пять раз быстрее, чем от бега. Если вы бегаете в течение часа, сжигаете 700 килокалорий. Если вы
занимаетесь час обычной аэробикой, сжигаете 250 килокалорий. Если вы делаете час упражнения
"Бодифлекса", вы избавляетесь от 3500 килокалорий».
Кислород и хронические заболевания
Занимаясь по методу «Бодифлекса» день за днем, вы обогащаете кровь кислородом и поддерживаете
свое здоровье. Это относится и к тем, кто поражен вирусом Эпштейна—Барра (страдающие от
синдрома хронической усталости). Многие специалисты считают, что эти больные постоянно устают и
ощущают слабость, потому что в их организме не хватает кислорода. Они не могут выздороветь, потому
что всегда дышали и дышат неглубоко (см. главу 4). Вопрос заключается в том, что недостаток
кислорода не позволяет выводить из организма вирусы, и они свободно размножаются. Обогащение же
организма кислородом может стать способом исцеления. Есть книга под названием «Хроническая
усталость и другие болезни», в которой дыхательные упражнения рекомендуются в качестве лечения
при синдроме хронической усталости. У меня сотни пациентов с таким диагнозом, которые делятся со
мной радостью от того, что после начала занятий их состояние значительно улучшилось.
Известный ученый, доктор философских наук, писатель и лектор Дэниэл Моури в книге «Управление
жировыми отложениями: термогенный фактор» говорит о пользе глубокого дыхания. В этой связи он
упоминает программу «Бодифлекс», добавляя, что ее преимущество в том, что температура тела
поднимается не слишком высоко, а жир и сантиметры действительно убираются. Во время обычных
физических упражнений, когда вы бегаете, прыгаете и усиленно работаете мышцами, внутренняя
температура вашего тела увеличивается, причем у некоторых людей это приводит к мышечной
дегенерации. Поэтому люди, страдающие, например, рассеянным склерозом, должны быть очень
осторожны со спортом — повышение температуры может вызвать дальнейшую дегенерацию мышечной
ткани. Но они могут заниматься «Бодифлексом», с согласия своего врача, естественно, потому что этот
метод не вызовет ухудшения их состояния. У здорового же человека колебаний температуры не будет.
Знаменитый во всем мире иммунолог и исследователь в области медицины доктор Шелдон Хендлер
написал несколько книг. В последней из них, «Кислородный прорыв», он пишет: «Можно избавиться от
хронической болезни с помощью упражнений на глубокое дыхание». В этой книге рассказывается о
многих случаях, доказывающих, что обогащение крови кислородом помогает вывести токсины из
организма и удерживать вирусы и бактерии на безопасном уровне, потому что они не могут
размножаться в крови, обогащенной большим количеством кислорода. Одно это должно заставить всех
нас обратить внимание на то, какую важную роль играет дыхание для здоровья.
Кислород, повышенная тревожность и депрессия
Высокое содержание кислорода в крови также помогает снизить беспокойство и депрессию, которые
являются причиной многих физических заболеваний. Джулиан Уиттейкер, автор самого крупного
информационного бюллетеня по медицине в Северной Америке, пишет: «Тот, кто занимается бегом,
может быть высокомерным, самоуверенным и даже наглым, но у него никогда не бывает депрессии».
Некоторые из вас, возможно, сейчас узнают себя в этом описании. Вы подавлены, плачете без
причины, постоянно устаете, находитесь во власти полной апатии и не знаете, в чем дело. Первое, что
вы слышите от врача, — нужно заняться каким-то видом спорта: ходьбой, бегом, прыжками — и это
все. Врач не утруждает себя объяснением, зачем это нужно. Сделаем это за него. Возьмем, к примеру, бегуна. Вероятно, вы слышали о кайфе бегуна. Человек пробегает несколько километров, и на финише у
него появляется эйфорическое чувство, ощущение покоя, мира и благополучия. Это происходит потому, что от физического напряжения в мозгу вырабатываются гормоны эндорфины.
Когда вы находитесь в депрессивном состоянии, у вас слишком мало эндорфинов. Врач может
назначить лекарство, которое химическим образом изменит гормональный баланс в мозгу, и вы
перестанете ощущать подавленность. Но «кайф бегуна» имеет тот же эффект: он повышает уровень
этих гормонов, только естественным путем. И опять-таки не сам бег выполняет эту функцию, а
глубокое дыхание во время бега и в связи с этим повышенный уровень кислорода. Таким образом, если
вы можете решить проблему без лекарств, так и делайте. "Глубокое дыхание, как доказано, спасает от
одного из самых распространенных и часто повторяющихся недомоганий — головной боли. Она часто
является следствием мышечных спазм, что не только ограничивает доступ крови, но и держит нервы в