Эта, как установлено современной медициной, важная для нашей иммунной системы и общей физической силы железа находится за грудной клеткой. Не сильно сжатым кулаком постучите по своей груди. Кто не понял, как это делается, посмотрите еще раз фильм о Тарзане. Издавая свои памятные крики, Тарзан барабанил себя обоими кулаками поэтому важному источнику силы. Вы же выполняете это упражнение в умеренной форме – без воплей. Для желаемого эффекта, вместо эксцентричной барабанной дроби, вполне достаточно легкого постукивания одной рукой. Насколько архетипически глубоко коренится это "самовыстукивание", вы можете оценить, наблюдая за нашими дальними родственниками, обезьянами. Время от времени все приматы инстинктивно простукивают грудную клетку в области вилочковой железы. Прочувствуйте удивительное воздействие от стимуляции этой железы: уже через одну-две минуты ваши доселе слабые пальцы смогут интенсивно сопротивляться разжатию мышечного кольца. Повторяйте такого рода поколачивания от трех до пяти минут в день, тем самым вы повысите свою физическую силу и иммунитет.
Объяснение этому мы находим опять же в особенностях функционирования центральной нервной системы. Нервные импульсы, несущие информацию о виде деятельности, должны на своем пути в буквальном смысле "брать" небольшие барьеры. Нервные тракты – не бесконечная линия, пролегающая "от клетки к клетке", на некоторых участках они имеют разрывы. Через такие вот расщелины и должен "перескочить" импульс. В результате он перемещается по телу как эстафетная палочка во время бега. В организме его передача осуществляется одним участком нервного пути (точнее, отростком нейрона) другому, от клетки к клетке. Это становится возможным благодаря присутствию в промежутках между нейронными отростками так называемых медиаторов.
Вилочковая железа играет важную роль в обмене веществ. Обмен же веществ обеспечивает, помимо прочего, наличие необходимых для передачи нервных импульсов медиаторов. Теперь понятно, почему стимуляция вилочковой железы способствует спонтанному повышению мышечного тонуса. Нервному импульсу просто легче достигать цели, так как в связи с хорошим обменом веществ "эстафетная палочка" беспрепятственно транспортируется по нервным отросткам к мышце. О важном значении вилочковой железы для нашей иммунной системы вы, при желании, можете прочитать в книге Джона Даймонда "Тело не лжет". В ней рассказывается немало интересного о возможностях применения кинезиологии. Например, мышечный тест позволяет определить, как разные люди реагируют на разные продукты питания и на воздействие медицинских препаратов. Насколько мне известно, некоторые врачи уже применяют этот тест в работе с пациентами. В рамках этой книги я хотела бы коротко изложить смысл теста 0-кольца в связи со словами, воспоминаниями и мыслями.
Первые два этапа, описанные выше, служат исключительно для подготовки к тестированию. Ваш помощник и вы уточняете "диапазон" ваших индивидуальных мышечных реакций, то есть настраиваетесь друг на друга. В дальнейшем вы сможете определять, как слова спонтанно повышают или, наоборот, понижают ваш мышечный тонус. Образуйте 0-кольцо и во время теста громко произнесете слово "да". Вы почувствуете, с какой силой вы умеете сопротивляться разжатию кольца. Повторите снова эту процедуру, но со словом "нет". Теперь кольцо разрывается так же легко, как при зажатии в кулаке электронных часов. По крайней мере, так происходит у девяти из десяти человек. У некотрых людей (в зависимости от личной истории жизни) наблюдается обратный эффект: при "нет" мышцы напряжены, а при "да"расслаблены.
