Мартинеса, национального специалиста по каратэ, боксера и участника турнира «Золотая перчатка», у Маркуса Дэксла, личного дипломированного
тренера и бывшего «мистера тяжеловеса Невады »...
...У Бэртона Голдберга, автора бестселлера «Альтернативная медицина: путеводитель», у Дуга Терри, бывшего вице-президента компании «Morris Air» и нынешнего президента «Funjet International», у
Марка Фэлера, вице-президента компании «Dain Rauscher» (десятой по величине банковской
организации), у Либби Гардона, президента канадской организации по борьбе за здоровье потребителей, у Дуга и Кристины Уидди-филд, президента и главного администратора компании «Yu-ccan
International», которая производит полезные и экологически чистые продукты, у Гэри Смита, владельца
компании «Health Rider», у Аманды Боргезе, рекламного агента косметических фирм.
...У манекенщиц, у бывших Мисс и Миссис Америка, у бывшей Мисс Вселенная...
...И у миллионов простых людей?
Вы не догадываетесь, что у них всех общего? Они же все становятся стройнее! Все вместе они
избавляются от лишних полноты и веса благодаря самой лучшей программе по поддержанию