Напряженной и упорной борьбы.
Дыхание на этом этапе глубокое, успокаивающее, расслабляющее.
А теперь представьте себе, что вы попадаете в неприятную ситуацию: предположим, вас несправедливо обидели, кто. то накричал на вас или оскорбил. Что происходит с дыханием в этот момент? Оно автоматически становится прерывистым и неритмичным. Мозг подключает "отпечаток" второй или третьей перинатальной матрицы, вы словно рыба "хватаете ртом воздух" и готовы дать своему обидчику решительный отпор или, если обстоятельства не позволяют, выплеснуть свое негодование по-другому: с возмущением рассказывая знакомым о том, что с вами произошло, или "срывая зло" на других.
Безусловно, в жизни бывают очень неприятные моменты. когда дать отпор просто необходимо. Но здесь, как и в юриспруденции, есть понятие "допустимая оборона". Наступили вам на ногу в транспорте, извинились, а вы словами (взглядом, поступком) готовы просто уничтожить человека. В данном случае оборона переходит границы самозащиты и превращается в нападение. Действие по отношению к вам (случайно наступили на ногу) было ничтожным, ущерб вам нанесли минимальный, даже если наступили на "любимую мозоль", поэтому ваша реакция (^уничтожить!:") неадекватна. Она берет свое начало не в реальной ситуации, а в отрицательной матрице, заложенной в вашей памяти.
Такие вспышки неадекватных реакций губительно сказываются прежде всего на вашем здоровье и на вашей психике. Поэтому поберегите себя - отыщите в свой голове переключатель, который поможет вам изменить отрицательную программу поведения. Чтобы в критической ситуации оставаться спокойным и сохранять хладнокровие, нужно успокоить свое дыхание. Дело это совсем непростое. Чтобы научиться этому, необходимо тренироваться, а лучшей тренировки, чем медитативные техники дыхания, вам просто не найти.
Практика
Упражнение 2 (сахадж пранаяма 2)
Это упражнение оказывает общеукрепляющее действие, восстанавливает иммунитет, устраняет аллергические
Реакции.
1. Сядьте по-турецки на пол или просто на стул. Спина прямая, руки на коленях.
2. Сделайте плавный глубокий вдох носом. Продолжительность его должна составить приблизительно 10 сек
3. Выдыхайте через неплотно сжатые губы. Так, словно хотите произнести звук "пф". Выдох должен быть вдвое продолжительнее вдоха (то есть приблизительно 20 сек.).
Дышите животом. Продолжительность упражнения около
5 минут. Противопоказаний нет.
Согласитесь, времени это упражнение у вас много не отнимет, но пользу от него вы ощутите уже в первые дни
Занятий.
Упражнение 3 (сахадж пранаяма 3)
Это упражнение дает возможность вашему организму противостоять простуде, насморку, кашлю, гриппу и другим подобным заболеваниям. Противопоказаний для его выполнения также нет.
1. Исходное положение - любая медитативная поза.
2. Вдохните через нос. Продолжительность вдоха обычная.
3. Выдыхая через нос, опустите подбородок к яремной ямке и крепко прижмите его к ней. Выдох должен быть вдвое продолжительнее вдоха.
4. Начиная вдыхать, поднимайте подбородок.
Выполняя это упражнение, вы не должны задерживать дыхание ни во время вдоха, ни во время выдоха. Время выполнения упражнения - 5 мин. Обратите внимание на ваши. руки: они не должны напрягаться (особенно на выдохе).
Упражнения 2 и 3 способствуют снятию климактериского кризиса, регулируют вес и увеличивают потенцию.
Глава 11
СЫТЫЙ ГОЛОДНОГО НЕ РАЗУМЕЕТ
Голод - как боль
Голод действует на человека примерно так же, как и боль. Особенно если вы голодаете не по собственному желанию. Все рекомендации, которые я давал по поводу боли, применимы и в этом случае. Вы даже можете еще раз перечитать главу 6 и везде, где в тексте встречается слово "боль", заменить его на слово "голод".
Но, разумеется, есть и некоторые отличия. Я уже много
Написал о питании и подробно осветил эту проблему в книгах "Живот это жизнь" (части 1 и 2). Первая часть знакомит читателя с медитативным аспектом процесса употребления пищи достаточно подробно.
Если обратиться к каноническим книгам, то, помимо конкретных списков продуктов (зачастую экзотических и нам недоступных), там можно обнаружить и некоторые закономерности. Вот на них-то мы сейчас и остановимся. Правило I. Человек, практикующий медитацию, должен избегать алкоголя.
По данным академика Углова, алкоголь с момента его Употребления держится в клетках мозга в течение 21 дня. Представляете? Двадцать один день человек... находится "подшофе". То есть относительно такого человека ни о каком
Расширении сознания речи быть не может.
А вот вам еще несколько ценных советов, правда, на этот
Раз не моих.
Против вина не показывай себя храбрым, ибо
Многих погубило вино.
Горесть для души вино, когда пьют его много.
Сир., 31: 34:
Ни воры, ни лихоимцы; ни пьяницы, ни злоречивые, ни хищники - Царства Божия не наследуют
1 Кор., 6: 10
Правило 2. Пейте больше воды. Пейте меньше ~ воды.
То есть получается, что этих правил два. Йога, например советует обильное питье, а христианство имеет тенденцию сухоядению. Вы должны выбрать свой вариант.;
Но сразу успокою вас: выбирать между йогой и христианством не придется. Ответ может показаться вам просто, но... Все зависит от климата. И чтобы доказать это, приведу пример.
Был я как-то в экспедиции в Средней Азии, летом, когда в тени там плюс сорок градусов. Человеку, впервые попавшему в такой климат, особенно с севера, кажется, что он попал в сауну. С той только разницей, что из сауны можно выйти, а там деться некуда. И разумеется, хочется пить. Все члены экспедиции пили очень много воды, а я старался брать пример с местных жителей и пил как можно меньше. В результате один я сохранил высокую работоспособность до конца дня и четкое сознание.
Это вам пример из жизни, а теперь давайте обратимся классике. Святой Антоний, например, советовал воздержаться от излишества в питье воды, потому что оно, по его слова) возбуждает воображение (то есть замутняет истинное сознние), подобно тому как плоть разгорячается от вина. А я себя, для справки, замечу, что святой Антоний жил в Египеской пустыне.
Поэтому можно сделать вывод, что количество жидкости в котором нуждается организм, меняется в зависимости ( климата, времени года и даже времени суток. Ориентируйте на свои естественные потребности. То есть пейте - сколи душе угодно. Пейте воду тогда, когда испытываете в ней потребность. Ваш организм вернее, чем любая доктрина, подскажет вам, сколько жидкости вам требуется и в какое время. Поэтому еще раз повторяю; учитесь понимать свое тело, и тогда именно оно станет вашим лучшим гидом на пути к здоровью.
Правило 3. Нет никакого прока в вегетарианстве. если вы ведете нормальный образ жизни.
Христианские взгляды на питание оставляют вегетарианство только внутри монастырских стен, а за их пределами - полная свобода. Специальное питание должно соответствовать особенному образу жизни, такому, какой ведут, например, монахи. Разумеется, существуют посты, которых всем полезно придерживаться, но до и после них - никто вашу свободу