Объяснение здесь простое. Относительно столь важных слов, как "да" и "нет", большинство людей приобретают богатый опыт уже в детские годы. Творческому ребенку, который преисполнен любопытства и жажды деятельности, хочется, например, стащить со стола скатерть, однако до его слуха тут же доносится громогласное "нет". Удовольствие миновало. Следствием этого являются разочарование и фрустрация, то есть негативные и лишающие сил чувства (скажем, при разочаровании плечи опускаются). Вспомните об информации, которая доходит до мозга. Этот продуктивный орган накапливает слова не только в плане способа их написания и семантического значения, но и регистрирует на модульном уровне любой эмоциональный опыт, приобретаемый нами в связи с этим словом. Так как психические и физические процессы охватываются и включаются мозгом не по отдельности, а одновременно и параллельно, то он и впоследствии связывает данное слово с соответствующей эмоции телесной реакцией. В свою очередь, физическая сторона телесных реакций неразрывно связана с электрохимией нервной системы, а тем самым и с возбуждением мышц. Поэтому при проведении мышечного теста мы и можем считывать накопленный прежде опыт. Итак, люди, реагирующие на слово "нет" мышечным напряжением, некогда приобрели позитивный опыт относительно этого слова, из чего они и черпают свою силу.
На том же этапе необходимо вспомнить имена двух известных вам людей. К одному из них вы должны относиться с большой симпатией, другой же должен быть вам антипатичен, вызывать у вас чувство неприязни, а то и гнев. Вы будете удивлены тому, как по-разному реагируют ваши мышцы на эти имена: при произнесении имени человека, которому вы симпатизируете, кольцо разорвать очень сложно, при упоминании другого имени – не составляет никакого труда. Кроме того, вы можете добавить к этому этапу тестирования такие слова, как "увольнение" и "отпуск". Если организм отвечает на слово слабым сопротивлением мышц, в кинезиологии говорят о стрессовом слове. Теперь вы знаете свою индивидуальную реакцию, свой индивидуальный мышечный тонус. Постарайтесь тщательным образом проработать "этап определения диапазона". Можете апробировать тест 0-кольца на других людях. Обратите, пожалуйста, внимание на то, что данный тест не должен превратиться в измерение силы на манер армрестлинга. Оба участника должны прочувствовать свой собственный специфический мышечный тонус. Таким образом, целью является не разжать кольцо любой ценой, а почувствовать разницу между высоким и низким индивидуальным мышечным тонусом, чтобы впоследствии уметь распознавать это различие.
На этапе тестирования умение "различать" позволяет найти ответы на поставленные вами вопросы. В методе "Магические слова" мы используем тест 0-кольца для того, чтобы проверять воздействие слов на физическую силу. Вы произносите вслух ключевые слова, имеющие отношение к вашей проблеме или к вашей жизненной сдации, например, слово экзамен. Помощник тем временем проверяет на прочность ваше мышечное кольцо. Иногда кольцо держится, иногда удержать его нет сил – стало быть, речь идет о стрессовом слове. Если мышцы фактически не реагируют на важное слово, следует "тренировать" их с помощью магических слов. Эффективность метода мы проверяем опять же тестом 0-кольца: если теперь при произнесении прежде "расслабляющего" слова кольцо разомкнуть тяжело – значит, операция проведена успешно, и стрессовое слово превращено в магическое. Если расслабление не исчезло, необходимо продолжить "усиление" слова, используя имеющиеся возможности.
Чтобы правильно применять тест 0-кольца, достаточно одного верного упражнения, разового опыта. Возможно, у кого-то тест с первого раза не заладится. Поэтому руководствуйтесь следующими рекомендациями:
Незадолго до теста тестируемый должен выпить воды.
Тестируемый и помощник должны снять электронные часы.
Тестируемый должен сидеть очень ровно: смотреть прямо, ступни поставить параллельно друг другу, плечи держать ровно.
Колени и ступни ног не должны соприкасаться.
Если исходный тонус невысок, тестируемому следует в течение двух минут провести стимуляцию вилочковой железы.
Никаких скрещенных пальцев! Кроме того, тестируемый должен прочувствовать "свой диапазон".
Если тестируемый слишком силен (например, занимается культуризмом), то кольцо смыкают из большого и среднего или большого и безымянного пальцев.
