возрасте, в первый день, возможно, вы не выдержите пятнадцати минут. Знаете, что нужно делать? То, что вы можете. Если вы можете заниматься в первый день только пять минут — ничего страшного.
Потому что на следующий день вы сможете потренироваться уже шесть минут. А два дня спустя время
возрастет до десяти минут. И так до четырнадцати, а потом и пятнадцати. У всех нас свой начальный
уровень. Только не нужно бояться начинать. Вот если вы не начнете ничего, тогда вам и нужно будет
бояться!
Многие люди страдают от определенных ограничений по состоянию здоровья — они сидят в
инвалидной коляске, лежат в постели, ходят на костылях. Они болеют артритом, фибромиалгией,
болезнью вируса Энштейна—Барра и т. д. и т. п. Если у вас тоже такие проблемы, пользуйтесь той же
идеей: можно делать все, что вы можете. Некоторые люди хотят, чтобы все мы вышли на улицу и
начали заниматься бегом — я же смотрю на них на экране телевизора и умираю от смеха. Все эти
тренажеры и беговые дорожки, сложнейшая аппаратура, которая разве что кофе не заваривает, —
просто анекдот. Многие из моих пациентов не могут даже поставить одну ногу перед другой, потому
что у них очень болят колени, щиколотки или спина.
Как я уже сказала, прелесть моей программы в том, что вы можете приспособить ее к своему уровню, каким бы он ни был. Вы можете быть опытным спортсменом или оправляющимся от болезни
пациентом. Если вы прикованы к постели, но хотите быть в лучшей форме и выглядеть лучше, до сих
пор у вас едва ли была такая возможность. А сейчас вы сможете делать маленькие шажки по
направлению к этой цели... Получите «добро» врача, а потом по чуть-чуть начинайте заниматься
каждый день. Чуть-чуть — это лучше, чем ничего. А если вы можете сделать немного сегодня, на
следующей неделе вы уже сможете сделать больше, потом — еще и еще больше, и у вас будет
получаться все лучше и лучше. Повторяю: с чего-то надо начинать. А без начала вы никуда не уедете.
Многие люди, страдающие от различных ограничений, звонят мне и говорят: «Я не могу заниматься
"Бодифлексом", потому что у меня болит спина (колено и т. п.)». А я отвечаю им: «Будьте
изобретательнее. Выполняйте упражнения на кровати. Если вы и этого не можете, ограничьтесь просто
дыханием. Само дыхание уже принесет вам огромную пользу — от увеличения энергии до укрепления
иммунитета. Когда вы окрепнете, возможно, вы сможете сделать следующий шаг и выполнить всего
одно упражнение. А через пару недель — еще одно».
Общее хорошее самочувствие и чудесная талия
Есть один вопрос, который всем вам следует себе задать: если вы будете продолжать жить жизнью, которую вы ведете сейчас, без всяких изменений, как вы думаете, через месяц будете ли вы чувствовать
себя и выглядеть лучше или хуже? Я думаю, вы уже знаете ответ на этот вопрос. Лучше вам точно не
будет, но может быть хуже.
Если вы не хотите делать «Бодифлекс» — ничего. Но если вы отказываетесь от этой программы, что
вы собираетесь делать взамен? Я считаю, что, если речь идет о здоровье, чем больше профилактических
мер, тем лучше. Альтернативная медицина развивается огромными скачками. Страховые компании
начали учитывать нетрадиционные методы лечения. А 40% людей уже видят в нетрадиционной
медицине возможную замену западной. Западная медицина больше не может закрывать глаза на
холистический способ заботы об организме. Слишком много проведено исследований и слишком много
получено доказательств, чтобы продолжать оспаривать его ценность.
Альтернативная медицина, частью которой я считаю «Бодифлекс», основана на холистическом
подходе и профилактике. Западные врачи обучаются лечению отдельных заболеваний. Они не знают о
том, что нужно побуждать людей к профилактическим мерам. И они не анализируют картину общего
состояния человека.
Я много говорю о тонкой талии и упругих бедрах, но на самом деле моя главная цель — помочь тем, кто занимается «Бодифлексом», достичь общего хорошего самочувствия. Я хочу помочь вам принять
все профилактические меры, а не ждать, пока вас поразит какое-то опасное заболевание, а потом ломать
себе голову над тем, как заставить иммунную систему работать в оптимальном режиме. Зачем
дожидаться такого? Начинать действовать нужно еще до того, как что-то произойдет. Пожарную
сигнализацию в доме ставят до того, как он сгорает дотла.
В этой книге вы прочли о пользе, которую кислород приносит организму. Мы знаем, что кислород
выполняет две важные функции: сжигает жир и производят энергию. Здорово было бы, если бы мы
могли прийти в магазин и сказать: «Мне три бутылки энергии и две бутылки сжигающего жир