Избавить их от этого считаю своей миссией. Все мы внутри одинаковы, независимо от того, сколько у
вас денег, каков ваш внешний вид или какое вы занимаете положение в обществе. И мы хотим одного и
того же. Самое большое удовольствие я получаю тогда, когда, появляясь в шоу, рассказываю о
«Бодифлексе». Ибо тут же в студию начинают звонить люди, которые выполняли придуманную мной
программу и теперь спешат поделиться со мной радостью, что она изменила их жизнь. Я ощущаю их
счастье и выслушиваю слова благодарности за то, что помогла им. Думаю, каждый из нас имеет какое-
то предназначение в этом мире, и рада, что тоже нашла что-то полезное, чем могу поделиться с
другими.
А теперь я хотела бы поделиться своею программой «Бодифлекс» с вами. Надеюсь, она принесет вам
не меньше радости и энергии, чем мне самой.
Глава 2. Долой это ужасное слово!
Хорошего слова, обозначающего «толстый», просто не существует. Полный, грузный, тучный,
пухленький — все они имеют отрицательную окраску. Мы в поте лица трудимся над собой, но остаемся
толстыми и разочарованными. Ожирение и лишний вес становятся в нашей стране все более частым
явлением. Подсчитано, что подавляющее большинство американцев имеет лишний вес, а 35% страдают
настоящим ожирением (то есть их вес на 20% превышает идеальный для их роста).
Как толщина подкрадывается к нам? Конечно, если мы ели не в меру, то можно понять, почему
стрелка весов рванулась вверх. Но ведь большинство из нас не страдает обжорством. Мы изо дня в день
вроде бы проявляем умеренность в еде, а потом вдруг, ни с того ни с сего, начинаем полнеть. Мы не
знаем, как нам быть, потому что в свою жизнь никаких изменений не вносили, и не понимаем, что же с
нами происходит.
И вот мы бежим к врачу, решив, что у нас проблемы со щитовидной железой, а он смотрит на нас и
говорит: «Просто вы потихоньку стареете, и ваш метаболизм немного замедляется». Он порекомендует
занятия спортом, потому что нужно подстегнуть обмен веществ и постараться вернуть его в прежнее
состояние, чтобы быстрее усваивалась пища, быстрее сжигались калории. Возможно, врач посоветует
вам аэробные упражнения, но не объяснит, что это единственный способ ускорить обмен веществ. А
зря. Ведь аэробные упражнения означают, что вам не нужно прыгать, бегать и скакать, чтобы снизить
свой вес. «Аэробика» — это увеличение доступа кислорода к телу с помощью дыхания. Того самого
вещества, которое сжигает жир. Так что, как видите, аэробный эффект не имеет с движением абсолютно
ничего общего. Его можно добиться сидя, стоя и даже лежа, если знать, как правильно дышать. С
помощью дыхания даже проще, нежели движения. Дело в том, что движение как раз и предназначено
для того, чтобы заставить ваш организм... что? Правильно, глубже дышать! А это значит — увеличивать
доступ кислорода в тело и получать аэробный эффект для того, чтобы... угадайте, что? Снова
правильно! Сжечь жировые отложения. Так что вы можете заставить себя глубже дышать с помощью
очень интенсивного движения или можете научиться дышать более эффективно и аэробно — в чем и
заключается метод «Бодифлекс».
Разница между жиром и дряблостью
Если вы действительно хотите выглядеть и чувствовать себя хорошо, простого сбрасывания веса или
излишков жира недостаточно. Люди постоянно подходят ко мне с вопросом: «Вы можете помочь мне
сбросить десять килограммов?» Ну да, я могу помочь вам сбросить десять килограммов. Но
действительно ли вы хотите именно этого? Я говорила со многими разочарованными людьми, которые
сбросили желаемый вес, но признавались, что выглядят хуже, чем прежде. Почему? Потому что их
бедра по-прежнему трясутся, живот выпячивается, а ягодицы дряблые. И они носят одежду все того же
размера. А потому, что не подтянули свои мягкие мышцы. В результате: кожа, которая висит
складками, руки, которые махают долгое время после того, как вы уже перестали махать, бедра,
которые все колышутся и колышутся, хотя вы уже давно остановились. Другими словами, сбрасывание
веса и возвращение себе хорошей физической формы — это совершенно разные вещи. Если вы будете
избавляться от жира в нужных местах и одновременно подтягивать эти области, только тогда вы
получите желаемый эффект.