В дальнейшем при проведении теста кольцо смыкают из тех пальцев, с помощью которых точнее всего можно уловить разницу в мышечном тонусе. То есть мы находим оптимальный мышечный индикатор. Кроме того, вы можете проверять силу отведенной в сторону руки. Тестируемый стоит, одна рука (контрольная) опущена, другая ("экспериментальная") вытянута в сторону. Стоящий напротив него помощник кладет руку на плечо опущенной руки тестируемого. Другую руку он кладет на предплечье выпрямленной "экспериментальной" руки и по сигналу резко давит на нее. Как и в предыдущем варианте, следует уловить силу сопротивления мышц. Само тестирование, собственно, протекает так же, как это описано в случае с тестом 0-кольца. Как я уже упоминала в начале, от вас пока не требуется в обязательном порядке пробовать тест на себе. Быть может, лучше сперва прочитать книгу, а применением теста на практике заняться, допустим, при втором прочтении. После того, как вы прочитаете всю книгу, структура метода "Магические слова" настолько войдет в вашу плоть и кровь, что применение теста окажется лишь маленьким шажком. В главе "Психологическая домашняя аптечка" вы найдете другие практические указания по проведению теста, в частности, насчет того, кто может стать вашим помощником.
Много раз испытав на собственном опыте эффективность мышечной проверки, вы в любое время сможете преобразовывать стрессовые слова в магические и без проведения теста. Хорошо натренированным людям зачастую требуется всего лишь минута на процесс обдумывания.
Резюме
С помощью изменения мышечного тонуса можно выполнять непосредственную проверку позитивного и негативного воздействия внешних или внутренних раздражителей и впечатлений (слова, мысли, предметы): при позитивном влиянии мышцы напрягаются, при негативном – реагируют расслаблением. В качестве так называемого мышечного индикатора служит рука, для проверки тестируемый делает кольцо из большого и указательного пальцев. Другой человек пытается разжать это кольцо, проверяя силу мышечного тонуса как реакцию на определенные слова. Метод "Магические слова" позволяет повысить мышечный тонус на то или иное слово. При повторном тестировании мышцы будут напрягаться.
Не думайте о попугае
Ну и как, получается? Конечно нет. Уже при чтении заголовка перед вашим мысленным взором появляется птица с пестрым оперением. Тут, разумеется, тяжело о ней не думать.
Из предшествующего повествования вам уже известно, что наш мозг кодирует слово вместе с любым связанным с этим словом опытом. И вот мы в мозгу четко видим типичный для попугаев клюв и можем слышать характерные крики.
Ведь в наших широтах увидеть попугая (особенно в детстве) считается радостным и удивительным событием: его видят во время похода в зоопарк, цирк или как экзотический товар в зоомагазине. Следовательно, мозг быстро и наверняка реагирует на слова заголовка, причем очевидно, что указания типа "нет" или "не" в процессе обработки воспринятой информации остаются без внимания: вас же просили не думать о попугае. Вероятно, вам знакома следующая ситуация: "Только бы не сделать ошибку", судорожно молим мы себя при заполнении чека или подписывая поздравительную открытку. Но так как мысленная просьба "не сделать ошибку при письме" доходит до мозга подобно эффекту попугая, то происходит обратное. В вашем мозге активизируется все, что было когда-то накоплено в связи с ошибками при письме: "Хм, после "д" в слове "дорогая" надо ставить "о" или "а"? Ой, как бы не поставить кляксу… Интересно, нужен в "сбудется" мягкий знак или нет?" Письмо – сложный, чисто механический процесс, при котором мышцы осуществляют совместную скоординированную филигранную работу. Вспомните о том, что мозг работает в модулях. Словосочетание "не сделать ошибку при письме" 1* относящаяся к этому мышечная деятельность представляют собой для мозга один и тот же процесс активности. Мышечная координация нарушается, и сходит на нет контролируемый процесс письма.
