трубкообразной структуре, которая соединяет все узлы. (Большая часть лимфоузлов находится в
верхней части тела, а подмышка — король среди остальных частей тела.) Врачи подсоединили датчики
к телу спортсмена и впервые сделали снимок лимфатической системы. Они сказали испытуемому
пройтись по беговой дорожке. Он шел, шел, шел, но лимфатическая система оставалась в полной
неподвижности. Тогда врачи решили, что упражнение слишком легкое, и дали ему задание посложнее.
Спортсмен делал все, разве что головой о стенку не бился. Но ничего не произошло.
Приблизительно через сорок пять минут после быстрого бега и прыжков, а также других
упражнений, выполненных спортсменом, врачи, не получив никакого результата, пришли в
замешательство. Подопытный устал, и они разрешили ему присесть и отдохнуть, чтобы попозже начать
все заново. И вот он сел и несколько раз глубоко вдохнул и выдохнул, используя диафрагму. И знаете, что произошло? Лимфа ринулась по сосудам подобно струе фонтана. Врачи были поражены. Они
открыли совершенно случайно, что на лимфатическую систему действует не физическая нагрузка, а
глубокое дыхание. Мышечная работа во время упражнений вызывает это дыхание, а оно, в свою
очередь, стимулирует лимфатическую систему.
Наверное, некоторые из вас сейчас думают: «Кому какое дело до лимфатической системы? Мне
просто нужна тонкая талия и побольше энергии». Но все это взаимосвязано.
Кислород и максимальная производительность
В начале 80-х годов Американский олимпийский комитет впервые объявил, что все спортсмены-
олимпийцы должны делать упражнения на глубокое дыхание. По их словам, они обнаружили, что эти
упражнения настолько увеличивают производительность, силу и выносливость, что вскоре будут
введены в обычный тренировочный процесс.
Если глубокое дыхание так помогает спортсменам, что же оно принесет нам, обычным людям? Нам
не нужно олимпийское золото, но всем нам не помешало бы выносливости — чтобы заботиться о детях, готовить еду, стирать и выполнять другие дела по хозяйству, а возможно, еще и работать. Выносливость
необходима просто для нормальной жизни.
Кислород и жировые отложения
Хорошо-хорошо, сейчас мы вернемся к тому, что вас больше всего интересует, — тонкой талии и
крепким ягодицам. «В области управления жировыми отложениями эти упражнения тоже дают
прекрасные результаты, — говорит доктор Маркмен. — Мои исследования анатомии жировых
отложений, опубликованные в крупнейших журналах по пластической хирургии, позволили
определить, что фактически в области живота, бёдер и верхней части ног есть два различных слоя жира, обладающие различными метаболическими свойствами. Именно поэтому похудание в этих местах так
затруднительно и до недавнего времени считалось неподвластным диетам и физическим упражнениям.
Ранее никто не мог разгадать секрет — как избавиться от жировых отложений на этих частях тела.
Обогащение кислородом в комбинации с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами,
возможно, поможет разложить эти слои —а подтверждение можно получить только на практике. За
пять недель я сбросил одиннадцать килограммов и значительный объем в средней части тела с
помощью "Бодифлекса". Грир сделала это, и я считаю это чем-то выдающимся».
«"Бодифлекс" — очень практичная, легкая в применении и эффективная программа для сбрасывания
веса и подтягивания дряблых мышц, — утверждает доктор Кэролин Де Марко, специалист по женскому
здоровью и автор канадского бестселлера "Заботьтесь о своем теле: энциклопедия женского здоровья".
— Кроме того, программа увеличивает объем легких. Это очень полезно для людей, страдающих
астмой и другими дыхательными заболеваниями. Она занимает всего пятнадцать минут в день, так что
люди легко могут включить ее в свой режим дня.
Я рекомендую "Бодифлекс" своим пациентам, стремящимся сбросить вес, улучшить внешний вид и
общее состояние здоровья или просто укрепить его. Сочетание растяжки и дыхательных упражнений
очень эффективно. Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают
доступ кислорода ко всем частям тела. Большинство людей дышит очень неглубоко, а это играет свою
роль в развитии всевозможных проблем со здоровьем. "Бодифлекс" к тому же укрепляет мышцы живота
и массирует органы в брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника и
запорами».
Доктор Арт Дэвис, бывший председатель отдела семейной практики калифорнийской больницы,