5. Меньше стрессов и беспокойств. Бешеная гонка порождает большое количество стрессов. Более спокойное и умеренное движение делает вас более взвешенным и умиротворенным.
Изменение мышления
Наиболее важным шагом в вопросе замедления или снижения темпа движения по жизни является осознание того, что жизнь обретает глубину, когда вы замедляетесь и начинаете перемещаться по ней в более спокойном, расслабленном темпе, вместо того, чтобы торопиться и пытаться втиснуть в ваш рабочий или обычный день как можно больше дел и задач.
Вместо этого старайтесь получить максимум от каждого момента жизни в настоящем.
В каком случае вы получите больше удовольствия от прочтения книги: когда вы ее быстро прочитали по диагонали или полностью погрузились в нее с головой, потеряв счет времени?
Прослушивание песен – вы слушаете песню бегло или тратите некоторое время, чтобы погрузиться в нее?
Вы лучше работаете над десятью задачами одновременно или над одной, используя для ее решения все ваше внимание (максимально доступный Вам объем внимания)?
Когда вы лучше всего проведете время с Вашими друзьями или с тем, кого любите: когда вы в постоянной погоне отвечаете на письма, звонки, оповещения и т.д. и т.п., или когда вы полностью расслаблены, ничем не отвлечены и можете все Ваше внимание отдать тем, с кем проводите это время?
Жизнь становится более прекрасной, когда вы движетесь по ней не спеша, находите при этом время, чтобы насладиться жизнью, насладиться каждым отдельным моментом. Это самая простая причина для того, чтобы замедлить ход, сбросить скорость, приостановиться и отдохнуть.
И для того чтобы притормозить и насладиться жизнью вам необходимо будет изменить свое мышление (если в настоящий момент вы увязли в мышлении постоянной гонки). Для этого Вам сначала необходимо принять ряд вещей. Принять то, что жизнь лучше, когда вы ее медленно смакуете.
Принять то, что работать лучше над одной задачей, но сконцентрировано, с полным погружением в нее.
Далее, дать себе обещание, попробовать совершить шаги, что предложены автором ниже.
Но я не могу измениться!
Среди читателей будут те, кто разделит идеи на уровне «было бы неплохо попробовать», но не будет предпринимать реальные попытки следовать советам и рекомендациям… Вам не позволит сделать это ваша работа. Или вы потеряете деньги в виде дохода, потенциального или реального, в случае, если не будете делать так много проектов.. Или вы живете в таком городе, в котором невозможно медленно передвигаться.
Такое тоже бывает. Эти идеи неплохо бы работали, если бы вы жили на тропическом острове или в другой стране, где бы у вас была такая работа, которая позволяла бы вам контролировать свое время и степень нагрузки… но это все не реально для вас. Увы...
Я говорю: "Все это чушь собачья и полная ерунда!"
Возьмите ответственность за вашу жизнь в ваши руки. Если ваша работа принуждает вас к гонке – возьмите ее (работу) под контроль.
Измените ваши подходы к делу, измените ваши подходы к работе. Обсудите со своим начальником изменения и коррективы в работе, если это будет необходимо. И, в крайнем случае, Вы можете сменить место работы. Только
Вы отвечаете за свою жизнь.
Если Вы живете в городе, где все бегут наперегонки друг с другом, поймите, что Вы не обязаны делать как все. Вы можете быть другим. Вы можете идти пешком, вместо того чтобы стоять в пробке в час пик. Вы можете планировать меньшее количество встреч с другими людьми и потенциальными клиентами. Вы можете работать над меньшим количеством одновременных задач, но при этом более важных. Вы можете сидеть в своих смартфонах меньше и иногда быть недоступным. Ваше окружение не должно Вас контролировать – Вы свое окружение – должны.
Я дам Вам рекомендации о том, как взять свою жизнь под свою ответственность, но однажды вы примите решение, результаты которого проявятся в течение длительного периода времени. Не сразу. Но появятся.
