двух часов. Это подстегивает процесс, и ваш организм быстрее привыкает к повышенному содержанию
кислорода. Только будьте осторожны: не перенапрягайтесь. Программа должна оставаться
незатруднительной, чтобы у вас не возникло искушения бросить занятия. Если два сеанса в день
вызывают чувство усталости или расстройства, откажитесь от одного из них.
«Бодифлекс» — это прекрасная подзарядка в конце рабочего дня. Если вы начинаете ощущать
усталость, закройте дверь своего кабинета или уединитесь где-нибудь еще и сделайте раз десять
дыхательное упражнение. Вы сразу почувствуете прилив энергии.
Глава 7. Дыхание — сила
Ответы на наиболее часто задаваемые вопросы о «Бодифлексе»
Мне очень повезло: я могу поддерживать с вами связь, получая множество вопросов от людей,
которые узнали о существовании «Бодифлекса». Я хотела бы рассказать вам о том, какие вопросы мне
задают чаще всего.
Какие результаты я могу получить через неделю, две недели, месяц, три месяца?
Я проанализировала тысячи таблиц с измерениями моих пациентов в течение последних двенадцати
лет. Я обнаружила, что обычный участник программы после первой недели занятий сбрасывает только
в средней части тела от 10 до 35 сантиметров (средняя часть тела — это талия, бедра, верхняя часть ног, верхний и нижний брюшной пресс). Но наиболее устойчивые цифры — 17—20 сантиметров. Некоторые
из вас сбросят больше, некоторые — меньше. Я знаю по опыту, что люди, которые и так были в
достаточно хорошей форме, не претерпевают таких значительных изменений, как те, кому «есть что
терять». Я разработала программу, исходя из своих собственных проблем. Я решила, что если такие
проблемы есть у меня, то они есть и у остальных женщин. Все мы одинаковы, только эти проблемы
выражены в различной степени. Почти у всех были дети, все мы стареем, наступает климакс, мы
начинаем набирать вес в бедрах и ягодицах — кому эта история не знакома?
Я не могу предсказать, где и сколько вы потеряете жировых отложений. Могу только заверить, что
если вы будете выполнять упражнения правильно, то добьетесь желаемого результата. Но через три-
четыре недели занятий, причем не только «Бодифлексом», а и любой другой программой физических
упражнений, наступает своего рода затишье. Обычно оно делится от пяти до семи дней, а потом
процесс похудания снова возобновляется. Это нормальное явление для всех программ физического
развития, и «Бодифлекс» — не исключение. Люди часто звонят мне, обескураженные тем, что их объем
очень заметно менялся за одну, две, три недели, а потом вдруг все остановилось. Я заверяю их, что это
естественно, что вскоре все пойдет своим чередом и они снова начнут худеть. Это совершенно
нормально. Всегда помните, что задержки неизбежны. Не падайте духом, сталкиваясь с этим явлением, и не прекращайте занятий. Оставайтесь с «Бодифлексом», и вскоре вы добьетесь новых приятных
результатов.
Если вы занимаетесь «Бодифлексом» для того, чтобы получить дополнительное количество энергии,
вам не придется долго ждать результатов. «Бодифлекс» в плане энергии работает совсем так же, как ваш
автомобиль. Если вы залили в бак бензин, вам не приходится ждать, пока машина его усвоит. Она тут
же трогается с места. Так же реагирует и ваш организм на введение горючего — кислорода. Как только
его становится больше, происходит отдача. Вы почувствуете разницу в первые же двадцать четыре часа.
Вы станете энергичнее, сильнее, спокойнее. Иными словами, в первые же сутки вы почувствуете себя
более здоровым человеком.
Если мне нужны быстрые результаты, нужно делать больше подходов или дольше
выдерживать позы?
Я предупреждаю всех: не перестарайтесь, а то потеряете желание заниматься. Когда вы видите, что
добиваетесь прекрасных результатов, у вас начинают появляться мысли: «Ого, один — хорошо, а два —
лучше!» Но я хочу, чтобы вы занимались «Бодифлексом» всегда, и я думаю, что и вы этого хотите. А
если так, то упражнения должны быть простыми, доступными и необременительными. Иначе ваша
воодушевленность скоро исчезнет.
Так что мой совет таков: вы можете делать программу два раза в день (перед завтраком и перед
ужином) только в течение первой недели. Можно и повторить весь комплекс второй раз за один заход, утром или вечером. Вам нужно взять быстрый старт и разогнать свой обмен веществ. Многие из тех, кто читает эту книгу, так долго имели медленный метаболизм, что им понадобится больше четверти
часа в день на то, чтобы разогреться.