При чтении этих строк вы неожиданно для себя обнаружите, что в вашей жизни летают стаи "попугаев". Ибо большинство людей употребляют в своих просьбах "не" и "нет", когда хотят чего-то добиться от себя или от других. "Не кричи так громко!" – говорят ребенку. Или: "Надеюсь, что не промахнусь", думает футболист. Бедный мозг совершенно закормлен этими "ничего" и "нет". В других своих книгах я уже подробно писала о том, что нам следует учиться активизировать мозг позитивными мыслями. Мы должны уметь сообщить ему, что именно должно произойти. Вы же не говорите официанту: "Не приносите мне рыбы". А делаете заказ однозначно: "Мне хотелось бы бифштекс с кровью". Только в этом случае вы увидите на тарелке реальный кусок мяса. Вашему мозгу хотелось бы, коли это для вас важно, так же, как и официанту, знать, что именно вы от него хотите. Стало быть, футболист мог бы сказать так: "Я сделаю все возможное. Я знаю, что способен попасть в цель!"
Между тем в жизни не так-то просто уклоняться от ключевых слов, которые кодируют наши проблемы. Сабина, наша пациентка, страдавшая мигренью, научилась превосходно представлять себе ощущение легкости в желудке, мы! ленно созерцать голубое и внутренним слухом слушать музыку вальса. Как только она сосредоточивалась на "внутреннем восприятии, мозг создавал ей все условия для хорошего физического самочувствия. "И все же слово мигрень преследует меня без всякого на то повода. На моем письменном столе лежит мигрень-календарь, который я должна заполнять, по медицинской карте я все еще являюсь пациенткой, страдающей мигренью, и даже муж то и дело спрашивает: "У тебя уже нет мигрени – или как?" Большинство вылечившихся негативно реагируют на мигрень. Уже одно это слово они находят угрожающим.
Подобно Сабине, каждый человек в повседневной жизни конфликтует со своими стрессовыми словами. Собственное мышление еще можно тренировать в плане целенаправленного использования позитивных слов, однако надежда, что противоборство никак не связано с окружающим миром, является утопической. В дальнейшем именно это и побудило Сабину заняться "Магическими словами". Прежде всего мы задались конкретным вопросом: "Чего, собственно, хотят добиться люди с этим заболеванием? "Я хотела бы, чтобы мое тело стало достаточно сильным и справилось наконец с этими злосчастными головными болями!" – однозначно сформулировала свой ответ Сабина. Итак, она хотела чувствовать себя психически и физически сильнее мигрени.
Возникло соображение, что достичь цели можно будет в том случае, когда слово "мигрень" перестанет символизировать угрозу для здоровья. Совсем даже наоборот: что было бы, если бы это слово превратилось вдруг в стимулятор позитивных, укрепляющих процессов? Если бы уже при произнесении вслух или мысленно оно активизировало оздоровительные, исцеляющие процессы? Вспомните о рассуждениях по поводу наших пяти внешних чувств и "Фрутелла-рефрене". Так же, как было описано выше, мы создали для слова мигрень совершенно иной эмоциональный опыт. Прежде всего мы спросили, как Сабина представляет себе это слово. Она тут же ответила, что внутренне всегда видела его как бы высеченным из камня с многочисленными острыми углами. Затем она
нарисовала мигрень на большом листе бумаги в виде пестрых букв. С этого момента слово вызывало у нее разве что внутреннюю улыбку и явное чувство облегчения: "На мигрень я могу реагировать только силой – по другому это и не получается!"
Когда удается сделать так, что стрессовые слова перестают быть для нас таковыми и даже, наоборот, превращаются в магические, дающие здоровье, силу, хорошее самочувствие, то можно охотно вспоминать о них, как о попугаях. Будучи сознательно преобразованными, все слова могут быть использованы для того, чтобы целенаправленно и спонтанно показывать нам выход из проблемных ситуаций и мрачного расположения духа. Так сказать, каждое слово может быть превращено в козырную карту, может стать планом, указывающим путь к сокровищам!