Вы инвестируете в свое будущее. Это надо понимать. Мгновенных перемен не будет.
Серия советов для замедления темпа Вашей жизни
Я не могу дать вам полное пошаговое руководство по замедлению темпа вашей жизни. Но предложу несколько рекомендаций, которые вы сможете опробовать и использовать те из них, которые вам подойдут.
Некоторые рекомендации потребуют от вас существенных перемен, но эти перемены можно привносить в вашу жизнь постепенно – в течение некоторого времени.
1. Делайте меньше. Отбросьте хвосты своих списков дел. Сократите их.
Сократите список дел на день. Сконцентрируйтесь на 2-3-х важных задачах – или даже на одной самой важной задаче на сегодня и работайте над ней. Оставьте другие рутинные задачи на потом, на вторую половину дня, но дайте себе время собраться и сконцентрироваться на этой самой важной задаче.
2. Назначайте меньшее количество встреч. Встречи – это, как правило, существенные потери времени. Они съедают большую часть вашего рабочего дня, вынуждая вас втискивать в образовавшиеся окна дела, которые действительно необходимо сделать, и заставляют вас бегать как ошпаренного. Старайтесь расходовать ваше время цельными блоками, в течение которых вас ничто не может отвлечь, и вам не пришлось бы решать ваши задачи в режиме высокой скорости, перебегая с одной встречи/совещания на другую.
3. Практикуйте отключение. Выбирайте время, в течение которого вы отключаетесь от всего мира – отключаетесь от интернета, выключаете мобильные устройства и прочие приспособления с уведомлениями и возможностью сигнализации. Время без телефонных звонков. Время, которое вы посвящаете творчеству, или кому-то. Или просто чтению книги.
Или просто спокойной прогулке. А может вы используете это время для того чтобы спокойно перекусить. Вы можете отключиться на (ВНИМАНИЕ!) целый день, и ничего ужасного с вами не случится. И мир никуда не денется.
Гарантирую.
4. Дайте себе время, чтобы подготовиться к встрече и быть вовремя на месте. Если вы постоянно перебегаете с одной запланированной встречи на другую, то это означает, что вы недостаточно выделили времени на подготовку к этим встречам и на перемещения. Внесите время в свой ежедневник для этих дел. Если вы считаете, что подготовка к работе или встрече займет всего 10 минут, то выделите 30-45 минут времени на эту подготовку, чтобы вам не пришлось бриться впопыхах или приводить себя в порядок за рулем машины. Если вы считаете, что доберетесь до места встречи за 10 минут, то дайте себе в 2-3 раза больше времени на этот путь, чтобы спокойно дойти и, возможно, придти чуть раньше назначенного времени.
5. Практикуйте спокойное отношение к "сидению-на-месте-и-ничего-не-деланью". Заметил одну особенность: когда людям приходится чего-то ожидать, они становятся нетерпеливыми и чувствуют себя неудобно. Они достают свои мобильные устройства или журнал и погружаются в него с головой. Потому что просто стоять и ничего не делать - то же самое, что просто терять время или делать что-то такое, что они делать не привыкли и от этого они начинают чувствовать себя некомфортно или "не в своей тарелке". Вместо этого внутреннего состояния дискомфорта попробуйте просто сесть, посмотреть вокруг, полностью погружаясь в окружение с головой. Попробуйте, стоя в очереди, просто смотреть вокруг и слушать людей, что стоят вокруг вас. Это требует некоторой практики, но, спустя какое-то время, вы сможете с легкостью и улыбкой делать все это.
6. Осознайте, что если что-то не будет сделано, то ничего страшного и ужасного не произойдет. Всегда есть завтра. И да, я знаю, что эта мысль расстраивает тех из вас, кто не любит лень и проволочки и не представляет себе жизни без дедлайнов. Но это такая же реальность. Мир, вероятно, не прекратит своего существования, если вы не завершите все свои дела за сегодня. Ваш руководитель, возможно, огорчится, но компания, в которой вы работаете, не развалится, и жизнь будет продолжаться. И всегда будут задачи, которые необходимо решить здесь и сейчас.
