изотоническими позами, поможет сжигать там целлюлит. Обычно целлюлит начинает появляться у
женщин выше коленей, а затем распространяется по всему телу. Если вы не занимаетесь бегом, эти
мышцы растягиваются мало. Поэтому увеличение доступа обогащенной кислородом крови в эту
область поможет сжигать жировые клетки тем, кто страдает целлюлитом.
Что делать, если я перестану заниматься «Бо-дифлексом»? Как сохранить мотивацию?
Перестают заниматься время от времени все, в том числе и я сама. Смотришь на этих спортсменов и
думаешь: да они всегда так выглядели. Или: они же тренируются по десять раз на дню. Но должна
признаться, что даже после всех этих лет я по-прежнему время от времени нарушаю режим. Мне
хочется еще пару минут понежиться в постели или тут же взяться за какую-нибудь работу. А знаете, как
я сохраняю мотивацию? Я уже говорила об этом. Утром встаю, иду в ванную, снимаю ночную рубашку
и осматриваю себя со всех сторон, говоря: «Сегодня мне пора возобновить занятия, тянуть нет больше
времени». Вы ведь не хотите, чтобы вернулись те сантиметры, от которых избавились? Взгляд в зеркало
становится достаточной мотивацией для 99% из нас.
Вспомните о своем уровне энергии. Это очень похоже на бедность. Вы не всегда понимаете,
насколько бедны. Вы осознаете это, только разбогатев. То же самое происходит и с «Бодифлексом». Вы
и не понимаете, как плохо себя чувствовали, пока вам не стало хорошо. Мы просто привыкли к
постоянному чувству усталости и поиску отговорок: мол, у нас дети, муж, работа... Но ведь не все
устают. Тот, кто занимается «Бодифлексом», не принадлежит к их числу. Мы и не подозревали,
насколько плохо себя чувствовали, пока завеса усталости не спала с наших глаз и мы не заполнились
энергией. Мы узнаем наконец-то, что такое настоящая жизнь — энергичность, готовность к действиям, мотивированность. И мы понимаем, как плохо нам было раньше. Я знаю, что вы не хотите вернуться в
прежнее состояние. Пусть ваша любовь к жизни с энергией станет мотивом, который удержит вас на
этом пути.
Хотите снова сбросить пару сантиметров? Вот еще один способ получить мотивацию. Кроме
рассматривания себя в зеркале, найдите ту пару брюк, в которые вы не могли влезть до начала занятий
«Бодифлексом». Помните, как я советовала примерять их каждую неделю? А теперь вспомните, какими
свободными они были, когда вы только перестали заниматься? Если вы прекратите занятия и снова
каждую неделю будете их примерять, увидите, как они будут становиться все теснее и теснее. Это ли не
мотивация! Если хотите сбросить лишние сантиметры, продолжайте делать то, что вам помогает.
Почему «Бодифлекс» лучше остальных программ подходит пожилым?
С возрастом притяжение земли начинает безжалостно расправляться с нашим телом. Все
притягивается вниз, сворачивается и выворачивается, и мы остаемся с дряблым мешковатым телом. Как
с этим бороться? Журнал «Prevention» утверждает, что молодость — это обогащение организма
кислородом и гибкость. Но когда делаем упражнения, во время которых отрываемся от земли (бег,
прыжки), мы воздействуем на суставы от щиколоток до шеи. Удары о землю способствуют вредному
влиянию гравитации. Кроме того, бег и тому подобные занятия не предназначены для укрепления
отвисших ягодиц или дряблого живота. Лучше всего упражнения типа «Бодифлекса». «Бестолчковые»
упражнения не приводят к разрушению тонуса мышц. Кроме того, в основе всей программы глубокое
дыхание, которое увеличивает доступ кислорода в кровь и тем самым помогает нам сжигать жир и
сохранять суставы здоровыми. Простая растяжка в комбинации с глубоким дыханием дает
необходимую в пожилом возрасте гибкость, потому что это удлиняет мышцы.
Как «Бодифлекс» может изменить обмен веществ?
Главный смысл упражнений в том, чтобы достичь аэробного эффекта — увеличить содержание
кислорода в крови с помощью дыхания. Затем нужно направить эту кровь в те области, на которые мы
хотим воздействовать. Главное в том, что для достижения этой цели совсем не обязательно
выкладываться без остатка в спортивном зале. Нужно усилить кровообращение, стимулировать легкие, сердце и мышцы вокруг них. Ускорение метаболизма — это создание большего напряжения в теле. Вы
будете пыхтеть, дышать глубже и тяжелее, тем самым увеличивая доступ кислорода в кровь. При
высоком метаболизме наше тело может быстрее усваивать пищу. Если вы будете выполнять аэробные
упражнения каждый день, ваш обмен веществ постепенно ускорится. И если вы не прекратите занятий, он останется на высоком уровне.
Глава 8. Все, что кроме «Бодифлекса»