увеличение энергичности человека. У меня были пациенты, которые стали носить платья на два размера
меньше, но при этом не потеряли ни килограмма. Я работала с тысячами людей, которые были уверены, будто очень толсты. Но позанимавшись «Бодифлексом» и сбросив всего один-два килограмма, они
начинали носить одежду на несколько размеров меньше и выглядеть так, словно похудели килограммов
на двадцать. Все дело в том, что у них были вялые мышцы, а не лишний вес. Большинство людей не
видит между этим никакой разницы. Когда у женщины толстые ноги, например, она может решить, что
это жир, в то время как на самом деле это лишь вялые мышцы.
Вот что происходит с теми, кто по-настоящему страдает ожирением и потом сильно худеет. Когда
они были полными, их кожа достаточно хорошо натягивалась. С потерей жира кожа начинает
провисать, лишается эластичности, становясь похожей на резиновую ленту. Если ее растянуть, она
будет гладкой, а если отпустить — сморщится. Вот и другой пример: если надуть воздушный шар до
предела, он будет твердым и плотным. Но стоит выпустить из него воздух, как его оболочка сделается
мягкой и морщинистой.
Как и в случае с воздушным шаром, когда под кожей много жира, она плотная и тугая. Но когда вы
начинаете сжигать лишние жировые отложения и не подтягиваете одновременно с этим мышцы, они
становятся вялыми, кожа свисает складками, дрожат внутренняя и внешняя поверхности бедер, руки, живот и ягодицы.
К счастью, у этой истории может быть и лучший конец. «Бодифлекс» сжигает излишки жира
(увеличивая доступ кислорода в организм, вы можете усваивать или сжигать в восемнадцать раз больше
жира, чем во время неаэробных упражнений) и одновременно подтягивает мышцы с помощью
аэробного дыхания в комбинации с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами. В
конечном итоге вы избавляетесь не только от килограммов, но и от сантиметров. Результаты бывают
разными, но на основе собственных наблюдений я могу утверждать, что средний участник программы
худеет от 10 до 35 сантиметров в области живота, бедер и ног в течение первой недели. А потеря
сантиметров дает плотное, подтянутое тело — одним словом, спортивное. Спортивное же тело — залог
хорошего здоровья.
Расстаньтесь с весами
Я всегда говорю своим пациентам: «Выбрасывайте весы! Для меня не имеет значения, сколько вы
весите». Я стараюсь отучить их от таких мыслей: «Если я сброшу десять или двадцать килограммов, я
достигну желаемого», — потому что результат может оказаться очень далеким от их ожиданий. В
нашей стране слишком много говорят о похудании. Человек из-за этого попадает в порочный круг
истового голодания, перемежающегося с обжорством. К моей же программе питание не имеет
абсолютно никакого отношения. В процессе занятий вам не придется сидеть на диете. Обычно людей
интересуют только две вещи: как они выглядят и какой размер одежды носят. Поэтому пришедших ко
мне я спрашиваю: «Какого размера вы хотите быть и какой объем вам хотелось бы иметь?» —
естественно, при этом учитываются параметры на тот момент. Из очень толстого человека тростиночку
не сделаешь. Это совершенно другой взгляд на занятия спортом.
Хотя моя программа в прямом смысле не связана с потерей веса, выполняя ее, вы будете сжигать
излишки жира. Они есть у большинства женщин, естественным образом откладываясь в их теле, а
гормоны не дают им усвоиться. Из-за этих гормонов 85% женщин страдают от жировых отложений —
целлюлита. «Бодифлекс» помогает избавиться и от него.
Однако в первую очередь нас интересует объем, потому что это связано с вялыми мышцами.
Подтягивая мышцы, вы теряете объем, становитесь тоньше. А где нужно сохранить вес, наш организм
знает сам. Люди же часто получают мнимое удовлетворение от своего внешнего вида, если
сосредотачиваются только на снижении веса. Мой рост — 177 сантиметров, я вешу 68 с половиной
килограммов. Не видя меня, вы бы подумали, что я полная. Ведь супермодели моего роста весят чуть
больше 50 килограммов! И тем з менее размер моей одежды — 40—42, хотя в свое время был 50—52.
К новому размеру я подошла, потеряв всего двадцать килограммов.
Свой жир я сожгла с помощью аэробного эффекта. А аэробный эффект любых упражнений
заключается в дыхании. Проблема большинства людей в том, что с самого начала занятий спортом их
вес килограммов на десять выше оптимального. Но вся беда в том, что даже самые усиленные