Резюме
Когда мы вступаем в противоборство с так называемыми стрессовыми словами, наш мозг активизирует связанные с ними модульные программы; происходит это и в том случае, когда стрессовое слово связано с отрицанием (например, "не думать о мигрени"). Отрицание не воспринимается мозгом. Когда же мозг получает четкие и позитивные команды, то негативная модульная программа вызывает уже не слабость, а силу. При методе "Магические слова" это осуществляется прежде всего путем графического изображения слова с использованием позитивных символов.
Психологическая "аптечка"
Еще два слова я хотела бы сказать еще о том, какое место может занять этот метод в вашей жизни. Магические слова – совсем не психотерапия, они не могут полностью заменить ее. Психотерапия – это лечение, предполагающее многочисленные визиты к специально обученному дипломированному психологу или психотерапевту. Этими людьми магические слова могут использоваться как ценное дополнение в ежедневной работе с пациентами. Во-первых, пациент в течение минуты способен установить посредством телесного опыта, на какой психотерапевтический эффект он может рассчитывать; во-вторых, такого рода дополнение служит "профилактическим средством" для трудных тем, проработка которых, в силу обстоятельств, вызывает активное сопротивление клиентов. В противоположность этому, для вас, читатель, магические слова могут сыграть роль "психологической домашней аптечки". Вы сможете оказывать себе самому и другим людям "первую помощь" или помогать в решении повседневных проблем, которые, собственно, никакой психотерапии и не требуют. Вот некоторые ситуации, когда возможно применение этого метода:
Ваша супруга, друг или подруга занимается на курсах вождения. Вы сможете поддержать их моральный дух при подготовке к экзамену, а также подумать о безопасности собственных поездок на автомобиле.
Кому-то предстоит важный деловой разговор. Вы сможете поддержать этого человека в той мере, чтобы в решающий момент он сохранил спокойствие и тем самым произвел на оппонента благоприятное впечатление.
У вашего ребенка проблемы по какому-либо предмету или нелады с учителем. Вы сможете избавить его от напрасных страхов и раскрепостить его мышление.
Возможно, вас беспокоит напряжение мышц в затылочной области. С помощью магических слов вы сумеете за короткий срок повлиять на деятельность соответствующих мышц. Заодно можно решить и другие проблемы со здоровьем.
Перед отпуском на юг выясняется, что ваш спутник страдает боязнью высоты. Конечно, ничего странного не произойдет, если он (она) не полетит вместе с вами, но ему самому не очень приятно жить с таким страхом. В этом случае с помощью магических слов можно уменьшить его до приемлемого уровня.
У вас неоднократно возникают проблемы с коллегой по работе. Собственно, вы сами не хотите чувствовать раздражение, но чувства накатывают вновь и вновь. В этом случае магические слова помогут вам обрасти "толстой кожей", с тем чтобы раздражение отскакивало от вас.
Возможно, вы хотели бы иметь более весомое чувство собственного достоинства, магические слова помогают усилить внутреннее "Я".
Перечень примеров наверняка неполон, но все же он дает хорошее представление о границах возможного применения метода. Для работы с такого рода тематическими примерами вам потребуется самое большее полчаса, в зависимости от обстоятельств. Для решения определенных ситуаций хорошо сыгранным командам, занимающимся магическими словами, достаточно зачастую всего нескольких минут. Многим людям такие занятия доставляют такое удовольствие, что эти полчаса охотно растягиваются до бесконечности.
Метод "Магические слова"
Поговорим о том, как с помощью метода "Магические слова" можно "заколдовать" стрессовые слова. Если вы хотите использовать этот метод для себя, то вам нужно заняться поиском стрессовых слов, которые снова и снова дают о себе знать в связи с проблемой. Например, недавно мы с Ниной, ученицей курсов вождения, составили в рамках так называемого анализа стрессовых слов следующий список:
водительские права;
волнение;
сцепление;
экзамен;
газ;
Мюллер (фамилия инструктора).