7. Начните устранять пустые дела и задачи. Когда вы будете сосредоточенно и без спешки решать важные задачи, важные на самом деле, появятся вещи, которые будут вытесняться в конец списка незаконченных дел. И вы должны спросить себя: нужны ли эти задачи? Так ли они важны на самом деле? Что произойдет, если их вообще отбросить?
Как я могу от них избавиться, делегировать их кому-нибудь, автоматизировать?
8. Практикуйте внимательность. Проще научиться жить в настоящем, чем постоянно думать о будущем, которого еще нет, или о прошлом, которое уже было и которое уже не изменить. Когда вы кушаете – полностью сосредоточьтесь на вкусе пищи. Когда вы с кем-то проводите время – полностью сосредоточьтесь на человеке рядом с вами. Когда вы прогуливаетесь – полностью сосредоточьтесь на окружении независимо от того, где вы находитесь.
9. Постепенно избавьтесь от излишних обязательств и обещаний. Мы перегружены обязательствами перед остальными. Вот почему мы так много бегаем. Здесь я подразумеваю не только работу – проекты, совещания и т.д. и т.п. Родители имеют тысячи обязательств перед своими детьми, и точно так же, по той же схеме, они обвешивают обязательствами своих детей. Многие из вас ведут активную социальную жизнь – имеют гражданские обязательства, обучают, играют в спортивных командах, ходят в секции и всевозможные кружки для творчества. Но в попытке втиснуть такое количество занятий и обязательств в своей жизни, мы на самом деле сильно ухудшаем качество этой самой жизни. Спокойно, без рывков, избавьтесь от излишних обязательств – выберите 4-5 самых необходимых и поймите, что остальные занятия тоже хорошие и важные, но в настоящий момент они вам не подходят и обременяют вас. Вежливо проинформируйте людей, что у вас нет времени поддерживать действующие обязательства.
Попробуйте воплотить эти рекомендации в жизни. Ваша жизнь становится лучше, когда вам не требуется постоянно гоняться. А если учесть то обстоятельство, что жизнь мимолетна и скоротечна, то зачем пробегать сквозь нее сломя голову?
3:движение в потоке
«Жизнь – это серия естественных и спонтанных изменений.
Не сопротивляйтесь им – вы только породите горе. Позвольте реальности быть реальной.
Позвольте вещам протекать естественно и непринужденно, любым путем, каким они протекают»
- Лао-Цзы
Не имеет особого значения, насколько мы структурируем и расписываем свои жизни. Не имеет особого значения, сколько хороших привычек вы в себе воспитаете и разовьете. В Вашей жизни всегда будут происходить процессы, которые вы не сможете полностью контролировать.
И если эти процессы достаточно глубоко проникают в нашу жизнь, то они могут стать источником сильного гнева, стресса и разочарований.
Существует очень простое решение для таких случаев: научитесь двигаться в потоке.
Давайте рассмотрим следующий пример: допустим, вы разработали прекрасный план на сегодняшнее утро. Вы расписали и спланировали свое утреннее время таким образом, что Вы выполняете только те дела, которые приносят Вам удовольствие. И вот, неожиданно, прорывается водопроводная труба в вашей ванной.. и в итоге Вы провели ужасное утро, пытаясь решить возникшую задачу. И еще часть дня Вы использовали, чтобы ликвидировать последствия этой непредвиденной проблемы.
Скорее всего, Вы расстроились и ваше настроение уже не такое радужное, каким оно было до прорыва трубы. Вы огорчены и подавлены, потому что ваш стройный утренний план нарушился. И Вы постоянно расстраиваетесь, когда Ваши планы не сбываются или в них вторгается нечто неожиданное. И, как правило, такие неожиданные вещи и камня на камне не оставляют от ваших планов на текущий день. В итоге, весь остаток дня вы подавлены и расстроены.