отложения. Поэтому в конце концов мышцы начинают расти под слоем жира. И результат занятий
спортом часто оказывается противоположным ожидаемому — человек становится не стройнее, а толще, а его тело еще массивнее.
Вы наверняка слышали слова: «Не буду я больше мучиться на этом тренажере! От него у меня только
увеличиваются ягодицы!» И впрямь, вы работаете, работаете и работаете, и все без толку. Жир никуда
не исчезает.
Единственный способ добиться того, чтобы ваши ноги, руки и ягодицы были крепче, — это снижать
количество жира и одновременно подтягивать мышцы под ним. Тогда будет виден и контур мышц.
Главное — увеличивать тонус мышц, а не их массу. Взгляните на культуриста: крупное тело, огромные
руки и ноги, бочкообразная грудь. Культуристы увеличивают объем мышц с помощью силовых
упражнений. Но посмотрев на их походку, вы заметите, что они не очень гибки и скорее похожи на
шкаф. Все дело в том, что их мышцы укорочены и вздуты. Поэтому они так выпуклы.
Мы же с вами будем делать нечто обратное — удлинять мышцы. Мы растягиваемся, наклоняемся и
дышим, подтягивая мышцы и увеличивая свою гибкость, зная, что она с возрастом теряется. Известно, что недостаток гибкости часто приводит культуриста к травмам. «Бодифлекс» даст нам возможность
свободно наклоняться и сгибаться, быть подвижными и активными. Нам нужна нормальная жизнь, то
есть способность оставаться на ногах как можно дольше.
Зачем вы вообще бегаете, прыгаете и скачете?
По-моему, самое великое людское заблуждение связано с аэробикой. Я спрашивала многих мужчин и
женщин по всему миру, что такое аэробика. Мне говорили о беге, движении, упражнениях рук, ног и т.
п. Тогда я задаю новый вопрос: «Зачем вы это делаете?» — и они дают мне самые разнообразные
ответы: «Для того, чтобы пульс был выше», «Для сжигания калорий», «Для того, чтобы пропотеть»,
«Для укрепления сердечно-сосудистой системы». Я не отставала: «А зачем вам высокий пульс? Зачем
вам потеть? Зачем вам укреплять сердечно-сосудистую систему?» И никто не сумел внятно ответить на
эти вопросы, потому что люди часто не видят между ними логической связи.
Ответ же очень прост: вы занимаетесь аэробикой для того, чтобы, увеличить доступ кислорода к
клеткам вашего организма. Все физические упражнения основаны именно на этом принципе: нужно
увеличить содержание кислорода в крови и направить обогащенную кислородом кровь в те места, где
требуется ее помощь. Поднимаете вы штангу, едете на велосипеде или делаете что-то еще — вы всегда
напрягаете или растягиваете какие-то отдельные части тела и вызываете большую потребность в крови
в этих местах. Кровь — это система транспортировки кислорода, а кислород — это сжигающий жир
ингредиент, который необходим нашему организму. Чтобы эффективнее сжигать жировые отложения,
нам нужно просто увеличить доступ кислорода в организм.
Регулярные физические упражнения, направленные на укрепление какой-либо части тела, вызывают
рост мышц, но не обязательно сжигают жир. Дело в том, что вы работаете над собой анаэробно, то есть
дышите недостаточно глубоко для того, чтобы снабдить мышцы кислородом. Вы просто используете
глюкозу или сахар, получая в данном месте из нее энергию. У вас никогда не было дрожи или ужасного
аппетита после очередного занятия? Было? Это происходило потому, что уровень сахара в крови
снизился и организм старался его восстановить. Однако, если вы хотите избавиться от лишнего жира, вам нужно сжигать его, а не сахар. А единственный способ сделать это — ввести в кровь достаточно
кислорода и направить его к работающим мышцам, что может дать только аэробное дыхание.
Жировые клетки есть у всех. От них избавиться невозможно (разве что с помощью операции).
Поэтому главное — не давать им питания. Я сейчас попробую рассказать то, что вы всегда хотели знать
о жировых отложениях, но стеснялись спросить. Вот несколько научных фактов о жире. Предположим, при каком-то весе у вас есть сто жировых клеток. Если в течение определенного периода времени вы
постепенно набираете вес, наступает момент, когда эти клетки заполняются жиром. Терять вес — это
хорошо, но вам-то нужно избавиться именно от жира, уменьшить его процентное соотношение по
сравнению с мышцами. Благодаря физическим упражнениям мышечный тонус увеличивается, и на это
уходят калории (энергия), полученные от сжигания жира, — энергетические запасы организма. Кроме
того, жир выделяет свободные жирные кислоты и глицерин, необходимые для укрепления мышц. Таким
образом вы избавляетесь от жира и одновременно укрепляете мышцы. Вы уравновешиваете одно с
другим. «Бодифлекс» работает двумя путями: дает возможность развивать определенные мышцы в
аэробном состоянии и, ускоряя обмен веществ с помощью дыхания, способствует сжиганию жира.